Превращение компьютерного задрота, Спорт - это сила!

2 детей, 3 работы, жена инвалид. Где найти время на спортзал?

Чувак молодец! Как не заставляю себя, не могу чаще раза в неделю в зал ходить

У меня был "вонючий центнер" при росте 190. Понял, что пора что-то делать, когда после пробежки в 30 метров потом 5 минут одышки получаешь. Да и вообще, пузо совсем уже некошерное было.

Без всякого фанатизма. Просто 2-3 раза в неделю в зал. Небольшие веса, но лесенкой 15-12-10 повторений. Пресс 3-4 подхода в промежутках между основными упражнениями (жим штанги, отдышался, пресс, отдышался, штанга, отдышался, тяга за голову, отдышался, опять пресс). В общем побольше пресса

И прекратить жрать. Особенно перед сном. Есть - можно. Жрать - нельзя. Есть можно максимум за 4 часа до сна. Если в 24 ложишься, значит после 20 уже не ешь. Хочешь есть - попей водички, реально помогает. Собственно есть тоже начать по-другому. Просто ешь медленнее. Обнаружишь в результате, что вдвое меньшей порцией ты уже в общем-то наелся. Ну с чувством небольшого голода, который через 5 минут проходит. А если накидываться как в последний раз, то в конце еды обнаруживаешь, что опять наперся как кабан и встать-вздохнуть тяжело.

Сейчас за 3 месяца сбросил десятку и чувствую себя намного лучше. Единственная проблема - надо менять гардероб В плечах теперь всё трещит, а вот на жопе - висит.

Еще один нюанс психологический. Жрать часто таки хочется поначалу. Однако, если ты говоришь себе, что голод твой - это реальный признак похудания, то становится намного легче его переносить.

Из бонусов, кстати, намного увереннее себя начинаешь чувствовать да и в личной жизни всё меняется в лучшую сторону.

Из минусов. Я реально стал намного злее. Если раньше я бы смолчал или не обратил внимания, то теперь могу и наорать в ответ. Не всегда это стоит того и вообще нужно. Надо теперь витаминчиков попить и всяких глициседов.

да причем тут уважение? любой чувак если захочет и пойдет в спортзал так же подтянет свое тело. не вижу в этом ничего особенного.

Вот поражают коменты, за что уважение, уважение за силу воли! Могут все, а делают единицы. Нечего зубоскалить, или фотки выкладывайте своих мышц!

смотрю все хотят сбросить, а я наоборот всегда стремился набрать при моем росте 190см, вес до 120 дошел. з.ы. подтянуться могу 15 раз.

Как только бросит заниматься и начнет питаться, как нормальный человек - снова вернется к формам которые ему дал создатель. А вообще молодец конечно, я только за. Хотя есть мнение, что здоровым спорт не нужен, а больным вреден.

не сыпь нам соль на рану...

Автор, а можешь программу накидать по которой занимался? Просто вот как раз ищу что-то подходящее, чтобы к таким же результатам прийти...

Результат будет у любого(при правильном подходе конечно) самое главное заставить себя!

Не согласен. Для худеющих сначала нужно привести в тонус мышцу и нарастить её, чтоб она сжигала больше калорий, а если сразу начать высокоповторный тренинг, то вы однажды застопоритесь на одной отметке и все... дальше дело не пойдет. На себе проверял. Я не рекомендовал бы в изолированных упражнениях выполнять больше 6-8 повторов и 12-14 в базовых (приседания, становая тяга и т.п.) Интенсивность тренинга лучше повышать добавкой кардио тренировки ( я лично бегаю).

2я пикча "Дверь мне запили!"

Нуу, если у тебя вот такой "пердак"- то не вздумай худеть

Добавлено в 14:01

Думаю, если ты начнёшь колоться героином, то уйдут и страхи и мышцы- будешь худенький, хмурый и чешущийся

А что, для того чтоб в спортзал походить нужна сила воли дикая? Я например ходил просто так ради удовольствия. Если для кого то большой напряг - сходить в спортзал, так это скорее от лени. Понимаю, там у человека увечия были бы какие то. А так он здоровый мужик походил в спортзал и выставляет это чуть ли не подвигом... в чем подвиг то??? Щас в спортзалах проходу нет от таких героев)

Добавлено в 14:06

не советую брать чужие программы. каждое тело уникально. напиши что-то подходящее именно тебе. если не можеш - то почитай литературу (рекомендую вейдера) и сразу станет все понятно и програмку составить не проблема станет))

например? каку надо анаболическую херню жрать, чтоб набирать больше 1-1,5 кг в месяц?

а глаза не сузились? и йух не усох? а то китайцы, они такие... китайцы

Молодец!!! Сам иду по такому же пути, уже 2.5 года занимаюсь, но результат послабее, с 71 набрал до 82, и рельеф намного послабее. Чувствовать стал себя намного лучше!!! Так дежать!

ДУмаешь не пытался? И диеты, и посты, и занимался, и правильно питался. Если я в 15 боксировал на 65 кг, и был гораздо больше своих сверстников. Сейчас мне без разницы жир это или мышца, я просто хочу весить хотя бы 70 ((((

Молодец автор! Ребята, учитесь как надо!

Красота, чо. За вариант "после" хочется замуж прям. Респект ему за силу воли и умение взять себя в руки

Мужик начинается со 100 кг - как любят говорить тяжи)))

Проблема твоя - в голове, а не в лишнем весе

pmkz
та ладно тебе. раз тебя много, значит ты человек хороший. а говнюки обычно концентрированные.

Это сообщение отредактировал FedFed - 5.04.2012 - 14:33

Молодец парень! Прям тоже захотелось заняться собой. Правда, не хочу бросать курить.
Сейчас вешу 60 кг и никак не могу набрать. Бросал курить когда-то, набирал пару кг и через три месяца снова 60.

Это сообщение отредактировал Matiass - 5.04.2012 - 14:42

Просто он эндоморф (как и я), мы набираем вес очень и очень медленно.

на 04 фотке тень такая выпуклая. весь жир в спину и в попу ушел...


не, а если честно вызывает уважения. Кто не думал изменить свое тело до такого. Все в мечтах... в мечтах