Как разожравшемуся мужику скинуть 15 кг

физичу!

Так это совмещать надо, правильное питание и спорт. Ну массанабор ты после диеты и так получишь, либо в мышцы либо в спасательный круг заново.

Да эт понятно, но 20 кг самому без фармы

Каняк я люблю!!!

.. молодец чо

Пока что я только хочу

– Опять хочу в Париж!
– А Вы уже бывали там?
– Нет, но я уже хотел.

50 кг с ноября прошлого года. Со 130 до 80. Болел удалили желчный, диета 5, ем 4-5 раз в день. Жить захочешь и не так раскорячишься.
написал с YapMe

Хех, в любом случае анаболизма и успеха

Да нихуя подобного. без диет спортом не сбросишь, разве что не поселишься в качалке. Все правильно. сначала сбросить жир, потом в спорт. А когда жирдяи начинают тягать гантельки в надежде похудеть - те просто идиоты. Все идет о правильного питания.

ну может грипп не тот способ похудения ), диарея с рвотой от пищевого отравления, точно помогут, у мну за 5 дней-5 кг, правда передвигалась с трудом, фсе болело и жить не хотелось

сынок до ДТП -90 кг мышц при росте 183 см, у него руки больше чем у этого ноги, через 2 месяца после-78 кг, объемы тела этак на 30% уменьшились, но на диете не сидел, спортом просто не занималсо-дохтора запретили пока

Как вы вообще разделяете спорт и питание- не понимаю.
Диета без физнагрузки- туфта. И наоборот.
Точно также не вижу смысла худеть тупо по килограммам. Ну, "сбросили" тупо мышцы (как в посте). Кило убавились, визуально чуть ли не хуже стало (жирный дрищ в итоге, или просто дрищ). Ведь есть разница: жир убирать, или мышцы.

Это сообщение отредактировал Аттила - 5.06.2017 - 12:10

Вопрос в том, одному ли тебе она это говорит. Не расслабляйся.

Смотря что вы подразумеваетет под сбросишь.
Я уже говорил, был прошлой весной 100 кг.
Никаких диет, разве что сменил режим питания, вместо бутеров на работу стал брать термос с полноценным "борщ наваристый + второе".
Никакого кача, чисто скандинавская ходьба (6 км за 50 минут, пульс 110-120, растяжка, пресс чисто символически, 2-4 раза в неделю).
Никаких ограничений, все так же пиво с сухариками 2, а то и 3 раза в неделю.
Двадцатка сама улетела за 4 месяца. Причем улетела качественно, без обвисания и когда по холодам подзабросил, за 5 месяцев тюленевания вернулось обратно только 10. Сейчас снова возобновил занятия, поглядим, что будет.
Но это опять же просто постепенное снижение веса до нормы без заморочки на сроки и конкретные цифры.
Конечно если надо сбросить быстро и много, тут надо и гречу с курой, и качалочку. Проблема в том, что потом в таком режиме придется жить, ибо быстрый сброс = быстрый набор стоит только приспустить вожжи.

Я повторюсь, все зависит от того, что вам нужно. Для просто комфортного веса и нормального размера одежды вполне достаточно абсолютно легких аэробных нагрузок несколько раз в неделю по 1-1,5 часа без особых ограничений и истязаний. Для быстрого и качественного результата в виде кубиков на прессе конечно надо себя гонять и в хвости и в гриву с диетами и залом.

Общее правило похудения - жрать меньше калорий, чем сжигаешь. Простые углеводы - в хуй, после 6-7 вечера - только символические перекусы типа зелени, стакана 1% кефира или чая с корицей, можно и просто воду пить. Ну, и физические нагрузки должны быть длительными, а не "зарядка на 15 минут".

Герой темы - молодец, тут нехилая сила воли нужна, потому что усилий много, а результат может приходить пиздец как медленно.

И да, те, кто свой заметный лишний вес списывает на генетику - в подавляющем большинстве просто пиздуны, которые любят жрать неправильно и врут сами себе.

Я раньше тоже занимался. Но за питанием не следил. Я думал- вот позанимаюсь и жир сгорит и мышцы вырастут. И не понимал, что после тренировки надо бы пожрать, чтобы мышцы росли, а я наоборот, после тренировки голодный, для сгона веса. В итоге ни мышц ни похудения. А ща как начал жрать 6 раз в день, по чуть-чуть. И после тренировки тоже. В итоге за 9 месяцев и набрал мышц и немного жир сошел.

Бухлишка хотят

Подтверждаю.
Больничное питание, кстати очень даже ничего, 2 недели и 7 кг. И это при том, что ты только ешь и лежишь.

Это сообщение отредактировал NP300 - 5.06.2017 - 12:24

С одним боольшим комментарием.
Жрать нужно меньше, но никак не меньше нормы. Ну и немаловажный фактор не тупо цифра калорий, а сбалансированность этих калорий по жирам, белкам, углеводам.
Жечь нужно правильно.

Ибо кушать в день 1000 калорий и сжигать путем "сходил за сигаретами до ларька" - это никуа не похудания, а истощение какое-то.

зачем себя искусственно ограничивать


Это сообщение отредактировал Pioneer0021 - 5.06.2017 - 12:25

А вот мне по кайфу в 6-7 утра пробежаться в парке вокруг озера, а потом поработать на турнике и отжаться.
Это увлечение с утра специально для тех кто ноют что не могут себе найти норм девушку.

В мемориз

Эх, как бы мне кило 30 сбросить.... Не жрать не получается. В качалку лень. Хз прямо. Ленивая скотинка =(

Ты возраст скажи.
Я в свои 44 скинул 35 кг, а в 25-30 скинуть 17 это как-то даже и ...

на фотках,где ты похудел-глаза у тебя очень грустные...нет,я так не хочу...

Ну не знай... раньше ты выглядел лучше. 87 нормальный вес.