Превращение компьютерного задрота, Спорт - это сила!

не верю , за год такое сделать нереально . Сам посещаю спортзал и в такие чудеса давно уже не верю .

Вот, что значит выдержка и сила воли! Молодец, пацанчик!

батюнь, ты его не скидывай а перерабатывай. Если более 1.5 лет пытался скинуть, даже если скидывал до 85 но потом набирал за 1.5 месяца без ебейших диет - скидывать смысла нет..

есть всего один вариант, жрать 6-7 раз в день, по чуть-чуть но равномерно, чтобы легкое чувство недоедания оставалось (оно пройдет после такого приема пищи через 5 минут, главное перетерпеть) - за счет такой диеты - уменьшится объем желудка, и ОБЯЗАТЕЛЬНО (иначе смысла не будет) - интенсивные аэробные нагрузки, не обязательно скакать как умалишенный на беговой, достаточно колличество повторов в упражнениях увеличить в треть, веса на них скинуть на треть и пауз между подходами не более 1 минуты а между разными упражнениями делать не более 1-2 минут. побольше суперсетов, и НИКОГДА не пропускать занятия - стабильно 3 раза в неделю по 1,5 часа.

из жраки шибко ничего исключать при такой диете не надо.

Я с 96 скинул до 75, потом снова набрал 90 - но уже в большей массе - мышцами..

чета меня поперло. читайте - может кому реально рабочий способ поможет.

Тем, у кого не двигаются показатели в силе (при учете того что въебываете как въючные жывотныэ - это надо спросить у тренера в зале, так ли это - еслсли так то) - сдайте кровь на гормоны. может просто выработка теста андрогенного понижена. Тогда стимуляция доппитанием, активизирующем выработку андрогенного тестостерона. Это например трибулус (растение такое, но какого-то хера его запретили хотя не шибко то и доппинг, просто стимулирует выработку своего тестостерона).

Разминка 10 минут. Активные упражнения со своим весом - 15 минут.
4-5 раз в неделю. Да как-то не особо долго получается.

Главное что не бухают. это очень хорошо.

а вообще у меня знакомые тоже есть на стройках работают, иногда грузчиками подрабатывают.
так вот ничего особенного в их фигуре нет но вагоны с кирпичами разгружают как нефиг делать, а потом идут играть в футбол - типа отдохнуть от физического труда

мыслитель
гены они такие, чему быть - тому не миновать, хоть по 10 км в день маслай.

И как же жаль, что нельзя просто поделиться своим весом с нуждающимися!

красавчик! да еще и умничка. а , как оказалось и сила воли есть... золотой мужик))

влюбился, не иначе

Мужик молодец !!
Завидно блин, вынужден прекратить тренировки из - за растяжения связок плечевого сустава =(

Мне с тобой по дороге ))) С моих 115 правда далековато будет...

Спорт - работает!
Проверено и доказано!

Очень большая просьба написать распорядок приема пищи, и, желательно,чем питаться. Тоже был задротом и очень сильно себя запустил, год назад спохватился, забил на игры, но лень все-равно осталась. Несколько месяцев назад занялся собой, записался на кик-боксинг, скинул около 7кг (правда мышц особо не прибавилось). Сейчас потеплеет и хочу начать бегать и правильно питаться, по-этому сейчас пытаюсь составить распорядок дня

А я вот, чет, верю этому хлопцу. Не до конца, но все таки верю. 2 года назад я весил 90 кг при росте 178. Занимался хоккеем, много двигался. Потом поменялся образ жизни и + бросил курить. Начал много жрать и пить пиво(пил его и до этого, но не в таких количествах). Итог - за полтора года набрал 35 кг и стал весить 125 кг. Короче, стал толстым шопиздец. Даже жирным.
Как-то стал на весы и они заглючили, понял, что так жить дальше нельзя. Первого сентября все дети в школу, а я пошел в качалку. Нашел толкового тренера, он прописал мне диету, начал с ним работать. 3 раза в неделю зал(минимум по 2 часа, как правило 2,5) +тот же хоккей(2 раза в неделю тренировки и на выходных игра). Было тяжко, иногда были срывы диеты(поездка на несколько дней в другой город на встречу по работе, Новый Год, пара корпоративов), но на данный момент я вешу 91 кг, то-есть сбросил 34 кг жира. Надо будет порыться, найти фотки с тем толстопузом, которым я был раньше. Чисто для сравнения:) Хотя еще и не останавливаюсь, так как тренер сказал, что мой вес в идеале 85-87 кг. Вобщем, еще есть над чем работать:)
Так что нет ничего нереального, тут главное желание, а возможность всегда найдется.

задрот нимного подкачалса
и чо
вернее и для чего
чтоб с новыми силами задротствовать?
говно
ну
я кончно как был с тех времен
так и остался
не отвлекался
дрочил
я счасливее его
гагга
ыы
)))
)

Смотрю просят питание расписать. Нет ничего проще, правда, в моем случае я вес сгонял, а не набирал. Ну да, может кому пригодится:
Завтрак:
Белки из 3-4 яиц и немного гречневой каши. Или овсянка.
Обед:
Отварное филе куриное(грамм 300)(или в духовке, запеченное в фольге) с овощами. Овощи тоже прекрасно запекаются или готовятся в пароварке.
Или отварная телятина(или запеченная), или рыба. Тоже запеченная или отварная.
Перекусон(между обедом и ужином, у меня это было часам к 16 дня):
Пара яблок или бананов, или апельсинов. Фрукты, короче. Можно немного орехов погрызть, можно кураги или фиников(но немного!) пожевать.
Ужин:
Грамм 300 творога с ложкой меда, или кефир, или йогурт. Жирность, желательно и весьма, поменьше.

На что табу!!!!!
Бухло(пиво, водка, коньяк, джин, вискарь - все это калорийно шопиздец и сбивает мышечный тонус). Максимум - бокал-второй(не злоупотребляем!!!) красного сухого вина.
Сладкое(торты, конфеты, пирожные-морожные - все нельзя).
Специи и соль(соли немного но можно, даже нужно. Главное слово здесь немного).
Мучное(белый хлебушек, булочки, коврижки, макарончики и пельмешки - нельзя. Понимаю, пельмени святое, но так надо!). Со временем, мы с женой начали сами готовить пасту и пиццу из муки твердых сортов. Она стоит дороже, но зато от нее мамон не растет. По-крайней мере, не так сильно, как от обычных мучных изделий. Делать такую пиццу или пасту иногда, но можно. У меня получалось раз в неделю-две.
И самое главное - НИЧЕГО ЖАРЕНОГО НА МАСЛЕ И СКОРОВОДЕ! То же самое табу на жареное во фритюрнице. Отварное, паровое, запеченное - это можно. Но только не жареное.

Вот где-то так. Понимаю, что диета не фонтан, но если хочется что-то поменять - то это самое оно. Проверено, так сказать, на себе

вот реальный задрот: раз

Собственно, афигенная тема! 2 года посещения спортзала, упорство и труд - результат на фото. Собственно я на них)
P.S. просьба не ржать

Это сообщение отредактировал BoomerZP - 5.04.2012 - 18:44

После

два

отвечу коротко. К-А-Ч-А-Й

дык компьютерный же ж задрот

батюшки! по 60 кг мужики бывают... ну надо же.. бараний вес!

Качалка-говно, бокс -заебись. Я при весе 65кг навтыкал бы любому из этих качков.

На сегодняшний день, "GOLD LINE INTERNATIONAL" - это одно из лучших предложений, которое существует в Интернете и, насколько быстро Вы это поймете, настолько быстро будет расти уровень вашего дохода! Идея проекта проста и эффективна, способна превратить все Ваши мечты и желания в реальность. Проект с нереальной скоростью расползается по всему миру как паутина, потому что реально работает.
Смотрите, думайте, присоединяйтесь! Если сегодня этого не сделаете Вы, то уже завтра Ваши друзья сами начнут приглашать Вас в Gold Line - и вот тогда будет обидно!
Пригласительный сертификат для бесплатной регистрации № OR74761
Сайт компании: http://rudyavko.glworld.biz