Про то, как можно быстро уснуть.


Страницы: (10) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

strel6120	19.12.2022 - 12:51 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.12.12 Сообщений: 3916	Ведро пива Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

strel6120

19.12.2022 - 12:52

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 28.12.12
Сообщений: 3916

Цитата (DaoDao @ 19.12.2022 - 12:47)

не нужно, мозг в таком случае не отдыхает, он обрабатывает аудио. Вы как легли уставший, так им и проснетесь

Таймер минут на 10 ставишь и алга

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Bloodstone	19.12.2022 - 12:52 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.02.07 Сообщений: 3640	1. Лечь на живот придавить руки собой. 2. Накрыться тяжелым одеялом...
	[^]

Patamushta

19.12.2022 - 12:52

Статус: Offline

Шутница

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 4488

Цитата (UmbraVision @ 19.12.2022 - 12:36)

У кого-то дохуа времени просто. Тело и мозг не устают, вот ТС и не спит. Я работаю как рабыня Изаура, плюс еще семья, хобби есть, качалка. Сплю как младенчик.

Спасибо за оценку моей никчемной бессонной жизни! Рада за вас!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Voronezher

19.12.2022 - 12:53

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 4.02.13
Сообщений: 5298

Цитата

Метод 3. «Бомж»
Самый простой метод. Смысл его перед тем, как хотите уснуть нужно охладить тело.

...и нажраться в дым?

[^]

~~Обуховский~~

19.12.2022 - 12:53

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 20.11.22
Сообщений: 681

Цитата (Кислый79 @ 19.12.2022 - 12:35)

Пользуюсь берушами, читаю книгу перед сном, можно аудиокнигу. Не надо йогов и прочей..

Аудиокнига в берушах - это сильно.
Можно еще кино посмотреть в маске ...

[^]

Patamushta

19.12.2022 - 12:53

Статус: Offline

Шутница

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 4488

Цитата (DaoDao @ 19.12.2022 - 12:45)

Где то в инете прочла, способ засыпания для разведчиков ха-ха, типа их так обучают в НКВД быстро засыпать.... но, пипец, это на самом деле работает, я была в шоке....

Укрываетесь одеялом, как обычно, руки складываете на груди поверх одеяла, закрываете глаза. У вас не должно быть никаких мыслей, не думать ни о чем - перед закрытыми глазами должна быть чернота. Спокойно и глубоко дышите - обычно на 7 -9 вздохе я засыпаю.

Незаню почему, но это именно так...

это почти аналогично первому методу- основа глубокое дыхание!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~Обуховский~~

19.12.2022 - 12:54

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 20.11.22
Сообщений: 681

Цитата (strel6120 @ 19.12.2022 - 12:51)

Ведро пива

И через полчаса или проснешься, или приснится море...

[^]

Patamushta

19.12.2022 - 12:55

Статус: Offline

Шутница

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 4488

Цитата (Romka097 @ 19.12.2022 - 12:49)

Во у людей проблемы.... Дайте мне точку опоры и я усну!
Рецепт от меня. Заебаться на работе, приехать домой, погулять с собакой, поужинать, сходить в душ, иииии чет я херово помню как одеялом то накрываюсь.

Вы просто еще не столкнулись с этим. И никакой нагрузкой в спортзале, на работе, в жизни это не решить!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

OSinemasan	19.12.2022 - 12:56 [ показать ] 4
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.05.15 Сообщений: 3321	Вижу совет, как уснуть, сразу ставлю лайк. Мне пока приходится в наушниках под шум дождя, костра, метро и т.д.засыпать Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Русскиемы	19.12.2022 - 12:57 [ показать ] 19
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 15.05.19 Сообщений: 789	Книга. Обычная напечатанная. Желательно какого-нибудь философа. От этой нудной тягомотины мозг убегает сразу. Проблема в другом. Ночью просыпаешься водички попить, в туалет сходить. Сходишь и всё. Опять уснуть невозможно. Мозг поспал, расслабился, отдохнул и на уговоры - а давай опять поспим и отдохнём, он отвечает - нафига? Поспали же уже и отдохнули. Мозг бодр, не уставший и готов к работе. А то что после 3-х часового сна работы мозга хватит только на 3 часа работы, так это мозгу плевать Как уговорить мозг не с вечера уснуть, когда он уставший, а поспавший и отдохнувший мозг опять уснуть?
	[^]

~~Обуховский~~

19.12.2022 - 12:58

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 20.11.22
Сообщений: 681

Цитата (Медбрат @ 19.12.2022 - 12:26)

Цитата (Обуховский @ 19.12.2022 - 12:24)

250 коньяка залпом и не закусывать - через 15 минут в дрова - "следующая остановка - утром".
Только голова болит...

Меняй напиток,с 250 ничего болеть не должно.

Дозировка зависит от индивидуальных свойств организма.
Вам ли не знать...

[^]

Чеа	19.12.2022 - 13:00 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.08.19 Сообщений: 6624	Переход на правильное питание - уже через месяц сон наладился: и засыпать стала быстро, и днем в сон не клонит. А до этого несколько лет засыпала с наушником в ухе под какую-нибудь лекцию, иначе тяжелые мысли заснуть не давали. Питание изменила, чтобы похудеть. Но и со сном помогло неожиданно. Это сообщение отредактировал Чеа - 19.12.2022 - 13:01
	[^]

~~Карталина~~

19.12.2022 - 13:00

-1

Статус: Offline

Весельчак

Регистрация: 12.03.21
Сообщений: 174

Цитата (Patamushta @ 19.12.2022 - 10:19)

Всем здравствуйте!
Хочу поделиться несколькими эффективными методиками быстрого засыпания.
Сразу скажу, речь не идет о невозможности уснуть из-за таких внешних факторов, как шумные соседи, дети, родственники, домашние животные с которыми вы проживаете. Я столкнулась с жесткой бессонницей на фоне глобального стресса ( потеря близкого человека), многие сталкиваются с ней из-за морального переутомления или наоброт перевозбуждения.
Не буду усложнять текст описанием упражнений и условий, которые приводят к засыпанию, например: поиск удобного положения, тихого места, и пр. Это и так понятно.
Многие будут советовать для быстрого сна бахнуть по 100 грамм крепкого или накапать капель, выпить снотворного. Все это имеет место быть. Каждый борется с этим недугом своими методами. Я перепробовала разные техники и методики, поделюсь тремя основными, дающими лично мне 100-процентный результат.
Итак:

Метод 1. «4,7,8»
О нем много написано в интернете, он простой и действительно очень эффективный.
Нужно сделать спокойный медленный глубокий вдох на 4 счета ( я считаю удары сердца), в статьях написано про секунды, но мне удобнее слушать себя. Затем задержать дыхание на 7 ударов пульса, после чего медленно выдохнуть за 8 ударов (выдыхаю обычно за 4, затем задерживаю на 4 сек) и снова повторяем со вздоха на счет 4.
Первые дыхания очень тяжелы для воспроизведения, но через несколько повторов это становится естественным глубоким дыханием и не приносит дискомфорта. Обычно мне хватает 2-3 минуты, чтобы уснуть.

Метод 2. «Шавасана»
Название метода условное.
Этот метод заимствован у йогов. Суть состоит в чередовании напряжения всех мышц и расслабления.
Делаю так: ложусь удобно, ровно на спину, руки и ноги немного расставлены. Сначала выравниваю дыхание, мысленно от кончиков ног до макушки прохожу все тело постепенно и расслабляю мышцы. Особенно здесь важно расслабить мышцы лица: челюсти разжать, язык, глаза- это меньше всего мы контролируем и как правило они зачастую напряжены. Далее после расслабления нужно напрячь все тело, аналогично пробежаться по всем мышцам и постараться все тело включить в процесс напряжения. Делать не сильно, не до судорог, иначе можно потянуть или порвать мышцы, связки. Напрягите тело и задержитесь до небольшой боли от напряжения, когда вас немного начнет «знобить» и тут же уходите в расслабление. Мне достаточно 2-3 раз, чтобы уснуть

Метод 3. «Бомж»
Самый простой метод. Смысл его перед тем, как хотите уснуть нужно охладить тело. Можно выйти на балкон, можно открыть форточку, все зависит от времени года и вашего выбора. Нужно не замерзнуть до простуды, а именно охладиться до некомфортного состояния, когда захочется уйти домой и погреться. Дальше вы просто ложитесь и пока вы согреваетесь как правило наступает сон.

Делитесь своими испробованными методиками, буду благодарна! Всем нам спокойного сна!

Спасибо, что прочитали!

Я пока прочел твои текст уснул,сенк бро!

[^]

Штопор20	19.12.2022 - 13:06 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.02.16 Сообщений: 2814	Вот под это видео засыпаю моментом.
	[^]

Patamushta

19.12.2022 - 13:07

Статус: Offline

Шутница

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 4488

Цитата (GeniusG @ 19.12.2022 - 12:38)

Лежишь на спине, глаза закрыты.
И представляешь себе что лежишь в лодке, укрыт одеялом, и ты засыпаешь под медленное покачивание лодки на воде.
5 минут и меня вырубает.

Пробовала, не помогает. Некоторые еще представляют, как начинают парить над землей и летают. Но мне тоже не очень подошел.
Спасибо!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Patamushta

19.12.2022 - 13:08

Статус: Offline

Шутница

Регистрация: 28.12.13
Сообщений: 4488

Цитата

уснуть хуйня. Вот как проснуться?

Если глаза открыли и начали видеть, значит мозг работает- вы проснулись, поздравляю!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~Обуховский~~	19.12.2022 - 13:17 [ показать ] 2
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 20.11.22 Сообщений: 681	У меня другая проблема. Засыпаю нормально, но только если на боку. На спине, как заснул - начиню храпеть и сам себя бужу (про апное в курсе). Так вот засыпаю на левом боку - все отлично, сны и все такое - полчаса и просыпаюсь, аж подскакиваю. Переворачиваюсь на правый бок - полчаса и опять. Сны помню - колоритные. Но более полчаса не могу спать. (по телефону засекал) Иногда встаю, разминаю суставы, пью воду, ну и т.д.... По факту утром иногда в 7-8 утра как огурец, иногда в 11 могу как развалина. Это сообщение отредактировал Обуховский - 19.12.2022 - 13:17
	[^]

tegica

19.12.2022 - 13:18

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 21.12.11
Сообщений: 558

Цитата (DaoDao @ 19.12.2022 - 12:45)

У вас не должно быть никаких мыслей, не думать ни о чем - перед закрытыми глазами должна быть чернота.

Вот этот момент уже невыполним: у меня перед засыпание столько мыслей в голове крутится, что расслабиться не получается никак. Это все равно, что не думать о большой белой обезьяне с красными глазами.
Из реально работающих методов: счет от 1000 в обратную сторону, бессонная предыдущая ночь, Мария Ивановна.
Синька помогает, но с утра херово, тем более, что каждый день за рулем, а с 50 гр алкашки не заснешь.
Живу с такой проблемой уже лет 10...

[^]

Вицесуар

19.12.2022 - 13:18

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.10.18
Сообщений: 3779

Цитата (cpg @ 19.12.2022 - 12:23)

Метод 3/4. Выйти на балкон и дрочить пока не замерзнешь.

Причём не просто так дрочить, а на головы прохожим. При этом кричать, -Ебал я этот говённый мир, где я не могу уснуть!

Это сообщение отредактировал Вицесуар - 19.12.2022 - 13:19

[^]

~~PIGMAN2~~	19.12.2022 - 13:19 [ показать ] 0
Статус: Offline Манипулятор Регистрация: 6.04.16 Сообщений: 9050	Ложусь и через пару минут слышу свой храп... Могу сидя спать, с детства могу стоя спать в транспорте.
	[^]

~~Япчела~~	19.12.2022 - 13:20 [ показать ] -6
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.07.20 Сообщений: 5135	Для дебилов и дураков все эти способА! Придёшь с работы уставший как собака-засыпать начинаешь ещё в ванной! Работай, говно-и спать будешь как убитый!
	[^]

~~МатвейКапуст~~	19.12.2022 - 13:25 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.02.20 Сообщений: 2630	Что сделать, чтобы не снились неприятные сны. Один из последних: приснилось, что у меня украли кроссовки и я полдня ходил обутый в картонные коробки. Ужасно переживал и комплексовал. Проснулся расстроенным. Отпустило только к обеду. Хотя частенько летаю - это круто, кайфую нереально, хотя окружающих это, почему-то, не удивляет. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

tintirindin	19.12.2022 - 13:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 18.11.17 Сообщений: 441	мда...
	[^]

Bekas

19.12.2022 - 13:27

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 7000

Цитата (Русскиемы @ 19.12.2022 - 12:57)

Книга. Обычная напечатанная. Желательно какого-нибудь философа. От этой нудной тягомотины мозг убегает сразу.
Проблема в другом. Ночью просыпаешься водички попить, в туалет сходить. Сходишь и всё. Опять уснуть невозможно. Мозг поспал, расслабился, отдохнул и на уговоры - а давай опять поспим и отдохнём, он отвечает - нафига? Поспали же уже и отдохнули. Мозг бодр, не уставший и готов к работе. А то что после 3-х часового сна работы мозга хватит только на 3 часа работы, так это мозгу плевать

Как уговорить мозг не с вечера уснуть, когда он уставший, а поспавший и отдохнувший мозг опять уснуть?

Не знаю, у меня такой проблемы нет, просыпаюсь долго, второй раз заснуть не проблема, а вот первый очень даже.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 43635
0 Пользователей: