Почему так сложно накачать мышцы и ещё сложнее удержать форму?


Страницы: (13) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Nano

15.10.2024 - 15:26

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 9.12.08
Сообщений: 1981

Цитата (DavOLL @ 15.10.2024 - 15:19)

А есть сакральный смысл именно "качать" мышцы? То есть добиваться их гипертрофии. Более высокий объем мышц чем заложено генетикой, увеличивает нагрузку на сердце, что неразумно в возрасте 40+.

Может лучше умеренно двигаться, ездить на велосипеде, плавать и делать упражнения с собственным весом просто чтобы сохранять хорошую функционалку? Это в жизни более важно чем бицепс в 50 см

Зал интересен и как времяпровождение. Если заниматься без фанатизма и химии с рабочими весами до 70% от одноповторного максимума, то польза есть. По себе сужу. 51 год.

[^]

QG2004

15.10.2024 - 15:27

-1

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.06.14
Сообщений: 980

Цитата (since1986 @ 15.10.2024 - 15:07)

Отличная форма! Без передоза. Чем занимаешься, какие нагрузки?

Когда больше спарингвался в зале вот такие программы делал (вес 70кг). Выкопировки из дневника:

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Почему так сложно накачать мышцы и ещё сложнее удержать форму?

[^]

QG2004	15.10.2024 - 15:27 [ показать ] -1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 25.06.14 Сообщений: 980	Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Nano

15.10.2024 - 15:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 9.12.08
Сообщений: 1981

Цитата (inferi69 @ 15.10.2024 - 15:22)

Много еще от собственного тестостерона зависит.

Это да.

[^]

worldcomplic

15.10.2024 - 15:27

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 28.08.16
Сообщений: 921

Цитата (DZhuma82 @ 15.10.2024 - 14:55)

Сталкивался кто-нибудь с такой ситуацией? Качался несколько лет, потел в зале, еда по расписанию, белки, углеводы… Ну а потом — бац, выпал на пару месяцев, может, из-за работы или травмы, и всё, мышечная масса как будто сдувается за пару недель.

Я с другой сталкивался - перетренировался и потерял 6 кг.

[^]

SSK788	15.10.2024 - 15:28 [ показать ] 8
Статус: Offline Приколист Регистрация: 4.10.12 Сообщений: 248	Пожалуй сохраню тему. У меня вот обратная ситуация. Всегда был дрыщщом)) , вес набрать не могу. При росте 182 вес 67. Начал прям активно заниматься дома с гантелями и без 4-5 р в неделю. Купил гейнер и начал пить креатин, тк питание у меня обычно «как повезет». Соответственно думал, что доберу таким образом. В итоге за почти 5 мес тренировок набрал только 1,5 кг. И то хрен знает где он))) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

CHATskii

15.10.2024 - 15:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.11.12
Сообщений: 6728

Цитата (QG2004 @ 15.10.2024 - 15:00)

Пффф , легко
Питание и тренировки всегда и по чуть чуть хотя бы

38 лет . 76кг

(П.с. на фото на Байкале, вода +15, воздух -2)

Ну началось, как бабы ты выставляешь обнаженное тело!

НАХУЯ? ТС ставит вопрос, почему мышечная масса так быстро уходит без тренировок блять!

[^]

Pimuk	15.10.2024 - 15:30 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 22.02.23 Сообщений: 3412	Прежде всего важна конституция (строение) твоего тела. В Советской армии я качался самым серьезным образом полтора года подряд. По 3 двухчасовых тренировки в день. Иногда удавалось уговорить спорторга- старлея, КМС по дзю-до, и он гонял меня, как сидорову козу. Итог: как я ушел в армию без рельефной мускулатуры, так и вернулся без неё. Единственно, что- плечи увеличились в ширину на 3 см. с каждой стороны и мышцы стали "железными", но плохо видимыми.
	[^]

ReisiLind

15.10.2024 - 15:31

Статус: Offline

EST

Регистрация: 10.09.20
Сообщений: 6017

Цитата

Я бегаю. Вот за неделю

У меня за пару тройку дней такое количество шагов. Но я не бегаю.

Это сообщение отредактировал ReisiLind - 15.10.2024 - 15:34

[^]

evg489

15.10.2024 - 15:33

Статус: Offline

несу хуйню в массы

Регистрация: 10.07.09
Сообщений: 14404

Цитата (PaSquirrel @ 15.10.2024 - 19:14)

Цитата (evg489 @ 15.10.2024 - 15:11)

Потому качалка нахер не нужна.
Велосипед, пробежки, горные лыжи, сноуборд , коньки, , путешествия , походы, зарядка по утрам и тд.
Качалки и прочую подобную хрень сразу нахуй.

идиотское утверждение, если не добавить одно НО - кому не нужна? Если конкретно вам - то все может быть, если всем - то идиотизм.

Никому не нужно, это я как кмс по легкой атлетике говорю.
Качалка это уже по сути спорт - с правильным питанием, диетами, протеинами, в совсем запущенных случаях стероидами и тд.
А спорт еще никого до добра не доводил, организму нужна физкультура, но никак не спорт.
Можно заниматься в жизни чем угодно в рамках закона и здравого смысла, но если хотите быть здоровыми и в хорошей форме - нахуй качалку, только кардио и физкультура.

[^]

grably

15.10.2024 - 15:33

Статус: Offline

Анус Ректальный

Регистрация: 21.03.13
Сообщений: 4188

Цитата (UmbraVision @ 15.10.2024 - 14:14)

Я, возможно, задам крамольный вопрос. Но... Ваш камент без фотки жопы в лосинах не считается. Никак нет.

Да я не фитоняша, чтоб всё время фоткаться

Я ради функциональности больше занимаюсь, так что фоткаюсь редко.
У нас и зал такой - зеркало одно да и то в углу.
Где-то вроде тут пару раз постила, только сейчас хрен откопаешь...

[^]

BigEm

15.10.2024 - 15:33

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 14.04.11
Сообщений: 644

Цитата (QG2004 @ 15.10.2024 - 15:10)

Цитата (PaRaNoEkKk @ 15.10.2024 - 15:03)

Так это на Байкале, хули. Ты в Брянске так попробуй... 😁

Да легко. Вот, пожалуйста ,в Брянске на роднике. Там купель по-моему называется "белый колодец" , в 5 мин ходьбы от улицы Грибоедова.

(На фото менее рельефный, типа межсезонье в основном только брусья турники, без железа, без спарингов)

А что за мужик рядом?

[^]

Nano

15.10.2024 - 15:33

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 9.12.08
Сообщений: 1981

Цитата (SSK788 @ 15.10.2024 - 15:28)

Пожалуй сохраню тему. У меня вот обратная ситуация. Всегда был дрыщщом)) , вес набрать не могу. При росте 182 вес 67. Начал прям активно заниматься дома с гантелями и без 4-5 р в неделю. Купил гейнер и начал пить креатин, тк питание у меня обычно «как повезет». Соответственно думал, что доберу таким образом. В итоге за почти 5 мес тренировок набрал только 1,5 кг. И то хрен знает где он)))

Загугли калькулятор БЖУ, и сделай профицит калорий. делай три раза в неделю многосуставную базу и спи по восемь часов. У организма не будет шансов не расти.
Много только не переедай, приучай жкт постепенно. А то будешь ихтиандра кормить).

[^]

QG2004

15.10.2024 - 15:35

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.06.14
Сообщений: 980

Цитата

Ну началось, как бабы ты выставляешь обнаженное тело! НАХУЯ? ТС ставит вопрос, почему мышечная масса так быстро уходит без тренировок блять!

Ну тут всё просто.
Я выябуюсь )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

CHATskii	15.10.2024 - 15:35 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.11.12 Сообщений: 6728	Я скинул 30 кг где то. За 3 года, в зал ходил, диета. Скинул вес до 63. Год как особо не занимаюсь, кроме тенниса раз в неделю по 3 часа и кардио иногда на элекпсойде. Вес прыгает 64-65, но внешне видно, что мышцы ушли, пришёл жирок. Вроде 1-2 кг набрал, но прям заметно, что поправился. Сейчас пытаюсь опять вводить регулярные тренировки. Но с годами это стало чуть тяжелее, не так как раньше.
	[^]

rex72	15.10.2024 - 15:35 [ показать ] 2
Статус: Offline Заслуженный африканец Регистрация: 15.01.10 Сообщений: 1660	Бывает что только одна радость в жизни - поесть и поспать. Ну пивка еще. Особенно после 50. А вот это вот - жесткая дисциплина... Зачем оно. И так тяжко... В молодости подорвавши спину и побывав в паре хороших аварий сейчас поумаешь, прежде со стула встать, а не спортзал и жесткая дисциплина. Это сообщение отредактировал rex72 - 15.10.2024 - 15:38
	[^]

TomZenger	15.10.2024 - 15:35 [ показать ] 5
Статус: Offline Ярила Регистрация: 13.10.13 Сообщений: 3355	У людей разная конституция тела, разный обмен веществ. Поэтому всегда умиляло как люди без образования и без полного исследования организма утверждают что есть какие то общие схемы, которые помогают каждому. Вот взять меня. Вес 80кг +/- 2кг. Похуй жру я много или мало жирного, белки или углеводы, работаю в поле с длительными нагрузками или сижу в офисе. И есть жена, там похуй какими правдами и не правдами она сбивает 10кило, чуть проебалась и пездец) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

QG2004

15.10.2024 - 15:36

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.06.14
Сообщений: 980

Цитата (BigEm @ 15.10.2024 - 15:33)

А что за мужик рядом?

Это брат )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

HAYASHI	15.10.2024 - 15:36 [ показать ] 2
Статус: Offline Котик Регистрация: 3.11.23 Сообщений: 2057	Оно как уходит, так и возвращается так же быстро. Тренил, тренил, повредил руку, пришлось сделать перерыв на три месяца. Естественно откатился назад. Пара месяцев и все так же как и было.
	[^]

egregor	15.10.2024 - 15:38 [ показать ] 5
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.04.15 Сообщений: 1033	Что делать? 1 Перестать заниматься хуйнёй 2 Вести активный образ жизни 3 Регулярная и умеренная физичисткая нагрузка 3 И забить болт на "поддежание формы", ну только если ТС не стриптизер, порноактер, фотомодель и прочие квадроберы ибо как правильно уже выше написали - мышцы будут в естественной форме соответствовать твоему образу жизни. а качаться для того, что бы казаться красивым, это нужно для выше описанных "профессий"
	[^]

CHATskii

15.10.2024 - 15:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.11.12
Сообщений: 6728

Цитата (QG2004 @ 15.10.2024 - 15:35)

Цитата

Ну тут всё просто.
Я выябуюсь )

А зачем?!!

Всегда было интересно, нахуя. Мне такое в голову даже не приходило...

[^]

Ati11a	15.10.2024 - 15:38 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 19.05.15 Сообщений: 1904	Сложно не прийти в форму, сложно удержать форму А с возрастом гармонь играет и будка растет вширь
	[^]

ЖаднаяЖижa

15.10.2024 - 15:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.01.16
Сообщений: 3083

Цитата (evg489 @ 15.10.2024 - 15:11)

Почитай исследования на тему про силовые тренировки и возрастную саркопению.
Сильно удивишься.

Это сообщение отредактировал ЖаднаяЖижa - 15.10.2024 - 15:41

[^]

Брррр

15.10.2024 - 15:40

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 7.09.14
Сообщений: 4724

Цитата (Pimuk @ 15.10.2024 - 15:30)

Прежде всего важна конституция (строение) твоего тела. В Советской армии я качался самым серьезным образом полтора года подряд. По 3 двухчасовых тренировки в день. Иногда удавалось уговорить спорторга- старлея, КМС по дзю-до, и он гонял меня, как сидорову козу. Итог: как я ушел в армию без рельефной мускулатуры, так и вернулся без неё. Единственно, что- плечи увеличились в ширину на 3 см. с каждой стороны и мышцы стали "железными", но плохо видимыми.

Это называется перетренированность. Когда ты тренируешься, ты разрушаешь мышцы, а растут они только в период отдыха, в основном во сне. Так что ты полтора года не качался, а убивал свой организм, в том числе ЦНС, и спасла тебя только молодость.

[^]

~~Slf4j~~

15.10.2024 - 15:40

-2

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.06.24
Сообщений: 1621

Цитата (evg489 @ 15.10.2024 - 15:33)

Цитата (PaSquirrel @ 15.10.2024 - 19:14)

Цитата (evg489 @ 15.10.2024 - 15:11)

Ну то что ты кмс по легкой атлетике совсем не значит, что ты что-то знаешь о спорте. А судя по твоим высказываниям сразу понятно какой ты кмс и что ты "знаешь".

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 38159
0 Пользователей: