Как правильно худеть без вреда здоровью, с чего начать?

По ходу и я такой же.
Похудела жопа, ноги, живот с боками чуть ушел и все.
Но я надежды не теряю, буду и дальше над собой работать.

Сейчас когда была жара, постоянно ходил на пляж, это лучший мотиватор, как посмотришь на свиноподобных людей, так сразу тяга к жрачке пропадает.

До рекламы добавок все применимо и испытано на себе.
Причем испытано "в радость". Худею ни как немец под Сталинградом, а получаю кайф от такого образа жизни уже почти год.

Я верю что для каждого существует свой способ похудения, при котором человек будет только получать удовольствие, а не насиловать себя.

Ищите и обрящите.


Добавки не хочу... Не потому что считаю себя умнее диетологов, химиков и врачей,
а потому, что

Я СЛИШКОМ ЛЮБЛЮ ЕДУ,

чтобы заменять ее на разбавленный порошок.

Даже если буду свято верить в полезность и эффективность сывороточного- протеина-изолятора-как его там я лучше наебну неэффективного яичка

Все очень просто, кушать 5-6 раз в день, по немногу. например в 7.00, в 11.00, в 14.00, в 17.00, в 20.00. кто спортом занимается, можно и творога в 22.00 тяпнуть. И будет вам счастье)

Это сообщение отредактировал 6apmaJleu - 9.07.2013 - 10:21

После этой хуйни читать даже не стал

Автор мудак
Я скинул 53 кг фото будет чтоб не считали пиздаболом
жиросжигатели ненужны эти максиму йохимбин в аптеки что разрешено, лучше эфедрин конечно но он запрещен...
и питаться мелкими порциями от 5 до 12 раз в день по кето диеты минимум углеводов до 100г в день, я доходил до 50г с такой диетый ты не голодный
ps
потолстел я от сладкого очень люблю сахар в любом виде 8) на жареное жирное вообще всегда было по барабану.
как я победил тягу к сахару
1 протеин он сладкий 8)
2 делал типа йогурта брал творог без жира и углеводов это важна! брал сахарзаменитель растворял в воде заливал в творог и в 500г творог 100 грамм фруктов (на таком десерте мог целый день сидеть) и ща сижу съедать могу в день 2000 - 3000 кило такого творог ну и фруктом максимум 300гр и того за день не больше 1100 калорий делал ну обжирался 8) + белка было вместе с протеином 200 грам и углей до 30 жира 0. Но на начальном этапе лучше так неделать... На диету надо садиться постепенно сначало одно убераешь потом другое и так далие .

Это сообщение отредактировал bandog - 9.07.2013 - 10:25

Сбросить лишний вес - это всего половина дела. Вторая половина - держать результат. В далекие годы посчастливилось мне избавиться от лишних 50-ти килограмм. Радости было полные штаны, двери всех вещевых магазинов были открыты передо мной. Что мы имеем сейчас? А сейчас мы имеем новую задачу: избавиться от вернувшихся 18 кг...

И да...

Если вы мужчина, смотрите не на весы, а в зеркало..
Лучше фоткайтесь раз в неделю в трусах на каком-нибудь полосатом фоне для отслеживания динамики, а не взвешивайтесь.

Про женщин не знаю..
Хотя нет! Знаю!.. тоже фоткайтесь и кидайте на ЯП. Будем следить за динамикой вместе ;)

Судя по первой фотке, если худеешь то уменьшаешься.
Лучше уж буду жрать!

LIPO 6 рабочая штука, сверху еще можно L-карнитином прижать

у меня система необычная. но может кому пригодится. подсмотрена на одном форуме голодальщиков. система направлена на то, чтобы не накапливать жир, так как после голодания организм в первую очередь накапливает именно его. и работает отлично. применять ее лучше в комплексе с методом тртенировок MAX-OT (автор Пол Делиа). Система питания заключается в том, чтобы с утра ничего кроме фруктов не есть, желательно до часов 11-12. зато разрешено даже в 9-10 вечера (за 2 часа до сна) поесть сколько хочешь, и обед не ограничивается. конечно сахар - соль лучше убрать из рациона. после еды не пить, лучше до еды, и десертами основную еду не закидывать (часа 2-3 обождать после приема). фрукты в течении дня также перед приемом основной пищи.

Хотелось бы коснуться тренировок:
- Вообще с утра нагружать организм не рекомендуется. То что мозг проснулся, не означает, что все остальные органы готовы к тренировке. Даже пищеварение часа через 2 только будет нормально готово к своим функциям.
- Бегать на тренажерах 2 часа не нужно, и 30 минут это много. Потеря концентрации, снижение темпа - и организм переходит в режим ЭКОНОМИИ энергии. Достаточно 16 минут в своем максимальном темпе (читайте MAX-OT где то в конце книги). Сам наблюдаю постоянно людей которые по часу ковыляют на беговых дорожках или в бассейне- а их животы никуда не деваются. Все дело в темпе - высокий темп - взрывная нагрузка - расщепление жиров. И наоборот.
- Для снижения веса можно использовать и силовые упражнения. Опять же на 4-6 повторений. Вся тренировка не более 40-50 минут. Никакие полтора-два часа в зале не нужно. Цель тренировки - дать организму вектор развития на 2-3 дня. Этот вектор задается пока высока концентрация. Концентрация теряется через минут 40. (даже в школе уроки по 40 минут - не зря же).

Это сообщение отредактировал victoor - 9.07.2013 - 10:33

Я выбрал для себя похудение - бегом! Уже где-то раньше писал, что за месяц скинул 10кг. Никаких добавок, диет и тп. Правда меньше мучного и сладкого ем (диетой не считаю).
Еженедельная пробежка: пн -12км (занимает чуть меньше часа) ср - 5км (около 22 минут), пт - 3км ( тут сложнее я из 11 минут выбегаю).

Минусы:
- стираются ноги, со временем проходит, но бегать сложно. И не бегайте по асфальту!!! - можно потянуть связки или даже просто отбить ступню до синяка (на себе проверено), лучший вариант - беговая дорожка на стадионе со специальным покрытием
- небольшие боли позади колен, проходят со временем
- требуется сильная мотивация, без которой вряд-ли кто-то сможет бежать 60 минут. за это время захочется остановиться и бросить все - раз 20ть, самый сложный промежуток начинается с 35й по 40ю минуты - преодолеете его сможете бегать легко и просто

Сначала не стоит бегать на расстояние - бегайте на время в своем темпе (5 мин, 10мин и постепенно увеличивайте его). На 12 км я вышел за 2 недели, начинал с 1 км.


А за пост спасибо - хотя реклама, оставляет немного негатива.

Это сообщение отредактировал Nolfren - 9.07.2013 - 10:36

Имхо занимайтесь спортом и похуй скока весишь:)
я сам вешу от 105-110 вес периодически меняется. набираю, когда регулярная физ нагрузка уменьшается. повесьте дома турник.

есть товарищ весит 120кг реально жирный, но при этом 3 раза в неделю гоняет в Рэгби. у него нет комплекса поповоду веса:)

ЗЫ пока толстый сохнет худой сдохнет:)
главное чтобы при вашем весе сохранялась жизненная активность.

еще по себе знаю, что сильно худею во время походов и отпуска, ибо в офисе работа сидячая, а в походе вечнов движении.

ещё Фаина Раневская говорила что жрать меньше надо чтобы похудеть

Глупости. Попроси мужа подсказать как правильно делать упражнения 8-)
Он не только проникнется, но еще и тренировать тебя будет, следить чтобы не филонила.

Борменталь помогает. 100%!

На первой фотке, человек адекватный, на второй-зомби

У меня тоже уехала!!! В морозилке одно мясо, места нет положить пельмени!! Голодаю!!!!

Армия это - ДА!
Сам скинул вполне прилично!
Армейская диета:
- 15-20 км утром.
- 20 км днем + ТСП в полной снаряге.
- 5-10 км вечером (легенько так)...
- постоянный психофизический зайоб.
Ах да! Жрать можно все, что найдешь! (только у себя, а то можно в тумбочке из окна десантироваться!)

Был у нас один москвич, погоняло у него было "Толстый". Попал он в адъютанты к одному офицеру (т.к. блатной был и собирался на контракт) помешанному на физо. К моему дембелю погоняло у него было "Стройный"!

Это сообщение отредактировал Zarokk - 9.07.2013 - 11:01

У меня тоже проблема с пузом, кто-то посоветовал тупо постоянно его втягивать и напрягать. С тех пор взял себе за привычку никогда не садиться в метро (а езжу я на работу час туда и час обратно), стоять и беспалева втягивать пузяку в себя. И что могу сказать: результат есть! Но не сразу. С октября месяца такими медитациями занимаюсь - пузо уходит! Раньше поговицы на рубашках чуть не отлетали на пузе - сейчас даже приталенные рубашки надеваю без зазрения совести! Хоть кубиков пресса такой метод не даёт, однако много людей заметило и спросило: "нихера себе! это как ты так пузо убрать сумел?"

И да! С пива пузняк разносит будь здоров! Так что лучше исключить. Так же с молока с плюшками разносит, по себе знаю, когда пивас вечерний молоком заменять пытался )))

Я бы желающим похудеть рекомендовал велосипед в сочетании с разумным подходом к питанию - поменьше сладкого, мучного и полуфабрикатов. А велосипед скорее всего легче перенесется чем бег, и кататься можно и 3-4 часа в свое удовольствие - сжигание жира тут неизбежно, и суставы целы будут.

Сам как-то никогда не парился с весом, но у меня максимум был 85 при росте 185, было так когда качался активно. Сейчас основные тренировки это велосипед (шоссе), это от 1.5 ч (интенсивные интервалы) - до 5-6 часов на длинные групповые заезды, так что вес выше 75 не идет, что бы я не ел))

Блять, мне бы твои проблемы

ты очень сильно рискуешь своими почками- слабительные всегда обезвоживают организм,а кислоты остаются-к камням в почках придешь.

мы едим чтобы жить ,а не живем ,чтобы есть... Если кто-нибудь проникнется этим ,то ему не нужны будут ни диеты, ни график и т.п.

Чота хуйня по-моему. Миллиарды людей не считают никаких калорий и не имеют проблем с лишним весом.
Дело не в этом, сто процентов.

Эт у Вас батенька глисты ;)