Что делать с пузом?

Тяжелые нагрузки физические нужны регулярные.
Или зал или грабли-лопата пару часов в день

Размещено через приложение ЯПлакалъ

С друзьями много раз проверяли.
Без разницы, периодичность и вид еды. Если еда в пересчете на килокалории не превышает потребностей, то живот не растет.

Был интересный случай. У друга жена перепутала калорийность диетического овсяного печенья и обычного. Она все четко соблюдала, но ей надо было не две печеньки, а одну.
Когда выяснили, от второй печеньки не отказалась. Стала ходить пешком от метро до работы, а не на автобусе.
Прошел год, чтобы похвастаться стройной фигурой, на "сэкономленные" на автобусе, организовала выход - играли в боулинг, еще и на пиццу хватило.

зарядку делай по утрам, пресс, перекладина, и делов то

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Такая же хня как у ТС. Я пошёл в качалку. Чутка помогает. Либо пузо уменьшилось, либо мясо на его фоне подросло.. Как то так
З. Ы. Фигура у меня типа дохляк-домкрат.. И результаты плавают в зависимости от постоянства нагрузки

Это сообщение отредактировал сашшшш - 7.08.2020 - 23:19

После 8 вечера не ешь и пей жидкости минимум.Через дней 10 сам удивишься.

Дружище, это комок мертвых нервов, смирись

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Без нагрузок твой совет говно

Я хуею, проблему нашёл, 43, вес 120, рост 178.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне бы ваши проблемы... До 30ти лет получал нечего и голодал и на сухую на тренировки ходил. Сейчас как бы избавиться от пива на ночь и от от снотворных.

Проверьте печень. Есть такое строение тела у мужчин «печеночное» называется, растет только живот (на тыртубе есть объяснение).

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня рост 172,5 см. Вес порядка 89-90 кг. Часть этого веса - живот. Не сказать, что прям огромный такой... У меня как бы в руках и особенно ногах много мышечной массы. Но живот все же есть и тоже хотелось бы избавиться. Вроде сейчас даже в еде себя ограничиваю. Стараюсь есть поменьше. Но вот от сладкого совсем отказаться не могу. Там с чаем конфетку съесть шоколадную - это прям моя слабость. Доходил вес до 92-93 кг. Сейчас вот по чуть-чуть скидываю, но меньше 87 скинуть не удавалось.

Про нагрузки... строил дом в одиночку, тяжести поднимаю постоянно... машину сам ремонтирую, тоже там напряги всякие...
Вот кстати велопоездки до магазина немного помогают... съездишь так разок, сразу грамм 400 минус. Но потом возвращаются.

Это сообщение отредактировал KsandrPRO - 7.08.2020 - 23:31

Для ленивых и без спортзала—огурцы,помидоры,варёное мясо не более 500 грамм в день.Все.есть несколько раз в день разбив на 5—6 приемов.из питья —вода.10 КГ за 2 месяца

Это сообщение отредактировал remark24 - 7.08.2020 - 23:29

Чё, правда?

Даже если просто -100 считать, в тебе 5 кило лишних.

Я при 173-х вешу 72. И то - совершенно чётко осознаю, что лишний вес имеется.

А в твои года (я на 10 лет старше) весил где-то 60-62. Вот тогда не было. Наверное.

эххх... пойду пожру.

как обычно- наркотики или труд(( охренеть какой тяжкий труд,а наркотики -сдохнещь))

62 года, если чё, пузо было в 58. Сейчас обхват брюха на 17 см. меньше. Дело не в жратве, в частности. Жрать много конечно не гут, но пузо растет из-за того, что ослабли мышцы, поддерживающие твою требуху, т.е. внутренние органы. Решение простое, на пару минут каждое утро или вечер, кому как заходит. Планка и "соточка". Про планку погугли, все расписано давно, а соточка: лежа на спине ноги под 45 градусов к горизонту, руки - туда же и считай до ста. Единственный минус - на новые трусы со штанами потратиться придется. Старые будут сваливаться. Про питание: в задницу все диеты и дробное питание. В том числе "не есть после шести". Можно есть все. Но норму калорий лучше считать. Если интересно - могу подробнее рассказать, что, где и как и каким калькулятором сам пользуюсь. Вначале пару недель задалбливает с весами на кухне жить, потом втягиваешься и руки сами нужную порцайку накладывают. А чтобы легче зашло, считай, что мы "едим чтобы жить, а не живем, чтобы есть". Удачи).

Размещено через приложение ЯПлакалъ

возможно, что АСЦИТ.. скопление жидкости в брюшной полости.
я сам привозил такого, давление ещё шкалило.
Делали парацентез брюха троакаром....отака херня
Эт не больно

На самом деле рост пуза может быть связан с не очень хорошим состоянием здоровья. ТС вплоть до разрушения печени, а именно рост ее. И прочие неприятные вещи. Если действительно не понятно почему то имеет смысл посетить врача.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Перетерпеть. Заебаться и устать.
Другие варианты дадут меньше эффекта.
Я иногда неделю уснуть не мог. Но потом вырубало.. Лишь бы не на работе.

Я бы сходил кровь на онкомаркеры сдал и узи/мрт печени таки бы сделал. Если так как на правом фото, очень на асцит похоже. А токсические циррозы могут протекать безболезненно вплоть до терминальной стадии. Фиброзик то наверняка есть. Лучше перестраховаться. И осторожнее с диетами/физическими нагрузками ("спорт больному человеку не нужен, а больному вреден..." © наш преподаватель патшизо)

Советовать дело бесполезное правда, особенно, если это касается здоровья - все и так политики, педагоги и врачи что ниебаться )))))))

Берегите себя)

Аккуратнее надо с тяжёлыми нагрузками в возрасте от 43 до 50( если это было нерегулярно до этих лет), это такое время для мужчин, когда организм не справиться может. Тесто начинает уходить, сердце нагрузки воспринимает совершенно иначе. Так что все манипуляции аккуратно, с помощью врача или тренера, или собирать инфу самим.

Устройся грузчиком. И похудеешь и подкачаешься.))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, записывай.

1) сладкое, алкоголь, мучное, жареное, сладкие газировки, соки - исключить совсем.
2) белый рис и картошку исключить совсем, заменить на гречку или бурый рис. Можно зерновой хлеб (не много).
3) добавляем физнагрузки (тренажерка в идеале, либо бассейн, либо бег+турник, либо баскетбол/футбол - не менее часа в день активно, 3-4 раза в неделю.
4) на ночь НЕ ЖРАТЬ! Последний прием пищи за 2 часа до сна.
5) СПАТЬ НЕ МЕНЕЕ 8-9 ЧАСОВ!!!!!!! Самый главный пункт. Не спрашивай почему - просто сука спи минимум 8 часов. Желательно вставать не позднее 8 утра и ложиться не позднее полуночи (в идеале сон с 22.00 до 7.00). Но это не главное - главное спать минимум 8 часов.
6) пить воды не менее 2 литров в день. Не спрашивай каким боком это относится к пузу - просто пей воды много. В день активных физнагрузок можно 2,5-3 литра выпивать.
7) через месяц будет неплохой эффект и надолго.
8) для совсем упертых можно исключить молочку (некоторым с ней тяжело сбрасывать вес), также можно на неделю-полторы сильно ограничить углеводы - эффект будет сильнее (тоже не рекомендую, для здоровья не очень это).
9) попутно с физнагрузками качай пресс. К похудению это не имеет никакого отношения - но для визуального эффекта втягивать живот - очень даже пойдет. Хороший пресс втягивает живот нехило. Но это лишь дополнительная мера.

Скорость ухода «пуза» зависит от начальных стартовых условий. Если норм вес у тебя например 80, а сейчас с пузом вес 100 - то пузо будет уходить весело и задорно. Возможно кг по 5-10 в неделю - смотря как активно будешь двигаться.
Если норм вес 80 а у тебя сейчас 85 вес - фиг ты быстро спустишь пузо. Будет идти медленно, по полкило в месяц.
В любом случае, жир с живота уходит в последнюю очередь! Сначала уйдет с лица, рук, ног.
Не забываем что у толстяков большие и жирные внутренние органы - они будут в любом случае «раздувать» живот, даже когда похудеешь. Не забываем, что помимо жира, больших внутренних органов, живот раздувают газы (исключаем газообразующую пищу и лечим гастриты) а так же отечность (пьем много воды и ведем здоровый образ жизни).

Ну вот, вкратце набросал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Планка, вакуум , укреплять мышцы кора.

Тонус мышц теряется и они начинают растягиваться под давлением кишечника. вот он и вываливается.
Надо привести их в тонус тренировками)

в 40 при росте 178 дорос до 110. без напряга - 20 минут в день бег и отказ от хлеба и майонеза. за месяц -15 кило. дальше забил. уж больно майонез люблю.
пы.сы. в сильный ливень бегал по квартире, но не филонил.
пы.сы.сы. вес последние 20 лет стабильный.

Это сообщение отредактировал АнрейЯЕсть - 7.08.2020 - 23:45