Продукты для роста мышц

Согласен.
Назовите 5 программ широко применяемых в тренинге пауэрлифтеров, "придуманных" не тренерами (а психологами, или юристами, или архитекторами-проектировщиками например)... .

Пусть он будет хоть как Аполлон, факты, которые он "несет с экрана" чушью от этого быть не перестанут.

Это сообщение отредактировал DiscA - 4.05.2016 - 11:51

Хоть бы один советчик свои накачанные фото выложил. :)

А можно ли заменить становую тягу чем-либо?

гипер экстензией, становая нахер в бб ненужна, это лифтерское упражнение

Можно
Вернее так - можно ее не делать
Хоть упражнение и базовое, но считаю его травмоопасным. И не всем становую можно делать по показаниям.
- Подтягивания (с отягощением) с различными хватами
- тяга гантелей в наклоне одной рукой
- различные тренажеры тяги
- тяга Т-грифа.

Конечно, становая тяга самое эффективное упражнение, но иметь хорошую треугольную спину можно и без нее
А что касается влияния тяги на ноги, тут приседа вполне хватит. Это самое главное упражнение в зале - его ни в коем случае нельзя исключать

один из сайтов про ББ рекомендует

Главная цель питания после тренировки – дать сырье для производства различных гормонов и свести к минимуму синтез кортизола (гормон разрушающий ткани человека, способствует мобилизации энергии и отводу шлаков с мышц).
Для производства тестостерона и доставки его к клеткам мышц необходимы жиры низкой плотности и небольшое количество аминокислот высокого качественного состава. Поэтому главными ингредиентами коктейля после тренировки будут сливки и яичные белки.
Снизить уровень кортизола возможно лишь восстановив энергетические запасы мышц, для этих целей необходимо использовать быстрые углеводы и креатин, но креатин следует принимать еще до тренировки. Добавляем в коктейль мед.
Состав (количество подбирать в зависимости от массы тела):
сливки 20% жирность – 100-200 грамм;
2-3 яичных белка;
столовая ложка качественного меда;
1 банан;
при необходимости развести водой, для вкуса добавить шоколад или какао.
Употребить в первые 15 минут после тренировки


Вот мне интересно мнение тут присутствующих, вроде бы жиры после нельзя, а тут сливки 20%

становая не делает треуголную спину, больше работает поясница

Самое эффективное для широчайших? RLY?

плохой сайт бб читаешь, который животный жир советует

Это сообщение отредактировал Slaiter - 4.05.2016 - 12:12

На картинке к этой рекомендации изображен накаченный парень?
Бицепс у него больше 40 см?

И какие тогда могут быть сомнения в правоте его рекомендаций?
Судя по комментам топика - это гарантия правдивых данных!
Вон, выше советуют спортвики и Борисова в качестве эксперта, а он парень накаченный, точно знает "что и куда кидать"!


P.S. А если вот так?
Больше доверия??


Это сообщение отредактировал DiscA - 4.05.2016 - 12:22

Конечно будет отекать. Нужно постепенно увеличивать количество, а не сходу пить по 2-3 литра в день. У многих первое время бывают отеки, потом организм осваивается, обычно два три дня такая проблема. Это нормальное явление. Если не проходит, значит вперед в больницу, это явные проблемы со здоровьем.

Ближе всего к воде в человеческом организме является чистая сырая структурированная вода или талая вода. Такая вода легко усваивается организмом, и он не затрачивает энергию на этот процесс.

Как только в воду что-то добавляют, или ее подогревают и доводят до кипения, она теряет свою структуру.

Такая вода на много хуже усваивается клетками нашего организма, плюс ему необходимо затратить много энергии, чтобы из напитка или супа выделить воду и придать нужную структуру. Мы теряем энергию на процесс, который должен был бы наоборот дать ее.

Да да. Именно поэтому у него жизнь лучше и девушки лучше да и в целом он успешнее в разы, потому что чтобы хорошо питаться и сделать хорошее тело хотя бы например при росте 175 и весе 75кг не иметь кучу жира на теле, а хорошую мышечную массу, надо хорошо зарабатывать, потому что хорошая и правильная еда стоит в разы дороже всяких полуфабрикатов, а чтобы хорошо зарабатывать, нужно работать головой, а не на заводах с утра до вечера у станка стоять или грузчиком мешки кидать. Есть конечно исключения, можно и на простой работе с зп 20-30к рублей иметь хорошее тело, но тут уже сложнее все дается. Нужно жестко изворачиваться в плане денег. Ну или химичить. Хотя о чем это я, химия же затратная вещь, плюс при ней надо жрать в разы больше, а значит затраты еще больше, чем в натуралку. А то крикуны про химию даже не представляют как она работает, сколько это все стоит и какие затраты нужны опять на ту же еду при химии. Но уверенно орут, тыча пальцем на парня в хорошей форме, что он тупой качек и химик А парень умнее тебя на три головы и работает головой зарабатывая раза в три больше тебя и тратя на это времени раза в два меньше. Вот и поди угадай, кто тут тупой.

Ах да, чуть не забыл. Вода и жидкость – это абсолютно разные вещи.

вот тоже как бы слова арни

там вообще миксер и коктейль этот нарисован , я понял значит если без накачанного парня то низачет, будем искать другую смесь

эхххх..помню было мне 17 лет и в рамках подготовки к выполнению КМС по лифтингу. тренером было предложено пропить меташечку соло. вот. к концу перовой недели, девонька моя была расстроена, потомушто схапал я вялого. не, встать то встал, но пришлось постараться. так я узнал, что курс без теста деньги на ветер. такие дела.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 4.05.2016 - 12:40

чушь не неси, чтоб от метана вялого словить да еще и в 17 лет


Это сообщение отредактировал Slaiter - 4.05.2016 - 12:41

Slaiter

ну не совсем вялого, но эрекция крепче не стала, эт факт. ты ещё скажи, что от деки она лучше стает.

да бред это и самовнушение, люди на деке соло сидят по 500-700 и вялого не ловят

Тренер же метан не для девок румяных советовал, а для "результату!"

Денис Борисов самый толковый чел из всех, кто дает советы бесплатно. И уж чушь он точно не несет. Чушь тут несут почти все в теме, особенно про химию орать орут, а не знают, что для того, чтобы принимать химию, надо иметь стаж в зале ХОТЯБЫ 2 года и какую-то базу в виде мышечной массы. Тот же Денис Борисов объяснял на пальцах почему и зачем, даже самый тупорылый из этой темы поймет.

эктоморф, 36 лет рост 190 вес 96 в на натурахе ))

Slaiter

дык и ты так говори, если чё. а жены их могут другое сказать, ежели поинтересоваться. и даже "болезнь" такая есть. дека дик называется. погугли. ну а так, дека с первого укола всё либидо убивает, гадкий преп надо сказать.

Добавлено в 12:51
DiscA

праильно, качаться надо, а не по дефкам бегать!

терпение и труд - все перетрут! главное регулярно ходить и все будет расти куда оно денется?

гонадотропин на курсе надо ставить, потом кломид. если кто то решил стероиды колоть то надо это делать осознанно !!! изучить сперва все процессы в организме как что работает как потом восстанавливаться. во время курса и после курса

А метан это не тесто??? Это производная тестостерона!