Со спортом по жизни или нет...

Убери допинг и фарму и остается часто убитый организм и пилюлю из уже официальной фармы. У друзей дочку так до разбитого позвоночника довели , 19 лет, а уже здоровой жизни не будет. Я хз, как это убить в воде позвоночник, но факт такой был. Еще в бассейне наблюдаю , парняга видимо по инерции с профитом ккал не успел завязать уйдя с соревнований и просто в свиноту превратился, не забрасывая бассейн при этом. Так что тонус - понятие относительное, не люблю слово тонус - расплывчатое оно какое-то как Киркоров ))
PS Верю же что был мастером, спросил как давно?

В 38 организм, может, уже не тот, что в 20, но и не тот, что в 80.
Вполне себе отличный возраст ещё. И по кардио можно с молодыми соревноваться, и по силе.
Если чувак за полгода подтягиваний смог только два раза подтянуться и при этом весь организм разваливается, то даже не знаю что сказать. Либо он всю предыдущую жизнь не делал вообще ничего кроме лежания на диване и бухания и это подорвало здоровье полностью, либо он тренируется совершенно неправильно.
Первые полгода как раз должен быть резкий рост всех показателей. Типа пришёл в зал, 60 кг жмёшь, а через полгода 100. И через год 100. И через два 100. Потому что ты уже вышел на свой максимум.

, батенька, вот в этом предложении и кроется твоя основная ошибка и она сидит у тебя в голове, а это самое страшное.
Таки я щаз тебе на павцах основные тезисы набросаю, и, если у тебя, к твоим годикам башка еще работает, то ты мою мысль сможешь и дальше развить.
и так, "слухай мине и бида тебе не мине"®
Первое и главное, вычеркни из головы слово мотивация.
Второе, выжги каленым железом из гребанной башки фразу "результаты росли".
Поясню.
Тебе батенька ужо 38 годиков и ты должен сам для себя уяснить одну главную вещь - н при каких раскладах "Шварцем" ты стать не сможешь, посему и накуй мотивацию.
Далее, батенька тебе пиздец как уже много лет, по меркам спорта ты уже пенсионер, какие накер "результаты росли".
Теперь, если ты смирился (в башке своей ты принял это как неоспоримый факт) с этими двумя пунктами, то уже хорошо, фундамент есть.
Дальше просто, надо свой мозг тупо наепать, а как это сделать, хах, да проще простого.
Вместо слова "мотивация" прими за данность слово "ЦЕЛЬ".
А какую цель можно поставить перед собой учитывая два вышеприведенных пункта..., ога, дилемма, но и тут можно всех (себя) наепать, цель-то вот она, рядышком.
Поставь себе !цель!: "Я хочу управляться со своим телом/весом".
Задача раз - через месяц подтягиваться пять раз.
Задача два - через месяц сделать и не умереть пять подходов на приседания с грифом от штанги по 25 повторений.
Ну и так, сопутствующие мелочи (эт сам понимаешь уже за деньги)
Соотв. через месяц у тебя будет (ну или не будет) "результат", но опять же, результат это не самоцель.
Самое главное, что для себя, для этого епучего мозга, ты должен определить, что ты занимаешься не для того чтобы стать Шварцем, не для того чтобы у тебя кубики на животе видны были и бабы на тебя пачками бросались, а для/ради наслаждения самим процессом...
Ну вот так как-то, сумбурно немного, но если ты с головой дружишь, то мою идею развить сможешь дальше сам.
Повторюсь, забудь про мотивацию и результат, ты уже не в том возрасте, просто !!!наслаждайся процессом!!! и теми мааленькими победами, которые ты одержал над своим старым и дряхлым организьмом.

(программа тренировок согласно прайса)
/мальчик Дима 49 годиков, который с мотивацией стать Шварцем, угробил накуй здоровье и по факту получившим результата ноль и больную спину. После пересмотра "жизненных позиций" пришел к выводу что таки Шварцем мне полюбасу не стать, тупо "ускоренный метаболизм" или как говорила моя бабуля "Варево на серево переводишь", но осознание сего факта пришло поздно/

Это сообщение отредактировал Dimmitriy - 21.05.2023 - 08:12

Если прям совсем резко набрали - прям вот хоп и +10 кг , тогда надо сразу было с анализов начинать. А так питание + питьевой режим + вообще режим - надо сильно постараться, чтоб панкреатит от этого схватить . Скорее всего просто совпало. Без подробного разбора полетов не поверю, разве что тренер - конченный дебил, таких к сожалению тоже хватает

Dimmitriy
опять про страшные 38 лет. Я в 50 начал. Никогда в жизни в такой хорошей форме не был.

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 21.05.2023 - 08:07

Блин, ну никто и не говорит, что пловцы - качки) Но большинство имеют нормальную и подтянутую фигуру. Вот простое фото юношей)

Это сообщение отредактировал dstrading - 21.05.2023 - 08:09

Ходила года 4 назад в тренажерку, потом была операция и я все забросила. Сейчас чувствую, что надо чем-то заниматься, потому что то лапы ломит, то хвост отваливается. Мышечный корсет стал никакущий. Чувствую себя, как говно, еще и похудела до 49 кг при росте 164, потому что на работе не могу нормально пожрать. Отсюда нестабильность суставов и прочие прелести. Опять хочу пойти, но найти действительно грамотного тренера огромная проблема. Одна заниматься точно не буду, потому что мне нужен волшебный пендель, а оплаченные индивидуальные тренировки вполне себе мотивация.

Очень часто забывают про качественный сон. И дыхание во сне. Мне тоже 40+ и пока не победил апноэ состояние было отвратительное. Обратился к сомнологу, поспал с прибором, оказывается сатурации у меня во сне падала до 52. Естественно ни о каком восстановлении без кислорода говорить не приходилось. Единственный минус - дорого это, апноэ лечить что пиздец.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не знаю, мне и анамнез - очень понятно. Слово как слово, в поликлиниках и больницах постоянно звучит. Кому непонятно - есть гугл. И что не так с циклом Кребса и АТФ?

ps: про воду не ко мне, спросите у автора статьи.

Питание должно быть таким, чтобы твой организм получал нужное количество БЖУ. Плюс витамины надо пить. Протеин в порошке это не химия, как многие идиоты считают. Это тот же белок, только в другом виде. Расскажи пожалуйста, какое спортивное питание одно лечит, другое калечит?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Давно это было, почти 25 лет назад) По поводу спины, есть такая история у пловцов, в 18 лет грыжу обнаружили, думал на гребле заработал)
После завязки с проф спортом, многие жиром обрастают, ибо перестают себя ограничивать в еде и алкоголе. Как по мне, так питание, это 90% успеха, а 10% это тренировки, если мы говорим о похудении или наборе массы.

Ну возможно разный образ жизни накладывает свой отпечаток: я не люблю больницы и не люблю , когда простые всем понятные слова заменяют на шибко заумные. Врачи кстати тоже этим злоупотребляют: как ввернут то нить, а по факту там все гораздо проще, нежели покупка новомодных дорогостоящих "нужных" лекарств
А про воду мне зачем спрашивать , я и сам знаю )) В мг на кг веса будет намного точнее и проще

Поражает меня, как на Руси 38 лет считается уже практически пенсионным возрастом
Как человек чуть постарше этого возраста позволю себе не согласиться.

Первое. Что такое стать Шварцем? Участвовать в Мистер Олимпия? Ну ясное дело, нет. Получить отличное накаченное тело с кубиками пресса? Почему нет-то при желании, грамотных тренировках и правильном питании. Вообще никаких проблем в 38. Т.е. это сложнее, чем в 20, но более чем реально.
Второе. Если он ничего не делал до этого, то как раз результаты будут расти прям резко в первое время. Хоть в 38, хоть в 48. За полгода-год веса могут запросто вырасти вдвое. Потом расти перестанут, да, потому что человек уже будет близок к своему максимуму. Но в начале должны расти.

если вы имеете ввиду эндокринолога - то все анализы на тот момент были сданы, и также были сданы непосредственно в 34 года, и всё! было в норме. ну тестостерон можно было бы и пониже, но он в пределах нормы. вообще сколько сдавала разнообразные гормоны - ни разу никакого врача они не обеспокоили.
поджелудочная - во-первых наследственно, родная бабушка тоже с такой проюлемой. а во-вторых бессистемное питание и регулярное переедание, частая смена образов питания, ну грубо говоря то живу в Мск восемь месяцев, налегаю на овощные салатики и паровые котлетки,всякие экзо фрукты из Вкусвилла, то еду на просторы нашей необъятной родины на строящийся газопровод и там ем то, что в столовой дают, поливая майонезом и кетчупом, потому как не сильно вкусно, и так примерно год. потом переезжаю в город и отрываюсь несколько месяцев на пиццах, роллах, пасте с морепродуктами. ну хотя бы хватает мозгов не пить алкоголь (все равно вина хорошего днем с огнем не сыщешь, а пиво бывает и безалкогольное вкусное, и то, я им люблю только вкусняшки запивать). потом вдруг резко стучит в голову, что нужно отказаться от живой плоти в еде, и прекращаю есть мясо, рыбу, икру и морепродукты, налегаю на овощные салаты, болг перец там, огурцы и помидоры, винегрет с фасолью, жареную картошку. месяца четыре чувствовала себя великолепно, и тут бабац тебе. добила текила со швепсом, а на следующий день паста с грибами и сливками, огромная порция, запитая морковным фрешем.
мне кажется тут любая поджелудочная согнулась бы. ещё желчный там какой-то перегиб в нем.
была бы рада избавиться от такого диагноза, честно

Это сообщение отредактировал МореСвета - 21.05.2023 - 08:29

Пиво - сила, спорт - могила. В 35-40+ все эти залы нахер не нужны. Они и до этого возраста особо не нужны, если не спортсмен. Спешить тебе уже некуда. По себе знаю. Считай калории, делай лёгкую гимнастику по утрам (если совсем лень - все суставы покрутил как в школе и комплекс вольных упражнений #1 поделал - в советской армии хуйни в этом плане не было).
Тут главное - постоянство.
Дальше, можно взять книжку «Тренировка заключённых», выкинуть всю лирику (там выдумки) и сразу переходить к упражнениям. Ещё можно погуглить супостаткий darebee, там типа кросс-фит богомерзкий (то ли дело наши посконные круговые тренировки!) на каждый день, чтобы не скучать.
Ну и опять самое главное: в нашем возрасте - главное правильно жрать и спать. Оно в любом - главное. Но тут организм прощать перестаёт.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В 49 ништяк боксом заняться, Тайсона конечно не нокаутируешь, но вот Кличко передискутируешь точно.

Без режима и дисциплины питание одно не поможет, да ты и сам знаешь. Не знаю, как у пловцов - там же не мышцы главное, в качалке, где цель форма питание тренировки где-то примерно 70/30 если остальное в расчет не брать.

Любое занятие физкультурой, без фанатизма и с продуманным планом тренировок, даст положительный результат.

Ну мы об одном и том же, полностью согласен с Вами

Анамнез и есть анамнез - каким одним простым словом можно заменить? Сбор сведений о развитии болезни, условиях жизни, перенесённых заболеваниях, операциях, травмах, беременностях, хронической патологии, аллергических реакциях, наследственности?))

При чем здесь врачи и лекарства? Мы вроде про тренировки говорили.

ЗЫЖ еще я воду в миллиграммах не отмеряла. нафиг так жить, если все четко отмерять и взвешивать?

Спасибо. Понял что в 62 нехрен и начинать. Расстаться с деньгами можно и более безопасным для здоровья способом.

Не работают хондропротекторы... Не-ра-бо-та-ют!
Принимать Хондроитин и Глюкозамин в надежде что они восстановят колени, равносильно поеданию мозгов ученого чтоб стать умнее или сердца война чтоб стать храбрее.
Не имеют хондропротекторы доказанной эффективности.

У меня вопрос к таким вот, как ТС - а вы куда торопитесь?
За полгода сбросить кучу кг - зачем? Неудивительно, что у тебя хреновое настроение и потеря мотивации. Взял и въебал организму нагрузку сразу. Для чего? Куда торопиться? Чтобы повредить чего в организме? Тебе не 16 лет.

Я за 3 года сбросил 14 кг. Ничего особенно не делая. Ходьба пешком, гантели, йога. Всё не спеша. Втянулся, теперь без растяжки и нагрузки не могу. Но если бы взялся, как ТС сразу за спортзал - скорее всего просрал бы суставы.

Дружище, по-моему ты перетрен словил. Дай себе отдохнуть недельку. Попробуй зал на бег сменить. Только без фанатизма. Ко врачу сначала сходи только.. Сердечко проверь. Ещё от работы зависит. Если нервов много или физически тяжелая, тоже учитывать надо. ИМХО

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А вот куй . Я выход силой научился делать только в 46 лет )