Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.


Страницы: (10) « Первая ... 7 8 [9] 10	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Wild1973

15.02.2021 - 21:55

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 10.12.20
Сообщений: 247

Цитата (Kratet @ 15.02.2021 - 15:26)

Цитата (10787 @ 15.02.2021 - 15:20)

Цитата (Селия @ 15.02.2021 - 15:18)

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 15:15)

Коленные суставы потом выкинете на помойку.

Никак не могу понять, какое отношение к приседаниям имеет ягодичная мышца?
Ведь основную работу при приседаниях выполняет четырехглавая мышца - то есть колени накачаем, а попа-то причём?

Когда приседаешь поставь ноги шире плеч, носки наружу и сразу жопа начнёт работать.
А вообще сильные мышцы забирают нагрузку у слабых, если какая то мышца должна работать но не работает надо смотреть технику выполнения упражнения

Лучше ягодичный мостик делать. Вот где булки забиваются. Либо обратную экстензию.

Ягодичный мостик? из земляники? Булки чем, маком забиваются? Экстензия - это как эвтаназия?
Извините, не могли бы пояснить? (Про булки то я понял, а вот остальное..)

"Присед раз в неделю 90 12*4 в день ног, огонь упражнение" и вот эту фразу, если кто может, поясните
ЗЫ. Про ягодичный мостик понял, гугол помог.
А вот
экстензия - мед., физиол. разгибание (конечности или другой части тела) непонятно, что разгибать надо? Жопу?
Извините, я не спортсмен..

Это сообщение отредактировал Wild1973 - 15.02.2021 - 22:03

[^]

сашшшш	15.02.2021 - 22:05 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.09.08 Сообщений: 1988	Приседаю сотку. Жопы нет. Точнее бронежопа, бревна колоть можно.
	[^]

motya

15.02.2021 - 22:42

Статус: Offline

почётный сруль

Регистрация: 17.03.06
Сообщений: 51770

Цитата (сашшшш @ 15.02.2021 - 22:05)

Приседаю сотку. Жопы нет. Точнее бронежопа, бревна колоть можно.

эт как? вставляешь и бревно пополам?

не, так-то согласна, тоже пользую, но особого фефекту окромя общего тонуса жопы не наблюдаю. Лучше уж круговую треню на основные группы делать, если есть желание заморочиться на 5 минут с утреца.

Цитата

После 40 надо хорошенько подумать, потому, что накачав зад, можно угробить коленные суставы, которые уже не настолько хорошо переносят подобные нагрузки.

правильный присед суставы не сильно трогает

[^]

eejika

15.02.2021 - 23:56

Статус: Offline

Ракамакафост-фристайлер

Регистрация: 7.09.12
Сообщений: 4702

Цитата (lnet @ 15.02.2021 - 16:12)

да не надо жопу рвать на 100 раз.
лучше по 10 или 20, но каждое утро. кровообращение улучшается, кишечник очищается

Кишечник очищается во время приседаний, или после?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

CNvS

16.02.2021 - 00:06

-1

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 20.03.12
Сообщений: 449

Цитата (Пи100лет @ 15.02.2021 - 15:32)

Всю мотивацию убил одним махом.

Не переживай, это пиздеж.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

CNvS

16.02.2021 - 00:07

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 20.03.12
Сообщений: 449

Цитата (Wild1973 @ 15.02.2021 - 21:55)

Гугли гиперэкстензия. Для поясницы и ягодиц

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Ordinal	16.02.2021 - 00:12 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.06.15 Сообщений: 8160	кроме шуток, приседание, только с вытянутыми руками - заменяет массаж предстательной железы (мужикам после полтинника делать обязательно), а массаж предстательной платный, года три назад 1 тысячу за сеанс стоил, сейчас думаю дороже.
	[^]

Serbento	16.02.2021 - 00:16 [ показать ] 0
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 16.10.11 Сообщений: 757	Попробовал сделать 10 приседаний. Что-то как-то нехорошо похрустывает в области коленей. Последний раз приседал лет 20 назад, на уроках физкультуры в ПТУ )))
	[^]

CoreBandalas	16.02.2021 - 00:18 [ показать ] -2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.10.20 Сообщений: 1797	Через 3 месяца у тебя будет гейское очко и можешь перестать приседать. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Faiden

16.02.2021 - 01:04

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 10.01.10
Сообщений: 2538

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 14:15)

Коленные суставы потом выкинете на помойку.

мышцы и суставы должны работать. 100 приседаний - не так и много, особенно если учесть, что у многих весь день проходит сидя за компьютером

[^]

bobbax

16.02.2021 - 02:03

Статус: Offline

НемАсквич

Регистрация: 14.11.15
Сообщений: 19166

Цитата (Ordinal @ 16.02.2021 - 00:12)

кроме шуток, приседание, только с вытянутыми руками - заменяет массаж предстательной железы (мужикам после полтинника делать обязательно), а массаж предстательной платный, года три назад 1 тысячу за сеанс стоил, сейчас думаю дороже.

А вытянутые руки как влияние на простату оказывают?

[^]

Coldharbour

16.02.2021 - 02:11

Статус: Offline

мимо проходил

Регистрация: 8.01.14
Сообщений: 599

Цитата (Котовоз @ 15.02.2021 - 15:15)

Коленные суставы потом выкинете на помойку.

Не смеши, при правильной технике, без отягощения никаких проблем с суставами не будет. Если ты, конечно, не собираешься начинать приседать с 70 лет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Varhar

16.02.2021 - 02:12

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.10.14
Сообщений: 3092

Цитата (Alchmist @ 15.02.2021 - 01:31)

спасибо, начну со след понедельника
а так же брошу пить курить.

Шота ты быстрый.
Я с нового года начинать буду.

[^]

adroit	16.02.2021 - 03:05 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.06.10 Сообщений: 8802	Про приседания не знаю, попробую. Но когда я дошел до точки невозврата так сказать, купил скакалку и стал себя заставлять. Утром вышел на крыльцо попрыгал, вечером пришел попрыгал. Офигенные ощущения.
	[^]

UkaUka

16.02.2021 - 03:28

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 10.08.18
Сообщений: 1256

Цитата (ldanila @ 15.02.2021 - 14:09)

На потенцию здорово влияет. Прям реально результат супер.

Когда перед зеркалом упражняешься?)

[^]

ДеловаяРусь	16.02.2021 - 04:20 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 27.09.16 Сообщений: 4767	С 5 литровой кеглей пиваса приседать самое-то
	[^]

10787

16.02.2021 - 04:23

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 2.02.18
Сообщений: 711

Цитата (CNvS @ 16.02.2021 - 00:06)

Цитата (Пи100лет @ 15.02.2021 - 15:32)

Всю мотивацию убил одним махом.

Не переживай, это пиздеж.

Продолжай себя успокаивать. Это невозможно, потому тебе и начинать не стоит.

[^]

10787

16.02.2021 - 04:27

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 2.02.18
Сообщений: 711

Цитата (Alexarch @ 15.02.2021 - 18:28)

Цитата (10787 @ 15.02.2021 - 15:15)

Каждый день делаю 100 приседаний, 100 подтягиваний (за 6 подходов) и 100 раз подъемов туловища на пресс. Кроме воскресенья, это день отдыха.
По такой системе тренируюсь уже год, но на аполлона я не похож, обычный плотный мужик с брюшком.
Может потому, что я диет не соблюдаю, ем что хочу и я субботу вечером позволяю себе пару - тройку литров пива с рыбой :)

16-17 подтягиваний по 6 подходов?! Да тебе Майка Тайсона срочно на ринг вызывать!!!

Майк уже старый, усталый мужик - травокур. Теперь можно и вызвать :)

[^]

~~variator42~~

16.02.2021 - 04:29

Статус: Offline

мелкий пакостник

Регистрация: 17.04.14
Сообщений: 4868

Цитата (ldanila @ 15.02.2021 - 15:09)

На потенцию здорово влияет. Прям реально результат супер.

А если еще и молодой.... Да со штангой.... Держитесь девки

[^]

~~variator42~~

16.02.2021 - 04:30

Статус: Offline

мелкий пакостник

Регистрация: 17.04.14
Сообщений: 4868

Цитата (adroit @ 16.02.2021 - 03:05)

Про приседания не знаю, попробую.
Но когда я дошел до точки невозврата так сказать, купил скакалку и стал себя заставлять.
Утром вышел на крыльцо попрыгал, вечером пришел попрыгал.
Офигенные ощущения.

Позвоночник побереги. Скакалка в детстве хорошо.

[^]

Azimut	16.02.2021 - 04:35 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.10.10 Сообщений: 8117	Анек в тему. Прапорщик пришел домой, а жена ему и говорит, что так много хлопот по дому, что за день так и не присела ни разу. Прапорщик сжалился над ней и заставил приседать 100 раз.
	[^]

Шизоманьяк

16.02.2021 - 05:26

Статус: Online

*****ц

Регистрация: 4.04.14
Сообщений: 3339

Цитата (Barmaley65 @ 15.02.2021 - 15:46)

А года через три вообще Горцем станешь и меч дадут.

Не меч, а седло кожаное дадут

[^]

gren00

16.02.2021 - 05:58

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.02.14
Сообщений: 9356

Цитата (bobbax @ 15.02.2021 - 15:15)

Как мне сказал качек лет 60, который начинал еще в 70 в подвалах: - Хочешь похудеть - приседай, хочешь набрать вес - приседай.

Сенсей умолчал, что нужно это делать разное количество раз в зависимости от цели?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

gren00

16.02.2021 - 06:02

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.02.14
Сообщений: 9356

Цитата (Шрунс @ 15.02.2021 - 21:34)

Позапрошлой зимой делал по 200 приседаний в день 5 дней в неделю в четыре подхода в течение 4х месяцев. Хотел тренировать сердце и ноги к началу велосезона. Ничего не накачал, если честно-результата нет.

Мне тоже кажется, что это все херня.
Кроме жопы, нижней части спины и прямых мышц живота нихрена не работает.
Нужен комплекс, типа как аэробика. Тогда будет эффект.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Shushtank

16.02.2021 - 07:18

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.11.14
Сообщений: 2467

Цитата (Dfyy @ 15.02.2021 - 23:24)

ну, ктонить отправьте фото своей жопы уже, после ста приседаний!!!

Не, ну так то нормально развиваюсь

Всё очень просто. Всего лишь 100 приседаний в день.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 73186
0 Пользователей: