Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

Я вот тоже с ума спрыгнул .С января резко ущел в Страну Здоровья.Спорт зал диёта правильное питание...Контрастный душ ...
54 года.
За три месяца сбросил с плеч - 17 кг.
И потихоньку продолжаю уменьшаьться..
Чувствую себя отлично!
Теперь лишаковый раз нагнуться что то с пола поднят - запросто.
Когда хожу по переходам метро - по лестницам..то вообще не замечаю нагрузки.Живу в доме в котором на первом этаже - спортзал.Тренажеры = весь фарш.
Три года я лишь косил лиловым глазом на него...Мечтал..
И тут - каждый день по 40 - 50 минут.
Но - так как я - нулевого опыта заловских процедур - то в начале сел на велосипед...
Через пять минут - заболела коленка...( после ощущал целую неделю)
Бег ненавижу!
Теперь - после разминки на разогрев чутка ( 100 прыжков руки вверх) сразу иду на дорожку - хотьба! 30 минут. 400 калорий ( судя по счётчику).
После по три подхода к железякам...руки пресс плечи поясница...ноги..
Я вам рекомендую!
Займитесь собой.
Для себя
И для жены.
После зала - душ и в конце - на ледяную воду!
Пиздецки бодрит!

Стал молодеть...
Пришлось начать пользоваться кремами для лица..Увлажняющими и против морщин...54...не шутка..( раньше на пенсию уже выходили)

Буду стремиться к идеальным цифрам..
Рост - минус сто.
Не ленитесь.
Здоровье то ваше. Одно. Единственное.

Это сообщение отредактировал parsjukin - 15.04.2018 - 12:44

бег - лошадиный вид спорта! поверь старому легкоатлету ! если есть лишний вес - даже не думайте , убьете колени.
Лично я , зима-лыжи . лето - велик ! или быстрая ходьба , благо у нас тропинки в лесу от ЧМЗ и до Каштака натоптаны )))

Все хотел зимой пост-приглашение создать для Челябинских ,на лыжах побегать по лесу , но зима какая то в этом году непонятная была ((( снег только в феврале лег .
но ничего следующая зима надеюсь нормальная будет , хотелось бы в новогодние каникулы забег ЯПовский устроить ))) Благо лыж в прокат на всех хватит )))

Это сообщение отредактировал Surovый - 15.04.2018 - 12:21

Ну хуй знает, бег это не самый полезный способ поддерживать форму. Лучше плавание - самый нетравмоопасный из всех физнагрузок.

У меня в коленке 2 пластины и 7 шурупов, поэтому бег противопоказан. Только велосипед либо эллиптический тренажёр. Хожу много, авто практически не пользуюсь. Пятёрку в день прохожу стабильно, а если летом с прогулками, то все 10-12. А бегом можно угробиться ещё хуже, чем не бегая, если делать это неправильно либо вдоль оживлённых дорог.

Херня. Тело привыкает к любым нагрузкам.
Не езжу на общественном транспорте или же на авто/мото, только велик и не по 20 мин. Иногда часов 7/8 катаюсь на выходных.
Хожу каждый день минимум 2 часа, но в основном 4. Бывает, на выходных, если не на велике, по 8/9 часов могу протопать.
И чё? Тело деревянное. чувствую это особенно после того, как сделала перерыв от тренажёрки. Не хватает нагрузки.

Тут главное слово «видимо». Я инженер автоматизации производства. Сидеть в офисе получается очень редко. Я все время на стройках и производстве. И вечером тоже надо много что сделать, например сходить на тренировку. Поэтому лучше бегать утром

Насчет движения ТС прав. А насчет бега - неправ. Бег травмирует суставы. А ходьба - нет. Активная ходьба - вот что нужно после сорокета. Это я сам знаю, как врач, и это мне подтвердил знакомый мужик - физкультурник.

Это не просто так началось
Я ходить не мог когда начинал

у меня стандартная проблема, строитель. летом пашешь зима на диване, за зиму можно нажрать килограм 5-6 легко.

Нынче за месяц скинул 4 кг по так называемой кремлевской диете. описание в инете легко найти но основной смысл в том что не жрешь углеводы вообще (сахар хлеб выпечка картоха под запретом). а мяса (белок и сало) можно есть сколько влезет.

В среднем за неделю по килограмму слазит при том что не голодаешь как бы.

Бухать тоже можно в разумных пределах, главное водку-пиво жирным не закусывать

10 лет назад когда курить бросил набрал 20 кг. Потом по этой диете их согнал за полгода примерно, сейчас при росте 187 держу вес в пределах 90 кг

Надкостницы у тебя заболели. Слабые связки = травма. Ходи, делай упражнения в статике. Сам побежал пол года назад,бегаю по 50-70 в неделю. Осенью побегу марафон. Вчера проплыл 2 км за 46 мин. Тело стало, как пружина)
Кстати, бегаю по пульсу. Основной километраж до 145, 2 раза в неделю фартлек(только начал добавлять). Начинал бегать на этом пульсе 8 мин/км, сейчас 5,40/км. За сердцем нужно следить

Это сообщение отредактировал mrForest - 15.04.2018 - 12:43

Верно.
Человек миллионы лет ежедневно Ходил. Много километров. А бегал он либо за добычей, либо от хищника, или от врага. Поэтому, бег- это стресс не только для всего организма, но и для подсознания. Подсознание человека воспринимает бег, как аварийный стрессовый режим. Лучше ходить.

Примеров людей, погибших от бега, знаю достаточно. Один- старший товарищ, занимался моржеванием, баней, регулярно бегал в парке, да ещё с гантелями в руках зачем-то. Как будто гантели предназначены для того, чтобы с ними бегали, а не делали упражнения. Во время пробежки прямо умер- инфаркт, до пенсии не дожил. Хороший был мужик

Это сообщение отредактировал GrustOK - 15.04.2018 - 12:26

Золотые слова. ЛФК и плавание - наше всё и, ходить-ходить.

Всегда бесил бег, даже на физкультуре в школе. Хотя хлюпиком никогда не был, и вечера проводил в качалке. Правильно выше написали - лошадиный спорт. Жирным и жирненьким точно нельзя, кто поджарый, как гончая собака, тому может и полезно. При условии правильной постановки стопы и дыхания.

Лучше отказаться от машины и лифта, толку будет больше, а вреда для коленок меньше на порядок.И плавайте - это исправляет осанку, нагружает всё тело, да и просто приятней в бассейне плавать, разглядывая тёлочек, чем скаковой лошадью по улицам топать

ТС, наверное ты слишком бодрый тем выбрал. Бегать нужно начинать с темпа который чуть быстрее ходьбы. Тоже сейчас начал бегать.
Возраст 38, вес 120 (жир, а не мышцы). Легким бегом 3.3 км без отдыха пробегаю, не умираю, могу и больше, но тогда буду умирать как и ты, решил постепенно наращивать дистанцию/скорость. Сегодня 4 км пробежал, правда с передышками.

бегай аккуратно,купи кроссовки для бега,начнёшь бегать неправильно,суставам пизда наступит

дам мужу почитать надеюсь не обидится

сейчас пойду с дочой в парк ))) она на велике а я за ней быстрым шагом! может и в лес заглянем , посмотрим подсохло или нет

Угу... бег... кросс... Главное - начать внезапно, без подготовки, раскачки и тренировки. Чтоб не сильно устать до прихода инфаркта?

особенно про это подчеркни, тогда точно не обидится-"Завалился дома на диван - стону. Жена бегает - спрашивает чем помочь - говорю - очень помогает оральный секс"

А где ты берешь на это время? 20 км - это пара часов минимум. 400 подтигиваний... Ну я даже не знаю. Это ж не за один раз, да? За пять-шесть подходов?

...Это если вы Ихтиандр, то вам лучше плавать...А если вы ходите, то лучше бегать...Без фанатизма...СуставыЮ по любому заболят от непривычки...Надо прекратить на две недели и просто походить...Когда боли в коленках стихнут, можно смело начинать пробежки - никаких проблем не возникнет...

Я в сорок баскетбол бросил. На лыжи встал. Ну, бегаю, как все лыжники, но только летом, медленно, по рельефу и немного (не больше 15-ки за раз). Летом - роллеры - наше всьо

Если игры под утро сводит, то к магнию нужно еще фолиевую кислоту.

Идею, что бегать пиздец как полезно, вбивают в головы производители кроссовок(ну чтоб бегать, надо ж новые кроссовки, а там и шорты-майки, фитнесбраслеты и ещо какуюнить хуергу купить)), что в день пиздец как нуно выпивать не менее двух литоров воды, соответственно, насаждают производители бутилированной воды...всё генитальное просто, ищите чей-либо интерес у любой насаждаемой идеи

ооот оно чо!
я правильно у мудро бухаю!

Магния может не хватает?

Лучший способ оздоровления сосудов - это здоровое питание, то есть прочь сладкое и мучное, больше мяса, рыбы, сыра и овощей. А когда снизится вес, нормализуются анализы крови (а при нормальном питании они обязательно нормализуются в любом возрасте) вот тогда можно и бегать, прыгать, ходить и тягать гантели.