Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Я сбросил больше 20 кг за месяца 4, в принципе согласен с автором во всем, также полностью исключил из рациона сахар, хлебо-булочные изделия, свинину, майонез, растительное масло по возможности, мясо тушил или в мультиварке на пару готовил. Иногда себя баловал, покупал горький шоколад с большим содержанием какао-бобов (потому что без сахара вовсе совсем туго). Каждый день делал физические упражнения (отжимание, пресс). Больше ел фруктов и овощей, особенно упор делал на кисломолочные продукты (кефир, творог и йогурт), потому что заметил, что от них особенно быстро идет прогресс похудания, да плюс еще нормализует обмен веществ, а вот цитрусовые хотя тоже давали эффект сжиросжигания, но намного меньше чем молочка. Вес падал очень быстро и было даже сложно остановиться затем, нужно определиться заранее с конечной цифрой, потому что потом идет чисто прихология, вроде сбросил очень много и все вокруг говорят, что ты чуть ли не дистрофик, а тебе все равно кажется что толстый, поэтому тут надо аккуратнее. когда достиг нужного для себя веса, даже получилось чуть меньше чем планировал, то стал держаться этого веса, и вот уже полгода у меня один и тот же вес. Питание стало почти полноценным, но по прежнему не ем хлебо-булочные изделия и как можно меньше сахара. Стал ходить в тренажерный зал (два раза в неделю), чувствую себя отлично. Так что похудеть можно и даже это оказалось не так уж сложно, главное взяться за себя. Желаю всем, кто хочет похудеть, не лениться, не откладывать на завтра а прямо сегодня начать и все у вас получится, удачи всем.

минуса полетели, мне тоже, жиробесы минусят, лентяи...
чё хорошего человека должно быть много?

ну хоть фото выложи, будем посмотреть

А я эктоморф, хочу и занимаюсь, потом брошу и все

Набирать ппц как сложно, за 1.5 кг мучаешься месяц.

А вообще мне кажется проблема ожирения - это проблема с кучей дерьмодиет (по другому не назовешь) и советчиков, а так же отсутствием нормальной, фильтрованной инфы. Я пока не начал заниматься бодибилдингом, не начал общаться со знающими людьми тоже был полон информации, что диета это голодание, или наоборот жрать много. А сейчас, когда слышу как подружки рассказывают моей девушке, что узнали клевую диету, в которой надо сидеть месяц на одном продукте (там еще много интересного было), так меня вообще разрывать начинает от этой глупости
Ну и лень. Она самый крутой откладыватель жира.

Это сообщение отредактировал Alasmus - 6.08.2014 - 08:29

наблар 120 кг при росте 175 , сбросил на тренеровке за 4 - 5 мес до 80 кг , вычеркнул мойнез и пиво ))) и все , вся диета ))

я в свое время 26 кг сбросила. но убирала их по уму

Вы путаете теплоту сгорания и энергетическую ценность. это разные понятия.

Всего 500 Ккал?
Вот, моя пешая прогулка, например...

и так жизнь говно, еще и вкуснятину не есть и не пить )))

все самое вкусное это вредно и ведет к ожирению! )))

шта?

Во мне 120 кг. В начале сентября едем компанией на Ахтубу на 10 дней дикарями в палатках. Как и в прошлом году похудею на 15 кг. Отчёт напишу.

Похудеть это половинаа дела.
Сложнеенее обратно не набратьть.

Какой смысл сбрасывать, потом сидеть на жопе, жрать дерьмо и снова набирать?

реклама домика в деревне, не??

4 часа 40 мин.? )))
ну да, раздели свои 2400 кал на 4,66, получишь как раз 500 кал за час )))

Если ВДРУГ тут окажутся люди, которые на основании написанного ТС решат худеть - умоляю вас, НЕ НАДО ! ! !

ПОЖАЛУЙСТА запомните, что каждый организм уникален, и то, что приводит к похудению у одного человека, может вызвать большие проблемы у другого. Написанный "путь" - ересь :)

Путь к "идеальной фигуре" должен начинаться совсем не с еды 4-6 раз в день.
ЕСЛИ у вас Действительно большой вес:

До всех шагов - общий и биохимический анализкрови + сахар

Ваш первый шаг - посещение эндокринолога и анализ на гормоны щитовидной железы (скорее всего, вам пропишут L-тироксин).
Ваш второй шаг - посещение гастроэнтеролога - гастроскопия + направление на анализ на уровень пролактина (если речь идет о мужчине), его может дать и эндокринолог.
Ваш третий шаг - посещение СПЕЦИАЛИСТА который по ВАШЕМУ анализу крови поможет исключить те продукты, которые ВАМ категорически нельзя (и это может оказаться совсем не то, о чем пишет ТС)
Ваш четвертый шаг - составление плана диеты, похудение не более чем на 500 г. в неделю (написанные ТС "более килограмма" - прямой путь не к похудению, а в могилу :) ) + спорт, спорт, спорт.

То, что ТС написал про тренировки - правда, только "забыл" указать куда более важную вещь - мышцы для поддержания своего состояния (и тем более роста) "потребляют" в разы больше калорий чем жир, что вполне логично. Именно поэтому людям, один раз "накачавшимся" куда проще держать себя в форме!

ну а дальше - регулярное следование диете, спорт и тд и тп.
Не забывайте формулу "Вода+Витамины+L-карнитин"

И пожалуйста, не учитесь худеть по интернету, особенно по постам типа "как я похудел на 100500 кг."

пешая прогулка? 7,6 км в час? и максималкой 80?
Это уже не прогулка, а бег марафонский и тратить каждый день по 5 часво не все могут...

так хорошо начал, а про спорт все загубил.
при занятиях в зале за час тяжелой трени тратится около 300ккал, а вот в последующие пару дней, организм для восстановления мышц тратит большее количество энергии .
частые приемы пищи+вода+спорт+ режим= диета. а не кефир 3 раза в неделю на разгрузку.

а как у тебя пешая максимальная скорость больше 80 км\ч получилась?

А кто сказал, что тс реально похудел.
Фото нет, частично правильные мысли, но и бред присутствует.

Вот как будут фото, так поверю.
Но все же расскажите, как можно скинуть 8 кг в месяц!!!! Без физ. нагрузки!!!!.
Ой пиздит тс.

Это сообщение отредактировал Voodoolabar - 6.08.2014 - 09:57

Сравнивать все по калориям - очень не правильно. Мне было бы интересно почитать, как автор представляет превращение молока или алкоголя или свинины в жировую ткань в организме. А с такими диетами еще и мышцы все можно растерять - основной потребитель жировой ткани.

Смотреть на табло велодорожки, где написано, сколько вы сожгли калорий - бред. Сколько ваш организм сожжет в течение последующих суток после интенсивной тренировки велодорожка вам не покажет.

Питаться по 5-6 раз в день можно в начале, чтобы вы научились насыщаться небольшими порциями, но постоянно так жить нельзя. После каждого приема пищи вы нагружаете печень и железы, а им нужно больше времени без работы проводить.

я бросил курить и поправился на 2 кг всего...Главное-активный образ жизни, сидел и купил за компом-обана-83 кг! при 174 см, забил на комп-валя!!!! 75 кг

ТС вам написал как похудеть достаточно легко, но вам лучше осмеять его, обозвать дураком, а мы вот такие умные сидим за компом жрем гамбургер с пивом и мечтаем похудеть без физ.нагрузки

ну как бэ да, фото нет, одни обещания, что будет потом.

"как можно скинуть 12 кг в месяц!!!! Без физ. нагрузки!!!!" - тоже безумно интересует. Очень удобно - можно было бы месяц ЖРАТЪ и ПИТЪ , а потом за месяцок все бы уходило ))))))

Ты точно внимательно читал?
Это тс сказал, что тренировки не нужны.
А в комментах наоборот люди интересуются, как же так, не двигаясь, тс скинул 8 кг в месяц

худые, злые :)