Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Набрать еще проще:
После тренировки пей протеиновый коктейль с сахаром. - Это реально помогает.
Просто мы, powerlifters, сахар не едим. - Слишком много калорий, уходящих в жир.
Но для атлетов, типа тебя, это может оказаться классным подспорьем.

Добавлено в 23:21

От кофе с сахаром зависимость развивается.
Как наркотик.
Самого ломало дико. Особенно, когда курить бросил.
Переборолся. Щас счастлив, что не жирдяй.

Чушь. Махровая чушь и бред
Те калории, что тратятся на тренировках - это мизер. Капля в море. Физнагрузки (особенно силовые упражнения) раскручивают метаболизм (на пальцах - это если у вас на поддержание жизнедеятельности организма тратилось, к примеру, 1500 ккал в сутки, то при регулярных тренировкаах - будет тратиться 2500 ккал. Плюс к тому мышцы - это энергозатратная ткань. Прогон крови по каиллярам мышечной ткани требует много калорийю Т.е. если убрать 1 кг жира и добавить 1 кг мышц - то при том же весе калорий в сутки будет тратиться больше
ЗЫ: когда диета "убирает" 9000 ккал в неделю - это никоем образом не означает, что "радостный организм весело приплясывая кинется палить ненавистный жирок". Потому что "ага щаззз!" Жир - это НЗ, резерв организма. А проще всего разобрать первую попавшуюся мышцу на аминокислоты и "сжечь" их, получив нужные калории. Чтобы палился жир - нужны особые условия. Которы как раз и создаются тренировками. В течение первого получаса примерно энергия берется из гликогена, запасенного в мышцах и печени. А вот когда он заканивается... тогда организм потихоньку переключается на липолиз. Т.е. сжигание жира. Которое продолжается и еще некоторое время ПОСЛЕ окончания тренировки.
Так что не говорите ерунды, не разобравшись ))

Без вреда организму такой вес не скинуть,в идеале сбрасывать 1-2кг в мес

700-1000 грамм в неделю - вполне комфортное и безопасное сжигание жира ПОСЛЕ слива 4-5 кил воды (при малоуглеводной диете в первую неделю сливается много воды из-под кожи, из мышц, поскольку каждая молекула углевода задерживает что ли 4 молекулы воды...)

Хотел примерно то же самое написать!!! Jus дело говорит! А автор гонит! Слишком быстро сжигать жир вредно и опасно! Потому 25 кг за 3 месяца - ЭТО НЕ БЕЗОПАСНО!!! Жир за такой срок, да ещё и без физ нагрузок в таком кол-ве не сжечь!!! Там и мышцы уходят! А в мышцах на минуточку орагнизм и накапливает все полезные вещества и элементы. И как бы после такого супер похудения не вылез сахарный диабет, щитавидка и много чего ещё!!!!

Три недели назад весил 118 кг,сейчас 104,собираюсь тормознуться на 98 ,питаюсь хлопьями и салат из овощей,в день прохожу 8 км. Жратьхочу шо пездец)) Злой как сАбака,приходится себя сдерживать.Начала шелушиться кожа на лице,купил витаминчиков и всё прошло..Удачи всем в этом нелёгком деле.

Пить надо воду с лимоном: режете дольками и в бутылку/кувшин. Вода очищает клетки от их же испражнений, а с лимоном ещё и жир (прям как фейри по жирной сковородке).

Кто раньше много воды не пил, то готовьтесь, что увидите свою мочу прозрачной/желтоватенькой - так должно быть всегда! Если моча желтого цвета, значит организм использовал её несколько раз в качестве воды. Согласитесь, это неприятно осознавать :)

Не терпите, когда захотите в туалет через 15 минут после выпитого стакана воды. Это сигнал, что пора старую воду слить и чистую выпить. Если потерпите, то желание пропадет, это значит, что моча пошла по второму кругу использовать в организме. Это как мыть мыться в воде, в которой уже мылись :)

Сколько пить? Норма 40 мл на 1 кг веса, т.е. 60 кг - 2,4 литра/день, 80 кг - 3.2 л/д , 100 - 4 л/д.
Кто худеет и летом - пить надо на 0.5 - 1 литр больше.

НЕ ПЕЙТЕ ЧЕРНЫЙ чай, его организм воспринимает как ЕДУ, а не воду. Только зеленный чай.

Кто тут написал, что мышечная ткань замещается жировой, садись, два!!! Мышечное волокно теряет объем, и если при этом человек продолжает есть много, но больше не тренируется, его адипоциты т. Е. Жировые клетки, набирают объем, а не мышечная ткань становится жировой... Грамотеи.

Советы наркоманские. Всю жизнь занимаюсь спортом. При такой диете склеить ласты раз плюнуть.

"А вот диета смело убирает из жизни 1000 ккал в день. А это 7000 в неделю. А с учетом разгрузочных дней - все 9000.
А 9000 ккал недополученных организмом - это минус 1 кг жировой ткани без ущерба для остальных органов."

Объясните медику, как диета может убирать из жизни 1000 ккал?
У меня, при моем образе жизни (в основном беготня по порту), весе (140кг) я не толстый я очень большой 196см рост - ежедневное потребление ккал составляет не более 2000. А у жены (сидит в офисе, маленькая худенькая) 1300 ккал.
А у дяди Васи молотобойца - все 5000ккал.

Просто надо рассчитать потребление ккал на сутки!!!

А без физических нагрузок по окончании диеты будешь похож на несчастного шарпея.)))

И сроки не реальные. при таких сроках - убитые почки, посаженое сердце, ничего не соображающие мозги. Нахуй надо.

Даже не пробуйте эту диету.

А вообще, народ, надо меньше жрать и больше двигаться. Да и тренироваться с умом. Для похудения полезны аэробные нагрузки натощак- пробежала натощак с утра, например. Пить воду. Есть мало. Минимизировать углеводы. Их излишки депонируются, откладываются. А вот белки не откладываются. Тут много очень фишек у организма, много исследований проводится. Но вот такая схема работает.

ученым эта днк не сдалась,
а вот к эндокринологу сходить следует.
провериться на гипергликемию и прочекать надпочечники.
и само собой поджелудочную железу просветить.

пицца, картошка фри, макдак, чипсы.. после 35-40лет будет мучительно стыдно за бездарно проёбанное здоровье.

про спорт и 500 калорий - тут все не так однозначно, Если это действительно настоящиая тренировка, а не ещё имитация, то калории будут уходить от вас ещё несколько часов после активной физ.нагрузки.

Была у меня знакомая - ела, как не в себя, тощая до ужаса, ее всегда мучил голод. Даже не знаю, что лучше. Насчет бега мнения расходятся, я плаваю, чтобы не нагружать суставы, пользительно и опять же надо, чтобы в удовольствие.

Можно еще проще: поголодать. А то эти диеты для желающих похудеть напоминают разговоры о том, как бы побольше выпить, но так, чтобы утром голова не болела. - "Оргазм хотите получить, при этом девственность оставив? - Так не бывает!"©

люди никак не хотят понять - халявы не бывает.
похудательные диеты не дают мыщечный тонус. как был трицепс дряблым, так и останется, просто под слоем жира это не было видно.

Это сообщение отредактировал number7 - 6.08.2014 - 00:24

Написанное хрень чистой воды.
Бегаю 2-3 раза в неделю на 10 км не считая других тренировок.
Значение в приложение +-100 ккал, но 500 скинуть очень просто если тупо лень пересилить. И даже без зала.

Сам был дошел до 110 кг и начал для начала просто бегать и не есть жирного "после 6". За месяца 3-4 вес нормализовался до 85 при том что не дрочил организм диетами и ел что хотел.

З.Ы. приложение использую тупо для замера дистанции - параметры на пульсотахографе в основном беру.

Это сообщение отредактировал DarthSKiff - 6.08.2014 - 00:45

Два противоречия.
1)

Это ты реально так думаешь?! Там химии и сахара столько, что заебёшься "Е" считать в составе этой колы.

2)

Ага. И совет пить колу лайт... Интересно, туда заменитель сахара ложат?

Так и есть, если только вы не худеете с 200 кг.

Да хоть закачайся... без диеты не похудеешь

Сбрасывал 17 кг за полтора месяца.Жрал плотно один раз в сутки-утром.Ходил на стадион-пинать мяч,качал прес дома и перед сном выпивал кружку пустого чая.Когда ложился спать,перед закрытыми глазами летала полная миска пельменей и в голове сидела мысль:"Скорее бы утро,да пожрать!"))...Сбросил хорошо,но потом ушёл в рейс.Там ,если не жрать,то можно сдохнуть от голода и нагрузок.Пришёл оттуда ещё стройный,но со сбитым режимом.Начать по-новой силы воли не хватило...Очень быстро стал опять жирным!))...

В добавок к первому посту ъочу сказать что со временем разгрузочные дни могут привести к гастриту, поэтому надо обратиться к врачу дабы он прописал лекарство против секреции желудочного сока и для понижения риска гастрита.
это также поможет в борьбе с голодом.
против углеводов также врач может прописать сиофор или тому подобные препараты для диабетиков, чтобы не всасывался сахар.

"самый вкусный - домик в деревне 2,5%"
После вот этого можно было даже не читать.
Автор даже кефира не пробовал настоящего, а советы дает кося под проф. диетолога.

Полностью согласен с ТС. Почти таким же образом сбросил 20 кг за 5 месяцев. Ну плюс ежедневная ходьба и зимой лыжи... Но самое главное: вода и маленькие порции много раз в день.

Скинул 25 кг за 3 месяца.
Дело было так... Обьект на камчатке, минимум еды и огромный обьем физической работы, плюс махание кувалдой.
При том что я так сказать работник интелектуального труда.
По приезду, жена меня вообще не узнала, спрашивала водилу - а где муж?!

ТС сам себе противоречит, т.к. говорит, что не жрать-для организма стресс и он (организм) наоборот будет запасаться жиром и сжигать мышцы, и, в то же время надо сидеть два-три дня на кефире в неделю. Два литра кефира это чуть больше 1000 ккал, что меньше необходимого минимума даже для офисного планктона. Значит стресс и саломасса в складки.