Плохо сплю. Нужен совет.

Привет ЯПовчане, ЯПонцы и ЯПовчанопонки.

Никогда не жаловался на сон, но в последнее время понимаю, что он у меня нестабильный.

Раньше часто было, что настройки организма позволяли просыпаться за 4-2 минуты до будильника.

Сейчас проблема в том, что я просто не могу уснуть, либо просыпаюсь каждый час и это выматывает...

Что пробовал уже:

Нудный "бубнёж" аудиокниги (засыпанию способствует в большинстве случаев).

Прогулки на свежем воздухе перед сном.

Свёл к минимуму стресс и всякие волнения (это правда).

Пробовал принимать алкоголь перед сном (немного помогало изначально).

Надо отметить:

Максимально удобная кровать.

С сексом всё в порядке, регулярен и активен.

Отсутствие надобности просыпаться в определённое время.

Есть ещё:
Могу поспать днём (но это крайне редко, когда совсем устану).

Питание хорошее.

Витамины пью и отдельно магний (мне это советовали для сна).
.........
Уже не знаю, что и предпринять.

Надеюсь среди тех, кто "насоветует", будет то, что мне поможет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Грузчиком пойти поработать, сон гарантирован

С этого момента подробнее, пожалуйста.

Нет у меня столько здоровья... И необходимости... И желания.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Донормил

Было много всего. Но уже два года всё стабильно.
Сон "сбился" буквально три-четыре месяца назад.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Погуглю, спасибо.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И пользы ))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мелатонин, за пару часов до "надо спать"

Изучу, спасибо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

К сомнологу твой путь лежит, ТС. Причин бессонницы, сбоев -огромный пласт.
Ну а тут тебе скажут либо работать как ишак, либо жену/подругу трахать до изнеможения.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Та же хрень. У меня удаленка со стрессом, 24 часа смена идет, сидение на жопе, домашние осточертели, они дома почти всегда. Бухло плохо помогает...

Это сообщение отредактировал busl - 25.12.2024 - 03:31

Я наверное странный и старый... Но вот не особо верю в это всё. Но спасибо. Правда.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно попробовать перед сном пить типа снотворного но не сильного, медикаментозного, а такие добавки типа с мелисой/шалфеем и с мелатонином, и стараться ложиться в одно и то же время, потом должно войти в привычку и без этого. Если слабые не помогают - можно попробовать атаракс, но тоже для выравнивания режима сна. Ещё лично мне очень момогают глухие чёрные шторы, и беруши - тоже классная тема, для тех у кого чуткий сон.

Это сообщение отредактировал HZZ - 25.12.2024 - 03:32

Коллеги

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Может влиять листание лент, шортсов, рилсов и прочей поебени, где часто переключается внимание. Хорошо помогает чтение интересной книги, глазами. Лучше - электронной с подсветкой и чтоб буквы можно было побольше сделать )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо. Это уже интересно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да у меня основная проблема в том, что я часто просыпаюсь и потом не могу уснуть... Но спасибо!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Просто привыкай. Теперь будет так.

Мозги не еби, ложись спать уже
Сам не спишь и другим не даёшь

Это сообщение отредактировал maksvolk - 25.12.2024 - 03:35

Типо старость? (

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эту ночь вообще не сплю, к сожалению... На завтра были планы

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я несколько лет назад с месяца полтора-два спал урывками и то не сон,а дрема,хотя и работал,но и себя так себе чувствовал. Все перепробовал ничо непомогало,потом на одном форуме прочитал,Валоcердин 20 капель на стакан воды за 15 минут перед сном,выспалсо первый раз ааахуенна часов 15.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Отложите телефон)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ