Моя история похудения

Тоже хотел спросить!

вам , первое дело в собойзанимательстве надо к эндокринологу, и уж если все норм уже строить программы

Это немодно© ))
И вообще, владельцы залов тебя сейчас анафеме предадут - ишь чего удумал, заниматься дома и без личного тренера )

ТС, ты хоть себе не звезди. При таких достижениях, сроках и фото ты употреблял. Но и себя убедил и публику здесь хочешь убедить что это все от твоих диет и "приседаний" и воистину дилетантском представлении о физиологии и спортмедицине. Или это тренер-химик тебе в уши нассал. Может удивлю тебя, но если без веществ, а просто так, человек вдруг начнет жрать ровно в 2 раза меньше, то в ряде случаев его вес вообще не сдвинется с места. В большинстве случаев вес снизится незначительно. Твой же темп сброса однозначно показывет фарму (хоть и мягкие курсы). И поверь на фоне фармы твои деты-приседания лишь ширма для тебя же самого. Доля фармы в твоих успехах - 95%. Такшта бздешь. Это я тебе как врач врачу заявляю.

Это сообщение отредактировал ikobzon - 1.06.2018 - 14:05

Не стоит. Выкачка денег. Протык стоит дешевле, а в желудке "распадается" на те же ВСАА.

Спасибо,автор красавчик,мне 40 сбросил 15 кг редкая штанга(травмы мучают)вечерние прогулки и урезанные порции питания,п.с. пиво обожаю пшеничку нефильтрованую:)))

А если дома свой оборудован зал? Со скамьей для штанги, гантелями и прочим? К тому-же дома никто не занимает нужный тренажер, да и чужим потняком они не пропитанны.

Если бы работало постоянно - ты б через денек кони двинул...
За сердечный цикл (в спокойном состоянии ~1 сек) сердечная мышца больше отдыхает, чем работает.

Судя по комментариям яп товарищей, вам батенька следует опять отъестись.

Лишний вес для суставов куда вредней чем бег.
Не хочешь бегать - ходи 5км будет вполне достаточно 3 раза в неделю. Ну и конечно МИНУС майонез, сдобу и белый хлеб, бухлишко и много сахара. Все остальное можно, но малыми дозами. У меня это всегда работает, когда захочу десяток кг сбросить, уходят за месяц.

Если конституция тела позволяет, то это отличное упражнение на выносливось. Но жиробасам оно крайне противопаказанно, убъет суставы напрочь.

Дело не только в моде. У многих не хватает силы воли заниматься дома. Сам такой. Обычно хватало на недели 3-4. А в зале абонемент проплачен, жаба душит. Да и эффект коллектива. Хотя некоторых и это не останавливает.

Пресс качаю. чтобы спина не болела. Стоит прекратить, так ни согнуться, ни разогнуться.
Отжиматься не люблю, а надо. Мозгами понимаю. Осталось себя самого перебороть.
Подтягиваться просто негде. У меня до 8-9 месяцев в году работа в полевых условиях.

Опять-же, основная причина полноты (если не говорить о серьезных гормональных сбоев) - это большое количество углеводов (углеводный тип питания). Значит, чтобы похудеть - убираем все быстрые углеводы и сокращаем медленные.
Быстрые - это сахар, кондитерские изделия, макароны, рис, хлеб, картошка, бананы, виноград. Все остальное есть можно. Для интенсивного похудения полезно, также, сократить жиры.
ЗЫ: худел на 30 кг. после рождения детей-двойняшек - набрал 20. Сейчас сбросил 10 и дальше прогрессирую в этом направление.
ЗЫ: как пил пиво раз в неделю, так и пью, главное правильно закусывать.
Сушеная рыбка и вяленная говядина - рулят!

Спасибо Вам! Буду долго думать, решаться, глядишь и схожу.

Хех...
Ты не поверишь, но там такая история: я сначала тупанул и написал 4, как от углеводов. Потом зачем-то зачеркнул "4" и написал "9". Но зачеркнутое "4" не фига не видно, потому что попадает на палочку.
Тупо, короче, получилось, пойду просто поправлю.

По поводу сожжен ранее - не знаю. Опирался на книги Янсена "ЧСС, лактат, тренировки выносливости", и кажется Питание для выносливости автора Колеман Эллен.
Впрочем, надо перечитать.


Это сообщение отредактировал Миллхэвен - 1.06.2018 - 14:10

ЗЫЫ: на спортзал времени нету. Качаю пресс 100 раз за подход 1-2 раза в день.

Жир действительно более калориен, но и переваривается он значительно дольше углеводов, даже медленных.

Что-то постарел сильно на фото, за год. Туловище подкачал, а морда...ты уж извини.
Видать стресс от тренировок.

Да ладно уж, от я от зависти.

Бро, между уазиков на крышу кидаешь держак от лопаты и херачишь подтягивания. Было бы желание...

ну и про АТФ

Темы про похудание очень популярны на япе, все сюда заходят в надежде найти чудо рецепт. Тип жрешь и худеешь. Я сейчас в спорт форме, уже второй год держу себя в ней. Питание действительно это все.

Утром каша, яйца обычно, может немного овощей, ложка сметаны.
Обед мясо, овощи, рыба
Ужин мясо овощи если не голодная то салат и кефир.

Перекусы: овощи, фрукты и спорт батончики.

По скольку могу уже сейчас себе много позволить но все ж стараюсь потребоять в малых количествах: хлеб, жирное, жареное, сладкое, мучное, сыр, алкоголь, но так то не отказываюсь если была хорошая тренировка перед этим. В отпуске жру все, не поправляюсь, так как процесс обмена веществ запущен и все сгорает.

Больше двигайтесь, кушайте овощей больше и мяса с рыбой и будет вам счастье.

Это сообщение отредактировал Bаlanco - 1.06.2018 - 14:14

Я выше написал, что тоже повязал наколенники и мне помогло прям существенно.
Щас ссыль найду

Извините, не рекламы ради, а здоровья для:
Этот
https://ru.aliexpress.com/item/Tape-1-Pcs-3...2821978362.html

и
https://ru.aliexpress.com/item/CAMEWIN-1-PC...2831587406.html

С липучкой плотнее садится, использую чаще его.

И да, пора бы уже кинезиотейпирование раскурить, но все никак.

Это сообщение отредактировал Миллхэвен - 1.06.2018 - 14:28

Ты диетолог? Или просто офтальмолог какой-нибудь(не в обиду офтальмологам, прото пример непрофильного направления в медицине) понтующийся тем что он врач? Без фармы худеть реально. Более того она не особо нужна на ранних этапах.

Это сообщение отредактировал Tuxoid - 1.06.2018 - 14:15

Много правильно пишешь, про БЦА только не согласен. Его при наборе массы надо фигачить. А сливать жир с мышцами придется так и так. И потом когда жир с отеками уйдет - начинать набор массы... Иначе бужет жиробилдинг. При наборе массы будет набиратся больший процент жира....Базилио рулит=)