Я охудеваю от такой жизни…

Почему выбрана диета с максимальным ограничением углеводов?
Чем она лучше диеты с ограничением жиров?

У меня тоже так в общем.

Но вот парадокс. Есть люди которых редко встречаю. Могу там раз в год, раз в полгода.

И последнее время мне говорят - вот щёки наел, округлился.

А по сути я с армии (за 22 года) набрал 2-3 кг. И не сиюмоментно а постепенно. Весил 63, сейчас плаваю между 65 и 66.

Ekselex
Весы считают, на основе биоимпеданса.

Диета без жиров - это писец для организма. Они входят очень во многие структуры, от мембран клеток до многих гормонов (тестостерон, как пример).
В общем, из трёх макронутриентов, только угли можно исключить без особых проблем. Ну, у взрослого и, относительно, здорового человека. Есть и приличный опыт, на данной диете.

Ну что сказать, все очеень плохо, теория вроде есть, но полного понимания нет.
Если питаться так как описано в посте, то можно нарваться на неприятность, организм за неимением углеводов будет перерабатывать белки в энергию, да да он это умеет, и тогда пипец мышечным тканям. Что бы кето-диета завелась нужно поставить организм в безвыходное состояние, для нашего случая это кардио нагрузки с частотой пульса от 105-125, зона пульса считается индивидуально в зависимости от вашего сердцебиения в спокойном состоянии.

Тестостерон наоборот подавляется при избытке жира.
Женские половые гормоны требуют жир для синтеза, а у мужчин всё иначе.

Некоторые витамины нуждаются в жирах для усвоения, и для кортизола жиры нужны, а в остальном можно обойтись без них.

Ограничение углеводов является более тяжелым стрессом для организма. Постоянно низкий уровень глюкозы в крови, это сильно обостряет чувство голода, да ещё нарушает питание головного мозга.
И вообще в целом, диеты с ограничением жиров дают бОльший результат в похудении, чем диеты с ограничением углеводов.

Предсказание - 8 кг. О себе: Четвертый месяц я не пью алкоголь. Не ем говядину и свинину. Пью воду 2-2,5 литра. Ем на 1600-1700 ккал. Белка 150 грамм в день. Если не жрать творог и экспоненту/протеин, то набрать 150 грамм белка сложно. Два занятия гантелями в неделю. Шагов 7500. Лестница пешком на 6 этаж. Мне 46. Рост 176. За 4 месяца минус 12 кг. (С 82 до 70) мочевая кислота с 560 до 420. Холестерин с 7,2 (в 2024) до 4,8

Размещено через приложение ЯПлакалъ

тоже набрал вес, взвешивался летом, весил 89 с копейками, аж страшно стало. начал ходить пешком, купил вело тренажер. за осень сбросил 7кг. вчера взвешивался вес 83,2. рад как слон, еще бы столько сбросить будет зашибись! такого красавца купил.

Ходьба пешком... Не помогает вообще 🤷‍♂️, очень много ходил, подтянулся, организм лучше работать стал но вес увы, так что наверное все таки диета

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Дык, белков-то мы нормально кушаем, так что организму проще взять экзогенные аминокислоты, поступающие из ЖКТ, чем мышцы перерабатывать. Хотя небольшой процент потеряется, это неизбежно для дефицита калоража на любой диете.
В кетозе, на голодании, разгонял кардио пульс до 145, и держал так до 20 минут. При общем времени занятий в день до 2 часов. Выносливость повышается кардинально. А вот работа с весами - наоборот. Сказывается недостаток гликогена в мышцах. Любимое кардио - быстрая ходьба в горку. Дома есть беговая дорожка с автоматическим изменением угла.

Тестостерон - синтезируется из холестерина, так то ))
Организм прекрасно переключается на жиры, а за счет сниженного инсулина и механически наполненного желудка (мясо долго переваривается), чувство голода практически не проявляет себя.
Тут пока не попробуешь - не поймёшь что это такое.
Кроме того, кето еда - очень даже вкусная, это вам не пресную куриную грудку жевать.

Хе-хе.
с 115.3 до 87.3 за пять месяцев на кето в 2022.
Там, прям много эффектов положительных было, гликированный гемоглобин упал до 4.7. Мочевая тоже сильно упала (цифры уж не помню), ну и прошел легкий гипотиреоз.
ТОГДА, перед началом сдавал кипу анализов, от общей биохимии, до уровня витамина Д. Тыщ на 16, вроде, вышло ))

Сейчас сдавать анализы лень, даже полоски к глюкометру лениво покупать. Эффекты и так знаю. Также знаю, что дополнительно принять, чтобы ускорить и оптимизировать процесс + избавится от побочек. Лекарств нет, только БАДы.

10к минимум, бывает и 14к шагов. чсс снизился хорошо!

Ну ты ж обратно отожрался до 107 🤨 и скидывать с 115 немного другое чем с 83 не?😉 сяоми какую норму веса показывают для 185 см?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

196 см при весе 98 кг резкий как понос хорош собой как молодой Бельмондо скромен до безобразия и годиков всего 40 , сам себя не похвалишь не кто не похвалит.
Вот так вот надо !!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Постою в сторонке, гляну чем дело закончится

Организм не будет перерабатывать мышечные ткани, он будет перерабатывать поступающие белки и аминокислоты, как мы знаем в организме клетки постоянно делятся, старые клетки умирают, новые появляются, так вот, чтобы новые клетки появлялись необходимо белки, которые поступают из вне. При неправильной кетодиете будет дефицит белков и соответственно проблема на клеточном уровне, может все плохо закончится.

Организм в повседневной бытовой деятельности расходует в основном жиры.
И расход жиров восполняется жирами из пищи.
Логичнее и проще перекрыть поступление жиров, а не углеводов, тогда схема снижения веса будет работать напрямую.

С весны похудел со 112 кг до 93 кг. Просто больше двигался (от 10 до 20 км в день) и меньше жрал. Серьёзные нагрузки сейчас низя - сердце. Преимущественно ем овощи и гречку. Но мясо и рыбу тоже, но реже. Животные жиры заменяю растительными.
Вроде всё.

Это сообщение отредактировал dlrex - 5.11.2025 - 22:32

Курить я буду, но пить не брошу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Читал как-то исследования медиков-диетологов...
Так вот. Два часа в день активного спорта - и можно жрать что угодно душе, сколько угодно и когда угодно.
Шевелите жопой почаще и порезвее, дамы и господа!

ЗЫ. 179\77.

Это сообщение отредактировал ЕгорИ - 5.11.2025 - 22:45

Если не интересно иди сиськи и котиков смотри

Т.е. ежедневно по 2.5 часа тренировок? При калораже в 1300? Да там сил ни на что не будет, имхо...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сын купил дом, помогал перестраивать, за три месяца минус 12 кг.
Сын посмотрел на меня и спросил: па, я должен ещё один дом купить?

Это сообщение отредактировал wws - 5.11.2025 - 22:58

Моя история... Худеть начал с 1 февраля этого года, после того, как врач, вопреки врачебной этики, прямо заявил, что мне с моим весом, болячками и сидячим образом жизни, осталось мах 5-7 лет. Исходные данные: 51 год, 183см, 120 кг, повышенное давление, холестирол, подагра, стеатоз печени. Долго не думал. Сначала пошел... По 10 км каждый день быстрым темпом, несмотря на погоду. Так мой домашний отдых сократился на 2 часа каждый день. По еде: Отказался от свинины, любых полуфабрикатов, колбас, хлеба. Мучным и сладким никогда не баловался. Интервальное голодание 16/8. Легкий обед, т.е. треть былой порции, в 11 ч. Например, куриная грудинка/рыба с гречкой и овощами. Ужин в 19ч.: самодельный салат с разными овощами, яйцом, курицой/тунцом или фруктовое ассорти с йогуртом. Все... Никаких перекусов... Самая жесть, конечно, это полный отказ от пива. Любимый напиток. Прилюдно пообещал семье. Это было важно психологически. В пятницу, субботу вечером мог позволить себе бутылочку белого сухого вина. Крепкими никогда не баловался, один/два раза в год под компанию. Не вкусно... В похудении главное иметь целеустремленность. Иначе лучше даже не начинать. Нельзя ни на один день пропустить ходьбу. Это важно для психологии. Потом это входит в привычку и ты просто не можешь себе представить, как можно пропустить. Это становится простой нормой жизни. Обязательно 15-20 мин гантели для тонуса мышц. Первые результаты появилить через 3 недели. -4 кг. Главное перетерпеть этот срок. Привыкает к колличеству пищи и стягивается желудок. Чувство голода пропадает. Ходьба начинает приносить удовольствие, а не мучение. Есть 2 час времени спокойно подумать, без суеты. Результаты - сейчас, по прошествии 9 месяцев минус 37 кг, все анализы в норме, физически ничего не беспокоит. Продолжаю ходить, в меру сбалансированно питаюсь, "не жру всякую гадость". Вес 83 кг при росте 183 см. Мне свое теперешнее физическое состояние нравится и возвращаться к себе прежнему я не намерен. Жаль, что только года не уменьшаются... И да, самое главное забыл сказать... Главный помощник в потери веса это стресс. В моем случае стресс из-за развода с женой, с которой прожили 28 лет. Ну это, как говорится, совсем другая история...