Плохо сплю. Нужен совет.

Атаракс за несколько часов до сна

Размещено через приложение ЯПлакалъ

От него кошмары могут сниться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну тревожное состояние с психологом обсудить, какая то проблема засела, мозг ее канифолит, только Ты это не осознаешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тревожность в тебе подсознательная. Что-то увидел/услышал/прочитал, мозг за это зацепился и подсознание тебе покоя не даёт. Ты и в сознании можешь об этом думать, но не на прямую.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне помогает фенибут. Тоже плохо сплю могу проснуться часов 12 и больше не уснуть. Один раз так было две недели, чуть с ума не сошёл. Только фенибут и спас. А так помогает сонный сбор перед сном и когда проснулся делаю пару глотков, помогает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не те витамины пьешь, витамины должны быть пять звездочек

Микродозинг (или среднедозинг) мухомора прекрасно помогает со сном. В ютюбе полно инфы об этом. Сразу же первым делом выравнивает сон. Спишь как младенец.

Проверь сахар. И снижай его потребление. И от бухича откажись насовсем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Такая же херня, только круче. Я вообще сплю в сумме по 4 максимум 5 часов в сутки. В "сумме" потому, что засыпаю в 11 в 2 просыпаюсь и до 5 утра спать вообще не хочется. Потом в 5 с трудом засыпаю, а в 7 уже на ногах. Это зимой, когда и вечером, и утром темно. А летом солнце в 4 утра встает, я просыпаюсь и попытки уснуть - бесполезны. Были случаи, когда работал по трое суток без всякого сна, потом засыпал часов в 11 вечера, а утром с восходом солнца просыпался, как заново родился. Пробовал таблетки принимать, но после 2-3 приемов резко начинала кружиться голова, бросаю таблетки и дня через 3 головокружение прекращается.
Понимаю, что это не "норма", но сделать ничего не могу. "Жаворонки" умирают от зависти, но мне то это боком когда нибудь вылезет, хотя сейчас никаких проблем от недосыпания нет.
Есть одна спасительная лазейка: мне достаточно 5-10 минут вздремнуть, чтобы чувствовать бодрость на весь день, а заодно и ночь. Вот ведь херня какая.

Вот действительно - когда работаю 5/2 с 8 до 17-ти, сон сам идёт ко мне, сейчас на больничном - и только бубнёж какого-нибудь телеканала( без "экшона") помогает уснуть. Да, в 2, 3 часа ночи - но уснуть. И вот ещё что - проанализируй, не жарко ли тебе, потому что иногда спим башкой к батарее, а надо - наоборот... Мозг реально остывать должен...

Тестостерон понижен,сдай анализ на общий и свободный тестостерон,увидишь,что он максимум в половину референтов будет.

Таки да ,про байдена.
массажиста\ку пригласи ,пусть по вечерам мнёт,спать под тёплым в прохладной комнате.колёса для сна ,это уже система из которой нет пути назад .

Мне помогает уснуть простой ибупрофен. Обезболиваюсь, засыпаю, и не просыпаюсь даже поссать.

1. Покупаешь БАД под названием GABA (там гаммамаслянная кислота и В6) 2 пилюли перед сном. Я пользую от NEW 200 капсул в пачке.
2. Средней цены чай с таким же названием. GABA. Он китайский. Около 700-1000 за 100гр. Можешь медовую взять. После ужина стаканчик-другой. Я пыпиваю примерно грамм 350.
3. Нахуй долго телефон в кровати.

Через неделю отпиши в лс, помогло нет. Меня норм укачивает.

влажность в комнате проверь!

Да ну нах, это сильный препарат, привыкаешь быстро и по рецепту он

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Попробуй дыхание по Бутейко. Помогает хорошо. Если коротко то сократить глубину и частоту вдохов, гипервентиляция вредна для организма, необходимо повысить уровень СО2 в организме. А не избавляться от него глубоким дыханием.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я испытывал проблемы со сном , просыпался как будто меня пиздили все это время. Донормил и прочая хрень погружали в состояние похожее на сон,но это не то. Короче мне врач сказала что это абстиненция. Я парировал что не употребляю 2 недели. Она улыбнулась и сказала что абстиненция длится до полугода. Это одна из основныхпричин бессоницы . К чему я это все? Прекратил употреблять спиртное совсем и через 3 мес. сон востановился полностью.в прчем как и остальные аспекты жизни. Чего и тебе желаю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да хороший у тебя сон, день поспать для меня это прям чудо.
Исключи перед сном телефон, тв и еду (за 2 часов как минимум), пей таблетки типа Ашваганда, мелатонин, глицын, можно еще физ упражнения или дрочи, чтобы физика тела утомлялась.
У меня было вообще хреново когда по бабе сох, сон ваше пропал или просыпался каждые 20 минут, выматывался пиздец, ходил к неврологу выписала лекарства хорошие, начал спать, но мысли не обманешь, время помогло. Сейчас тоже не стабильный сон, но намного лучше. А днем спать не могу, хочу, сильно хочу, но не могу, бешеные обезьяны в голове не успокаиваются

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Умные часы носишь, которые фиксируют качество сна?

Я какое-то время на ночь надевала, чтобы отслеживать, в итоге с ними не высыпалась вообще, мозг всю ночь работал над мыслью "а правильно ли я сплю". Беспокойно спала, просыпалась кучу раз.

Потом мне надоело это состояние, часы сняла, мониторинг сна отключила, и тревожность эта прошла

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1) Проверь гормоны, а особенно тестостерон.
2) Не есть хотя бы за 2 часа до сна и то, что-нибудь легкое.
3) За час до сна притушить свет, убрать от глаз любое излучение телевизоров и телефонов.
4) Дыхательные практики, можно кое-что из медитации взять (сам пробовал - работает).
5) Есть такое направление официальных врачей - сомнолог. Сходи к такому.
6) Самогипноз перед сном, он так же заряжает и на следующий день (пробовал - работает).

Синька сразу нет, сам так засыпал какое-то время. Чуть не спился нахуй))
В целом, мне помог психолог (но по другим вопросам, там в целом мысли в кучку собрались), ну и дыхательная практика, которая в целом успокаивает.

Все пункты находятся в интернете, так что расписывать не буду.

По дыхательной практике, которую сам использовал и иногда использую до сих пор, если вдруг кто-то спросит, а я не увижу.

Ложишься в удобную позу,
далее начинаешь делать глубокие вдохи и выдохи. Дышишь именно животом (диафрагмной). На каждом вдохе представляешь, как кислород заходит в твое тело через нос и наполняет каждый сантиметр твоего тела до кончиков пальцев рук и ног. А на выдохе представляешь, как иэтот кислород, точно так же от кончиков пальцев рук и ног постепенно покидает твое тело через нос. И вот так лежишь и дышишь.
Если успокоится, просто принимаешь максимально удобную позу, закрываешь глаза и делаешь тоже самое.
Еще чтобы успокоится, есть другая техника. Делаешь глуууубокий вдох носом на максимум, секунды на 2-3 задерживаешь дыхание и делаешь еще небольшой вдох, потом через рот выдыхаешь. И так несколько раз.

Попробуй дыхание, если не прокатит, то к врачу сходи и анализы сдай.
Ну и еще, если днем захочется поспать, то терпи до ночи, проще будет уснуть.

Мало заёбываешься значит...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Советы из разряда фантастики... что даже пиво и вино исключить?!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Могу скинуть запись медитации для сна, это мне оставил тренер по борьбе со стрессом, помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и засыпаешь, вроде даже глубоко спишь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Теплый душ,и стакан сладкого горячего чая смалаком.Испааать