Превращение компьютерного задрота, Спорт - это сила!

Эндо кто?

А я как медведь к зиме набираю к лету сбрасываю... последнее тяжелее дается, но даётся.
Всем желаю побольше силы и воли!

Такая же проблема, зимнее безделие ударило в живот)

Это сообщение отредактировал ДонХосе - 5.04.2012 - 14:53

Эндоморф быстро набирает массу, в том числе и жировую.
А вот набрать массу для эктоморфа тяжело.

C первой частью согласен, каждую программу, да и вообще режим тренировок, нужно затачивать под себя. И более того, необходимо вносить изменения каждые 3-6 месяцев, помогает даже с чисто психологической точки зрения, так как вносит разнообразие. Между такими циклами 2-3 недели можно отдохнуть, добавить немного аэробной нагрузки. Результатам это не повредит, наоборот, организм восстановится.

На счет Вейдера - плохой совет, все его программы рассчитаны на химиков. Такие программы быстро вгонят в состояние перетреннированости, и о результатах можно забыть. В лучшем случае, удастся сохранить здоровье. Это не шутки, тут главный принцип должен быть "не навреди". Ни в коем случае не берите волшебные чудо-программы профи, они живут, чтобы тренироваться, а мы, любители, тренируемся чтобы жить. Мой совет - читать МакРоберта, и слушать свой организм.

Реально эксгибиционизм прокачал

а какое питание?

тут согласен набрать просто вес тут ума много не надо...набрать сухой мышечной массы вот это да..
для набора жирной массы пей гейнер и разнесёт мать родная не узнает за полгода...
а вот чистой...тут совсем другая история и достигается тяжелым и упорным трудом....
10 кг за 2 месяца 80% жира....и то это только в начале занятий потом набор массы остановится...
я за первые 2 месяца набрал 6 кг...с жиром...теперь ещё 4 месяца минус 1,5 кг...но жир весь ушел..

если кто то спрашивает как скинуть вес....алгоритм прост и всем известен...меньше жрать и больше двигаться...
встретимся в зале)

Это сообщение отредактировал Chigo - 5.04.2012 - 15:12

Молодец! Набирай до 90!!

Что ни говори, а главное - правильное питание!

Уважуха человеку! Сказать и сделать-ДВЕ разные вещи!
..сам с осени подсел на штангу и турник-очучения офуительные, прогресс имеет место быть, да и девушкам нра))

«Железо всегда будет впаривать тебе реальность. Ты работаешь чётко и терпеливо, придерживаешься правильной диеты – и ты станешь сильнее. Какое-то время не тренируешься – и мускулы слабеют. Ты получаешь столько, сколько вложил. Ты постигаешь процесс становления. Жизнь способна лишить тебя рассудка. То, что сейчас происходит – просто какое-то чудо, если ты не псих. Люди отделились от собственных тел. Я вижу, как они перемещаются из офисов в машины и оттуда домой. Они постоянно под стрессом. Они теряют сон. Их эго дичают. Их начинает мотивировать то, от чего в конечном итоге их разобьёт паралич. А тебе этого терять не нужно. Ты и не потеряешь. Нет оправдания истерике на рабочем месте, в школе, где бы то ни было. Нет необходимости в кризисе среднего возраста. Тебе необходим лишь Железный разум.
из книги Генри Роллинза

Это сообщение отредактировал Roman256 - 5.04.2012 - 15:21

Я так понял, что бросить дротить - мечта большинства из присутствующего общества ЯПа

"анаболическая хуйня"
А еще есть "Андрогенно анаболическая хуйня"

Добавлено в 15:46
Обычно такой тип телосложения тяжело набирает массу из-за быстрого обмена веществ, но зато качественную. Вот я например эндоморф, мышечная масса растет хорошо, но также быстро набирается жир. Вот я теперь думаю, эабить на внешний вид и развивать силу, или приобрести "анаболической хуйни" и мощно просушиться с бегом, диетой и т.д.

смотрю на таких людей и сразу вспоминается известная фраза: - "Пацаны Ваще ребята классно!!! Ваще!!! Особенно вон тот вот паренек в очкак ваще молодец!!! Да и ваще вы все молодцы!!!
Не в натуре класс!!! З@ебись!!! Чотко!!! Умеете!!! Могёте просто!!!"

Отрежь себе ногу, как раз килограм 15-20 будет, если не поможет - то режь вторую.

Как говорил мой тренер мышцы должны работать иначе в них нет никакого смысла.
Зато терь если понадобится может самостоятельно сервак перетащить, а если ещё подкачается и ИБПшник сверху. =D

ПРостой вопрос... НАХУЯ?

я просто оставлю это сдесь...

МОЛОДЕЦ!
Без протеинов не набрал бы.
Я такого же друга раскачивал, но у него ещё скалиоз был...
Ушло где то два года.
Но без всяких белковых и регулярного питания, ибо студенты были..

Дежа Вю конечно, но сразу вспоминается...

Молодец, мужик! Я же наоборот вес с 75 до 71 скинул. Отлично себя чувствую, энергия так и прет.

+ Я в бассейн год собираюсь... "Не так тяжело в тренажерном зале, как тяжело собрать туда сумку" Арнольд Шварцнегер.

я худой. Я быстр и очень вынослив.
Бассейн 2 раза в неделю + зал 1- 2 раза.
Не получается набрать мышечную массу.
Строение тела такое, похоже.

Это сообщение отредактировал macnikita - 5.04.2012 - 16:49

я мечтаю за месяц таким стать

За год вполне реально ,кто хочет результатов быстрее - увеличиваем частоту тренировок, проблема в том, что придётся наверное не работать, чтобы тело отдыхать успевало... Сам хожу 4-6 раз в неделю и за 90 дней не кисло продвинулся.

Супер!)
те кто хотят и никак не могут собраться должны решиться, время бесценно, все не так страшно как кажется, от качалки только плюсы)