Моя история похудения


Страницы: (20) « Первая ... 6 7 [8] 9 10 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Миллхэвен

1.06.2018 - 13:34

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 20.09.16
Сообщений: 1616

Цитата (lancerfsb @ 1.06.2018 - 13:32)

Про бег неправда. Мне 43 бегаю на дорожке день через три на дорожке по 5 км с темпом 5 мин/км. Чувствую себя отлично. За год приобрел нормальный внешний вид. Ем всё, понемногу. Был жирдяй. Только наколенники купил на Али хорошие. Болевые ощущения сразу прошли в суставах. И подтягивания практикую.

о. Вот ровно та же фигня, включая наколенники на Али, и темп, и возраст.
Ну чуть длиннее бегаю и чуть медленнее обычно.

[^]

Миллхэвен

1.06.2018 - 13:38

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 20.09.16
Сообщений: 1616

Цитата (Nelson1981 @ 1.06.2018 - 13:22)

Молодец - слов нет, возникает только желание работать над собой.
Народ может есть кто ходил в горы - порекомендуете чем заняться, вроде и дыхалка и физика нужна?

Логично подумать, что нужны аэробные нагрузки, но говорят, что гипоксия косит людей не по очевидным признакам.
Но я не был, только читал)

[^]

NMNH	1.06.2018 - 13:39 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.08.13 Сообщений: 6054	Кстати, несколько советов тем, кто несмотря на уговоры, все-таки решил бегать: 1. Озаботьтесь обувью - должна быть мягкая, амортизирующая подошва и при беге не продавливаться до ноги, чтобы суставы не испытывали дискомфорта от удара. 2. Не поднимайте высоко ноги, опять же, чтобы минимизировать удар по суставам. 3. Бег подходами по 5-10 минут смысла не имеет никакого. Это просто потеря времени. Чтобы жечь сало надо бегать от 40 минут. ОТ. Не можете бежать - быстро идите. Останавливаться "передыхать" нельзя - это равноценно началу 40минутного периода заново.
	[^]

Еретик

1.06.2018 - 13:41

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.08.09
Сообщений: 1662

Цитата

Бегал при весе 127. Сначала по 5 минут, потом до получаса.
При весе 110 бегал регулярно до 10-12км, с весом около 100 пробежал 24км за 2 часа.
Колени на месте, ничего не болит, пиздецп не ощущаю.
Может просто нужно уметь бегать?

Может у кого-то хорошие суставы. Но так далеко не у всех. Это как в русской рулетке, только патронов 5 из 6. И самое худшее, что узнаёшь об этом, когда уже, собственно, поздно что-то менять. А до этого бегаешь, да... Поэтому советовать бегать людям с большим весом опасно, есть куда более безопасные виды нагрузок.

[^]

SfeenX	1.06.2018 - 13:41 [ показать ] 1
Статус: Online Шутник Регистрация: 10.06.16 Сообщений: 32	Всё в точку, молодца. А вот за это : "- самое лучшее и оптимальное упражнение, в частности, для похудения - это приседания со штангой" - обнял бы даже. Жму руку.
	[^]

Еретик

1.06.2018 - 13:42

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.08.09
Сообщений: 1662

Цитата (Mandragore @ 1.06.2018 - 12:33)

Tuxoid

Цитата

Так-что те кто говорит что пиво не калорийное нагло врут, либо окружающим либо еще и самим себе.

А людям вообще свойственно врать. Тем более для самоуспокоения.
И калорийность алкоголя - на самый страшный самообман. Самый страшный и распространённый самообман для жирдяев: «Я очень мало ем».

Это говорят процентов 90 из них.

И точно такой же "я очень много ем" у дрищей)

[^]

Аритэ

1.06.2018 - 13:42

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (Tuxoid @ 1.06.2018 - 13:30)

Не согласен. При кардио максимальный расход калорий за час 700. При работе с железом 300, но однако на восстановление микронадрывов мышц после тренировки организ тратит еще 1000-1500 Ккал, чего не будет при кардио. Ну и при лишнем весе интенсивное кардио вредно для суставов.

ну как бы расход зависит от веса, если человек например весом в 90 кг бежит час со скоростью 10 км/ч то это 950 кал, то же самое и с железом, у него будет под 500 кал

с другой стороны энергозатраты завязаны ну ЧСС, чем выше пульс ,чем они больше, если например вы приседаете 30 минут даже без утяжеления и ваш пульс достигает 140, то уже расход для человека в 90 кг 370 кал

[^]

beast6666

1.06.2018 - 13:43

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 24.09.14
Сообщений: 1857

Цитата (UvAl @ 1.06.2018 - 13:19)

Согласен. Но у меня работа связанная с командировками, иногда по полгода в поле жить. Так что о зале можно забыть. Да и лень-матушка. Я сейчас доволен, что вес хотя бы не растет - уже не хилое достижение. Да и тяжело в возрасте худеть.

Зачем тебе зал? У тебя ровная поверхность (ну относительно) под ногами есть? Есть! Что мешается заниматься с собственным весом? Я раньше давал ссылку и описал свои ощущения от всего этого. У меня 61 день по той программе и я реально чувствую, как меняюсь я и моё ощущение от мира. А делаю то всего ничего - базовые упражения: подтягивания, отжимания, приседания и выпады. Но прогресс есть и по сравнению с тем, что у меня было в начале - очень хороший и меня это радует очень сильно.

Это сообщение отредактировал beast6666 - 1.06.2018 - 13:44

[^]

WTGR

1.06.2018 - 13:43

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.03.11
Сообщений: 2143

Цитата (Mandragore @ 1.06.2018 - 16:33)

Tuxoid

Цитата

Так-что те кто говорит что пиво не калорийное нагло врут, либо окружающим либо еще и самим себе.

Это говорят процентов 90 из них.

Не калорийность алкоголя, а калорийность пива. Прекратите все валить в кучу. От пива запросто можно жирка набрать, но не изза того, что там алкоголь, а по причине того, что в нем дофига углеводов. С какой-нибудь колы разжиреешь еще веселее.

А в водке калории пустые, там нет питательных веществ, белков жиров углеводов. Нельзя от алкоголя растолстень. Эти калории это тупо энергия, которая образуется при сжигании спирта. С таким же успехом можно полено грызть, от него никогда не растолстеешь.

[^]

Sirarius	1.06.2018 - 13:44 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 8.12.09 Сообщений: 56	Без теорий, практик и ограничений в еде скинул те же 7 кг за 1,5 месяца. Просто купил велосипед и стал ездить на нем на работу и обратно. В день 20-25 км выходит. В еде себя никак не ограничиваю, в спортзал не хожу Это сообщение отредактировал Sirarius - 1.06.2018 - 13:44
	[^]

Еретик

1.06.2018 - 13:44

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.08.09
Сообщений: 1662

Цитата

- Странно. Ну, если километр, то не странно. Но! Вроде как схема питания организма под нагрузкой известна:
первые секунды жжётся готовый АТФ,
потом довольно долго запасённый гликоген (из углеводов),
и тоооолько затем топится жир, отдавая 49ккал с грамма. Т.е. чтобы добраться жжения жира, надо сначала долго (от 40 минут минимум) отработать гликоген.

Жир - это 9 ККал на грамм.
И надо учитывать, что гликоген уже мог быть сожжён ранее.

[^]

Picachu	1.06.2018 - 13:45 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.07.11 Сообщений: 4765	проблема не в еде, я вообще ем раз в день, и то не каждый) чего то не худеется ни разу, стабильно 78 кг уже лет 6-7, если бы я жрал по этой диете, реально бы меня растащило Это сообщение отредактировал Picachu - 1.06.2018 - 13:47
	[^]

ravitta

1.06.2018 - 13:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.12.14
Сообщений: 3859

Цитата (lancerfsb @ 1.06.2018 - 13:32)

ссылочку не дадите на наколенники?

[^]

Еретик

1.06.2018 - 13:47

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.08.09
Сообщений: 1662

Цитата (NMNH @ 1.06.2018 - 12:39)

Кстати, несколько советов тем, кто несмотря на уговоры, все-таки решил бегать:
1. Озаботьтесь обувью - должна быть мягкая, амортизирующая подошва и при беге не продавливаться до ноги, чтобы суставы не испытывали дискомфорта от удара.
2. Не поднимайте высоко ноги, опять же, чтобы минимизировать удар по суставам.
3. Бег подходами по 5-10 минут смысла не имеет никакого. Это просто потеря времени.
Чтобы жечь сало надо бегать от 40 минут. ОТ. Не можете бежать - быстро идите. Останавливаться "передыхать" нельзя - это равноценно началу 40минутного периода заново.

Боюсь спросить, если бежать 39 минут (в каком темпе?), а потом остановиться на 5 минут, то следующие 40 минут бега что будет жечь организм, неужели опять появится из ниоткуда глюкоза в крови или гликоген в печенке?

[^]

~~UvAl~~

1.06.2018 - 13:47

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.05.18
Сообщений: 2781

Цитата (Аритэ @ 1.06.2018 - 14:32)

вам бы с децва к доктору надо было к энокринологу, очень большая вероятность шо таки ни то с гармонаме

а про еду, все таки пощетайте за день, вес продуктов съеденых и калораж, тут тоже зачастую думают мало, а оказывается и нет

Да, к врачу бы надо. Но мужик - это же такая скотина, сам ни за что не пойдет, только за ручку.
Вот возьмем сегодняшний день. С работы я уже вернулся, то есть чисто ходьбы 9 км. Там тоже не сидел, машину ремонтировали. Что сьел: макароны грамм 100, два яйца, мандарин. Больше, наверное, есть не буду. Много это или мало?

[^]

Еретик

1.06.2018 - 13:47

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.08.09
Сообщений: 1662

Цитата (Picachu @ 1.06.2018 - 12:45)

проблема не в еде, я вообще ем раз в день, и то не каждый) чего то не худеется ни разу, стабильно 78 кг уже лет 6-7, если бы я жрал по этой диете, реально бы меня растащило

Можно есть 1 раз, но с утра до вечера)

[^]

vkit

1.06.2018 - 13:48

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 28.08.10
Сообщений: 923

Цитата (hypermaz @ 1.06.2018 - 10:41)

По питанию есть ну просто космическая гора методик, диет и всего прочего!
Разбираться в них тот еще головняк! Пока разберешься, все желание пропадет.

Про диета есть классный фильм Шоколадная диета, по Наука 2.0 показывали.

Итого: все херня, полная. Вся статистика подгоняется под нужды.

[^]

~~Mandragore~~

1.06.2018 - 13:49

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.11.16
Сообщений: 1087

Цитата (WTGR @ 1.06.2018 - 13:43)

[QUOTE=Mandragore,1.06.2018 - 16:33]
А в водке калории пустые, там нет питательных веществ, белков жиров углеводов. Нельзя от алкоголя растолстень. Эти калории это тупо энергия, которая образуется при сжигании спирта. С таким же успехом можно полено грызть, от него никогда не растолстеешь.

Пустые, да. Но...
Организм, получая дозу таких пустых калорий, немедленно перестраивается таким образом, чтобы от них избавиться в первую очередь. Потому что запасти алкоголь он не может и стремится всеми силами его вывести. Именно поэтому организм перестаёт сжигать жировые и углеводные запасы, переходя на алкогольное топливо, а эти жировые запасы, подготовленные к сжиганию, просто откладываются на будущее. В складочки над ремнём, например.

[^]

~~UvAl~~

1.06.2018 - 13:51

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 2.05.18
Сообщений: 2781

Цитата (beast6666 @ 1.06.2018 - 14:43)

Я каждый день пресс качаю. И ходьба 9 км. Притом не просто иду, а с максимальной скоростью.
Надо, надо собой заниматься, тут спорить никто не будет.

[^]

lancerfsb	1.06.2018 - 13:51 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 11.07.12 Сообщений: 5	Для меня большое значение имеет музыка в наушниках. Мотивирует прилично. В тишине не смог бы бегать. Без неё очень сложно бежать и заниматься. При беге продолжительном в какой-то момент начинается выделяться наркотик, вызывающий привыкание. Погуглите.. И тяжесть начальная от бега пропадает на втором километре. Но кроссовки и дорожку мягкие конечно надо.
	[^]

Аритэ

1.06.2018 - 13:52

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (WTGR @ 1.06.2018 - 13:43)

А в водке калории пустые, там нет питательных веществ, белков жиров углеводов. Нельзя от алкоголя растолстень. Эти калории это тупо энергия, которая образуется при сжигании спирта. С таким же успехом можно полено грызть, от него никогда не растолстеешь.

чистая энергия, которую тут же организм, начинает использовать при чем радостно так, тратитсо то для этого вапще не надо, а значит остальную энергию из жратвы куда организм денет? прально -в закрома, так что от алкоголя тока алкоголек не толстеет-ибо щетай это его жратва, а если вы алкоголь ешо и закусываете хорошо, то ешо каг разнесет

[^]

~~DE23RUS~~	1.06.2018 - 13:53 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 5.06.14 Сообщений: 5582	Жрать одну кашу... я бы охуел очень быстро.
	[^]

Аритэ

1.06.2018 - 13:54

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (Еретик @ 1.06.2018 - 13:47)

ну, может чота ещо в мышцах останетсо, но это неточна

[^]

~~Mandragore~~

1.06.2018 - 13:56

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.11.16
Сообщений: 1087

Цитата (UvAl @ 1.06.2018 - 13:47)

Цитата (Аритэ @ 1.06.2018 - 14:32)

Суть не в том, сколько вы прошли и что вы съели. Суть в том, как вы при этом выглядите и как себя чувствуете.
А выглядите вы не очень здоровым человеком. Хотя и моложе своего возраста.
Сдать кровь на гормоны щитовидной железы - это недолго, но может быть эффективно. Хотя и с тестостероном/эстрогеном нелады, похоже. Женский тип фигуры у вас.

[^]

beast6666

1.06.2018 - 13:56

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 24.09.14
Сообщений: 1857

Цитата (UvAl @ 1.06.2018 - 13:51)

надо не пресс качать (хотя это тоже хорошо), а выполнять много-суставные упражнения - упражнения, при выполнении которых задействуются как можно больше мышц. Из самого доступного - это подтягивания и отжимания. Если подтягивания не прут, можно делать негативные - выбираешься перекладину, на которую в прыжке можно принять позу подбородком выше неей и потихоньку опускаешься вниз на напряженных мышцах. А отжимания - от стола, от табуреток, с колен. Чем выше руки относительно ног - тем меньше нагрузка. Я сам так начинал, у меня от пола руки в локтях вообще меня держать не могли.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 91418
0 Пользователей: