Как я в очередной раз пришёл в тренажёрный зал и на этот раз остался там


Страницы: (13) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Just13RUS	13.02.2017 - 09:16 [ показать ] 4
Статус: Offline Юрист-аферист Регистрация: 28.06.13 Сообщений: 1674	Про спортпит вставлю свои 5 копеек (недолифтёр, но 240 под протокол тянул). Мне кажется, есть всего 2 работающие добавки: креатина моногидрат и его вариации (хотя не на всех) и предтреники - чтобы вздернуть нервы и настроиться на серьёзный подход. Ну, может, витамины ещё нужны, хотя тоже спорно. Всё остальное - просто деньги в топку индустрии спортивного питания, которая является одним из самых больших обманов. Забейте на спортпит, кушайте много и хорошей еды и будет вам щасье.
	[^]

Jus

13.02.2017 - 09:16

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

Цитата (Ruwisk @ 13.02.2017 - 09:05)

Спорпит - бцаа хорошая вещь, меньше мышцы будут болеть, думаю все кто пробовал - согласятся.

я пробовал. И не соглашусь. Крепатура в мышцах с наличием/отсутствием приема бцаа никак не связана от слова "совсем". А связана они исключительно с тренированностью мышц. Высокая тренированность - нет крепатуры, низкая тренированность - есть крепатура. Все просто

бцаа же - для любого физкультурника деньги на ветер

ЗЫ: хотя нет, что это я... а как же в раздевалке достать крутую пилюлюницу и с суровым видом вкинуть в себя пяток капсул? Это ж +10 к жиму, как минимум! А уж если что-то ярко-зеленое намешать в шейкере и в той же раздевалке ебнуть с не менее суровым видом - это еще и +20 к приседу! А уж бицепс так и прёть!

[^]

Jus	13.02.2017 - 09:17 [ показать ] 0
Статус: Offline Скарификатор перикарда Регистрация: 30.05.06 Сообщений: 400521	Just13RUS +100500
	[^]

Phobos

13.02.2017 - 09:18

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.07.10
Сообщений: 1902

Цитата (Jus @ 13.02.2017 - 08:52)

Цитата (Orson @ 13.02.2017 - 08:47)

Цитата (Jus @ 13.02.2017 - 10:41)

Цитата (Stan79 @ 13.02.2017 - 08:37)

Есть отличные программы со спортпитом, но они не для новичков и, как я уже говорил, дорого. Основа набора массы, если мы о ней, наша обычная еда. Гречка и грудка, к примеру. Я с утра лопаю углеводы в виде макарон + курица или нежирное мясо

Новичкам спортпит нахуй не нужен, ибо бесполезен, а профи он нахуй не нужен, потому что они заряжены фармой по самую макушку и жрун НОРМАЛЬНУЮ еду. Просто в огромных количествах

Только что переговорил по телефону со специалистом насчёт спортпита - нужно мне это или нет? Он спросил рост-вес (184 см, 100 кг), телосложение, задал кое-какие вопросы и сказал, что не нужно. Думаю, ответ на этот вопрос всё-таки такой: ИНДИВИДУАЛЬНО. Кому-то к лету нужно постройнеть, а кто-то худощавый и никак не может набрать мышечную массу...

да нет там нифига ИНДИВИДУАЛЬНОГО. Кто хочет похудеть - создает дефицит калорий (по-русски жрет меньше и больше двигается), а кто хочет набрать - создает профицит калорий (т.е. тупо больше жрет. И не пончиков, а нормальной еды)
Все. Точка. Работает ДЛЯ ВСЕХ безо всякой индивидуальности

Это то всё правильно, именно "нормальной еды", т.е. сбалансированной.
А как работать, пахать по FST7 программе, есть минимум 3500 калорий, для роста массы. Как без спорт пита, можно диетку увидеть

?

upd. оооо вижу говоришь спорт пит говно, ну-ну... глютамин, аргинин, всё гавно... идиоты готовятся на нём во всём мире...

Это сообщение отредактировал Phobos - 13.02.2017 - 09:20

[^]

Jus

13.02.2017 - 09:18

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

igorvp

Цитата

Зачем говорить - что спортпит - говно.

ну например просто потому, что спортпит - говно )))
ЗЫ: спортпит в зале продаешь? Тогда тебе он полезен, тут без вариантов! Как я уже говори продавцам спортпит очень полезен

[^]

Jus

13.02.2017 - 09:20

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:18)

Это то всё правильно, именно "нормальной еды", т.е. сбалансированной.
А как работать, пахать по FST7 программе, есть минимум 3500 калорий,

это вопрос про каллории или утверждение? Если вопрос - то 3500 мало, вот больше 4000 пока тяжко скушать, но я не опускаю рук, уверен, получится, потому что в иные времена 5000 кушал нормально

[^]

Orson

13.02.2017 - 09:20

Статус: Offline

Эндурист

Регистрация: 7.05.14
Сообщений: 1197

Цитата (igorvp @ 13.02.2017 - 11:15)

Как человек, имеющий свой спортзал, и работающий в нем уже 14 лет, скажу, что 80% написанного автором - полная шляпа!
Да, молодец, что жопу оторвал и как то двигается...
Но нех лезть с советами и рекомендациями в том, в чем нихера не понимаешь.
Зачем писать свою тренировку. Зачем говорить - что спортпит - говно. Зачем утверждать о правильности тренировки без напарника - еще раз, за то, что оторвал жопу от дивана - зелень, за советы и рекомендации - шпала за шпалой!!!

ребята, имеющие свой зал, как правило, торгуют спортпитом... не здесь ли мы пересеклись, уважаемый?

[^]

mixxxey18rus

13.02.2017 - 09:21

Статус: Offline

ВОЙСКОВОЙ РАЗВЕДЧИК III класса

Регистрация: 9.01.15
Сообщений: 2874

Цитата

Правда, лёгкие сигареты, всего лишь 0.7 MG/S.

[^]

Phobos

13.02.2017 - 09:21

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.07.10
Сообщений: 1902

Цитата (Jus @ 13.02.2017 - 09:20)

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:18)

Так расскажи, что там за диета, набрать 4000 нормальных калорий?

[^]

TNM72	13.02.2017 - 09:21 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.06.15 Сообщений: 1901	Я кроме секции, частенько после работы на брусья -турники хожу. Рядом детская площадка. Как-то с турника слез, а сзади голос "А ещё 30 раз сможете?" Я думаю кому это я интересен стал? А там адепт дивана своего малька выгуливает. И как начал он мне рассказывать, что раньше тоже занимался, что всё это не надо, что вот у меня кольцо на пальце, значит уже семейный и не надо зря время тратить, а лучше на диване отдохнуть - пользы больше, и что природа своё возьмёт и будет и у меня пузо в его годы. Тьфу, только настроение испортил, собака.
	[^]

Jus

13.02.2017 - 09:23

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:18)

upd. оооо вижу говоришь спорт пит говно, ну-ну... глютамин, аргинин, всё гавно... идиоты готовятся на нём во всём мире...

это ты рекламных роликов насмотрелся, где колеманы с катлерами из красивых баночек чота жрут? ))

А ты не смотрел чуть менее официальные ролики типа "один день из жизни (сюда подставь любую звезду билдинга)". Так вот они целый день жрут мясо, каши, рыбу и прочее. И что характерно, даже витаминки не каждый день глотают

А ты аргинины с глютаминами...

Есть такая штука - маркетинг, мож слышал?

[^]

Salavei

13.02.2017 - 09:25

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.12.12
Сообщений: 13909

Награды (1):
	Су-шеф 2014

Цитата (Nitrex @ 13.02.2017 - 09:11)

Цитата (Salavei @ 13.02.2017 - 07:45)

Кстати, никто не пробовал вот эти петли? Чота заинтересовалась, домой хочу купить (там просто анкер в стену и вперед). Для "котиков" США разрабатывались.
С ними множество упражнний под действием собственного веса.

TRX -оч крутая штука, развивает мышцы стабилизаторы.
Мой (Моя) тренер по триатлону оч его любит.
Это сет для новичков, но если в первой части отступать чуть дальше от своего центра тяжести, чем Вика, а во второй части взять в руки мяч с песком, то можно умотаться даже подготовленному человеку.

Отлично! Спасибо большое!:)
Уже договорилась с пролавцом купить TRX - всего 2200 р. Чо там про какие-то 200 баксов раньше говорили - непонятно.
Страничку в закладки. На пресс бы еще упражнений.

[^]

ispcto	13.02.2017 - 09:26 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.04.15 Сообщений: 4856	Господи, что только люди не делают, лишь бы по утрам не делать зарядку и пешком не ходить. И все. И жрать еще по потребностям, а не по размеру желудка.
	[^]

sedzu	13.02.2017 - 09:26 [ показать ] 1
Статус: Offline Распиздяй Всея Руси Регистрация: 9.01.14 Сообщений: 823	Так, господа-качата, со спортпитом вроде разобрались))) а вот при межпозвоночной грыже чем можно заменить базу? Становая и присед запрещены от слова "совсем"
	[^]

Irkutyanin	13.02.2017 - 09:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 30.06.11 Сообщений: 330	... Друг мне как то раз сказал: "Ромыч, если бы спорт был так полезен, то у каждого еврея в доме было бы по два турника... Ты их у меня где нибудь видишь?"
	[^]

Jus

13.02.2017 - 09:27

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:21)

Цитата (Jus @ 13.02.2017 - 09:20)

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:18)

Так расскажи, что там за диета, набрать 4000 нормальных калорий?

каши все в сухом виде

1 прием пищи: 150 грамм сухой овсянки + 150 грамм вареной грудки + 20 грамм льняного масла
2: 100-120 грамм гречки + 150 грамм курогруди
3: овсяно-творожная запеканка, 300 грамм (состоит из творога, яиц, овсянки и кефира с сахзамом)
4: 150 грамм макарон твердых сортов + 100 грамм курогрудки, +3 яйца
5: пара бананов и пара мюслевых батончиков (после тренировки)
6: 100 грамм риса + 150 грамм курогрудки
7: 200-250 грамм творога плюс поллитра йогурта/кефира

Ну и так перекусы, типа яблока, банана и т.д.

~3900-4000 ккал (250-300 белка, около 450-500 углей и примерно 120 г жиров)

[^]

TulskiyPryan

13.02.2017 - 09:29

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 28.05.15
Сообщений: 211

Цитата (TNM72 @ 13.02.2017 - 09:21)

Я кроме секции, частенько после работы на брусья -турники хожу. Рядом детская площадка. Как-то с турника слез, а сзади голос "А ещё 30 раз сможете?" Я думаю кому это я интересен стал?
А там адепт дивана своего малька выгуливает. И как начал он мне рассказывать, что раньше тоже занимался, что всё это не надо, что вот у меня кольцо на пальце, значит уже семейный и не надо зря время тратить, а лучше на диване отдохнуть - пользы больше, и что природа своё возьмёт и будет и у меня пузо в его годы.
Тьфу, только настроение испортил, собака.

Тоже было подобное, занимался как-то летом на улице на спортплощадке, турники там всякие, брусья-лесенки, дошло дело до подтягиваний, подошел детина крепкий, руки как ноги, и стоит смотрит. Ну я на турник залез, и на 20 раз и подтянулся на 1 подход, ну он за мной по очереди, и подтянулся 12. Ну и как бы и проехали, но он мне начал, да я вот лифтер, я жму и т.д. Я только плечами пожал)

[^]

Orson

13.02.2017 - 09:29

Статус: Offline

Эндурист

Регистрация: 7.05.14
Сообщений: 1197

Цитата (Skif67ru @ 13.02.2017 - 11:11)

Если ты неспособен заставить себя дома (на работе) отжаться, поподнимать гантелю, то и в зпортзал на долго тебя не хватит

Один раз заставить, неделю прозаниматься, даже месяц - можно... но рано или поздно забрасывается, дело тут уже не в силе воли, просто забывается что-ли, да и не так эффективно дома, а в спортзале говорю же - оснащение другое, сама атмосфера другая, не знаю почему, пожалуй, это уже тема для нового поста...

[^]

Phobos

13.02.2017 - 09:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.07.10
Сообщений: 1902

Цитата (Jus @ 13.02.2017 - 09:23)

Цитата (Phobos @ 13.02.2017 - 09:18)

это ты рекламных роликов насмотрелся, где колеманы с катлерами из красивых баночек чота жрут? ))

А ты аргинины с глютаминами...

Есть такая штука - маркетинг, мож слышал?

5 лет назад в Китае общался с абсолютным чемпионом Китая (вес вроде 75 был соревновательный). Он бы с тобой не согласился, весь рацион расписан, 5 приёмов пищи нормальной и спорт пит! BCAА закрывает окно, независимо веришь ты в это или нет. Проверенно неоднократно берём человека, 180/75, BCA 7500 (не буду озвучивать фирму) в день по 7.5 г 3х нужных аминокислот, результаты на лицо, прирост в массе (за счёт антикатаболического эффекта) 4 кг сверху, без смены тренировки. И это факт.

[^]

Salavei

13.02.2017 - 09:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.12.12
Сообщений: 13909

Награды (1):
	Су-шеф 2014

Блин, да уж послушайте Jusа-то! Знает, что говорит, фотки-то евойные небось все видели?
Верно и то, что упражнения грудь-плечи автоматически развивают бицепс и укрепляют трицепс (я через год не смогла пуговку на рукавчике коротком застегнуть:(
И не надо полагаться тупо а добавки - пожрал и Щварц завтра.
Не надо жрать химию! Развод на бабло. Лучше нормализировать питание.
Белок и сложные углеводики (фасоль вместо картофана например).

Это сообщение отредактировал Salavei - 13.02.2017 - 09:30

[^]

AProto	13.02.2017 - 09:29 [ показать ] 2
Статус: Offline Приколист Регистрация: 14.11.16 Сообщений: 275	Дааа.. Надо собой заняться. Сколько раз уже говорил себе - Завтра в зал! Завтра наступает, а до зала так ноги ине донесли.))) Наверное надо качать ноги!))))
	[^]

Jus

13.02.2017 - 09:29

Статус: Offline

Скарификатор перикарда

Регистрация: 30.05.06
Сообщений: 400521

Цитата (sedzu @ 13.02.2017 - 09:26)

Так, господа-качата, со спортпитом вроде разобрались)))
а вот при межпозвоночной грыже чем можно заменить базу? Становая и присед запрещены от слова "совсем"

становую ничем не заменить, увы, просто без нее обходиться
присед я заменил на фронтальный с ооооочень правильной техникой и поясом, там веса получаются сильно меньше, а нагрузка на квадры хорошая при меньшей нагрузке на поясницу

[^]

Orson

13.02.2017 - 09:31

Статус: Offline

Эндурист

Регистрация: 7.05.14
Сообщений: 1197

Цитата (sedzu @ 13.02.2017 - 11:26)

Я делаю наклонный жим ногами и выпады на ногу с штангой на плечах. Тоже хотел спросить, что еще можно добавить?

Как я в очередной раз пришёл в тренажёрный зал и на этот раз остался там

[^]

~~VSC~~

13.02.2017 - 09:31

Статус: Offline

абырвалГ

Регистрация: 20.01.14
Сообщений: 1924

Цитата (gantellkin @ 13.02.2017 - 08:32)

Чет хуйня а не программа . Где становая ? Где присед? Где подтягивания? И пусть не говорят что это не для новичков. Правильней разучивать технику с самого начала прихода в зал под строгим контролем тренера. А дрочение с гантельками и тренажерами ни к чему не приведет,только к разочарованию от железного вида спорта. Да и бег это хуйня для похудения, если ты не 10-15 км хотябы не пробегаешь. Присядь 150 хотя бы на раз и ты сожжешь каллорий примерно столько же ,сколько ты заебывался 10 минут бегал

Хотя бы? :) А не хотя бы - это километров 15-20 бегать за раз? Ды столько даже профессиональные спортсмены вроде Федора Емельяненко не бегают. Для поддержания нормальной формы достаточно бегать 3-5 километров 3-4 раза в неделю, 1 раз из этих 3-4 можно вместо 3-5 пробежать 5-7. Бегаю уже года 3-4 без перерывов. А по 10-15 километров за раз бегать, не пропуская - да ты возненавидишь этот день.

[^]

pechkadze	13.02.2017 - 09:31 [ показать ] 3
Статус: Offline Шутник Регистрация: 18.03.16 Сообщений: 18	Занимаюсь только на турнике, отжимание, хочу сказать этого достаточно чтобы привести себя в форму. Главное желание. А турник свой выкинь, он капец непонятный и неудобный. Что ты на нем делаешь?
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 91682
0 Пользователей: