Как я в очередной раз пришёл в тренажёрный зал и на этот раз остался там

ну тогда ок )) тогда спортпит в красивых баночках сила для каждого своя. Спорить нет желания, потому как в спорах истина не рожается, она, как и польза от спортпита, у каждого своя ))) Я просто высказал свое мнение, при нем же и остался. Вы так же... ну и бог с ним

Без раскоряки нисчитова!

нее на счёт БСАА не соглашусь с Джусом...я вот ощущаю разницу между теми периодами когда я их использую или когда нет..( нет бабла, значит нет)..единственно что принимать их надо не по пилюльке как написано..эт бабо на ветер..а исходя из массы тела.. на 80 кг надо примерно 30 грамм ...тогда будет толк

Железом заниматься не вредно. Но по своему опыту, советую это делать утром, до работы. по уже описанной мной причине.

ну я там, в начале обсуждения, как раз и сказал, с оговоркой, что бцаа не нужны тем, кто про них спрашивает, а тот, кто их использует - ему как раз спрашивать уже давно не надо. И да, в дозах 30-50 грамм бцаа "работают" достаточно заметно, но их использование в таком дозняке золотым выходит. Это хорошо спонсируемым профи... а любителям "немного" накладно

Физкульт Привет !

BCAA, L-карнитин...

вот настоящий спортпит:

Это сообщение отредактировал Orson - 13.02.2017 - 10:01

угу..и ещё нюанс..спортпит как и программу надо подбирать " под себя"..ЧСХ один и тотже " протеин" от разного изготовителя ..одного с него прёт..а другой жидко срёт

Это молодой тренер посоветовал делать на пресс в начале тренировки, или уже более немолодой?

за 3 месяца вполне можно скинуть 10-12 кг. Но это только с диетой. Как раз уходят бока и щеки.
Человек приобретает совершенно другой вид.

ТС, молодца, про вертикальный блок уже писали, а так норм. Хотя у меня другая программа, да и распределение по упражнениям тоже. Но это нормально. Насчёт народа - хз, после НГ в принципе народу стало дохрена, некоторые аж семьями (муж и жена), видно к лету готовятся Не совсем понял что за хрень про время занятий: у мну абонемент на год, занимайся хоть каждый день, хоть утром, хоть вечером, пофиг. Но тоже хожу понедельник-среда-пятница. Мотивирует не бухать в пятницу, ибо какая алкашка после тренировки. Насчёт того, одному ходить или нет, не знаю. Я хожу с коллегой по работе, он меня и подсадил в итоге, до этого я как-то не мог решиться. Помог развод с женой, вместо того, чтобы бухать, решил заняться собой. Может нам проще, ходим всегда после работы, ждать никого не не надо. Понемногу втягиваюсь. В зал идешь - ломает, иногда есть желание зафилонить. Зато какой кайф выходить из тренажерки и сидеть в сауне, понемногу приходя в себя. И приятная усталость в мышцах на пути домой. Немного тяжеловато тянуться за коллегой (он моложе на 10 лет и вообще, спортом занимается давно), но я не парюсь. Что-то делаю другими весами, поменьше, а где-то я ему и сейчас не уступаю, что приятно. Мы все упражнения делаем вместе: заняли тренажер и, сменяясь, погнали. И не займет никто, и удобнее, и подстраховка, если что.
Курить, кстати, тоже пока не бросил, но, думаю, скоро это сделаю. Пиво и так не пью уже несколько лет, сейчас опять начал по литру молока в день употреблять.

Так что жрать для массы то? У меня рост 180 при весе около 80, но хотелось бы немного мышечной массы поднабрать, а то как-то дрищевато я себе кажусь. И действительно нужно работать с малыми весами для набора массы?

Эктоморфам расскажи, уважаемый, про профицит калорий. Им пофиг, масса не будет набираться. Я лет до 25 был именно таким и ел я за троих нормальную еду, а не фастфуд. Кроме растянутого желудка ничего не получил, ни килограмма. Был конечно не дрищом, но и не огромным в ширину парнем. А после 30 я заработал дефицит мышечной массы после двух лет операций. «Дитём Бухенвальда» не стал, но на здоровье сказалось сильно. Спортзал мне сильно помог восстановить мышцы. И да, спасибо отчасти спортпиту за набранную массу, остальное домашняя еда.

Сейчас при росте 195 вешу 106.

бухай,кури, еби все что движется, и через пол года наберешь килограмм 10

5000 калорий нужно жрать, а вот как и какие это будут калории, это смотри по возможности и здоровью

очень хорошие мотивирующие советы.

Спорим ты не похудел?

зы: За 7 месяцев -40 см талии и -30 кг веса.

Не помогает

Вместо бца можно натуральный сывороточный белок брать. На порядок дешевле выходит, особенно если сразу мешок 20 кг взять.

эти три упражнения + бег (или плавание), а также вис на перекладине делал всегда, кстати, что бы там ни говорили, а живот убирают здорово, замечено!

ОТОРВАЛ ЖОПУ ОТ СТУЛА - МОЛОДЕЦ!!!!
ЯП читают в узбекистане??? В узбекистане есть спортзал??? Это САМОЕ большое открытие за последние несколько лет!

Так он не тянет и не приседает - ему пофигу в какой части тренировки кор нагружать.
Тоже думал написать про "пресс", но потом перечитал внимательнее.

С учетом возраста здоровье уже малость поебанное, понятное дело. 5 ккал - это килограмм сникерсов с мазиком, еба! Жопа слипнется, однозначно Вопрос, куда эти калории лягут?

Математика - царица наук! - Гаусс Карл Фридрих
Идеальная фигура - это шар!

Из этого делаем вывод - на первом фото левый персонаж идеален! А вот правый что то нездорово выглядит!

Начинай с программы новичка и 4-6 месяцев с этой программой, потом уже на программы можно (грудь-трицепс, ноги-плечи, спина-бицепс). Консультация специалиста единственный вариант, чтобы узнать как индивидуально набрать массу.

Держи хороший сайт (не реклама).

А вообще, это хороший совет. Есть товарищи в спортзале на малых весах и сидят уже несколько лет, поддерживают себя в форме. Турник, гантели, штанга, скакалка. Штанга не более 50 кг., если не путаю. Нюанс, они не набирают массу, они держат себя в форме.