Ответ на пост: Не вылечат

велотренажер тоже не выход, особенно когда у тебя или простатит, или геморрой. А вот элипсоид - самое то, полчаса в день покрутил педали, пропотел и порядок. Отличное кардио

А недавно "присел" на гирю 16 кг, вот вещь. Без подвыподвертов, просто махи делаешь, дыхалка прет, все тело в напряге, схуднул на пару кило за пару недель

Потом писать на япе, что делать, гипертонию вылечил, теперь болят колени.

Внимание! Мужики, берегите себя, вы нам женщинам нужны. Имеющий уши да услышит.

Есть такой доктор Шишонин, кому надо, найдите на ютубе. Называется "Клуб бывших гипертоников". Очень познавательно.
А по питанию - доктор Берг.
ОЧЕНЬ рекомендую всем хорошим людям. (а плохие пусть болеют).

Я перестала пить таблетки и похудела заодно уже полгода как. Никогда не вернусь к булкам и сахару.

Ходьба должна быть довольно быстрой, продуктивной, а не ноги волочить. Вот тогда есть смысл

А тут даже не в дозе дело. Я тут выпил стаканчик настоящего домашнего дрожжевого кваса - давление так шибануло, что чуть глаза не вылезли. Впрочем, может быть это только мои заморочки.

Да не надо ничего искать. Заходишь на сайт кубаньалко, заказываешь коньячный спирт 5 литров 80% об. - 2000 р. Про выдержку они врут конечно, но спирт настоящий коньячный - проверено лично. Разводишь до 40%, загоняешь в куб, отделяешь примерно 7% голов, хвостов там не будет. Вся гадость типа ароматизаторов и красителей останется в кубе. Получившийся продукт загоняешь в 15-ти литровую бочку, через год получаешь отличный коньяк. Себестоимость, не считая перегонки и доставки - 200р литр

Про виску я уже говорил. Ром и сахарный сэм не подходят из-за исходного сырья. И там и там - сахар в первом случае тростниковый, во втором свекольный. А "душа" напитка заключена именно в сырье, технология не очень влияет. Поэтому ячменный виски для гипертоников - отличный вариант, а кукурузный бурбон, пшеничная водочка, тростниковый ром и т.д. - не подходят.

Казалось бы везде С2Н5ОН, но посмотри на дозировку таблеток - милиграммы, а какое действие! То же и с дистиллятами. Пшеничный и ячменный сэм, сделанные по одной и той же технологии, с одинаковым отбором голов и хвостов, на одном и том же оборудовании будут по биохимии отличаться граммами-милиграммами примесей. Но именно в них и заключены и вкус и действие напитков. Водка - возбуждает, виски - успокаивает. Ну а бочка помогает ячменному сэму превратиться в виски. Хотя (опять же проверено на собственном опыте) даже ячменный сэм месячной выдержки в стекле и настоянный на дубовых чипсах не повышает давление.

В конце концов ты ж винокур - экспериментируй! Я один раз даже сакэ сделал. Гадость несусветная. Но постоял год в стекле - оказался приятный напиток)))
Эксперимент - наше все. А магазин - бяка.

Кому что нравится - сказала черепаха, слезая с крокодила. Тут главное, чтобы тренировки нравились именно тебе, а вид тренажера и занятий не так уж и важны...

Слишком заумное. Всё.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нагрузки на колени и суставы минимальны на элипсоиде. Через 2 недели после того, как вынули проволоку из надколенника, вернулся к тренажеру. Да и с проволокой периодически пользовался. Один минус, это цена. Дороже велотренажеров.

В.В. Путин

Плавай!

Полностью согласен с ТС. Кардио-нагрузки умеренные и самоограничение во всём (и алкоголе) - путь от края.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это утверждение не совсем верно. Кофе является достаточно сильным мочегонным средством. Побольше поссышь - поменьше давление)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А может вам поменять врача и не говорить новому о предыдущих диагнозах?
мне в 45 лет тоже такой диагноз поставили - ГИПЕРТОНИЯ, но один умный СОВЕТСКИЙ врач сказал проверь пищеварение.

После 4х курсов лечения желудка и кишечника, почему то давление в норме. а оно у меня с детства 110/70. иногда года позволю себе шашлык из свинины то до 120/80 допрыгивает.

А что такое "кремлевка-дюкан"? ))

Во! Нашёл:
"Дюкан, Кремлевка и другие: почему белковые диеты – зло!
Новые диеты появляются каждый день, но большинство девушек остаются верны старым и «проверенным». Одной из самых популярных по-прежнему остается «белковая диета». На них худеют миллионы, несмотря на то, что диетологи всего мира бьют тревогу..."
вот

Это сообщение отредактировал Negue - 13.10.2022 - 12:42

Пожалуй,отмечусь тоже.
Полезная тема!
👍 Спасибо,ТС!
🤝🙂
Берегите себя, братишки и сестренки!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нет, дорогой! 15 минут - минимальное время, при котором аэробные нагрузки дают терапевтический эффект значительной части населения.
В своё время проводились исследования, оказалось что почти у 80% испытуемых состояние улучшалось при нагрузках длящихся дольше 14,5 минут. При 20 минутах улучшения демонстрировали около 96%.

Если возомнить себя спринтером и делать 10 подходов по 5 минут, польза будет с очень низкой вероятностью.

Перепись гипертоников ЯПа открылась. Отмечусь тоже. Зима 2022 г Ковид в легкой форме. Весна 2022 - инсульт. С давлением 200 в больничке. За две недели поставили на ноги. Из больницы вышел криво, но сам. Речь до нормы еще пару месяцев восстанавливал. Вес после стационара 104 кило при росте 181 см. Взял себе за правило гулять каждый день и сел на диету.
Диета.
По сути кремлевка. Однако опытным путем выяснил, что если от нее отходить и перебрать улеводов, но до 18.00 и после хорошо погулять, то ничего страшного.
Прогулки.
Как ни странно, серьезных исследований по поводу ходьбы не нашел. Про то, что 10 тыс шагов - это маркетинговая уловка все знают? Было исследование женщин в возрасте 90+. Мол не менее 5 тыс шагов в день, но польза растет до 7,5 тыс шагов. Если выше, то вреда не будет, но и польза не увеличивается. В любом случае прогулка должна длиться от 20 минут. Да, шаги считаются именно во время непрерывной прогулки от 20 минут. Сбегать 5 раз в ларек за пивом - это не 5 тыс шагов.
Алкоголь.
Ограничил себя 3 рюмками 40 градусов. Может это и не научно, но ягодная настойка на своем самогоне 20 градусов - уже 6 рюмок. Этого хватает, чтобы отметить например свой Д.Р. и не чувствовать себя за столом инвалидом.
Промежуточные итоги.
Ежедневный прием таблеток, это раз.
Отказ от курения, через 12 дней будет ровно пол года.
Прогулки.
Диета.
Вес: май 2022 - 104 кг.
октябрь 2022 - 91,5 кг.

Плавание.

Я этих бретанских уч0ных труба шатал. Я в молодости серьезно занимался коньками и совершенно точно знаю, что на самой короткой дистанции - 500 метров, которая длится всего-то 40 секунд ты заебешься до блевоты. И что 4 по 500 пробежать гораздо сложнее, чем один раз 5000. Вероятнее всего ты просто сдохнешь на четвертом подходе.

Но это так - лирика. Если ты загонишь человека, который в жизни не занимался спортом и у которого гипертония на велотренажер и заставишь его там соответствовать последним открытиям бретанских уч0ных и крутить педали минут сорок, то вероятнее всего он просто двинет кони. Терапевтический эффект будет достигнут - давление у пациента никогда больше не будет повышенным. У него вообще никогда больше не будет никаких проблем, но вряд ли родственники будут тебе благодарны.

Задача простая - заставить человека двигаться и так, чтобы в процессе ему не стало хуже. Я знаю точно - и по собственному опыту и по опыту большого количества друзей и коллег, которые восстанавливались после травм, и по рекомендациям врачей и по рекомендациям тренеров, что входить в нагрузки с нуля или после большого перерыва надо очень-очень постепенно. И если нет постоянного квалифицированного контроля врача или тренера, (а его нет в подавляющем большинстве случаев) то начинать надо с минимальных с нагрузок и добавлять их очень постепенно.

И что совершенно точно не надо делать - насиловать организм. Не вывозит человек 15 минут - достаточно пяти. Это простая физика, которую очевидно не знают бретанские уч0ные. Количество работы называется. Оно одно и то же, калорий будет сожжено одинаковое количество, мышцы получат одинаковую нагрузку.

Скорее всего эти дебилы проводили исследования на абсолютно здоровых молодых людях, а не на сердечниках и гипертониках. Так я и без исследований скажу, что для двадцатипятилетнего лося 15 минут мало. Он это просто не почувствует.

тож борюсь - хожу с палками+ простая гимнастика - и вполне норм, не болят суставы
+ купил намедни велотреник.
ну и стараюсь меньше жрат

зы сидячая работа и ночные смены, набрал 15 лишних кг....

зыы всем Здоровья!

Плавать
Ходить в качалку и качать всё остальное.
Турник.

Было давление 180/110 - 170/100 не особо напрягало, попал в лапы врачей-убийц, написали 4 препарата: Эдарби Кло, Конкор, Верошпирон и Розувастин. Давление упало до 120/80, а потом и до 110/70. Это какой-то пиздец товарищи! Повылазила по всему телу крапивница, судороги ног-рук, как кровь по кругу проходит ощущаешь во всех подробностях. И силы пропали совсем, 10 км на велике в покатушном темпе, ощущаются как экстремальный кросс-фит, язык на плече, мышцы вялые. Я под давлением спокойно катал по 30-50км, безо всяких последствий, не ощущая себя на следующий день рабом с галеры. Пройдусь по магазинам или еще куда час где-то, приду полчаса отлеживаюсь
Когда обследование проходил изначальный замер 170/111, потом меня на велотренажер посадили, наподключали всяких датчиков и маску со шлангом на морду (я так понимаю хотели VO2max узнать) погоняли меня на нем, догнали давление до 243/124 и прекратили от греха. 1,5ч я по другим врачам шарахался, прихожу к кардиологу - 145/90, безо всяких лекарств. С женой эксперимент потом ставили - до/после половой ебли - картина схожая с 170/110 падает до 140/90.
А лет 5 назад, "брался я за ум", сел на диету, стал бегать по 3 раза в неделю, за неполный год скинул 25кг, давление снизилось до 120/80, в любое время, необязательно после нагрузки, был бодр и полон сил. А потом подзабил на это дело, опять стал жрать что попало и надо/не надо и вес по-тихоньку почти дополз до исходной печальной отметки.
Какие выводы сделал: таблетки это костыли с массой серьезных побочек, которые в свю очедь могут посадить другие органы, прежде всего печень, лучше просто привести себя в порядок, питаться правильно и регулярно физкультурить.

Что за детский максимализм?

Мы говорим об оздоровительной физкультуре, а не о спортивных соревнованиях с заёбами до блевоты. Ощущаешь разницу?
Спринтами своими ты гипертоника сразу в гроб уложишь.

C повреждением мениска порекомендую гири. Я себе и ноги и руки гирей вылечил. Только это не банальные жим/толчёк, а "Турецкий подъём", "Вращение", "Ласточка" и пр. Короче, глянь комплекс "300 спартанцев" и из него что-то выбери.

2 на 3 метра + противоток

Размещено через приложение ЯПлакалъ