Со спортом по жизни или нет...

Ты неправильно все упражнения делаешь. Расти без химии не будет, а вот сформируются рельефы мышц после ухода жира, это да.

ха, я в 16 пошел в качалку, так до 18 почти не было прогресса. Пока не дошло что и как. А ты в 38 с ютубчиком хочешь на взрыв пойти?
ну во первых читай лиетратуру. Не эти ебаные ютубы, а именно литературу. Ибо любой ютубер делает контнет для просомтра и только для просмотра. А смотерть на тренировки где он делает базу несоклько скучно. Литература тебе нужна что нить типа анатмия в бодибилдинге, тренировки шварцнегера или остальных бодибилдеров известных. Какое упражнение за что отвечает, какая мышца где, чем отличаются изолированные упражнения от базовых. Знать как правильно выполнять кучу разных упражнений. И вообще все эти упражнения знать наизусть. Что быесли у тебя заболела какая то мышца то ты знал от какого упражнения она болит и что это за мышца. И наоборот ты должен знать каким упражнение достать ту или иную мышцу. Заведи тетрадь и там пиши планы тренировок.Вообще таких тетрадей должно быть две. Одна как черновик, там пишешь и переписываешь тренировки, корректируешь и все такое, а вторая чистовик. Даже с тетрадкой можно ходить на тренировки и там отмечать сделаное.
Не гонись за весом первое время, не гонись за количеством упражнений. База, ьаза и еще раз база. тебе не надо разведение гантелей, но тебе надо становую тягу. тебе не надо на скамейке качать бицпсы бедра, но тебе нужны приседания. Тебе нужен турник или тяга блока сверху. Ну и классика это жим лежа.Но он уже меньше. Пока ты не добьешся стабильности в базе все эти сгибания, махания разгибания на хер. Веса можно наращивать тогда когда ты с этим освоишься полностью и будешь жать напримре 120 кг спокойно в пятом подходе 20 раз без подстраховки и без выпученных глаз. Потом уже сам нйдешь способкак тебе удобно, но вначале уверенное владение весом. даже если это пустой гриф.
Не надо гнаться за большим количеством упражнений, надо гнаться за качеством. У меня бывало так что приходил в тренажерку, делал 3-4 упражнения и уходил. Только полтарашку минералки выкидывал, ибо сил её нести не было.
Ну и тут вот говрят что спортпитание нахер не нужно, ноя не соглашусь, оно нада.ну или садишься на правильную дету, которая тебе обеспечит все нужные витамины и углеводы. Спортивное питанеи имхо намного проще. Но это не панацея. И смотри что релаьно помогает, что нет.У каждого организм свой и каждый организм реагирует по своему. некотоыре пищат от л-карнитина, ну а мне вот например он пофигу. Мультвитамины в обязаловку. Даже загар бывает помогает, мне вот помогает. То есть питание и правильное питание. Оно не панцея, но помогает прогрессу. А спорт питанеи это упрощает.
Очень многие, если не все. забывают про дыхалку. Да и вообще среди качков етсь мнение что аэробные упражнения вредят прогрессу. ну так то да, но то бодибилдеры которые гонятся за массой. Для обычного нормлаьного чела дыхалка есть важный критерий. тем боле для тебя возрастного. Как организм будет расти елси у тебя в крови дефицит кислорода и организм тупо гасит прогресс что бы твой мозг не сдох от удушья? Так что басейн имба в этом деле. Но начинать можно с малого, например возвращаться с работы пешочком. Да это требует времени, но оно того стоит. Я ваще на тайский бокс пошел ради дыхалки. ну скучно мне было бегать. Аи кстати бегать можно,но тогда когда у тебя организм уже тренирован. Неприспособлен человек к бегу, это аврийный режим работы, человек приспособлен к длительным неспешным перемещениям. так что начинай ходить. Прогресс в этом деле кстати наступает очень быстро и тащит за собой все остальное.
Отдых!!!!!почем уо многие уверены, что ели будут забывать свой организм тренировками 7 дней в неделю да по 2 часа минимум, то они через полгода станут щварцами. По факту они через полгода пиздуют по врачам и борятся с натсойчивым желанием повесится. Отдых должен быть и должен быть полноценным. Копание на огороде по выходным это не отдых. И рыбалка будет отдыхом только елси ыт приехал туда на машине, вышел из неё, закинул удочку и сидишь в кресле потягивая пивко. А елси ты намотал километры по берегу со спинингом это уже не отдых. Но не пугайся, это важно в начале, потмо уже станет пофигу и будешь ты в огроде 10 заменять и трактор беларусь.а ебануть по бережку километров 15-20 в одну сторону в поисках щучки для тебя станет плевым делом.Это все приходит со временем.
Вредные привычки типа курева и алкоголя замедляют прогресс, но не отменят его. единственное что я очень советую прислушиваться корганизму, он сам тебе скажет что больше не хочет. а вот привычка попить водочки при определенных обстоятельствах останется. Да и неудобняк как то отказываться. Вот в такие моменты лучше слушай организм.
Тренеры нахер не нужны, посути они тебе дают установку и избавляют от необходимости думать и усваивать информацию, но и они затебя думать не будут. Просто если не зашло одно урпажнение, то назначат другое, вот и все. Но почитав и поняв как работает организм и повитав и понять про упражнения ты и сам все жто сможешь сделать, причем более эффективно, ибо ты будешь слышать свой организм. А индивидуального тренера ты врядли наймешь.
И помни все эти тренировки они сугубо индивдуальны. И каждый тренируется по своему. У каждого по своему растут мышцы и елси одному помогает то не факт что поможет тебе. Ну кроме базы естесственно.
В твоем возрасте полгода тренировок непонятно как это ты еще организм в форму не привел. И что ты описывашеь это почти нормально. Дыхалки нехватает, так у тебя организм стал сиднее , а вот легкие за ним не поспевают. Я уже писал на тему дыхалки. Но вот дрожать организм не должен, это хреновый признак. У тебя модет не хватать ворганизме чего то, типа там витаминов-минералов-гормонов, или у тебя нервная система сбоит. Это уже тебе самому разбираться.
В общем учитс яучится и еще раз учится и применятьна практике выученное И все у тебя получится.

Я 5 лет занимался без перерыву в качалке , параллельно боксом. Насчет мотивации , у меня скорее зависимость выработалась в первую очередь , ибо мне очень нравился сам процесс занятия с тяжелым железом. А второе , это желание быть крепким и уверенным в себе , понять на что ты способен , у меня страх например вернуться к тому с чего начал , 62кг при росте 1.95.. ходячая щепка. За 5 лет занятий набрал максимум 88кг , бросил в 2018 году , т.к переехал в другой город и тупо некогда ходить в зал. Но желание бешенное имею купить абонемент и пойти снова.. нужно лишь сменить род деятельности на работе , т.к физически упахиваюсь на работе , не хуже чем в зале , а сил после работы пойти еще и качаться нет)

Не согласен с вами, я очень плохо плаваю, только " По собачьи" могу.
И чо? Нагрузка бешеная, но вроде и мышцы не болят, тяжести не таскаешь, по сути борешься с водой. В идеале конечно это делать на открытых водоёмах под присмотром умных людей.)))


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жаль что у нас в средней полосе купаться можно только три месяца.

Я не говорю про отчаянных людей.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не согласен, правильная техника и дыхание, очень важны в плавании. Ставится достаточно быстро и после освоения плывете быстрее, дальше и меньше устаете)

Писал камент с ЯП приложения, зрение хоровое спелчекера в приложении нет, шрифт для камента в приложении увеличить нельзя.
Речь про спорт а не про спирт, можно и догадаться.

Это сообщение отредактировал Hintman - 21.05.2023 - 11:32

Питание с балансом жду и умеренные физические нагрузки. Разрушение суставов можно замедлить, а восстановить только хирургически.
Я примерно полтора года на элипсоиде заново бегать учился. Крутил элипсоид не держась за рычаги. Сейчас могу легко бегать на дорожке интервалами по 5-10 минут. И это уже не вызывает болей и опухания. Присяд восстановился и становая, но без прежних весов. За то в шпагаты сел. И именно за счёт укрепления связок и правильного расслабления.
Колени не получая нагрузки атрофируются. Надо заставлять организм вырабатывать синовиальную жидкость.

Вы будете думать что они меньше разрушаются, но на самом деле хорошо будет производителям этого говна. Лучше эти деньги потратить на 10 занятий с кинезиотерапевтов и потом самостоятельно упражнения делать. У Бубновского нормальные методики, но инструктора подбирать надо. Там в нюансах выполнения секреты есть...

одной рукой причем

Я вот ща если сделаю хотя бы пару приседаний, то можно смело вызывать скорую Но это у меня просто третий день, завтра контрастный душ и легкая прогулка возле дома. Главное дорогу не пересечь

Умеренная силовая нагрузка укрепляет суставы и связки. Если начать с дуру качаться как не в себя, тут могут возникнуть проблемы. Но обычному человеку подойдет умеренная нагрузка.
Не надо путать теплое с мягким.

ТС слабому не поиожет - сильному не нужно.Поздно ты в зал то пошел,если жизнь со спортом не связана - то только физкультура.Тв думаешь спортикам легко то с возрастом?

В зал никогда не поздно, если правильно ставить цели и здраво оценивать свои возможности) Но я с Вами согласен, только физкультура

ТС, сдай кровь на содержание в организме витаминов и минералов. А лучше диспансеризацию пройди.

Тебя надо гражданства лишать. Не дури, спортом он занялся. Или ты веган,зожник ,трезвиник .Лучше водочки выпей как все нормальные мужики.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А факт может состоять в том, что зожник прожил 56 из за зожа, а бухал бы в 40 ушел. А синебот наоборот до 100 лет прожил бы с зожа, а с синькой в 70 скрючится ибо ресурсы печени не безграничны. Хотя лично я против полного зожа, но как не крути шансов у зожника прожить долше поболе чем у синебота.

Подтверждаю.Если суставы заболели - дальше будет только хуже.Замена сустава тоже не навсегда,лет через 8-10 ревизионная операция,да и то если нормально приживется.Гиалуронка в сустав снимает на какое-то время боль.Спорт,тягания и пр.добивают суставы.Плавание хорошо,но только повторюсь - надо конкретно плавать,а не висеть(стоять) в воде отведенное время.

Да я о том же.Только взрослому научиться правильно плавать очень тяжело - страх воды,проблемы с координацией движений,да много чего.Дети гораздо легче и быстрее обучаются.А "по-собачьему",да еще в открытом водоеме - малейшая волна накатила, и кердык! Даже без бешеной нагрузки.
Много наблюдала,как взрослых пытаются научить плавать,тренеры в бассейне.Месяц,два,три,полгода,вроде руками-ногами начнет более-менее перебирать,а голова все равно над водой задрана чуть не до спины - дышать правильно так и не может.

Это сообщение отредактировал chesanizm - 21.05.2023 - 14:21

Мне за шестьдесят, ни одной болячки и этим я обязан спорту. Я им никогда не занимался.

А ты хотел за полгода стать фитнесс-моделью?
Чтобы живот, который ты наедал 38 лет, исчез за полгода?
Сейчас ты уже можешь делать то, что не мог полгода назад, чем не результат?

если перетрен, то снизь нагрузку. разделяй день рук и день ног. спи сколько положено

снять розовые очки и ставить перед собой реальные цели.
научился делать 2 подтягивания за полгода? чтоб ещё через полгода делал 4

был такой в нашем дворе.. повис на брусьях и умер. а ведь до этого звали пива попить.. каждый выбирает по себе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Холодец лопайте.
Самый дешёвый способ дать организму сырьё для синтеза коллагена

эм. чего ноешь? залов даже в мухосранске полно и цены вполне адекватные. тренер - на кой тебе, если ты роликов насмотрелся? спортпит - куча аналогов местных, а также можно покупать сырье(например, сывороточный протеин, который в кулинарии используется. продается большими банками, в разы дешевле фасовочного).
в общем - из пальца проблема.

плюсую. можно просто варить кости сутки и бульончик потом пить.
жена так делает,ток не пьем, а этот бульон морозит в кубиках. потом в супы добавляем