Есть искусственный витамин д. Странно, что в наших широтах его не выписывают каждому первому.
Это да. Пишут, что всем жителям севернее 35-й параллели его употреблять обязательно.
Зимой проверил свой – на нижней границе, хотя живу в довольно солнечном регионе. За полтора месяца приема в таблетках поднял до уровня выше среднего, гораздо бодрее стал себя чувствовать.
Только его обязательно с жиром употреблять и желательно с витамином К2, если нет проблем со свертываемостью крови.
Я конечно поддерживаю, но что за ученные? Какие исследования? В какой стране? Автору статьи Владе Крапивиной верим на слово? Статья похожа на словоблудие, ничем не подкреплённое. В принципе так можно преподнести любую лажу, главное в начале написать фразу: «ученные выяснили...», а дальше можно писать пургу.
Апд. Фигею с минусаторов... В моем тексте отсутствует логика?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Что за сказки я прочитал. Где исследования где результаты.
А без исследований непонятно уже, да? Чисто мозгой раскинуть. С годами мышцы уходят физ сила падает чтобы оставаться в тонусе надо регулярно активничать Из за физ нагрузок всему организму хорошо Что тут сказочного??
Размещено через приложение ЯПлакалъ
У нас на работе на турник и брусья тоже только я один хожу. Остальные по курилкам. И то турник построили, когда шефу попенял ,что на территории предприятия 3 крытых курилки со скамейками и ни одной спортплощадки.
Во, красавчик! И у нас так же Парни сами из обрезков металлолома сварили кто то гантели принес Хожу туда разминаюсь а то сидишь в кресле целыми днями
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Оmne quod transit, et hoc non factum est • На сайте 13 лет
1
Цитата (Viteck116 @ 10.07.2026 - 06:10)
Дайте статистику, что качки в среднем живут дольше дрищей, хотя бы лет на 20 - 30. Есть такие исследования?
Качки травят себя химией. В статье русским по белому написано: работа с собственным весом. А качки в зале таскают по 150 -200 кг. По себе скажу, когда была возможность делать утром небольшую зарядку, отжимания, махи ногами, наклоны, то самочувствие было лучше, чем когда не делал зарядку.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Впервые вошел в тренажерку в 38 лет. Хожу 3 раза в неделю. Как ничего не болело, - так ничего и не болит. Видимо, потому что хожу пешком много. Единственное, что похудел немного за счет изменения набора потребляемых продуктов. Какого-то кайфа не испытываю, - мне надо для здоровья, чтобы потом не охуевать от саркопении. Рельеф, да, улучшился. Но не настолько, насколько хотелось бы, или обычно ожидают от тренировок люди (кубиков нет), - вполне себе осознаю, что без фармы какие-то серьезные результаты мне не подвластны. Ну и хуй с ними, - повторюсь, какой-либо цели "накачаться" не ставилось.
При начале занятий весил в районе 90, сейчас - 86,5. Часть жира ушло, часть заменилось мышечной массой.
Для роста мышц нужен белок не менее 1,6 грамм на килограмм массы и прогрессия весов. Если годами поднимать одну и ту же гантель, толку не будет, но, в принципе, и хуже не станет.
Для роста мышц нужно работать в отказ. Правила типа "1,5-2 грамма белка на 1 кг массы", - это если цель, - набор мышечной массы. И это про идеальные условия. Умеренно у неспортсменов мышечная масса будет расти и при 0.5 граммах белка, - там обычно есть куда расти.
Если годами поднимать одну и ту же гантель одного и того же веса, - можно увеличивать количество повторений и иметь (в разумных пределах) некоторую прогрессию. Вообще, ИМХО, самое универсальное упражнение, - отжимания. А для результата в пределах разумного спортзал не нужен, - пол, брусья, перекладина. Собственного веса вполне достаточно для поддержания себя в приличной (не соревновательной) форме.
А что значит, когда сила есть, но нет выносливости? 100 кг спокойно поднимаю, а вот пешком, скажем на 5 этаж - одышка, на 9 - язык на плечо.
Мышцы есть, а кислорода для их питания нет. Кислород поступает через легкие, - поэтому одышка, - не хватает производительности. Как у гориллы, - взрывная активность два минуты, - чилим два часа.
Нужно тренировать сердце. Ходьба быстрым шагом, эллипс, плавание, велосипед... любые средние кардионагрузки (легкие типа прогулочный шаг, - не катят). Вообще, человек, - чуть ли не самая выносливая тварь на планете, - выносливость натренировать проще, чем вырастить мышцы. В идеале, - дыхательная гимнастика еще.
Это сообщение отредактировал Kapues - 10 июл 2026 в 09:41
А вы больше бухайте и меньше ходите к врачам, так и до 60 перестанете дотягивать.
Все верно в статье написано. Минусят лодыри и жиробасы?
Сосед, ни разу не спортсмен, закладывает за воротник регулярно, я в свои 55 за ним не всегда угоняюсь, когда случается междусобойчик. 86 лет ему, достаточно бодр, хоть и есть лишний вес, что он делает не так?
Чтобы быть богатым, - достаточно родиться в богатой семье. Чтобы жить долго и свободно бухать, - достаточно иметь подходящую генетику.
Есть уникумы в своих нишах. Есть долбоебы с рождения. Люди по природе не могут быть равными.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
10 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com