Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней

им конечно не в претензию. просто травма мажет быть нежелательно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

За три последних месяца у меня было 2 инцидента с электросамокатами.

Один раз сзади наехал колесом на кроссовок, ничего страшного - просто обматерил идиота малолетнего (лет 17-и), второй - постарше, не справился с управлением на мокром тротуаре, сам улетел в дерево - самокат летел мне в левую ногу. Хорошо я всё видел и среагировал. А так да - травмы нам не надо.

Про интервальное голодание:

Вчера закончил его. Про причине - начал ныть (несильно) желчный. Почитал. При длительном голодании происходит застой желчи. Со всеми вытекающими. Попил таблеток (Аллохол и Карсил) боль прошла. Продолжу ещё недели две.

Теперь у меня завтрак, обед и вечером немного овощей.

Утром перед едой за полчаса столовую ложку оливыча. А сразу после пробуждения - 0.3 л тёплой воды.

Из плюсов интервального голодания: уменьшились порции, и главное ушло за эти 3.5 месяца 24.2 кг. - чему я рад.

Из советов бывалого (тем, кто интересуется интервальным голоданием) пейте больше тёплой воды. Электролитов. Это меня спасло от более серьёзных проблем с желчным пузырём. Я пил в день до 5 литров электролитов.

По ощущениям голодать желательно не более 1 месяца. То есть делать перерывы.

Всем здоровья!

10 -14 тыщь шагов в день.. два раза с собакой гулять. на машине почти не езжу, автобусов и метро хватает в 90% случаев. пару часов вокруг бильярдного стола походить.так и набирается.
Только я не худею нихера))) Потому как ем когда хочу и сколько хочу..

Это сообщение отредактировал срочник - 16.06.2025 - 17:44

Попробуй 40-50 тыщ в день походить, и не с собакой вокруг бильярдного стола - а со средней скоростью 5+ км/ч - поверь ты похудеешь!)

Но! Может быть ты и так худой. Может метаболизм разогнан или щитовидка хреначит. Тогда не надо. Тогда тебе и так хорошо.

Мы все разные!)

Топталки… да!)

Помню пристроишься за троллейбусом - если у него хорошая скорость - то можно не крутить педали, засасывает - турбулентность, ёпта!)

топталки это педали не пристёгнутые к ботинку. а на согнутых коленях, это сидящие на велосиденье. у нас такой был сленг. как щас не знаю .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кто-нибудь юзал утяжелители для ног?

напр. типа таких:

https://www.ozon.ru/product/razbornye-utyaz...BcG190Y8Hky2my8

чтобы придти после маршрута домой, снять с ног эти грузила и снова почувствовать утреннюю легкость в ногах.

Из-за пристёгнутых велоботинок к педалям я и сломал руку (левую) что-то заело и я не успел выстегнуться.

Встал и спокойно вправил руку. Доктор сказал что почти идеально вправил!)

Жара. Воскресенье. Хожу. Мимо меня бежит тётка в каком-то футуристическом костюме / с утяжелителями по всему телу!

Мало того, что бег ваще не айс, она в жару бежит. Ща похудеет. Ога.

Я сегодня тож с утяжелителями ходил. Пошёл на репу. Взял 0.7 джина итальянского и 1.5 минералки. И неспеша прогулялся.

Хз, не берусь тут никому ничего советовать - сам алкоголя не пью вообще, так что, может, и не лучший я собеседник на эту тему. Но есть у меня наблюдение, основанное на жизни и людях вокруг.

Я всю жизнь в спорте. И среди друзей, знакомых есть как действующие спортсмены, так и те, кто когда-то занимался, и те, кто спортом никогда не увлекался. Разные судьбы, разные выборы, но есть одна закономерность, которую я заметил.

Те, кто совмещал спорт и алкоголь, чаще других сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем. Печень, поджелудочная, почки - летят в первую очередь. А уж бывшие спортсмены, которые резко ушли из спорта и пустились "во все тяжкие", нередко спиваются даже быстрее тех, кто вообще никогда ничего тяжелее стакана не поднимал.

Мой вывод простой: у спортсменов, особенно у активных, метаболизм работает быстрее, организм на высоких оборотах. А значит, и алкоголь проходит через них с другой скоростью и нагрузкой. То, что обычному человеку сходит с рук, для них - токсичный удар по системе. И чем лучше работал твой организм, тем сильнее он горит от этой химии.

Так что, хочешь - верь, хочешь - проверь, но спорт и алкоголь - это как газ и огонь. Вроде бы красиво вспыхивает, но горит быстро и плохо заканчивается.

Было много спорта и алкоголя за последние 22 года. Но я жив. Мне 51 и я могу ходить 900 км + в месяц. И пить каждый день.

Это не бахвальство, а констатация факта…

А в этом месяце сколько шагов?

Пока не знаю!

Думаю минимум 650.000 шагов получится!)

Ну что ж, рад за тебя. Хотя, какие твои годы, мне вот 60, всю жизнь на спорте, и мои силовые показатели не падают, а наоборот, в 20 лет я мог гораздо меньше, а был уже в то время кмс по спортивной гимнастике. Так что всё относительно.

Это сообщение отредактировал donorss - 21.06.2025 - 19:05

ерунда полная. я пробовал.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня наоборот. Пауэрлифтинг. Лет 15 назад присед был 320, сегодня даже со стоек не сниму такой вес.

С силовухи ушел в физкультуру. Всему своё время!)

здоровья Вам. с такими показателями. Я вот нячину аю уставать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Беги Форест ©

есть есть песня. журавль по небу летит))))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я щас в наушниках поставлю... дай ...даай..даай и побегу)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

все дело в мотивации)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Золотухин которую поёт?)

Да. Мотивировать трудно себя на ратные подвиги!)

Молодец жиробас, теперь поболтйся на турничке, брат! Вот там уж и физуха и остальное