Это не есть хорошо так быстро сбрасывать вес. Лучше медленно, но системно. Выбрать физические нагрузки не травмирующие организм и не вводящие его в стресс, пищевой режим, и в путь. В течении года - полутора будет самое то. А потом поддерживать физические нагрузки всю оставшуюся жизнь, плавно их снижая в весе и замещая на количество повторений ( по академику Амосову)