Почему так сложно накачать мышцы и ещё сложнее удержать форму?

не путай мышцы и рельеф ))

Потому что это противоестественно. Организм вполне логично считает избыточную мышечную массу и гипертрофированные мышцы извращением, болезнью. И борется с этим.

У меня 1.85, я когда ковидом болел с осложнениями, то за 3 месяца похудел до 84 кг выглядел как узник концлагеря, думал помру нахрен, но обошлось.

Обычно вес гуляет в районе 100-110. Если заморачиваюсь сушкой, то где-то 92-94 кг, но близкие начинают говорить что "ты, пиздец, худой"... плюс появляется нестабильность в эмоциональном фоне - перемены настроения, работоспособность падает, концентрацию внимания сложнее поддерживать и т.д.
Зато худой, рельефный... так что ту палка о двух концах. Мышечная масса она и защитную функцию выполняет, при ударах, например...

Когда сильно худеешь, то в транспорте едешь, автобус дернуло - о поручень треснулся, уже чувствуется, а когда 110 подкачаешь.. из подъезда выбегаешь, дверь плечом задел - грохот, дверь трясется.. пофиг.
Если какое-то воздействие непривычное на суставы, то с большей мышечной массой гораздо больше шансов что мышца с нагрузкой справиться и не будет вывиха, растяжения или разрыва связок (которые вместе с мышцами растут тоже).

С другой стороны - нагрузка на сердце поболее конечно.

А вот эти цифры в начале, просто в качестве примера, что формула рост минус 100 - это полная чушь (есть более правильные варианты), нужно конституцию человека учитывать, обхват запястья, например, как показатель. В моем случае - 21 см, эндоморф.

Это сообщение отредактировал mainlord666 - 15.10.2024 - 23:51

Блять... Мышечная память! Если хуярил с детсва физнагрузки и всякие боевые исскуства... Ну да, потом забухал и ушёл вовсе тяжкие.
Вот у меня дома полный комлект снарядов и даже турник и станок для пресса. И я чётко знаю, что за один месяц я снова приведу себя в форму как и было. Короче ебашь гимнастику, расстяжки и железо и не ной. А лучше запишись на какой-нибудь кикбосинг, а ещё интересней боевое самбо или ушу.

Это сообщение отредактировал SeaCat - 15.10.2024 - 23:52

Умничка!!!

Соточку пару на пару раз у нас и боксеры 65 кг жали, чем тут хвастаться. А ты в ринге выстои хотя бы раунд в нормальном темпе, сильно тебе эта соточка поможет?

глупости. перестань читать чушь в интернетах

не бывает никакой выносливости без мышц. нет ее и все. выносливость это способность мышцы сокращаться с нужной интенсивностью в определенном временном диапазоне и хотя она не прямо пропорциональна размеру мышцы, она от неё зависит. и нет никакой Общей выносливости. есть выносливость конкретной мышечной группы которая подвергается определенным нагрузкам. поменьше интернетГуру смотрите. ну или вон Чхарька тогда изучайте тоже, ну а хули у него тоже канал в интернетах.

Сейчас может и есть такое, не знаю. Но раньше никакой фармы для этого не было, а атлетические фигуры у гимнастов были.

Лень в молодости это здоровье в старости))
А если серьезно, то всё полезно если в меру.
Не за чем насиловать организм если мышцы не используются ежедневно для выполнение каких то задач-работ. Можно поддерживать мышечный тонус не изнуряя себя ежедневными тренировками запредельными.

как зачем?
чтоб охрененно выглядеть голым!

Не качаться, а держать мышцы в тонусе и не жиреть. Самый лучший вариант. Чтоб не разочароваться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пффф

Ты 100-120 сухой массы попробуй удержи.

Это сообщение отредактировал KarabasBarab - 16.10.2024 - 08:57

Я когда долго не занимаюсь, начинаю худеть. Жир уходит. Мышцы практически те же остаются. Я хуй его знает, как так получается! Научите кто-нибудь толстеть, когда не занимаешься!
А жизнь такова, что то ешь нерегулярно, то возвращаешься в 9 вечера, не до железяк и т.д.
Стараюсь поддерживать форму, конечно, но в условиях борьбы за выживания в условиях капитализма это непросто

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мышцы нужны человеку для выполнения физических усилий. Если усилий нет - организм занимается саморегуляцией сокращая мышечную массу. В космосе например именно поэтому мышечная масса вообще уходит из чата.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тестостерон это ключевой фактор.
Белок
Упражнения на присяд, становая, жим лежа.
Регулярные умеренные нагрузки. Прогулки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тут самое главное распорядок дня чтобы позволял хоть чем-то заниматься ещё, я вот например в 9:00 утра в машину сел, в 23:00 вечера вылез.
В течение дня беготня с грузами от 10 до 40 кг места присутствует конечно в качестве спорта но это всё равно не совсем то.
Летом как-то чуть освобождался, на турнике подвисал чуть-чуть, за лето умудрился с двух подтягиваний дойти до 8-9. В августе прекратил бухать и стал есть меньше пирожков-в итоге вес с 82 пришёл к 74-75.
Хочется конечно какого-то рельефа, мышц крупных, но на это нужно время в первую очередь, это либо должна быть работа нормированная и желательно сменный график чтобы ты два дня работаешь 2 дня тренируешься ходишь стабильно, либо я даже не знаю...
Я даже когда рано освобождаюсь часов в 6:00 когда допустим можно было бы имея абонемент ходить в спортзал или ещё куда-то, так всё равно ведь какие-то домашние дела-в магазин сходить, с дочкой время провести, какие там нафиг в спортзалы.
Поэтому вы меня извините но когда я вижу какого-то там суперспортивного человека мужика или женщина Я понимаю что он скорее всего если не безработный то как минимум свободен.)))

Это сообщение отредактировал Beavis84 - 16.10.2024 - 09:15

Жал я эту сотню при весе 67,приходя домой из цеха,работал слесарем,потом шёл уголь кидать,ночью бухать с девками и корешками.Ну и драки бывали,только без ринга и судьи,обычно у ночных ларьков или в парке.
Боксёры так хотя бы неделю продержатся?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пивное пузо гораздо нужнее, да?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

про химию я и не думала. Речь про тренировки)
В любом случае, вы в отличной форме, а тело выглядит идеально.

Есть 3 типа людей
2. Разведчики загонщики. Дрищи. На подсосе могут жить очень долго.
2. Атлеты.забрйщики животных. Сила. Постоянно надо что о жрать. Вечный голод.
3. Ремесленники. Пузатые толстые дядьки набирающие вес с "помидоров".

Ты в городе живёшь первую сотню лет.

Мозг лечи, качок...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Че это? У мне регулярные тренировки по понедельникам и четвергам. А по пятницам и субботам я развожу казан или мангал и бухаю. Правда я такой хуетой, как набор мышечной массы на занимаюсь, у меня 2 гири по 24 кг+турник+собственный вес -различные отжимания и берпи.. Так сказать, держу себя в форме. Фигура как у Федора Емельяненко примерно. И прическа такая же
В профиле указан мой возраст.

Ты хорошо подумал?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нет, это только ты такой уникальный