Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Вижу только то, что на правом фото сходил в барбершоп, бородку укоротил и привел в порядок и соски отрастил. Внешне ни фига не поменялось более

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молоток, но можно и мене подробно было описывать. Скинул 11 кило, тупо посчитав норму КБЖУ. Вывод больше вс камрадов верный - жрать надо меньше и с оглядкой.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

молодец, прям реально молодец
все правильно делаешь
можно иначе и это тоже будет правильно, но у тебя и так все хорошо

по поводу бега еще подумай
бегать то не в зале нужно, а на улице
сколько времени бежишь, столько и времени занимает, не надо никуда ехать
и книжку полезную можно послушать пока бежишь

белка мало, клетчатки мало, похудение больше ща счёт мышечной ткани и воды и жратвы тоже мало, долго можете не выдержать сорваться и обожраться

В 42 вес нормализуется, если перестать бухать непотребно и жрать сухомяткой. Соблюдение режима дня и питания, немного нагрузок типа ходьбы или джоггинга. И не надо ничего больше.

Правда это при условии, что гормоналка не порушена и гормоны вырабатывается в норме. А вот если нет, то грусть, печаль и путь к докторам.

Порнозавр не принимает допинги . И не пьет таблетки по контролю аппетита. Я жру много , каждые 3 часа . Просто я жру то, что мне полезно . И мне не приходится бороться с голодом.
Я же не виновата, что у других без пилюлек хлеборезка не закрывается . Опять же , я не пью алкоголь. Никогда . Не люблю маянезики и сальцо.
И мне действительно нравится в спортзале. Вот и весь секрет

Это сообщение отредактировал Порнозавр - 20.05.2024 - 21:59

Молодец ТС.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пиздеж, я как начал бухать, за пару лет скинул 24 кг, 94, потом завязал, ломало ппц как, ао38 часов уснуть не мог, потом турник, брусья и отжимания, в себя приходил пол года

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мой способ: исключил хлеб и сахар и добавил больше ходьбы. Картофель пару раз в месяц. Был до 110 сейчас уже год стабильно 80 кг. Ниже никак, да наверное при росте 187 и не надо.
В январе-феврале думал наберу в больнице пока лечился, но нет. Пришел домой, замерился - 80. Меня устраивает.
Пожалел что часть одежды выкинул, когда больше 100 весил, сейчас бы пригодилась...

Это сообщение отредактировал Karel1978 - 20.05.2024 - 21:57

Пистец блин, я осилил. Главное можно не отказывать в алко. А по жрачке рот просто прикрыть надо)). Про зарядку и мутные рельсы интересный подход.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто надо меньше жрать и больше двигаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот, кстати, те же мидии и пивные семечки без пива, тоже источник белков. В общем, кому надо, тот делает. А кому не надо , тот сам себе расскажет , почему он не может .

Это как про английский газон. Чтобы его вырастить, надо один раз посадить и сто лет ухаживать. Спасибо за совет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, каждому своё. Особенно, если не торопишься похудеть, нет времени на спортзал, а на Инстаграм - есть 😆
Вот нахуя мужику Инстаграм, если заботишься о здоровье и не кормишь ЧСВ?..ХЗ
На мой взгляд эта метода - какой-то добровольный изъёб.
У меня способ общеизвестный и гораздо проще: 30 минут в зале - разминка, потом гриф/штанга, потом - бицепс/трицепс. И пошёл на дорожку/эллипс: пешком или лёгкий бег - у кого какой вес/мотор. Вторая часть - 1 час. Душ и домой.
В другие дни: разминка, штанга, другие группы мышц. Три раза в неделю. Ну я ещё по субботам чисто бегал/ходил по 2 часа, надевал толстовку тёплую, чтоб сало горело эффективнее)) Но при этом надо её расстёгивать на груди, чтоб мотор не пепегревать.
Схема рабочая: вес уходит и мышца качается.
Не жрать, конечно , и не проливаться порошковым "пивом"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В общем, из поста можно сделать один простой вывод. Большинству людей, которые не имеют гормональных проблем, достаточно поумерить свои вредные привычки, перестать жрать всякое говно и начать немного двигаться.
У меня так вообще очень удобный способ поддержания веса/похудения. Есть сколько хочется, но только здоровую еду. Гречки и куриной грудки физически трудно съесть столько же по калориям, сколько пиццы или другого жарено-масляно-соленого фаст-фуда. В итоге и сытый всегда, и не толстею.
Условно 1 кг пиццы по калориям = 2 кг гречки с курицей, раньше заебешься есть, чем калории наешь. А если еще овощами все это разбавить... Плюс само качество калорий совершенно другое получается.

P.S. Я когда активно качался, честно охуевал от того, как же трудно при помощи нормальных продуктов (крупы/мясо) наесть даже 3 тысячи калорий. Только и делаешь что жрешь, уже из ушей эта грудка лезет, а все равно мало.

Это сообщение отредактировал Cromwell - 20.05.2024 - 22:25

Продукты же испанские, я ничего не путаю?

Конечно.

Максимально исключил пустые углеводы из рациона (все что связано с пшеницей и сахаром) ем мясо, рыбу овощи, некоторые крупы и молочку (кроме самого молока) за 10 месяцев минус 26кг и это без физических нагрузок, только ходьба 5-6 км и то далеко не каждый день.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1. Ты реально молодец. -15 кг за два месяца это круто. Для меня ключевой вопрос сколько это ты держишь?
2. Просто мне еще ем я не могу..(

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На фото справа как то постарел лет на 5.

Очень трудно читается сей текст. Или я принял лишнего, да вроде нет.

У меня плюс\минус все те же цифры и те же желания:)
Только я ушел в кайтсерфинг и сноукайтинг.
Вам на заметку, если пребываете в поиске чего-то активного и интересного:)

Ежедневная зарядка плюсом к этому уж точно не повредит.
Взял на реализацию.
Спасибо.
Было интересно.

Привет
Да все так и есть. Я когда столкнулся со своими гормонами что описывал в своем посте про алкаху, точнее после отказа от алкахи, стал скидывать вес.
В целом мне тренер просто заставил меня фоткать все что я ем в день, все все все прям.
Потом через 2 недели фоткания, заставил пересмотреть все что я ЖРАЛ. Вот я охуел тогда, сало там ведро прям, потом всякие сосиски, сардельник, котлеты жирные потом ой фубля.
Далее я стал смотреть БЖУ продукта что беру, ту же колбасу или ветчину, там я ищу теперь как можно меньше Жира на 100 грамм продукта и как можно больше Белка на 100гр.
Раньше брал котлеты где было 24 грамма жира или 17, ща нашел где 6. Также с колбасой, булку на бутики заменил круглыми рисовыми хлебцами. В общем убрал все такие полуфабрикаты, в итоге я годами мучался от изжоги, жрал всякие омепразолы, она ушла за неделю. Просто я забыл уже с января 2024 года как занялся этим о изжоге ВООБЩЕ. ВЗдутия пуза нахуй с пляжа тоже.
пока что за 4 месяца ушло 10кг. Идет сложно, организм тварь привык к жиру и алкахе, борется не дает никак снижение веса, плато уже наглухо стоит.
Кардио ебашу на велике в среднем 45 минут в пульсе 115 - 130 ударов. Выносливость повысилась пиздец. Но пока стоим на 116кг.
А так да, грудкой и гречкой можно ужраться в говнину просто, чтобы нажрать тупо даже теже 2000ккал. Грудку сожрать столько прям тяжко. А всяки гамбосы и прочая хуета залетает на ура конечно же.
Насчет убрать алкаху, не знаю за год трезвости на вес мне ниче не повлияло что я бухал что я перестал, изменений нихуя.

Мир опять йопнулся? В очередной раз? Что за антиалкогольный месячник на ЯПе? А дальше что, отменят котовторник?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну зимой судя по фотке. ты разжираешься как бодибилдер тока в женском обличии.

Хз - тебя, ебать тока 9 месяцев из 12 приятно что ли, или ты свободная девушка. Хотя ок , видя женатиков, зимой и летом они выглядят не лучше. Но они это компенсируют заработками. А ты чем ? Хотя знаю семьи где жена 200-350 тысяч месяц. муж 100-120. Тогда вопросов нет, если у вас так.

Это сообщение отредактировал next336 - 20.05.2024 - 22:58