Похудение. Мифы и реальность.

Норм, я не в обиде! Главное, что бы на пользу

А сколько человек может присесть? Ну допустим 100 раз при нормальной подготовке.

Но мы же говорим о людях, чья цель похудеть и тут всё плохо. Толстяки с трудом могут со стула встать. Говорить о том, что при избыточной массе можно запросто делать 50-100 присяданий глупо. Это будет первая и последняя попытка похудеть присяданиями. Бегать легче!

Возьмите 30 кг веса и поприсядайте. 20-30 кг средний "избыток" веса у мечтателей похудеть. Сможете полчаса присядать? - а бегать можно...

Это сообщение отредактировал ТоптуновПотапов - 2.09.2016 - 13:10

Ага, еще и заряжать гаджеты поможет :)

Смотря какой делать. Есть на ягодицы, есть на квадрицепс и тд.

Я уже писала, что 80% успеха зависит от питания. Спорт способствует, тонизирует, держит форму. Похудеть можно и без спорта! Главное условие - ЖРАТЬ!

Лол, лучшие упражнения для похудения - те, которые мало повышают пульс, тогда мышцам не нужен гликоген и проще брать энергию из жировых запасов. И это не приседания, а обычная человеческая ходьба.

Я как представлю массу 150кг, да даже 100кг, нетренированную, занимающуюся бегом или приседаниями... колени сдадутся намного раньше жира.

Upd. Для интересующихся, загуглите методику Ковалькова, в своих книгах он достаточно подробно и при этом простым языком объясняет биохимические процессы пищеварения и похудения, позволяет избежать кучу типичных ошибок

Это сообщение отредактировал MasterRush - 2.09.2016 - 13:13

Это не бегуны становятся поджарыми... Это поджарые становятся бегунами!!!
Причинно-следственная связь другая!

Короче ты тупо перестал жрать и стал ходить до пивного магазина с лыжными палками Если серьезно, то с таким графиком питания желудку скоро придет северный зверек)

Кстати говоря, скандинавская ходьба задействует почти все группы мышц. Плюс пульс при правильном ритме. Отсюда и результат. Плюс сокращение потребления пива. Если бы поддерживал питание, то скинул бы еще больше.

Это сообщение отредактировал KiWi - 2.09.2016 - 13:14

А я каждый день 7 - 8 км ходьбы и не хуею (д) совсем.

С приседаниями коленям звездец придёт очень быстро. Худел на 35 кг бегом и диетой, и да кость у меня широкая :) в самом худом состоянии без живота меньше 100 кг я не вешу. Мышцы никогда не качал у меня их и так в избытке для моего образа жизни.

растет, только если от природы плоскозадая, чуда ожидать не стоит. но ситуацию улучшить, безусловно, можно. да и не приседом единым.

Главный посыл статьи - нарасти мышцы для начала.
Люди же в комментариях почему-то скатились к спору "какой вид тренировки лучше" для похудения.
Вид тренировки можно выбирать когда есть что тренировать. Если целевой жиробас сидит целыми днями на стуле и возит жопу до дому на машинке, неправильно питается да еще у него "коленки больные". Ему не поможет ни кардио, ни силовуха, ни бассейн. Образ жизни менять нужно.

На себе доказано.

Работаю программистом. До армии качал железо. Весил 86кг сухого мяса. В армии от отсутствия нагрузок мышцы начали заменяться жиром. Т.к. еда была говно, бегали много, силовуху делать не было времени да и сил. На постах заматывался. Как итог - получил сдвиг в позвоночнике небольшой, решил, что у меня травма серьезная и после армии 5 лет не занимался.

Несколько раз пробовал начать качать железо снова - спина болела. Бросал.

Сходил на МРТ. Врач сказала "чувак у тебя атрофия, потому позвонок и уходит"...

Тут сыну стукнуло 6 и мы пошли в секцию каратэ. Начал заниматься вместе с ним.

Не сказать, что я был жиробас. Со своих 77 я скинул до 74. Но при этом жопа, ляжки и бока заметно похудели. И жир заменился мышцами. А главное я заметил, что стал более подвижным корпус. Т.е. имело место также ожирение внутренних органов.

Как итог: год занятий 3 раза в неделю с нагрузками уровня 6 летних начинающих каратистов по 1.5 часа уже заставит измениться тело так, что это будет заметно невооруженным взглядом.
Раньше на животике кубиков было не видно. Сейчас они начали проступать. В понимании многих это вообще не животик, но мне он не нравится.

А вы тут диеты, кардио, силовуха... Жопу от стула оторвать для начала вот что нужно.

Это сообщение отредактировал Kreil - 2.09.2016 - 13:23

Не соглашусь. Надо правильно жрать и больше двигаться.
Про бег не соглашусь тоже. Пока не начала бегать, толком не худела. Как только стартанула, сошел жир и появился красивый рельеф, наработанный за год в тренажерном зале (чуть ни каждый день).

Прогулочным шагом? Ну или дышишь не правильно.


Это сообщение отредактировал Wonka - 2.09.2016 - 13:23

Рост 167, вес 49-50. Почти фитоняшный рельеф.
Ходьба в разном темпе (спасибо собаке) и иногда турник, на котором можно делать упражнения практически на все группы мышц.
Впрочем, я так называемый "эктоморф" и сбрасывать особо мне никогда ничего не приходилось. Разве что, после беременности "подтягивала то, что оттянулось" Вес при этом оставался прежним.

Это сообщение отредактировал Hamster - 2.09.2016 - 13:28

с дури можно и хуй сломать, а вот если башка работать будет, будут и суставы целы. Том Платц тому пример. С умом надо упражнения выполнять и будет все в норме

Че за пиздеж то блять! Жир сжигается именно аэробной нагрузкой, причем длительной, 40 минут и более. Приседая со штангой хуй ты жир сгонишь, не наберешь еще, это да, но ни не сбросишь, либо умрешь 40 минут приседать. Откуда берутся такие порно-статьи?

Толстяку, который со стула еле встает - необходимо сначала на диету (проще сказать, меньше жрать).
Вес необходимо сбросить. А физнагрузка - ходьба быстрым шагом. А если он еще при этом уцепившись за косяк двери еще и присядет пару раз - вообще красота. Да отдохнет минутку, да и еще попытается присесть - еще лучше. Да на следующий день или через день - повторит. А потом еще и еще...

А если будет сидеть на жопе ровно, заботясь о своих суставах - так и помрет от сердечно-сосудистого заболевания. Хочешь похудеть - вкалывай!

З.Ы.
Сам при росте 174 весил 98. И ничего первые два месяца херачил силовые в перемежку с кардио. А кардио было - приседания без дополнительного веса. Начинал с 40 приседаний, и потом снижал к концу тренировки.

Это сообщение отредактировал lvngeo - 2.09.2016 - 13:28

1)Не в любое время,а не позднее чем за 2-3 часа до сна!
2)Калории,калориям рознь!

А что не так, с таким питанием?

во время плаванья самое полезное ...

От сухомятки гастрит бывает.

А, забыла совсем написать. Вода! Обязательно. Без нагрузок не менее 2-х литров, с нагрузками не менее 3-х. Вода способствует процессу жиросжигания.

Приседы и станина действительно очень энергозатратные упражнения.НО они не допустят набора жировой массы,даже при высококалорийном рационе у человека не имеющего много лишнего жира!Если же жир уже имеется,то вряд ли сожжется с помощью этих упражнений!Для жиросжигания требуется аэробная нагрузка!Приседы+становая опустошат гликогеновые депо,а последующая кардионагрузка уже будет сжирать жир!

хороший слайд. на весь год календарь есть ?