Как я в очередной раз пришёл в тренажёрный зал и на этот раз остался там

Как скинуть 20 киллограм?
Спецы есть?
Рост 187 вес 114.
Напишите программу))))
Жрать очень люблю))

Это сообщение отредактировал перекурр - 13.02.2017 - 09:34

Ошибся.
Я не торгую спортпитом. Зал для меня лишь хобби. Деньги я зарабатываю на другой работе.

Ну вот и подснежники в зал поперли. Еще и посты поучительные писать взялись

В этом сете пресс тоже работает. Но беда пресса в том что он быстрее всего привыкает к нагрузкам. Чтобы был прогресс нужно регулярно менять упражнения. Если Вы хотите себе кубики на животе, то на каждый ряд кубиков есть свои упражнения , которые , на мой взгляд, стоит разбить на 3-4 группы и менять группу упражнений ~ раз в 2 недели.
А еще советую купить турник настенный 3 в 1.

Ногу отрезать

А вот и нихрена вы не знаете, уважаемый Jus.
Спортпит был, есть и будет. И люди будут его потреблять. Каждому, свое

Ничем ! У самого грыжа, врачи говорили забудь про зал пока позвоночник новый не купишь Главное техника, систематические занятия. Счас присед 100 кг, становая 110 кг, жим 95 кг, свой вес 75 кг.

Это сообщение отредактировал pitrovich - 13.02.2017 - 09:38

Нет, просто он человек, у которого времени дохера, ходить с котомками еды...
А когда пашешь на работе, загрузиться полезными калориями некогда, какие результаты будут. Плохие... Хоть для набора массы, хоть для нормальной сушки.

ну это похоже сугубо индивидуально, но я пока-нуивонауй, ибо после занятий в ногу леую отдаёт...

P.S. куплю новый позвоночник. звонить в любое время!!!

Абсолютно согласен.

Спасибо добрый человек)))

1. Не все и не обо всем, но в том, чем занимаюсь пару десятков лет, разбираюсь достаточно неплохо. И при чем тут администрация - я хз

2. На счет "нихрена" - я бы на вашем месте так категорично не бросался. А люди, кстати, и в ммм деньги вкладывали... и чо? это показатель?
Будут потреблять, конечно, на рекламные уловки не только дураки ведутся, но и вполне себе нормальные люди... их просто маркетологи "просчитали" ;)

Ходьба. С пульсом 120-130 (если возраст 20-35)
Начиная с 30 минут утром и 30 вечером и добавляя по 5 минут до часа утром и вечером.
+ не жрать после 19 00, а в оставшееся время жрать каждые 3 часа.

Кроме шуток, лучше ходьбы ничего нет. Есть много всего, что поможет за час сжечь больше колорий, да, но и время восстановления организма будет дольше, а следовательно кпд на длинной дистанции меньше. А еще, после вечерней убойной тренировки в спорт зале, очень хочется кушать. Очень часто связка потренировался как арнольд + "слегка перекусил" имеет отрицательный эффект.

отмазки и отговорки...

Он же написал, что у них посещение по расписанию!
Кстати, первый раз про такое слышу! Бывают абонименты с лимитированным количеством посещений и времени! Но чтобы ещё и приходить в прописанное время -- никогда не слышал!

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

чтобы я расписал весь рацион, да на пять приёмов пищи? еще и калории, поди, считать надо? а когда я увижу цены и подсчитаю затраты на спортпит... кому как, а ЯПросто рад летом надеть футболку, шоб пузо не торчало...

Ну есть упомянутые выше петли ТRX, есть динамическая доска. Есть наконец комплекс упражнений для людей с грыжами и протрузиями.
У моей жены протрузия в грудном отделе. Мы с ней занимаемся. Упражнения есть. Результаты есть. Надо просто захотеть.

Это сообщение отредактировал igorvp - 13.02.2017 - 09:48

а мы с женой наоборот. решили старую жизнь заменить новой. сказали себе, тупо бросаем с 01.01.17г и записываемся в зал. честно говоря, с первого не получилось бросить- пьянки-гулянки-друзья, даже 5-6го еще покуривали. пробовали и электронные сиги- хуяйня-хуйней показалось! выбросили. но все же 8го приехали и купили 2 абонемента. что подкупало- дешевизна, 1100 в мес. мне, 1800 жене (с тренером, меня не слушает), безлимит (ходи сколь хошь), по времени- с 9 до 23. тренажеров хватает, очереденй нет! от дома на машине 10минут безо всяких пробок! ходить получается 3 раза в неделю, вт-чт-сб(вс). вообще шикарно! как к работе не относимся, поэтому от нагрузок кайфуем. кстати разница от экономии на сигаретах- где-то 3000рублей выходит в месяц.

Спасибо, буду стараться ходить, после семи живот на замок, но и немного заниматся надо думаю железом..

Так как раз затрат на спорт пит меньше, чем на обычную еду и перекусы...

P.S. что-то тут рассказывают, что фоты JUS'а надо увидеть, где можно, JUS есть в открытом источнике. Интересно глянуть, говоришь 20 лет занимаешься. Результат в общем интересен.

Дружище ) Ты серьезно думаешь, что выступающему кутлету помогли надцать грамм бцаа, а не пара граммов тестостерона в неделю?

Кто со мной пойдет в спортзал за компанию? только начнем завтра

И что дальше, я тоже занимаюсь пару десятков лет. Более того, я занимаюсь с людьми, и ни одного уже дрища вывел в "люди". И именно при помощи спортпита. И теток толстых после фитнеса. Которые более-менее стройняшками стали.
Не стоит давить авторитетом и навязывать свое мнение, крича, что спортпит говно.
Я же сразу написал - каждому свое.
И да, повторюсь, я не торгую спорпитом. Подсказать могу. Но люди покупают сами, у других продавцов. У меня нет времени на эту торговлю. На фото в моем зале нет нигде намека даже на торговлю.

Нее, там у них посерьёзнее. Китайцы фарму давно очень сильную делают, там обычный тест это прошлый день (если так было 5 лет назад, то сейчас вообще страшно подумать о новых разработках)

Это сообщение отредактировал Phobos - 13.02.2017 - 09:49

Ходил в качалку регулярно, продолжительное время.
Для себя сделал вывод, что бодибилдером стать не хочу (да в свои 34 уже и не смогу наверное), а для поддержания формы достаточно ежедневной утренней зарядки (подтягивание, отжимание, приседание) и три-четыре подхода скручиваний на пресс перед сном.
В качестве кардио - зимой, по настроению, хожу в зал на бегову дорожку и в бассейн. А летом люблю по стадиону побегать или велос покрутить.
возраст - 34
рост - 178
вес - 81-82 (после новогодних праздников было 86)