Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Кстати метод "сегодня обожрался - завтра посижу на кефире и все устаканится" не работает. Обожрался - готовься пару недель отрабатывать, причем голодовка только усугубит.

Зашел из раздела "Кулинария", на всякий случай "+".

Это сообщение отредактировал mitya79 - 6.08.2014 - 06:40

Или выразился неправильно или все же написал бред! Ни мышечная, ни жировая ткань не заменяют друг-друга! Мышцы это одно, жир это другое - их появление и рост, или "сгорание" определяет организм и условия жизни.
Анаболические и катаболические процессы не идут одновременно!

Это сообщение отредактировал ИванДулин - 6.08.2014 - 06:37

Диетчики минусят?

На глисты бы ей провериться...

1 кг жира в неделю, это все-таки 12 кг. за три месяца, а не 25.

Не буду комментировать всю диету, которая по сути выдержка из какого-то вида диеты.

Один вопрос - почему ТС хаит молоко как калорийный продукт. а сам устраивает разгрузочный день с кефиром 2,5% жирности? Он только на 3 л. кефира набирает больше 1500 калорий, причем в основном за счет молочного жира, не шибко полезного (см. Молоко). Замена на сыворотку даст минус 1000 калорий, которые можно либо в актив по "диете" занести, либо заменить на более сбалансированные продукты.И пердежа столько не будет

Мой случай. Плавание 2-3 раза в неделю + умеренная диета (просто подсчет калорий, в районе 2-2,5ккал) давали более 1 кг. в неделю. После травмы спорт был исключен - на той же диете снижение веса остановилось. Хотя по расчетам ТС это всего 1500 ккал (500х3) = 150 гр. жира. ТС, я бы советовал расширить свою точку зрения по поводу спорта.

Это сообщение отредактировал Idle - 6.08.2014 - 06:46

нда...я со студенческих времен жру по 1 разу в день, ну естественно между приемами пожрать присутствует и чай, и кофе (если повезет)). ну и в свой почти 40 при росте 178 имею вес 75-78кг.. Вспоминайте студенчество!!! (кто учился конечно).

Среднестатистический организм имеет потребность около 2000 калорий в день.
Съедает, к примеру человек 3000, а на тренировке сжигает 500.
Вопрос: почему он должен худеть?

Я при весе 107 кг (рост 184) бегал по 8 км. 3 раза в неделю. Да, не быстро, трусцой но именно бегал и без остановок, весь маршрут, около часа бега. И НИХУЯ НЕ ХУДЕЛ, пока не сел на диету.
Даже молодые спортсмены лыжники, футболисты и др. легкоатлеты, которые въебывают сумашедшие нагрузки, время от времени корректируют питание.
Это молодёжь, у которых обмен веществ как термоядерная печка работает и каждую неделю десятки, сотни километров и часов. Так схуяли у 30-ти летнего офисного заседатая будет всё вопреки?

Я в прошлом году 23 кг. скидывал. На своей шкуре прошёл всю эту кухню, что работает, а, что нет и как работает. Советы дают ВСЕ! Но реально это почти никто не делал. Вы сами пробовали, советчики -спортсмены, так худеть? Не 1-3 кг скинуть в 20 лет, а именно 20-ку чисто спортом, а? Вот то тот же, не пробовали, но все знаете, что это должно быть так.

Это сообщение отредактировал FreshTea - 6.08.2014 - 06:54

Очень простой способ помочь жиру уходить,это два подхода по три раза пешком на 10 этаж и обратно.

сколько стрессов для организма. и 25 кг за три месяца - это очень много и вредно. стройность стройностью, но здоровье дороже.

Посмотри правде в глаза и признай, что ты это написала только для отговорки самой себе, чтобы не заняться собой.

Какой к черту вред, о чем ты? Сердце разгружается.

с 97 до 78 скинул за 2 месяца элементарно: отказываемся от ужина, едим 2 раза в день. Завтрак сразу после того, как проснулся и обед, в любое удобное время с 14 до 17 часов. Иногда, когда вечером зовут в кабак, можно и поужинать, от 1-2 ужинов в неделю плохо не будет. Но нужно приучить себя дома не ужинать. И никаких чаёв\кофеёв с печенюшками и прочими хуйнюшками между приёмами пищи. Не надо заставлять желудок постоянно что-то активно переваривать, пусть работает кишечник.

Что касается рациона: особых указаний нет, но раз в день, на завтрак, ешьте только здоровую пищу. Фрукты, салаты, каши, подойдут лучше всего (иначе посрать не сходите и заработаете запор, а в последствии и гемморой). Белый хлеб заменяем отрубным, или бородинским, или ржано-пшеничным. Из алкоголя можно белое вино, изредка конину, но никакого пива (хнык-хнык).

Дабы вместе с жиром не уходила мышечная масса, 1-2 раза в неделю ходил в бассейн. 40 минут легкого браса. Если у вас подвижный образ жизни, то это не обязательно, ходьба поддерживает мышцы в тонусе не хуже бассейна. Я же свою жопу привык катать на колёсах, поэтому бассейн.

И, кстати говоря, к двухразовому режиму питания привык и уже не первый год питаюсь именно так. Для поддержания веса - самое то.

Это сообщение отредактировал hust1k - 6.08.2014 - 07:03

Все так.. Похудел за два месяца на 10 кг., ел каждые 2,5 -3 часа исключил сахар, почти хлеб, много воды, без физических упражнений при сидячей работе. Разгрузочных дней не было... Худею дальше)))а да и ем все просто меньше... Взвешиваюсь каждый день с утра на электронных весах веду учет калорий, это чисто психологически помогает не переедать... Самое главное сила воли..

Сбросил 16 кг за полтора месяца просто поменяв должность)))). Беготни стало больше, кушать стал меньше.
Из физических нагрузок утром начал делать зарядку, отжиматься от пола на кулаках ( 20 раз для начала) ...
В итоге делаю новые дырки в ремнях,штаны падают теперь.

для меня сбросить -не проблема.. а вот набрать качественно, а не жир на пузе - адский труд.

Сбросить тупо - каждый день больше движений во всем (от ходьбы по лестнице, до посещений тренажерки) + есть меньше всегда (не обязательно голодать, просто "фильтровать" еду.) И все, вес сам будет уходить. И не надо себя уничтожать диетами.

В общем круче и вкуснее - домик в деревне. Вот что хотел главным образом довести до нас автор.

Вот еще надежный способ - 100% результат.
Заводим себе болячку типа панкреатита (хронический или острый - зависит от того как быстро и сколько вы хотите скинуть). Способов завести - масса.
Выходим в стадию обострения. Вуаля, если толстый и выжил - изрядно похудеешь.
Я 25кг так скинул не за 3 месяца, а за 3 недели)

Вес должен уходить постепенно.
25 кг за 3 месяца это очень много и это пиздец какой стресс для организма.
Даже если тс похудел на 25 кг за 3 месяца, то кожа повисла и вероятность, что часть кг вернется, очень велика.

И у меня вопрос, а с хуя ли фото нет?

Это сообщение отредактировал Voodoolabar - 6.08.2014 - 07:29

вот не могу не отписаться.
все кто пишет диета херня и т.д., ни хера не понимают и не хотят понимать, да и никогда не пытались понять, конечно проще ходить и трясти брюхом...
после любой трени ох как жрать хочется, а автор практически всё описал, если ПРИХОД больше чем РАСХОД, ни что и никуда не уйдёт!

Только автор пусть объяснит.
1. Как без физ нагрузки уйдет именно жир, а не мышцы
2. Как сделать так, чтобы без физ нагрузки не обвисла кожа, ведь автор скидывает по 12 кг в месяц.

ах да, покупайте свои браслеты, они и без диеты помагают!
ни когда этого не понимал, по мне так лучшие диетолого это бодибилдеры, вы посмотрите чего они достигают , и не надо мне тут ляля про всякие стимуляторы, да они у них есть, но от них зависит не так уж и много.
читайте книжки, рассуждайте, учитесь.

да, спору нет, мыщцу надо поддерживать, да и 12 кг в месяц очень много, 4-5 кг без вреда для здоровья, я по этому принципу сбрасывал.
я же написал что почти всё. ну где то автор переусердствовал.

Добавлено в 07:38
а знаете что мне больше всего понравилось в диете?
нет не сгоревший жир, а то что продукты вновь обретают тот вкус, когда ещё всё было вкусно и ни что не надоело.

кстати про шахтёров и т.д., да работа тяжёлая спору нет, но други мои надо кушать, а не как многие целый день мы нихера не жрём, а вот вечером то "мы ж устали" надо пожрать так, что всё сьеденное сходу в жирок про запас отложится.

Это сообщение отредактировал DimA84 - 6.08.2014 - 07:39

самое главное СИЛА ВОЛИ ...

Столько про калории сказано, а ведь они мало общего имеют с действительностью. В том же угле их столько, что горстки на день должно хватить. Калории измеряются сжиганием продукта и выделяемой при этом энергией. Надо смотреть пищевую ценность продукта, сколько жиров, углеводов, белков. Но даже этого не достаточно, ведь жир жиру рознь и т.д.

в чём друг мой? в том что бы кушать постоянно? в том что бы отказывать себе во вкусностях?, ну если майонез это очень вкусно, тогда да, а так, я даже не знаю...

я когда жирок сбрасывал все удивлялись и спрашивали, а когда отвечал и примерно рассказывал, то да ну на... , так не может быть, так скорее наберёшь