Интервального голодания псто

Я на голивудской диете 10 ку за две недели скинул. Но там пиздец. Почти не жрешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гречка, яйца, овсянка, куриная грудка, тренажерный зал 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пару раз в неделю бег 5-8км. И не надо никакого голодания

Размещено через приложение ЯПлакалъ

к слову, тщательно пищу пережёвывать, организм быстро привыкает.

по факту, способов много и у каждого свои.

но, варьировать надо.

Это сообщение отредактировал yuriarin - 18.11.2021 - 00:30

знакомая наоборот, ела раз 6 в день, но понемногу, и сбросила десяток кило. В калориях ограничивала себя (без фанатизма), но за счет частого питания голода не было.

современный модный способ похудеть - ковид-19. течение заболевания напрочь отбивает желание что-то есть вообще, плюсом сбитый прицел на вкусы и запахи.
ахуенный способ, но можно двинуть кони.... на своем опыте говорю.
а по теме - пробовал я каскадные голодания.. пожестче, чем вот это вот все..
там и науки побольше и позамудренее все... смысл в планомерном увеличении количества голодных полностью дней. сперва один не жрем, 2 жрем. потом 1 не жрем и 1 жрем.. потом 2 не жрем и 1 жрем.. потом 1 не жрем и 1 жрем... потом отдыхаем и жрем 3 дня, начинаем по новой, но в середине дольше... вставляем три дня голода, 4 дня... только там уже нельзя после голода сразу все подряд жрать, там сутки на выход из голода надо тратить - соки пить и травку жевать...
некоторые доводят себя до 2 недель голода... подготовка к голодовкам тоже та еще морока - желательно очистить организм от говна, слабительного принять... иначе на голоде организм пытается жрать все что найдет. интоксикацию жесткую можно словить. некоторые любят клизмы, но я как-то не привык в те ворота пропускать, так что обходился... мой предел 5 дней.. там каскад в месяц длиной был...
помогает? - ахуенно... прям не худеешь, а хуеешь...
вот только это не лекарство, а образ жизни. все, кто прекратил заниматься самоистязанием по любой причине, все набрали свой вес обратно. ну плюс/минус конечно, но суть одна...
или ты худеешь остаток жизни, фанатично выжимая из себя граммы, либо все вернется на круги своя. к некоторым даже с походом...
мой вывод: хочешь похудеть - меняй образ жизни. добавляй туда физнагрузки. чем больше, тем эффективнее. диеты, голодовки, самоистязания и прочая поебень не помогут... ну или ты ебанешься на этой теме.

Это сообщение отредактировал Blatero - 18.11.2021 - 00:33

Это всё фигня.
Типа чтоб такое съесть чтоб похудеть. ))

Питание должно быть дробное, чем больше раз в день, тем лучше.
Идеально 5 раз в день.

Но нужно вести подсчёт калорий. И БЖУ.

Самая класическая схема.

1.5-2 гр белка на кг веса...это константа.
0.5-1 гр жира на кг веса... это тоже константа.

Углеводы. От 0 до 8 гр на кг веса.

Хочешь похудеть, снижаешь угли, хочешь набрать повышаешь.
В среднем норма где то 4 гр углей на кг веса.


Углеводы только сложные, крупы в основном, рис, греча ну и макарохи.

Белок.
Яйца, филе куры, творог.

жир
растительный, или рыба.

Вот чел шарит в этом, он был жиробасом.
У меня хоть и обратная проблема, я всё время набрать не могу...но иногда смотрю его канал.

bandit650

Добрый вечер. А вы вообще то чего хотите добиться?
Похудеть и чувствовать себя хорошо? Без вот этих вот «16 часов не ем, потом ем?”
Если интересно, напишите в личку.
Если только вы действительно серьезно настроены.. а не вот это вот всё

Всё, что прочитала в советах, несостоятельно как-то..

Это сообщение отредактировал moonshadow - 18.11.2021 - 00:35

кофейная темка ещё, с костей лишнее убирает. правда выходить из кофейной зависимости, примерно также как от травки... нелегко (чай с лимоном, лёгкая алкашка). но позитивных моментов сильно больше.

А разве желчь на кофе не выделяется? Я его много пью

Приятно с умным человеком общаться!)
Но завтрак съешь сам - далее Вы знаете… я бывший спортсмен / велосипедная прогулка - это что? 10 км. на велике за 10 т.р. или 100 км. за три часа на шоссейнике?

И да - белки и «правильные» жиры и углеводы! Хорошие спагетти - тож углеводы, и хорошее оливковое масло - тож жиры… но от них не толстеют!

И главное - бухаете? Не закусывайте - а закусите яблочком, или хурмой!)

Но я то ем 2 раза в день! Откуда тогда такая потеря веса?

Я много лет был шоссейником. 39кмч средняя в соло, 55 макс на 52-14, 150 км в день каждый день.

Вес был 68 кг и проблемы с коленями через 4 года которые аукаются до сих пор

Это сообщение отредактировал bandit650 - 18.11.2021 - 00:39

А есть система как пополнеть? А то у меня 170 роста и 55 кг летом и 60 кг зимой. Больше этого значения никогда не поднималось.

С моими коленями испорченными шоссейником и весом бег мне протовопоказан

У нас французы проводили соревнования 400 км. - за 17 часов, минус 6 кг. за гонку… я параллельно штангой баловался - вес был 120 кг.) колени и позвоночник не болят!)

Фигня все это. Я всю жизнь на интервальном питании. ) Не завтракаю, просто не хочу есть рано, но пью кофе и разбавленный сок. Ем часов в 5- 6 вечера, один раз и конкретно. Так вот, если переедать даже один раз в день, поправляться будешь аж вперед. Отсюда вывод: количество получаемой энергии < затрачиваемой = стройный и звонкий. И все. А все эти интервалы от лукавого.

Вам повезло, я набрал 114 БЕЗ сдобы, хлеба и сладкого, просто не люблю, соответсвенно не ем и ограничивать нечего

Запросто - хочешь брюхо? Каждый день 3 литра пива с чипсами - хочешь хорошо выглядеть? Тогда тестостерон - силовые и белковая диета… но есть одна ccука - щитовидка, если она фигачит - вес не наберёшь ни при каких условиях

в лучшем случае у тебя оулучшился метаболизм, чего тебе и желаю
в худшем- потеря массы мышц, что не очень хорошо

У меня изначально было плоскостопие и проблемы с коленями, шоссейник их усугубил.

400 км за 17 часов - где то ошибка, у нас, юниоров, в гонке средняя была +- 50 кмч, соответственно 400 км это 8 ну 9 часов макс. В соло дольше, конечно, но не 17.

ну за один приём пищи довольно сложно съесть скажем 2500 ккал, а набирать с меньшим колоражем думаю будет проблемно)

Это почти кило гречки в сухом виде )))

Вовремя пост) все хочу присесть, но голод, сраный голод. На зиму нажрала, не супер критично, но лишние 6 кило бесят. В идеале, надо бы 8 скинуть. Спорт не про меня - лень-матушка не даёт. Никакая мотивация не заставит меня качать пресс, бегать или тягать гантельку. Секрет прост, да - не жрать. Не жрать сладкое, копчёное, полуфабрикаты, чипсы, алко, солёное и закрутки домашние. Ну и овощи на первом месте и много, желательно сырых.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ну я и говорю, все через жопу должно быть

В наследие от шоссейника у меня оч мускулистые ноги и икры, сверху пояса мыщц особо нет.

Ножные до сих пор (15 лет как бросил) рельефные и обьемные, потерю не заметил, а сверху и терять нечего

Это сообщение отредактировал bandit650 - 18.11.2021 - 00:51

пиздеж. прям щас сижу с ковидлой дома, в пятницу прошлую первые симптомы появились. 4 дня лупила температура 39, не сбивалась ни хрена. Жрать хотел жутко. Ел мало, потому как при постельном режиме просираться тяжеловато будет , в основном овсянку, яйца и фрукты, овощи.