Я охудеваю от такой жизни…

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (7) « Первая ... 4 5 [6] 7   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Бамбрус
5.11.2025 - 18:15
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.10.19
Сообщений: 11673
Цитата (Nemo2013 @ 05.11.2025 - 13:17)
А пиво можно на диете пить?

Даже нужно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я охудеваю от такой жизни…
 
[^]
Voltage
5.11.2025 - 18:30
0
Статус: Online


Шутник

Регистрация: 15.03.09
Сообщений: 78
Бро,ты конечно жиробас еще тот, обхват талии равен обьему груди)))
но мышц у тебя неплохой запас,так что ты довольно быстро приведешь себя в норму
Гасить нужно висцералку 14 это овер много
Сахар,мучное,печкеньки- полностью убрать
Гречку,булгур овсянку-есть
Воды-2-3 литра в день обязательно
3-4 приема пищи в день-не голодай
не добираешь белка купи протеин только чистый без добавок всяких вкусовых
Считай каллории 1900 твой максимум
В зал желательно, но и при такой кухне увидишь результат через месяц
Ходи вечером часок,прогуливайся,8-10 т шагов хотя бы
Помни главное не согнать вес и стать дрыщем 70 кг,а убрать жир хотя бы до 15 и все будет красиво)))
Я круглый год держу 105 кг при 11 жира, и не испытываю никакого дискомфорта иногда даже бухаю))))
 
[^]
Николаевсын
5.11.2025 - 18:42
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.03.18
Сообщений: 2509
Цитата (Moroon @ 5.11.2025 - 17:41)
Только вот зачем? И я не хочу жить как путин 150 лет,из которых последние 70 догнивать в собственном говне в памперсах.

Все так говорят пока молодые и здоровые, да я да лучше выпилюсь чем на пенсии существовать, а нихуя, бодрячком в поликлинику и в собес шагают. Передумали.
 
[^]
serion
5.11.2025 - 18:46
-3
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 12.11.09
Сообщений: 4230
На Кето и интервальном сбросил 40кг за год, без физнагрузок. Раньше занимался этим бесполезным делом как подсчет калорий -хрен что толком скинул! Пока не углубился в физиологию и биохимию. Всё ± как и описал ТС

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 18:48
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Цитата (Voltage @ 5.11.2025 - 18:30)
Бро,ты конечно жиробас еще тот, обхват талии равен обьему груди)))
но мышц у тебя неплохой запас,так что ты довольно быстро приведешь себя в норму

Ну, собственно в этом и состоит план ))
Есть вкусное мясо, сколько влезет и при этом худеть, это-ли не счастье shum_lol.gif
 
[^]
Konstanty
5.11.2025 - 18:48
0
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 11.07.24
Сообщений: 408
Цитата (Voltage @ 5.11.2025 - 18:30)
Бро,ты конечно жиробас еще тот, обхват талии равен обьему груди)))
но мышц у тебя неплохой запас,так что ты довольно быстро приведешь себя в норму
Гасить нужно висцералку 14 это овер много
Сахар,мучное,печкеньки- полностью убрать
Гречку,булгур овсянку-есть
Воды-2-3 литра в день обязательно
3-4 приема пищи в день-не голодай
не добираешь белка купи протеин только чистый без добавок всяких вкусовых
Считай каллории 1900 твой максимум
В зал желательно, но и при такой кухне увидишь результат через месяц
Ходи вечером часок,прогуливайся,8-10 т шагов хотя бы
Помни главное не согнать вес и стать дрыщем 70 кг,а убрать жир хотя бы до 15 и все будет красиво)))
Я круглый год держу 105 кг при 11 жира, и не испытываю никакого дискомфорта иногда даже бухаю))))

Ну 15% это ни разу не хотя бы на самом деле, если работа сидячая, а 11% так вообще считать каждый кусок мяса, хлеба и сыра.
 
[^]
Moroon
5.11.2025 - 19:24
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 22.01.21
Сообщений: 1521
Цитата
Все так говорят пока молодые и здоровые, да я да лучше выпилюсь чем на пенсии существовать, а нихуя, бодрячком в поликлинику и в собес шагают. Передумали.

Ты просто за стариками в маразме не ухаживал. Так то да,когда сам ебанешься,на все уже похуй, то может быть жизнь и прекрасна. А вот те кто вокруг, ждут когда ты их от себя избавишь. Жить надо до тех пор пока соображаешь да физически не развалился,все что после это мучение.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
IVAN0V
5.11.2025 - 19:25
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 21.10.11
Сообщений: 3531
Если человек говорит "надо быстро", все его попытки привезут к провалу и сильному вреду здоровью

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
VITAALLIIYY
5.11.2025 - 19:29
2
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 7.01.20
Сообщений: 68
Кето диета плохая идея. Вообще какая либо диета плохая идея. Нужно просто сбалансированно питаться. И если нужно сбросить вес, уходить в небольшой дефицит, питаясь так же сбалансировано. Диеты такие обычно ведут к недолгосрочному результату и срывам. Сбросит он за месяц действительно много, потому что слишком большой излишек веса. Потом может застопориться вес. Кето диета может привести к кетоацитозу. Будет слабость, головная боль, раздражительность. Проблема с жкт, будет большая нагрузка на органы.
Мнение сертифицированного нутрициологоа

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 19:31
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Питание
Основа правильного кето рациона – это, конечно-же, мясо! Также идёт птица, рыба, яйца, выдержанные сыры, субпродукты (на любителя), сало, сливочное масло, морепродукты.
Растительные масла, предпочтительно без/с минимум омега-6 (оливковое, горчичное, льняное, кокосовое, кедровое), орехи и семечки, авокадо.
Из овощей – всё не крахмалистые (забудьте про картошку). Предпочтение – крестоцветным (капуста, обычная и цветная, брокколи, редька, репа, редис). Болгарский перец, огурцы, помидоры, лук чеснок (всё в меру, смотреть за углеводами). Различная листовая зелень. Кабачки и баклажаны.
Отлично идут ферментированные овощи, типа квашенной капусты и солёных огурчиков.
Иногда можно позволить себе ягоды, в небольших количествах.
Какао без сахара, горький шоколад (от 75% какао).
Для перекусов вне дома – консервы рыбные, тушенка – любимый кетофастфуд.
Вино и крепкое без сахара (помаленьку).
Чай, кофе. Можно с молоком.
Любые специи, острое, горчицу, хрен.

Под запретом:
Картошка, крупы, всё мучное и сладкое, фрукты, пиво, сладкий (и даже полусладкий) алкоголь. Да и в общем – сладкие напитки.
Продукты глубокой переработки, типа колбас, сосисок и прочего подобного.
Заменителями сахара, теоретически можно, но не советую. Пусчай организм отвыкает от этой заразы.
Чувствительность вкусовых рецепторов – прилично так меняется.
Берём целевой калораж, например 1500.
Формула по жиру: 1500*0.75/9 = 125
Смысл: 1500 - нужный калораж, 0.75 - желаемый процент жира/100, 9 - энергоёмкость грамма жира.
Для белков: 1500*0.2/4=75
Для углей: 1500*0.05/4=18.75
Вообще, есть множество трекеров питания, типа FatSecret вбиваешь продукты, смотришь всю инфу. Включая пропорции и калораж. Но тут тонкость, надо сверять пропорции выбранного продукта и того, что ты кушаешь. Могут отличатся, особенно для мяса.
Точно попасть в пропорцию сложно, тут, главное, углей не переесть. В раздел углей НЕ попадает клетчатка. Иногда её пишут отдельно, иногда включают в угли.
В целом, смотришь на пропорции первый месяц-два, дальше уже знаешь, примерно, сколько и чего можно съесть. На практике переесть мяса – довольно сложно, при двухразовом то питании. Сожрать больше килограмма мяса в день, не настолько и простая задача, учитывая ИГ. По опыту, за раз могу сожрать 800 грамм мяса, и этого хватает на сутки. Мясо можно комбинировать с другими продуктами. Ну, например, яишенка с беконом и грибами, прямо отлично залетает вечером. Можно ещё сыром закусить, добить жиры салом, белки морепродуктами или тунцом.
Не забываем следить за водой, минимум 1.5 литра в день. После входа в кетоз, организм потребует воды, это нормально.
Со временем, к воде привыкаешь, пьёшь на автомате. Первое время надо следить.

Это сообщение отредактировал AXR - 5.11.2025 - 19:31
 
[^]
Bizels
5.11.2025 - 19:32
2
Статус: Offline


Kein Problem

Регистрация: 30.05.14
Сообщений: 4463
Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 17:59)
Bizels
Качество нашей медицины, не позволяет надеяться на сколько нить адекватный ответ. И дело даже не в врачах, а в существующих протоколах. И не факт, что правильных. Тот же диабет тип 2 на кето проходит за полгодика, в не тяжёлых случаях. А что скажет врач из поликлиники?! Вот те метформин, гуляй Вася.

Если диабет уже есть и сесть на кето можешь почкам рукой помахать. Не пиши чушь. Я не об этом писал, считаешь без обследования можно всем подряд?
Нормальные врачи есть, молодые, вот старичье те да.
 
[^]
Bizels
5.11.2025 - 19:36
1
Статус: Offline


Kein Problem

Регистрация: 30.05.14
Сообщений: 4463
Цитата (serion @ 5.11.2025 - 18:46)
На Кето и интервальном сбросил 40кг за год, без физнагрузок. Раньше занимался этим бесполезным делом как подсчет калорий -хрен что толком скинул! Пока не углубился в физиологию и биохимию. Всё ± как и описал ТС

Skinny Fat теперь? lol.gif
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 19:40
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Цитата (VITAALLIIYY @ 5.11.2025 - 19:29)
Кето диета может привести к кетоацитозу. Будет слабость, головная боль, раздражительность. Проблема с жкт, будет большая нагрузка на органы.
Мнение сертифицированного нутрициологоа

Мля, ну вот откуда эта тяга, кетоацидоз притягивать?! Если что, это осложнение сахарного диабета 1 типа + критически низкий уровень калия + высокий сахар и низкий инсулин. К кето диете отношения не имеющая, ну не нажрёшь ты столько.
Боишься нехватки калия, ну попей цитрат калия, да хоть банальную минералку.
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 19:46
-1
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Цитата (Bizels @ 5.11.2025 - 19:32)
Если диабет уже есть и сесть на кето можешь почкам рукой помахать. Не пиши чушь. Я не об этом писал, считаешь без обследования можно всем подряд?
Нормальные врачи есть, молодые, вот старичье те да.

Да нормально люди кето переносят с диабетом т2. Нет, если почки УЖЕ отвалились, это конечно исключает такой рацион, тут вопросов нет. Но это вы узнаете заранее. Есть какие-то опасения, ну сделать УЗИ внутренних органов, стоит не дорого. Покажет проблемы с почками, с желчным, с поджелудкой. А там уже смотреть детально проблемные места. Лично знаю чела, который начинал кето с сахаром крови 10. Через годик ГГ был в районе 5. Вес тоже сильно упал, но тут цифр не помню. При таких состояниях, просто нужно входить медленно, по осторожному варианту.
 
[^]
FedyaTremorr
5.11.2025 - 19:49
0
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 26.07.14
Сообщений: 4310
При том же росте 185 нажрал 111 кг. Диет никаких не придерживался. Перестал бухать и ополовинил привычные порции еды. За год сбросил до 85кг. И уже 4 года, в зависимости от сезона держится 83-87. Ну отжимаюсь по утрам 20-30 раз. Всё.
 
[^]
Bizels
5.11.2025 - 19:55
1
Статус: Offline


Kein Problem

Регистрация: 30.05.14
Сообщений: 4463
Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 19:46)
Цитата (Bizels @ 5.11.2025 - 19:32)
Если диабет уже есть и сесть на кето можешь почкам рукой помахать. Не пиши чушь. Я не об этом писал, считаешь без обследования можно всем подряд?
Нормальные врачи есть, молодые, вот старичье те да.

Да нормально люди кето переносят с диабетом т2. Нет, если почки УЖЕ отвалились, это конечно исключает такой рацион, тут вопросов нет. Но это вы узнаете заранее. Есть какие-то опасения, ну сделать УЗИ внутренних органов, стоит не дорого. Покажет проблемы с почками, с желчным, с поджелудкой. А там уже смотреть детально проблемные места. Лично знаю чела, который начинал кето с сахаром крови 10. Через годик ГГ был в районе 5. Вес тоже сильно упал, но тут цифр не помню. При таких состояниях, просто нужно входить медленно, по осторожному варианту.

Не лечи меня, я на кето более 10 лет. Это мое норм питание. А ты начитался и сидишь советы раздаешь. Знает он человека, а я толпу эндокринологов и что?
Твои советы вредные dont.gif

Цитата
Да нормально люди кето переносят с диабетом т2.

Есть уйма примеров обратного. Из прямых врачебных практик и людей которых тренировал и помогал худеть. После того как они все диеты и советы в интернете поперепробуют.

Это сообщение отредактировал Bizels - 5.11.2025 - 20:02
 
[^]
Ramzes13
5.11.2025 - 20:02
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.06.10
Сообщений: 11108
ТС есть такие - веганы ,сыроеды и всякой твари по паре.Так вот они долго не живут,не надо насиловать организм.Да и не жирные билдеры мрут как мухи полтос и все.
 
[^]
Mathemat
5.11.2025 - 20:04
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.12.14
Сообщений: 6109
Кетодиета уже давно исследованиями согнали в утиль - самое нормальное, сбалансированное питание с обилием некрахмалистых овощей, без быстрых углеводов и пониженный калораж.
ВСЁ! больше ничего не надо.
 
[^]
Ramzes13
5.11.2025 - 20:07
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.06.10
Сообщений: 11108
Цитата (FedyaTremorr @ 5.11.2025 - 22:49)
При том же росте 185 нажрал 111 кг. Диет никаких не придерживался. Перестал бухать и ополовинил привычные порции еды. За год сбросил до 85кг. И уже 4 года, в зависимости от сезона держится 83-87. Ну отжимаюсь по утрам 20-30 раз. Всё.

У всех организм разный - бросил бухать набрал вес .
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 20:09
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Цитата (Bizels @ 5.11.2025 - 19:55)
Твои советы вредные dont.gif

И в чём же они вредные?! Я показываю один из путей. Идти по нему или нет - каждый решает сам.
Я и сам несколько болячек на кето вылечил. НЕ следуя советам врачей, в том числе эндокринолога. И сейчас показываю на СВОЁМ примере.
 
[^]
FloatP
5.11.2025 - 20:10
0
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 31.05.11
Сообщений: 6348
как обойтись без сахара и вообще похудеть, если труд умственный, а работа, соответственно, сидячая?
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 20:17
1
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Цитата (FloatP @ 5.11.2025 - 20:10)
как обойтись без сахара и вообще похудеть, если труд умственный, а работа, соответственно, сидячая?

Легко, на самом деле.
на кето мозги ещё лучше работают, на себе уже ощутил ))
У меня тоже работа сидячая.
 
[^]
Bizels
5.11.2025 - 20:19
0
Статус: Offline


Kein Problem

Регистрация: 30.05.14
Сообщений: 4463
Цитата (AXR @ 5.11.2025 - 20:09)
Цитата (Bizels @ 5.11.2025 - 19:55)
Твои советы вредные  dont.gif

И в чём же они вредные?! Я показываю один из путей. Идти по нему или нет - каждый решает сам.
Я и сам несколько болячек на кето вылечил. НЕ следуя советам врачей, в том числе эндокринолога. И сейчас показываю на СВОЁМ примере.

«Ошибка выжившего»

Цитата
НЕ следуя советам врачей, в том числе эндокринолога.


faceoff.gif

Какой же пиздец.

Это сообщение отредактировал Bizels - 5.11.2025 - 20:21
 
[^]
AXR
5.11.2025 - 20:34
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 10.11.17
Сообщений: 601
Итак, заканчивается первый день голода. Каких-то остро негативных последствий не наблюдаю. Кушать, конечно хочется, но так, слегка. Ощущается небольшой недостаток сахара крови, состояние в голове - как после 50 грамм коньяка. По опыту, завтра будет самый сложный день, Организм будет требовать ЖРАТЬ!
 
[^]
Ekselex
5.11.2025 - 20:36
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.02.17
Сообщений: 2014
AXR
Мне вот интересно а как ты Висцеральный жир посчитал?
Я в инете не нашел, только ИМТ да соотношение живота/бедер.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
34 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 22196
33 Пользователей: SergeantSerg, ЕгорИ, krembo, Lanc, ЯрыйВал, wws, cluchnuc, Hihiker, seduna74, asi1609, maksimy4, BigJimChimin, uri1963, Spunky, rommer72, SiberianMan, vel77777, tigrik, Sblna, simenoll, sportlenka, ронг, tankistRKKA, Koshi, boevgenii, Valeron7118, Angion, Teoman, Evgen264, stasman52, SergioZ, pashich2001, dlrex
Страницы: (7) « Первая ... 4 5 [6] 7  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх