Я охудеваю от такой жизни…

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (8) « Первая ... 6 7 [8]   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Lanc
5.11.2025 - 23:01
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 21.01.24
Сообщений: 382
Цитата (ЕгорИ @ 5.11.2025 - 22:44)
Два часа в день активного спорта - и можно жрать что угодно душе, сколько угодно

2 часа активного спорта это примерно 700-1000 Cal.
То есть всего лишь грамм 200 печенья.
Это теперь называется "сколько угодно"?
 
[^]
Jurgav
5.11.2025 - 23:14
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 23.08.12
Сообщений: 25
Цитата (Lanc @ 5.11.2025 - 23:01)
Цитата (ЕгорИ @ 5.11.2025 - 22:44)
Два часа в день активного спорта - и можно жрать что угодно душе, сколько угодно

2 часа активного спорта это примерно 700-1000 Cal.
То есть всего лишь грамм 200 печенья.
Это теперь называется "сколько угодно"?

Не забываем, что естественный метаболизм организма в спокойном состоянии сжигает дополнительно еще около 1700-2000 ккал dont.gif
 
[^]
AleksSan33
5.11.2025 - 23:27
0
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 28.05.20
Сообщений: 835
Цитата (step30 @ 5.11.2025 - 13:43)
"Суть в том, чтобы есть пару раз в сутки и делать большой период голода, например, кушаем в 12 и 20 часов (8/16), интервал голода 16 часов. Ещё лучше 14 и 20 (6/18)."
Что лучше, один перерыв поболее, или 2 через 12.

А это научно обосновано интервальное голодание? Спросил у Chat GPT, (диабет 2 типа, повышенный сахар в крови) так он наоборот расписал что почаще нужно есть. Нейросети конечно любят заблуждаться, но не в этом вопросе. Про питание они тонны литературы переварили. Вот что ответил:

Понял: даю только про интервалы и время, без состава блюд. При СД2 лучше всего работает регулярный ритм питания, с одинаковыми часами каждый день.

Основные принципы
- Держите стабильные часы приема пищи.
- Интервал между приемами пищи 3–4 часа. Длинные паузы >6 часов нежелательны.
- Последний калорийный прием — за 3–4 часа до сна (в вашем случае до 20:00–21:00).
- Ночной перерыв без еды 12–14 часов — ок, если у вас нет риска гипогликемий (инсулин/сульфонилмочевина).

Готовые варианты расписания под ваш режим (подъем 06:00, сон 00:00)

Вариант А — 3 основных + 1 перекус (универсальный)
- Завтрак: 06:30–07:00
- Перекус (по самочувствию): 10:00–10:30
- Обед: 12:30–13:00
- Ужин: 19:30–20:00
- При необходимости и если есть риск ночных гипо: небольшой поздний перекус в 21:30 (лучше без быстрых углеводов). Иначе после 20:30–21:00 не есть.

Вариант B — 4 равномерных приема каждые ~4 часа
- 07:00
- 11:00
- 15:00
- 19:00–20:00 (закончить за 3–4 часа до сна)

Вариант C — раннее «окно» 8–10 часов (если нет риска гипогликемии и вам комфортно)
- Окно питания: 07:00–17:00/18:00
- Приемы: 07:00, 12:00, 17:00
- После 18:00 — только вода/несладкий чай/кофе. Этот вариант многим улучшает гликемию, но вводить с осторожностью при терапии, дающей гипо.

Когда добавлять перекус
- Если интервал до следующего приема >5 часов.
- При голоде или планируемой активности ближайшие 1–2 часа.
- При терапии, вызывающей гипогликемии — по согласованию с врачом.
 
[^]
userEKX
6.11.2025 - 00:33
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.02.21
Сообщений: 1280
Цитата (yogasvan @ 05.11.2025 - 17:56)
Какой жир на глюкозу Максимум на глюкозу организм может переработать белки - процесс глюкогенез называется. И при Кето допускается минимальный уровень углеводов. Не БЕЗ а например 75% жиры, 20% белки 5% углеводы. Но это жесткое, терапевтическое кето. Для пребывания в кетозе достаточно и более щадящего варианта.

Инсулиновый приступ (голод), знаете что это?

Так вот спасти можно человека, дав ему что-то сладкое, но не жирное!
А сладкое, это углевод.
Белок при расщеплении, даёт кучу аминокислот. Не глюкозу.
Поэтому, кушая только белок, Вы не можете набрать вес. Только сохранить мышечную массу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Bаlanco
6.11.2025 - 01:38
1
Статус: Offline


Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 8000
Смотрю мужиков в теме тьма и через одного плачутся, что тяжело худеется, жрать хочется. Не понимаю, чем это вызвано, женщинам намного сложнее сбрасывать у них гормоны, постоянные колебания, в пмс вообще голод жуткий бывает и они с этим борются не стонут. У мужиков же вечная проблема, комфорта лишили, все пиздец тяжесть тяжелая. ТС тоже смешной такой мышцы он хочет сохранить, а висцеральный жир убрать. Какие нахой мышцы на этом этапе? Главная задача уменьшится в объеме, стать легче, а потом уже с мышцами играться. Такое ощущение что автор прям видит себя Сталоне после того как сбросит 10 кг.
 
[^]
8ног
6.11.2025 - 02:04
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 30.08.20
Сообщений: 253
Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 13:07)
И вот мы подошли к самому интересному:
1) Нам ...
2) Нам ...
3) Нам ...

Не нам, а вам.


















З.Ы. Мыклы c мынашунасами Ё6@нble.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
6 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 24447
5 Пользователей: r850, fooggy, Эгегейша, stace, каларгон
Страницы: (8) « Первая ... 6 7 [8]  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх