Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.

Ну, есть такая книга - Тренировочная зона. Многие должны знать. Кстати, не лишена логики. Главный принципы тренировок, которые в ней содержатся , это

1. Получение силы а не объема как такового.
2. Безопасная для суставов и связок тренировка.

И для 1 и для 2 рекомендуется:

1. Выполнять любые виды упражнений с минимально возможной нагрузкой (меньше собственной массы)
2. Выполнять любые упражнения медленно.

Достижение сохранности суставов предполагается получить за счет низкой скорости выполнения (а значит и техники) упражнений, где суставы не могут травмироваться на фоне небольшого веса, который вы сможете выполнить много повторений. За счет продолжительного курса выполнения упражнений, связки и суставы привыкают к тренировкам, крепнут, и далее вы можете перейти к следующему уровню, не получая микротравм.

ПС. Книгу не рекламирую, мне поебать. Рекламирую логику. Иначе говоря, важен принцип постепенности и техника.
Отвечаю на вопрос тем, кто считает что приседания пустая трата времени. Есть разные люди, с разными возможностями, для кого то и 10 раз много, не говоря уже о весах, у кого то подорванное здоровье и прочее. Приседать же более 100 раз на обе ноги без веса не вижу никакого смысла, если у вас нет конкретной специализации на этом виде приседаний. Специалистом не являюсь. Не спортсмен.

У меня после больничного жопа после ста уколов. Боюсь никому моя жопа не понравится.

Присед тема. Ноги как пружины становятся - охуенное ощущение. 100х8 на 4 подхода делаю

Это сообщение отредактировал wiover - 15.02.2021 - 17:55

Это для офисных работников.
А тут за день так набегаешься и заебешься, что не до приседаний.

Приседания, подтягивания, пресс, отжимания - вот вам мой простой комплекс

Это сообщение отредактировал Denurooma - 15.02.2021 - 18:03

Эм... Вы уточняйте в какую сторону, а то мало ли что там пережимается в момент приседания...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Смотри не облысей.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Диет-схемы, фитнес-упражнения, всё это от лукавого. Худеют ТОЛЬКО от дефицита калорий. Можно питаться одними тортиками, сутками валяться на диване и худеть. Главное чтоб количество калорий в съеденном было ниже суточной нормы.

Конечно есть, вон чувак 1200 раз приседает каждый день, результат можно лицезреть на фото.

Я присел раз, встал и в глазах потемнело. Это нормально?

Не бросай тренировки, через месяц получится 2 раза.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сколько переприседал, делай в обратную сторону.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В бытность конфетно-букетного периода, лет 12 назад, спалила меня супруга на балконе за употреблением маленького камушка (кто в теме, тот поймёт). Слёзы, истерики, угрозы уйти (с бывшим рассталась именно из-за этого). После потребовала от меня присесть сто раз, чтоб меня отпустило (откуда у неё эта инфа, хз). Я присел. Потом 5 дней с пятого этажа спускался/поднимался опираясь на перила. Ну их, эти приседания.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Зато хер торчать будет.
Но это не точно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да, в спортзалах есть такой тренажёр.

Да и зачем нужен торчащий хер, если его нечем будет к бабам носить?

На ютюбе глянь,там разжуют.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

...

а сколько именно в граммах я сброшу после 100 приседаний?

Это нормально.

С дивана постоянно верещат если не про колени, так про позвоночник. А, ну еще про диеты

Касаемо приседаний - конкретно их целесообразность и полезность "вхолостую", без веса, я бы осторожно поставил под сомнение, и по двум причинам:

- их надо делать много, и это по сути уже аэробика как есть. Для аэробики проще взять что-то поинтенсивнее: бёрпи. Глубокая ценность приседаний в выправлении осанки и общей организации организма на сложное многосуставное усилие: для этого необходим хотя бы просто гриф на плечах.

- уныло. Если уж получилось выкроить время и найти мотивацию для физкультуры - можно как-то и поддержать интерес, проявить изобретательность.

Меня никогда надолго не хватает. Душа не принимает бессмысленных телодвижений. В прошлом году, когда был карантин, сына заставляла делать зарядку и самой вместе с ним пришлось заниматься, но как только растаял снег, вышли во двор, там убрались, тут забор упал, тут яму копать надо. Вот такие занятия меня не напрягают, яму копаешь и знаешь зачем, ты не выкопаешь - никто не выкопает. А от приседаний какой толк? Устанешь только, а ни яма, ни забор от этого не сделаются.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

16-17 подтягиваний по 6 подходов?! Да тебе Майка Тайсона срочно на ринг вызывать!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

То есть, своё здоровье, сила, выносливость - это бессмысленно?

я бы не советовал 100 приседаний делать если ты последние лет 5 поднимаешь свой пенис и компьютерную мышку, ходить как гусар неделю будешь

А то, что у меня и без приседаний физической активности выше крыши, вы не заметили?

Размещено через приложение ЯПлакалъ