Как я худел, математика против жира

Какая-то не правильная табличка, если при своем росте в 168 см я буду весить 68,5 кг, я буду пухлой булочкой...

Эта схема только для мужчин))

во-во. была третьего дня на супер кубке титанов. так там кочи в зале сидели и ели. и похер дым. контейнеры открыли и точат. режим.

друг! обед -святое!
Лучше не завтракай и не ужинай! Серьезно.... Гораздо лучше результат будет.

там написано в столбике жен.-женщины тобишь)

Заранее, это в воскресенье, в пятницу мне придется жрать полную тухлятину, ничеси перспективки((((

От протеина я чешусть, простите за подробности.

Короче пойду достану свою заначку кленбутирола, убью нахер обменку до конца. Помирать так красивой....

ШTy4ka
Нифига. В воскресенье варю гречку, куриную грудку, крем-суп, иногда строгаю заготовку для салата. Этого хватает до среды-четверга.
Час вечером в середине недели на повторную готовку можно найти. Возить можно в сумке холодильнике. Ставится в машину, работает от прикуривателя. Но я тачку продал, так обхожусь.
Утром встал, гречки или риса съел, выжал сока, взбил коктейль, кинул в сумку контейнеры и морковку на перекус. Всё успевается.
Если запекать мясо или индейку, то это в субботу

Был нормальным мужиком, стал дрищом.

Погуляев
я давно перешла на готовку раз в неделю. все по контейнерам и в морозилку.

У хорошего хозяина конь под навесом)))

А у меня ваще как-то странно. Вес был 120. Начал заниматься. Бицуха с 37 выросла до 42, талия ушла на 12см, вес до 110. Можно кубики на животе увидеть. Потом вес на 115 и встал как вкопанный. Уже вены на плечах вылезают, веса в упражнениях растут, сиськи с верного 1 размера переформатировались до 0, трапеции и дельты вылезли, квадрицепсы можно увидеть - т.е. как бы рельефится тело. А вес как 115 зафиксировался так все...
И хоть урезал рацион, менял продукты, аминки килограммами - мышца растет, жировая прослойка уменьшается, вес стабильный. И ведь знаю что невозможно, а вот факт. И хз где я себя обманываю. Жена уже орет что шел в зал похудеть, а стал качком огромным. Тренер уже спрашивает че употреблять начал... Да нифига не химичу. Анализы сдал на гормоны - здоров, блять. Решил что раз мышца растет, будем изменять % жира за счет нее. Жирок растянется и пойду на Олимпию.

Лаванда
Ну мне два раза в неделю нормально)
ИванДулин
Если это проблема, то снизь немного суточное потребление белка)

Это сообщение отредактировал Погуляев - 2.06.2015 - 16:35

В тему про живот, 33 года рост 178, вес 61 кг. Но вот раньше складок на животе не было, вес был такой же. Щас появился живот, когда нагнешься чувствуешь, но почему вес тот же самый?

Не понял.
Я его ебашу грамм 150-250. Это с учетом яиц, курицы и протеина.
Может из-за молока? У меня нет на него реакции и могу пить без ограничений. Чай с молоком, кофе с молоком, творого с молоком и протеином, ночью - кефир.
Хотя и отказывался от него. Скачек в низ на 2-3кг и потом опять к текущей норме.

Так поменялся за год занятий. Фотка старая, сейчас мышц набрал. Не скажу, что сильно напрягаюсь - зал пару раз в неделю и пробежки по утрам под настроение.

Сегодня ровно 3 года как "завтра я начинаю бегать"

так и я могу живот втянуть)) короче за пифком

Молодец, поставил цель - сделал! А зачем изобретать велосипед, не сочтите за рекламу, но отличное приложение для смартфонов fatsecret (http://www.fatsecret.ru/), никаких тебе табличек эксель, все сама считает, можно даже фоткать ценник в магазине она сразу забьет калории и состав, одно удовольствие от использования. А главное бесплатно. Я с ней худел.

fr0st71
Да да да, первое сообщение, и совсем не реклама.
ТС, где таблички, тебяж народ просит )

ИванДулин
Гы.
Я ж не знаю твой рост/вес и план тренировок.
Это тренер тебе должен расписать :)

Все это конечно замечательно, когда ты чоткий пацан не обремененный жизненными проблемами.

Не жрать после 18? Так у меня работа в 18 заканчивается. Когда жрать? И где?

Почаще в баню? Каждый день? Вообще-то спортсмены ходят в баню молочную кислоту из мышц выгонять а не вес сбрасывать, что бы не сводило по ночам ноги-руки. Если следовать этой логике то в литейке одни дистрофаны должны работать. Баня не так много дает. Да и не вода вес дает, а жир. Который тяжело расщепить.

Бег? Охуительный совет для тех кто хочет изуродовать ноги. Сначала сбрасывается вес, а потом бегают. Иначе ступням и суставам пиздец.

Хорошо давать такие советы когда ты молод и быстр как олень. Надо понимать, что универсальных советов, которые подходят для всех просто не бывает.

Друзья-спортсмены, а также им завидующие, подскажите, кто в теме: зерновой кофе с молоком 2,5% без сахара 300 мл как-то сойдут за завтрак? Хотя бы первый? Можно ли после кофе той же овсянки или омлетик заточить без ущерба для организма? Заранее спасибо!

Тебе Повезло с генетикой братан.
Вес не показатель.
Лучше топить чисто жир

Добавлено в 17:25

С утра лучше воды стакан выпить)Кофе пей вместе с овсянкой.

Altessa
Гуглишь "калькулятор калорий", выбираешь понравившийся и смотришь. В зависимости от твоих целей и суточного каллоража решаешь, сойдет оно за завтрак или нет)

Это сообщение отредактировал Погуляев - 2.06.2015 - 17:38

тоже озадачился идеей сбросить пузо, с моей всегда субтильной фигурой, при росте 185 было постоянно 78 Кг, после женитьбы и смены места жительства , растолстел до 96, сейчас вес болтается 88-90, причем жирок нарос именно на пузе, + рожа совсем чуток округлилась. по ходьбе в день более 10 км выходит, на эскалаторах тоже никогда не стою, но вот сантиметров 15 убрать с пуза всё таки хочется. На данный момент рулетка подсказывает, что величина этого пуза 99 см.
Пиво практически не пью 1-2 банки за пол года наверно. Проблема в том, что коньячок жутко люблю. ЗА вечерок может спокойно уйти бутылочка + стакан колы. На ночь есть просто обожаю, гору бутербродов из тостового хлеба с чесноком, сыром, колбасой,сосисками в микроволновке, могу бутербродов 8-10 за присест ушатать. Подсчитал примерно свой рацион, вышло 4к + калорий :(