Похудение. Мифы и реальность.

Клуб знатоков собрался. Мне какие то айболы минусов накидали, за то, что сказал, про БИ. Спорят о какой то хуйне, приседания, бег, как в рекламе, что лучше левая палочка или правая.

Правильное питание и физическая активность.

Обожемой, да когда ж я уже перестану просто читать про похудение и начну что-то делать?
Кто знает, где мотивацию взять?

И про качалку-фитнесы всякие - не забывем. Т.к. жрать (в три горла, т.е. про запас) - это основной инстинкт ещё с каменного века, а вот тратить энергию сидя на жопе в офисе - невозможно.

бассейн сжигает жир , если контролировать частоту пульса. она должна быть в пределах 120-150 тогда все работает. Проверено!!!

В зеркале.

Ответ на поверхности- Глисты ебоно

Я как то похудел за 3 месяца на 18 кг. со 103 до 85. Ел мало и ходил в спортзал. Кстати, хочу отметить насчет меньше жрать - у меня как то в мозгу и организме переклинило и я прям есть не хотел. Ел очень мало - наверно 1000 - 1500 кКал в день. У меня и жир и мышцы уходили, т.к. стал даже меньше поднимать вес, чем в начале тренировок. Прозанимался полгода потом из-за работы не смог ходить. Жил со стабильным весом 85 кг. года 2 наверно. Ел всё что хотел, но немного и себя не ограничивал - поел немного а наелся.
А потом я женился Жена готовить любит. Постоянно всего дома много и понеслось. Я как алкоголик запойный. Ем и ем и остановиться не могу. опять вернулся вес к 103. Сейчас в зал записался, хожу уже 3 месяца, но блин, жрать хочу не могу. Ем много и сам уже себя ненавижу за это. Хрен знает, может дальше смогу сбросить вес, но пока оптимизма нет.

Наверно поэтому бегуны все такие... эмм, поджарые? потому что от бега нельзя похудеть. Да-да.

По хорошему дальше бы не читать, что там ТС пишет. Только ради любопытсва, что он там порекламит

Это сообщение отредактировал ТоптуновПотапов - 2.09.2016 - 12:11

del

Это сообщение отредактировал StalinS - 2.09.2016 - 12:15

del

Это сообщение отредактировал StalinS - 2.09.2016 - 12:15

Мне кросс-фит нраица! Семь потов сгоняю блин))

del

Это сообщение отредактировал StalinS - 2.09.2016 - 12:15

опять сломали ЯП.
StalinS удали свои сообщения, будь человеком.

упд.
во, спасибо.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 2.09.2016 - 12:14

del

Это сообщение отредактировал StalinS - 2.09.2016 - 12:14

Парадокс, но в это жирные не верят.

Чего вы так к бегунам привязались-то!
Стоит только ответить на вопрос - сколько времени тратит бегун на свои тренировки в неделю? Чтобы быть поджарым.

del

Это сообщение отредактировал StalinS - 2.09.2016 - 12:17

Я когда в магазе понял, что уже меньше, чем в 54-й не влезу, тут же мотивировался.

нужно жрать не меньше, а правильно, это разные вещи

За час Карл! За час выполняется комплексная тренеровка на всё тело в тренажёрке - там всё подтянется.

Плавание - прикольно, полезно для позвоночника, но не сильно эффективна. Разве что каждый день по часу утром и вечером...

Не только бассейн, а в принципе жир жгется при пульсе 120-150. Правда при условии стабильности такой нагрузки. Отсюда главный миф про бег трусцой - типа побегал лайтово 15 минут 3 раза в неделю и счастье. НИ-ХУ-Я!!! Только нормальный бег, в хорошем темпе, с хорошей амплитудой с контролем пульса и минимум подход от 20 минут продолжительностью. А эти "бегуны", что полкруга просеменят и считают, что это они "бегают и худеют"... ну свят верующий.

Ага, гуляю по парку - тут такие жиртресты бегают, если бегуны все такие поджарые - нафиг нафиг...

Вопрос в эффективности, каждый день по часу бегать - будет эффект. Только ты при таких нагрузках сдохнешь.

Напишу как человек, скинувший 15 кг за полгода.

Для не экстремального, планомерного и устойчивого похудания:
- Исключение из рациона всего мучного, сладкого - кондитерка, макароны, хлеб и т.д. - все, что содержит муку или сахар, особенно все вместе.
- Исключение сладких фруктов - виноград, изюм, чернослив, курага
- ограничение фруктов в рационе - только в первой половине дня, следуя
правилу - хочешь банан - ешь его ВМЕСТО еды, а не как дополнение к ней
-ограничение продуктов, приготовленных на молоке (каши/супы и т.п)
- Что бы не говорилось - НЕ ЖРАТЬ вечером/ночью.
- Необходимы адекватные физические нагрузки, бег, велосипед, вообще больше свежего воздуха и активности (даже дача подойдет!)
В итоге - вес уходит. Медленно, но надежно - нет срывов, так как в общем количестве съеденного ничего не менял, исключил только вышеперечисленное, заменив мясом, овощами, крупами, постепенно втянулся, теперь это привычный образ жизни/питания. Причем я не стал адептом "сахар-зло" или "хлеб-отрава" при желании могу себе позволить и то и другое (например суп без хлеба не могу есть) но вот сладкого хочется все меньше и меньше. При подключении физических нагрузок, вес уходит быстрее.
И напоследок - все люди разные, универсальных советов не бывает. Свой "алгоритм" разрабатывал с помощью врача - эндокринолога, со сдачей кучи анализов, так как бездумная диета может привести к плачевным последствиям.
Всем - добра!

Наверное получу сейчас минусов, но с автором практически согласен, смысла олько от бега не, после 40 минут примерно, начинается катаболизм(из интернетов), вместо жира сжигаются мышцы, отсюда фигуры бегунов с одними жилами.
От голода толка нет, толк только в балансе получаемых затрачиваемых каллорий.
Во всем нужен баланс, бег как разминка и заминка, но основная тренировка, силовая.
Для накачки мышц нужно жрать много либо протеин, либо, не дай.бог, химию.
Выводы только на собственном опыте.
Да добавлю, из диеты, перестал пить пиво, совсем, блольше ничего не менял, скинул 16 кг за год, хотя целью это не было, просто надо было размять жопу от сидячего образа жизни


Это сообщение отредактировал Sheol - 2.09.2016 - 12:43

Ну вообще то бегуны помимо бега еще кучу других упражнений делают и за питанием следят.