Со спортом по жизни или нет...

Муж почти 30 лет ходит, где то находит мотивацию, не ноет.
Но он упертый

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это хуета, просто чем больше мышц тем сильнее метаболизм, тем больше аппетит если соблюдать диету то все будет нормально. Обычно когда люди бросают спорт, бросают и диету.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

SpirtsWiki ахах, фууух, дайте хоть отдышаться

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 21.05.2023 - 07:26

Я просто хуею с таких экспертов) Забыл написать про кучу фармы и дырявую печень

мне тоже говорили, что лучше как можно раньше скинуть вес, а я всё откладывала.
я набрала в 27 лет примерно десяток кг,просто резко хоп и плюс десять...
в принципе мне было норм и по самочувствию и на личную жизнь не влияло, даже сисьге увеличились
половина наржранного была в области живота, ещё бесили ляжки, которые можно было в коротких шортах летом расстереть в кровь. питьевой режим, правильное питание и активный образ жизни да ещё время от времени тренировки с тренером, начатые примерно в 34 года, дали результат только спустя 2,5 года примерно, убив суставы коленей и подарив панкреатит.
совет, основанный на собственном опыте и собственных ошибках: если начинаете браться за себя после 30, то занимайтесь спортом очень аккуратно, 90% успеха - это питание и питьевой режим, но при этом консультируйтесь с врачом по поводу желчетока, печени и поджелудочной, ибо сама я доэкспериментировалась и дочитмилилась при этом учтите отношения с алкоголем, ибо систематическое небольшое потребление видимо для организма всё же легче переносится, чем если не выпиваешь и в принципе к алко равнодушны, а потом решаешь вдруг выпить текилы с подружками собственно, с этого у меня и случился приступ панкреатита. если не пьете несколько лет - то и не пейте. и скорее всего настройтесь не на быстрый результат, но при этом не обнуляйте уже пройденный путь, даже если кажется, что все бесполезно, ведь рано или поздно организм поддастся.
а теперь у меня только геркулес переваренный и тушеный кабачок, увы... и дружба с хондропротекторами.

Это сообщение отредактировал МореСвета - 21.05.2023 - 07:28

Если сможешь найти пантокрин не аптечный, пропей курс. Сам раз в 2-3 года пропиваю. Нормализует обмен веществ. Женьшень не знаю, у нас не растёт)))

скачай соответствующую программу на смартфон и занимайся дома в удобное время, без железок и оплаты за зал. Похудеешь, общее физическое состояние поправишь, а на большее в 50 лет я и не рассчитываю)))) И да, весь жир у меня на животе, блять, больше нигде нет.
Название программы не пишу, чтобы не реклама, их полно для андроида

Это сообщение отредактировал Госцарь - 21.05.2023 - 07:34

Эта фраза ключ ко многому.. У тебя о физической подготовке смутное представление и какое то размытое желание измениться..

Чтобы скинуть лишний вес зал не требуется, достаточно убрать пищевой хлам из рациона и начать активно ходить пешком. Это легкоосуществимо, просто надо пару дней через день садится на безуглеводку. А скинуть жир и тут же накачать мышцы очень трудно даже для бывалых.

Ибо для роста мышц нужен легкий избыток калорий в рационе, а для похудения нужно создать дефицит калорий..

Я бы вначале быстро скинул жир, а потом качаться пошел.

ПС. Конечно, если у тебя дохера жира, а мышцы слабые- как же ты подтянешся?

Я тебе как мастер спорта по плаванию скажу, в бассейн не ходят, чтоб накачаться) Но получить здоровое и выносливое тело, можно)

Я не верю в 2 подтягивания после полугода. Я и сам не атлант, но свои 110 при 192 см в 43 года к перекладине подтягиваю 5 раз без проблем. Без всяких залов и отказа от алкоголя.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я в курсе что мышцы напрямую в жир не переходят. Просто для обывателей сказал.
По факту питаться будешь по привычке также, всё это будет оседать без тренировок в жир, параллельно организм будет расщеплять ненужные мышцы.
В итоге - зарастешь жирком, потеряешь мышцы что со стороны выглядит как единый процесс.

В юности ходил на плавание. Года 4-5 наверное. Никаких спортивных результатов особо не достиг, но для общего тонуса сильно полезно, это точно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Наверное давно был, они сейчас на фарме похлеще некоторых качков выглядят, правда недолго - за все прийдется заплатить ( это чтоб тут кто-то сдуру не принял как руководство к действию )

Имхо. Нафиг железо. Рукопашка без фанатизма самое то для 40 лет. И дыхание и форма и навыки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Теперь согласен, а по факту тут без толку бисер метать, все равно каждый будет действовать по-своему - эта музыка будет длиться вечно.
ТС новорег - поднес искорку к бочке с бензином

Я тоже в 40 решил себя в порядок привести. Убрать «навес», скинуть вес и набрать мышцу. Работаю в зале 3-4 раза в неделю минимум. 30 минут кардио под нагрузкой, час силовых.
3 месяца уже в процессе. Только только что то вырисовывается. Вес тот же. Живот уходит, но оооочень медленно. Мышца прирастает, но тоже не шибко. А хули, возраст. Метаболизм и обмен веществ уже давно не торт.
Правда диету не держу, только сладкое и хлеб не ем. Не курю. Но пиво потребляю, уже умеренно правда. Осенью посмотрю резалт, сделаю выводы

Еду надо подобрать, а то мышцы расходуют, а ты не восполняешь. Просто так тягать нельзя, надо в комплексе все делать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проф спорт и фарма, это синоним, убери допинг, но останется еще куча пилюль

Ну для начала сходить к хорошему андрологу, эндокринологу. Сдать назначенные анализы и посмотреть гормоны. Потому что если например у тебя тестостерон ниже референтных значений, то толку от твоих занятий не будет от слова совсем. Возможно после посещения и консультации, ты поймёшь что химия которую ты считаешь злом в некоторых случаях, это необходимая терапия для улучшения твоего здоровья.

Ну а если с гормонами всё в порядке, то просто продолжай заниматься, не гонись за весами, сделай перерыв дней 7-10, дай организму восстановиться, главное не затягивай отдых, вернуться после длительного отдыха будет очень тяжело.

Это сообщение отредактировал Shan - 21.05.2023 - 07:49

2 месяца —😅Арни. Он всю жизнь этому посвятил. Мой тебе совет, пока тепло, скачай приложение сотка 💯 на телефон. Будешь и подтягиваться и приседать правильно. Из снарядов только турник. Мой совет не гони, у тебя вся жизнь впереди. Потом перейдёшь на железо. Вначале стандартная классика присяды, жим, гиперэкстензия, потом на всё остальное. Спортпит на данном этапе вообще не не нужен.

А больше и не надо, нахуй этот спорт высоких достижений, здоровье не прибавится. А вот без фанатизма и для души, это самое-то и еще у пловца, меньше шансов утонуть)

Это сообщение отредактировал dstrading - 21.05.2023 - 08:03

Брасисты может быть разве что.
Я там выше не зря привел в пример серебрянного призера олимпиады 2020 года по плаванию на спине и бронзового призера там же в вольном стиле Климента Колесникова. Качковостью там и не пахнет.

Это сообщение отредактировал Alexeykov - 21.05.2023 - 07:53

А вот брасист Адам Пити.

Это сообщение отредактировал Alexeykov - 21.05.2023 - 07:53

52 годика мне. 15 лет стаж тренировок, вес 96 кг. рабочие веса в базовых упражнениях за 100 кг. это я не хвастаюсь, а говорю к тому, что если взвешенно подойти к делу, то результат будет в любом возрасте. в вашем случае проблема, скорее всего, не в зале, а на кухне.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Общеизвестно, что суставы человека не принизаны кровеностой системой, и снабжаются исключительно за счет рядом расположенных мышечных волокон. Если нет движения мышц, то гарантированно атрофия мышц и суставов. Так что нужна разумная достаточная физкультура. ТС молодец, что озадачился.

Размещено через приложение ЯПлакалъ