Смена образа жизни или как скинуть 25 кг. за 3 мес, По просьбам аудитории. Букаф много.

Съездили на 6 дней с друзьями в Карелию, отдыхали, купались, сплавлялись по порогам, ползали по скалам, пешие прогулки (максимум 10 км), ЖРАЛИ как звери, а в итоге - 4 кг.... Мне не нужна диета. Мне нужно то, что я люблю делать)))

Глупости. Лучше всего придерживаться постоянной диеты.

У каждого свои убеждения (в том числе и у докторов-диетологов). Если кого интересует - пишите, кину в личку методику. По ней за три недели -15 кг. Причем достаточно легко. При этом нормальное настроение, ничего нигде не висит, как бывает при других методах быстрого похудения. После выхода небольшой набор, но именно что небольшой. Подсадил на эту методику уже жену и двоих друзей. Все довольны. Да, это придумал не я, то есть не "самопальные" изобретения из серии "каждый сам себе доктор".

Не пизди и не вводи других в заблуждение. Висеть будет в течении 2-3 лет!!! если даже мало жрать и заниматься активно спортом, потому как растяжение кожи не вернешь просто так.

Нет универсальной диеты, у каждого человека свой неповторимый организм и соответственно подход тоже индивидуальный, чисто физически мы все примерно одинаковы, но все упирается в психологию. На мой взгляд надо менять образ жизни и отношение к правильному питанию.

Хм.. странно! Я уже 12 лет езжу ежедневно на веле на работу и обратно (15000 в год выходит).
Толстею только летом от шашлыков с пивом.
Жена катается чуть меньше меня, но форма стала отлично!
Видать у всех по разному процессы в организмах протекают.

P.S. катаю через лес, может это тоже важно?

Пардон, а в молоке пишется не про 100грамм? Так-то пиво раза в полторя нихуя до молока по калорийности не дотягивает.

Про метаболизм спирта - ну аццкий бред, пардон. Все помним про алкотестеры, уксусный альдегид и прочее, где там в метаболизме превращение его в жир? А молочные жиры, стало быть - в космический эфир превращаются? Или аннигилируют?

Добавлено в 20:39

Нравятся мне такие заявы "если что - пишите в личку". Это религия какая-то неприличная, что вслух не написать?

На основе каких анализов проведенных в лабораторных условиях вы делаете вывод о по траченых "вашим знакомым" ккалориях? С помощью какой методики у него получилось высчитать такое количество ккал?
Давайте посмотрим, что у него за калькулятор.

Это сообщение отредактировал Троев - 5.08.2014 - 20:43

А сколько до работы километров?
И что странно, то? (чей-то твоего опуса и реплики недопонял)

Это сообщение отредактировал BeJlokoHb - 5.08.2014 - 20:42

Это откуда такая инфа? Я на эллипсе за 40 минут 750 ккал "набегаю".

Автор, почему топик так называется¿
Ты скинул 25 кг за 3 месяца?
Про спорт я не понял. Если будешь сидеть толькои на диете, гореть будут мышцы, а не жир.

Фото ты не выложил, а возвращаясь к названию топика, сдается мне, что ты ахзуенно пиздишь

Тоже в закладки. В отпуск начну тоже

Я вот ем, что хочу... Хотя мои "хочу" не предусматривают всякое говно вроде макдака, пиццерий и полуфабрикатов. Не нравится мне все это. Готовка отнимает время, зато я ем вкусную и не тяжелую пищу.
Несколько простых правил нормального телосложения:
1) Не жрать на ночь, есть максимум за 3-4 часа до сна. Если очень хочется, точите кефир 1% или обезжиренный.
2) 3-4 раза в неделю есть овощи/фрукты. Полезные - это цитрусовые (я обычно ем апельсины, грейпфруты и лимоны). Из овощей - огурцы, брокколи (сам не ем, но говорят полезно :)), лук/чеснок (содержат много витаминов и минероралов). А вот картофаном лучше не злоупотреблять.
3) Не есть часто жаренную пищу. Замените ее на тушеную или приготовленную в пароварке. При этом не добавлять много масла/майонеза/сметаны.
4) Ешьте горячее. Простые овощные супы самый лучший выбор.
5) Соглашусь с ТС. Есть часто 4-5 раз в день небольшими порциями лучше, чем два раза жрать огромными.
6) Не есть фастфуд и полуфабрикаты.
7) Физические нагрузки!!! Не обязательно задрачивать себя в тренажерном зале. Ходьба, бег, велосипед, бассейн 2-3 раза в неделю.
8) Сахар, сам добавляю только в чай... Что до остального. Забудьте про булки, сосиски в тесте, пирожки и т.д. Сырок творожный вам к чаю..)) С утра бутерброд с докторской колбасой, или тот же кефир, если ничего в глотку больше не лезет.
9) Выпивать умеренно, не злоупотреблять. Будете пить много, нагрузите организм лишний жидкостью. Алкоголь замедляет ее выведение и отравляет организм. Сами ведь знаем все это :))

P.S. Сам активно занимаюсь спортом, имею спортивные разряды. Этот режим питания настолько стал обыденным, что другое для меня уже неприемлемо... Пиво с шашлыком себе иногда позволяю )). Будьте здоровы и не болейте :).

Это сообщение отредактировал Integral19 - 5.08.2014 - 20:50

забыл добавить что нужно из рациона выкинуть макароны и заменить кашами

мой метод дал -15 кг и кучу разных скиллов.

Это сообщение отредактировал ванильный - 5.08.2014 - 21:01

В интернетах пишут, да и софт который записывает маршруты мне сообщает.

Добавлено в 21:09

Охуеть (извините) на 80 кг отдышка ? У меня на сотке (хорошее такое пузо) никакой отдышки нет. 26лет

Ща я поделюсь ))) Весил 115, сейчас 87, за 5 месяцев.
1. Скидываем не больше 1-1,5 кг в неделю, если больше получается, надо повысить калорийность.
2. Пять дней в неделю, утром, я качаю по одной группе мышц в течении 30-40 минут, суперсетами, с перерывом между подходами не более минуты.
3. Пять дней в неделю, вечером, я бегаю на элипсоидном тренажере в течении 40 минут, пробегаю 13-14 км.
4. Питание. Это самое важное. Убираем простые углеводы, сложные кушаем до 15.00 (греча, бурый рис), в остальное время белок, клетчатка. Из фруктов - зеленые яблоки, самая тема!!! Пройдем небольшой промежуток времени и у вас блюда каждый день станут примерно одинаковыми, ваш организм привыкнет, и все пойдет как вам надо ))
Едим: горох, курицу грудку без кожи, кефир обезжиренный, зеленые яблоки, обезжиренный творог, гречу, бурый рис, овсяную кашу, яйца, помидоры, огурцы, зелень. Убираем масло и т.п., привыкайте к вареной пище.
5. Алко. Выводит воду из организма, вместе с белками, а это считайте обратный процесс. Чем реже будете бухать, тем быстрее увидите результат.

А тут стоит , на всякий случай, сахар в крови проверить, при диабете такое бывает

Это сообщение отредактировал aswww - 5.08.2014 - 21:29

В начале 2009 года весил 105 кг при росте 178 см. Перестал тупо жрать и начал нормально питаться (сам для себя всё как нужно расписал), сбросил за полгода 30 кг. Основные блюда - овощи и рыба, немного мяса, ничего жареного. Прогулки интенсивным шагом каждый день. Вот и всё.

Я после армии пришел 96 и был похож на качка из комиксов, за год без спорта похудел до 86 и стал похож на одряхлевшего качка. Теперь с сыном по утрам делаю зарядку и прекрасно себя чувствую со своими 80-ю никаких диет.

Десять лет назад врач мне сказал, что при моем весе (130кг) жить мне осталось -2недели максимум, если ничего не изменю. Давление было 220/100.

Я решил еще пожить и за три месяца скинул 30 кг. Диета. Страх. Желание жить.

Через год скинул еще 10. Потом через год еще 10. Сейчас вешу 82 кг.

Полет нормальный.

Пока тему читал, два раза пожрал. Ну как тут похудеешь..

Изначально весил 80,5 кг. В сентябре будет свадьба, она то и подтолкнула пойти в тренажерку меня и невесту. Вес меня полностью устраивает при росте 1,8 метра. Но вот живот пивной есть и он реально напрягает.

С апреля этого года 3 раза в неделю ходим в зал. Честно, не могу я по 4-6 раз в день есть маленькими порциями как не пытался. Как обычный человек утром йогурт с чаем или мюсли с молоком. Днем в столовую на обед у работы, но отказался от свинины и говядины, исключительно курицу, то же самое дома вечером. Начал обращать внимание на все продукты в раздел калорийность и на самом деле был очень удивлен, что сок с пивом одинаково калорийны. Практически не употребляем чипсы, булки, сладости.

Так вот, за 3 месяца, я скинул всего 3 кг. Но я вполне себе доволен! Внешне грудь поднялась прилично, руки тоже стали крепче, верх живота сходит, это видно. Хотя далеко ещё до идеала..

Принцип занятий просто - 15 минут бега в начале, 30 минут упражнений с гантелями, и ещё 30 минут бега. Тренерам объяснял зачем пришел, все поддержали, что бегай побольше. Так и пробегаю по 6-7 км за тренировку.

А самое главное, очень хорошо стал себя чувствовать морально и физически!


UPD. Почитал как люди скидывают по 20-30 кг с 3-5 месяцев... ну чудеса. Это очень круто если так на самом деле, но я в реальности таких достижений не встречал. С 150 на 130 - это понятно.. Но со 110 на 85... Фиг знает.. Дай бог.

Мои достижения куда чаще встречаются

Это сообщение отредактировал claus666 - 5.08.2014 - 21:34

раз пошло такое дело, напишу и я о своем опыте..
сразу скажу, что версия автора правильная, моя лишь немного отличается..
и второе.. если вы хотите кубики на животе, то добавьте ко всему сказанному интенсивные тренировки.. если же просто похудеть, то......... вуаля..
за пол года 15 кг (с 95 до 80, у меня рост 180, и мне очень комфортно не более чем с 80 кг) и вполне спортивная фигура, не истязая себя.. почти.. не смотря на то что я уже далеко не юноша.. что в практике добавляет сложностей..
итак..
1. ел 5 раз в день.. грамм по 150.. 4 раза в основном белковую пищу (куриная грудка, овощи, яйца, иногда сыр, фрукты), вечером после легкой тренировки (чуть ниже расскажу) позволял себе чуть более калорийную пищу (но без излишеств - хлеба, жира, и т.д.)..
2. реально старался пить больше воды, но так как воду простую не люблю пить, пил много легкого, зеленого чая.. естественно без сахара.. от сахара отказался почти совсем.. добавлял лишь немного в кофе, так как сахарозаменитель терпеть не могу..
3. каждый вечер с понедельника по четверг включительно после работы делал легкую тренировку.. 30 мин.. 4-5 упражнений.. на пресс, бицепсы и грудь.. не помню как все эти мышцы правильно обзываются..
4. в пятницу позволял себе алкоголь и даже что-то из жесткача в плане пищи..
5. чем страшнее была пятница, тем разгрузочнее выходные.. :)) но особо не усердствовал..

так вот.. если вас не впечатлил мой результат, то можете просто ужесточить его.. но не отступая от общей мысли..