Как научиться спать вовремя?

у Вас депресняк или нервное переутомление, сами просто не понимаете, короче что то тревожит, реши причину и спи спокойно

Способ 3.
Лежите на кровати и стараетесь расслабить мышцы вокруг глаз.
Разных мышц там много, и говорят, что 90% напряжений лицевых мышц именно там, а они связаны с мозгом напрямую.
Плюс ко всему, за этим занятием вы отвлечетесь ото всех забот дня.

Пейте успокоительные, хуле еще делать. Ромашку, например.

Способ 4
Лежите на кровати и представляете, что все ваши мысли - это вороны. И они по одной улетают.
Вот вы подумали о своем начальнике. какой он хороший и как вам с ним повезло. И тут вы фиксируете, что это мысль, которую вы думаете. И она превращается в ворону и улетает. Или она написана на вороне. Кому как удобнее.
В итоге, когда останется одно голубое небо, вы заснете.

Можно ли назвать нарушением сна, желание ложиться спать в 2-3 ночи, потом здоровый крепкий сон 8-9 часов (пушкой не поднимешь) и подъем в 10-11.

Вот у меня так. Причем, есть моменты, когда просто необходимо встать рано утром.
Готовлюсь к этому за 2 дня, т.е. спать ложусь, как привык, но подъем специально ранний, чтобы лечь пораньше и проснуться рано утром.

Как только воздействие обстоятельств заканчивается, сразу возвращается мой режим. И ничего не поделать.

Нет, конечно можно заставить себя ложиться в 10 и вставать рано утром. Режим типа. Но как только вожжи отпустил - сразу спать в 3, подъем в 10-11.

У меня плавающий график, но таким, как сегодня, я был всегда. Сова 146%.

Когда не спится, главное не спиться!

Что касается физкультуры, то на ночь кровь разгонять, наоборот, не надо. Сну это не способствует.
Форточку открывать надо заранее - кислород сну способствует. а сквозняк - наоборот.
Не надо наедаться и напиваться. И на голодный желудок заснуть не получится.
И лампа в глаз не должна светить. И резкие звуки в уши лезть не должны.

Что касается таблеток и прочей химии, они работают ненадежно. Кому-то помогают, кому-то нет. Кому-то через месяц перестают помогать.

У мну тож проблема. Уже 15 лет не могу уснуть раньше 2 часов ночи. Просто не могу. А порой надо вставать рано. Вот и хожу с синяками под глазами уже 15 лет. Вид как перепившего человека. Пробовал раньше ложится(спать всегда охота до 22, но тогда, проспав пару часов, вообще буду колобродить до утра). Вот и мучаюсь. Уже ЦНС вообще ни к черту. Да еще и пьянки и сигареты. Бля, как все это прекратить.

Не знаю,я смотрю Обитель зла и теперь мне точно не спится

Добавлено в 03:00

Оппа .... сколько условий... золотая середина? Есть, но не наедаться ,свежо, но не сквозняк... после занятий спортом и душа кстати еще хуже, заметила

да тут нарисовался клуб анонимных снопроебщиков.
Здравствуйте, меня зовут Вася и я не хочу спать

еще полчасика посижу

Это сообщение отредактировал ispace - 12.04.2016 - 03:00

Тоже мучаюсь с этим.. Засыпаю обычно в 5-6 утра, раньше не могу. Не помогает ни алко, ни снотворные. Даже если сутки не спала, все равно усну не раньше 4-5. Но вот летом на даче засыпаю намного раньше, видимо оказывает влияние работа в огороде на свежем воздухе. Если хотя бы пол дня проковыряюсь в земле - засыпаю как только голова подушки коснется

Вот сижу бухаю. Не помогает.

Всем здрастье в чатике снопроебщиков

Блин, я с вами, время 3 ночи, а ни в одном глазу.
Вчера такая же хрень была.
А вставать в 7.30 и на работу

Это сообщение отредактировал anhenperm - 12.04.2016 - 03:21

Кстати, про бухать. Хрен уснешь же. Или только в хлам. А потом тогда вообще можно прощаться со сном. Кстати, есто кто в Плетенихе?)

Женщинам проще, Вас отымеешь и вы будете спать как младенцы. Ну или огород в край.

Думаю, это наиболее естественный режим для человека. Неоднократно читал об экспериментах, когда люди находятся в помещении без окон и часов, без каких-то напряжных занятий - практически все переключаются на 36-часовой цикл. Знакомые спелеологи подтверждают - та же фигня, 36 часов, хоть и часы на руке, пофиг.
Сам так же - наиболее комфортно при 36-часовом цикле.

Если не надо рано вставать, ложусь когда глаза слипаться начинают, и плевал я эти графики и надуманные "биоритмы".
В чём прикол надрессировать себя как собаку ложится и вставать в одно и тоже время?
Потом когда надо будет лечь раньше или позже, уже не получится, из-за привычки.

:( это реальная проблема и для меня...
очень плохо себя чувствую весь день, спать хочу страшно... но приходит ночь и "как рукой".

не смешно...

по последним исследованиям его нельзя принимать на постоянной основе.

Добавлено в 03:37

такие интенсивные нагрузки могут приводить к перегрузке ЦНС, что может плохо отражаться на сне.

Я тоже уверен что в городе есть проблемы со сном вроде устал а не спится, в своём доме или же на даче на свежем воздухе намного проще

а мне бы просто спать поменьше. а то 8 часов мне маловато

Физический труд - все хуйня. Работаю мастером, на производстве ЖБ изделий. По 12-14 часов. Ебашу сам физически. Пришел вырубился часа на два, а дальше все...до утра хер уснешь. Водка вариант хуевый, отхожу потом столько же сколько пью...дней пять. Качалка не спасает. Хер его знает что делать...

Спать никто не собирается?

Было такое когда работал 12 через 12, 4 дня в день, 1выходной, 6 дней в ночь. 2выходных (е????тый график).
Чтоб уснуть - плотно пожрать + стакан.