Надо худеть!

Ну если у вас "пульсометр нагрудный" - вам уже ничего не поможет.

Кому не надо, пусть не делает
Я как-то никого не спрашивала - надо оно мне или не надо
Если бы мне просто хотелось худое тело с вялой жопой, я бы наверное бегала и питалась салатиками. Но мне нравится ощущение физической силы, нравится рельеф, нравится есть нормально как мужик
А чего 400 грамм в день я так и не поняла. Клизмы наверное, раз уж речь пошла о каких-то там уникальных методиках Борменталя.

Не верю я во всякие эти похудательные методики. Они для тех, кому надо чудо-чудное и диво-дивное, а не естественный физический процесс.

Почитала отзывы - все ясно. Там люди худели на 30-40 кг. Понимаете, в чем загвоздка, человеку с таким весом действительно 30 минут бега за глаза. Ему просто жрать на полведра меньше уже хорошо и помогает.

Это сообщение отредактировал tigroid - 20.10.2017 - 13:38

Да готовить я умею , видно по фоткам выложенными раньше .

И Л.П. Сабанеева читал , кстати классное руководство !!!

Еще от пола и % мышечной массы

Самый правдивый, кстати. Точнее того, что на запястье носят.
По точности самый верный тот, что в области сердца лепят
Самые ненадежные - ручки на тренажерах

Полная херня. Развить выносливость и укрепить сосуды может он и поможет, но похудать... Минута шагом, две минуты бегом, периодически ускорения - ещё как-то может поспособствовать(и то без правильно питания вопрос), но не монотонно бежать 30 минут. Даже ходьба с палками более эффективна. Плюс от той же ходьбы суставы не угандошишь

Можно еще 500 метров быстрого бега, 100 прыжков на скакалке, 20 скручиваний
И так 5 кругов без перерыва. Хорошо пропотеть помогает

tigroid

Тигра


А покажи , чё имеешь то .

Это сообщение отредактировал Andrey552 - 20.10.2017 - 13:43

Andrey552
У меня руки кривые, когда себя фоткать пытаюсь, так что извините)
Вчерашняя после занятий. 63 кило тут при росте 162 (набрала чуток, летом была 59,5 но размер одежды не поменялся)

Это сообщение отредактировал tigroid - 20.10.2017 - 14:00

Тигра

Уважуха .
Классная фигурка , и теперь я понимаю таво мужика , в соседнем доме .

С Ув . Андрей !!!

Хорошо выглядите. Но в то, что "хочу нормально питаться как мужики", вы уж извините, но не верю. Без ограничений в питании не обошлось

tigroid

42?

А это зимой месяц как пришла в зал 64 кг
Качество не очень, скрин из видео. Не любила тогда фоткаться

Это сообщение отредактировал tigroid - 20.10.2017 - 14:00

Тигра

Убирай фотку , а то растащат по всем "весям " .

Красивая и целеустремлённая

Ну как ограничения? Самый главный враг - сахар
Меня от него разносит на раз
Сегодня с утра была овсянка на молоке с малиной замороженной, кофе со сливками 300 грамм (люблю большие чашки), пару хлебцов и кусочек сыра. На перекус банан с орехами (миндаль, кедровые, кешью)
На обед в столовой пюре картофельное, куриное бедрышко жаренное, оливье с семгой (вкусное оно, обожаю его!), чай зеленый. От десерта и первого отказалась
На ужин борщ сварю на индюшке.
В дни тренировок обычно не ужинаю, т.к. поздно они заканчиваются. Протеиновый коктейль, батончик или творог на выбор
Перед самой тренировкой иногда могу сникерс двойной схомячить, если чувство голода есть

ЗЫ: Фотки удалила, нафиг эти понты)
Каждый на себя лучшего должен равняться, а не на других

Это сообщение отредактировал tigroid - 20.10.2017 - 14:01

tigroid умница!

Понятно. Значит обмен хороший. У меня просто рацион пожостче.
Утром овсяные хлопья на воде, кофе без сахара.
В обед куриное филе и овощной салат.
На ужин суп, обезжиренный творог и кофе без сахара или кефир(опять же обезжиренный).
В течении дня кило яблок и литра 3 воды.
В дни тренировок тоже самое, только ужин часов в десять вечера - сразу после работы на тренировку.
Правда я и сбросил не 3-5 килограмм, а много больше

tigroid

Овсянка , моя любимая . Утром в "кисельном виде" ммм .
Творог рыночный и сметана , от проверенной продавщицы .

Обед , как обед . Еда на предприятии .

Ужин , тут уж что "Бог послал " ...
Вторник и четверг , превиалируют . Рис и брокколи .

Похудеть то не проблема,вот как набрать "мясо" а не жир?.Сбросил 40 примерно за год,сейчас вес 76 при 181 вид дрищеватый,немогу набрать мясо,ем гречку,овсянку,рис,вареную рыбу,грудки,говядину.Не идет вес в плюс никак.

а теперь давай посмотрим что ты захомячил:

утром молоко в кашу это + 15 гр сахара минимум
кофе со сливками это жир + сахар но уже не много

перекус: банан это тупа 20 гр сахара, витаминов в нем почти нет, бесполезный фрукт + орехи, в орехах дохрена жира?!?!?

на обед все нормуль вроде но в картофеле есть крахмал, а во что крахмал превращается в желудке? правильно - в сахара! ))) и снова сахар, пусть и другой чутка. Оливье заправлено майонезом, в нем также жир и сахара много.
сыр это 50% животного жира и скорее всего и еще и пальмовый)))

батончик - это сахар, вся тренировка на смарку))) а сникерс перед тренировкой повысит инсулин и вся тренировка также насмарку))) организму не надо будет разваливать жиры в мышцах, будет достаточно сахара в крови от сникерса!!!


это не диета, это издевательство! тренируешься, и сама же рушишь весь смысл тренировок!

купи штангу, повесь турник, приседай, отжимайся подтягивайся каждый день, организму ничего не останется как увеличивать мышцы!!!

doremidont1
У меня такого обмена раньше не было. Год назад я практически все обезжиренное ела, избегала макарон, картошки, кожу с курицы снимала.

Так же. В 10 вечера как раз заканчиваю.

У меня неравномерно кг уходили. По началу, как только пришла, я набрала один. Потом один сбросила, потом постепенно то 1, то 2
Путем проб и ошибок пришла к тому, что мне лучше не больше чем 1 за месяц сбрасывать, иначе болеть начинаю, голова не варит, сил нет.
Моя подруга сбросила 30, по 10 за год
Но там выносливости на троих меня хватит. К тому же она еще и на таблетках сидит. Пробовала я те таблетки - не пошло. Как дурь, только без кайфа.
Мне проще физически отпахать, чем себя в еде ограничивать
Но вот раньше плотно сидела на сладком. Сейчас тоже могу тортик съесть, но весь спортпит сладкий с фруктовыми, бисквитными, сливочными и ванильными вкусами... после него не хочется уже)

Высчитать норму калорий, определить профицит, норму белка взять 1,7-2 г на 1 кг веса. Жратеньки-жратеньки и силовые с норм весами. И там нюансы есть с силовыми, народ дополнит.

Я бы еще углеводов добавила перед самой тренировкой. Батончик какой-нибудь не сильно белковый. Даст энергии на хорошие веса

Какой ужас! И как же мне удалось похудеть при таком вредном питании?
Магия наверное. Левое фото 64кг, правое 63. Полгода. Рост 162

ЗЫ: Еще раз. Кому нужна худоба с вялыми мышцами - пусть хоть лебеду едят. Я живой человек, мне нужны калории и витамины. Веганы, поклонники диет, обезжиренных продуктов, гипноза, бега по 30 минут, дыхательной гимнастики и прочего онанизма могут смело и дальше этим заниматься. Я хочу сохранить свои кости, органы, кожу, волосы в нормальном виде. Хочу водить машину по 8 часов, работать, активно отдыхать и дожить до старости. А не смотреться красиво до 30 лет, но дышать через раз

Это сообщение отредактировал tigroid - 20.10.2017 - 14:24