Интервального голодания псто

Уважаемый Друг! Я не обманщик / если дело дойдёт до спора - найду французские медали за марафон 300 и 400 км. - 400 км. за 8 часов не проехал бы и Лэнс Армстронг в лучшие годы… ну и от трассы зависит / перепад высот!)))

Тема реально работает! Очень эффективна для тех у кого выраженные гормональные нарушения. Например диабет 2 типа, метаболический синдром.

Год назад тож болел! Не тяжело - дома переболел, аппетит был! А вот курить и выпивать совсем не хотелось!
Думаю тут всё индивидуально!)

Было 182-106. Три месяца просто не ел после шести, ушёл живот и спали щёки. Стал себя намного легче чувствовать. Потом поехал в отпуск к бабушке... Короче, опять жру.

Вот тут соглашусь! Икроножные очень трудно накачать - велик самое то для этого! Ну и сама по-себе мышечная масса - очень энергоёмкая, требует энергозатрат - а значит повышенный метаболизм!

Бегать не нужно - но ходить, это очень полезно!)

Почему именно после 18:00? Люди по-разному спать ложатся, кто-то в 21, кто-то в 01. 4 часа разницы и для всех 18?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Делал 4 часовое окно 11-3 на пару с грязным кето. сбросил 15 кг вообще без напряга. Бонусом отсутствие сонливости из-за отсутствия глюкозовых скачков.

Я не спорил, просто показалось странным такая маленькая средняя скорость 23кмч.

Конечно, если перепад более 1000 м, да еще с промежуточными горками, то все возможно. "Наши" 50кмч были преимущественно по равнине.

У нас была даже особая тренировка, 0-800 метров в высоту на 52-14 (самая скоростная передача), так там средняя была 10кмч, а многие и вовсе сходили)

ТС, расскажи про побочки
Желудок от долгого перерыва не возмущается?
Вялость и апатия бывают? Голова не кружится?
Засыпается легко?
Я, когда худел, все время мерз. Есть такое?
Нервное состояние изменилось? На людей бросаться не хочется?

В целом проблема похудения в том, как себя мотивировать на изменения образа жизни. А какую методику выбрать - дело десятое, и у каждого работает своя.

В данном случае - с интервальной методикой - больше похоже на вторую теорию: если начинаешь следить за питанием, то начинаешь есть меньше)

Я тоже склоняюсь, что все дело просто в уменьшение потребления калорий, а 18/6 это лишь ширма.

Желудок не возмущается, мерзну, да. В том году вообще отопление не включали, сейчас включили))

Нервное состояние у меня в основном от абситенции от алкоголя и табака зависит, ибо я не каждый день их употребляю, но хочется же)))

19Andrey1981

Это только кажется, что за один приём пищи нельзя набрать. Допустим 2500 для меня много , 1600 где-то чтобы не толстеть. Но не суть. Берем бутылочку вина, жирного сыра, сливочного масла, белого багета, рыбки пожирней,или сало,мясо пожирней, картофель жареный, виноград плитку шоколада и обязательно десерт.) Не все сразу конечно, но как пример что набрать- легче лёгкого. У меня обычно: салат, мясо или рыба с гарниром ,десерт, вино, ну так где-то и получается.

Del

Это сообщение отредактировал Ausvays - 18.11.2021 - 01:23

Кто хотел вес набрать?
Я в 23 мечтал потолстеть.
Пиво со сметаной, мамины пирожки, бабушкин оливье - всё мимо, не в коня корм.
В 24 пропил какое-то лекарство для микрофлоры кишечника типа Хилак Форте - и понеслась, стал набирать вес без особенных усилий типа штанги и объедалова
Врачиха сказала, что если бы я на ночь на молочку налегал, эффект был бы тот же. А я ее избегал.

я пробовал, в итоге с женщиной вместо привычных трех - четырех раз получалось два - три, ну его нах платить такую цену, уж лучше спортом

Желудки тож у всех разные, когда штангой занимался (тяжело) то ел по 60 яиц в день, не каждый желудок справится!)))

Теперь у меня время рок-н-ролла, а не спорта - поэтому сигариллы и джин каждый день! Что тож требует навыков!

Ну (честно говоря) на 400 км. из 40 стартовавших доехали до финиша… 4))) правда! Перепад высот не могу сказать по цифрам - но было тяжело: Волгоград-Камышин-Волгоград! А на сотке (обычно у нас на 9 Мая проходил марафон) в 3 часа никто не уложился - подъёмы изнурительные (и это на 100) про 400 вообще молчу - приехал в полубессознательном состоянии!)))

P.S. Где-то читал что 400 км. на велике = беговой марафон 42 км.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 18.11.2021 - 01:50

8 часов в день жрать?

5 лет веду борьбу с лишним весом. Пробовал и правильное питание и усиленные физнагрузки.
Что для себя решил: дискомфорт от голодания для меня мучительнее чем перебороть лень и сходить два раза в неделю в зал. Но работать надо по полной программе: час на кардио, час тренажёры с гантелями и штангой (не большие веса), час бассейн с сауной. Главное зайти в зал и приступить к тренировкам, дальше в удовольствие идёт.
При такой нагрузке вес медленно снижается, а главное всё тело становится подтянутым и общее бодрое состояние. В еде при этом не ограничиваюсь, бухло тоже присутствует, но после хорошей пьянки результаты на кардио-тренажёрах снижаются.
Проблема только одна - выдерживать этот ритм круглый год. Обычно зиму-весну занимаюсь, а летом бросаю. В итоге +5 на весах.
А вот все виды диет это постоянный стресс для меня и, соответственно хреновое психологическое состояние

все сугубо индивидуально ТСу помогло мне вот хрен .. организм почуствовал себя в опасности и начал все в жир переводить.. калории из воздуха брать)) начал вес только в путь набирать опять же режим и понеслась.. для себя выбрал другую методу работает 100%.. жри сколько хочешь но только приготовленную пищу то есть что сам на кухне без фастфудов приготовишь и жги в спорт зале на кардио станках итд итп.. сам велосипедист и сжигать не проблема стала в общем))) а так формула в неделю жри полезную пищу плюс 10 часов кардио - 8000К= 1кг который при срыве не вернется

Исключив (полностью) сахар, хлеб, сладкое… можно добиться невиданных результатов… главное зло - это простые углеводы!)

Так может вы про любителей говорите? Я не спец по трассе Камышин - Волгоград, но, вроде, больших гор там нет. Не Альпы же

Я говорил про юниоров как первая ступень для профессионалов, точнее для Under 19/21/23 и потом потом Тур де Франс.

Хотя, конечно, по 400 км мы не ездили. В основном 100-150

bandit650
Не стоит, голодание весьма вредно для здоровья в перспективе.

уйди щисливчик.!!

анек написанный ранее кем то как иллюстрация..

— Доктор, меня не любят люди.
— По какой причине?
— Я жру все подряд и не толстею. Вот знаете, я беру, например, булочку...
— Хуюлочку! Пошла нахуй отсюда!

оу, в теме наплыв яповских жирух наметился
местный бабушатник не спит, думает что кому-то нужен :)

яйца теперь только облизываешь, и то не свои?

Это сообщение отредактировал OldEnemy - 18.11.2021 - 02:01