У меня было 101 кг, за лето уже скинула 11 кг на семавике, питание тоже полностью пересмотрела, много гуляю. Но именно с физическими нагрузками пока тяжело. Есть одышка, суставы периодически болят, быстро устаю, поэтому в зал идти и пытаться сразу делать какие-то упражнения пока страшно. При этом понимаю, что дальше одной ходьбой уже не хочется ограничиваться. Хочется постепенно укрепить мышцы и привести тело в порядок. Кто начинал с похожего веса, с чего вы начинали?
Попробуй позу наездницы, да почаще. Если сильно не похудеешь, то все равно будет похер
Я не девочка, но схожая ситуация, масса 99,8 при росте 178. Мне сразу сказали - бегать нельзя, суставы собьешь. Начал ходить пешком, первые 2 недели сдыхал на 1 км. Втянулся, через 4-5 месяцев ходил каждый день уже 8ку. После этого набил рюкзак книжками (взвешивал - 8 кг) - и ту же трассу. Единственное, что жалею - надо было палки для скандинавской ходьбы взять, сразу бы еще и плечевуху прокачал. Сейчас стабильно держу 70-72 кг.
Всё с точностью до наоборот. Похуданию/жиросжиганию способствуют длительные кардиотренировки. Чтобы пульс не уходил в критическую зону. Гребной тренажёр, например. Даже с эллипсом нужно быть острожным.
Это сообщение отредактировал Klientt - 22 сен 2026 в 19:40
Тренажёрный зал с хорошим тренером - это самая безопасная физическая активность.
Только где хорошего тренера найти - это всегда проблема.
А зачем хороший тренер? На любительском уровне это не нужно. Тренер нужен в том случае когда стоит задача извлечь максимальный результат, а нужно это выступающим спортсменам. У которых цель выигрывать соревнования и брать призовые места.
А просто позаниматься в тренажерке тренер не нужен. Материала как делать упражнения с правильно техникой в интернете хватает
Сам технику контролить пока научишься - охренеешь и что-нибудь ушатаешь. У меня 5+ лет стаж и веса приличные, и то я с техникой косячу регулярно, поэтому предпочитаю тренажеры, а не свободный вес. Как варик, заниматься только в рычажниках, но таких залов где их достаточно - мало.
да, бассейн советовали, только надо найти тогда где разовые занятия есть, а то рядом зал только с абонементом на все, а мне дорого пока выходит такое
Хз где территориально, но в мск абонемент на год в фитнесс с басиком стоит в районе 30 Если надо похудеть и обрести форму - это минимум на год, тут попробовать немного несколько раз и понять не получится, процесс не быстрый Но при соблюдении дисциплины на 100% результативный
Если на собственное здоровье жалко 2500 в месяц - то и начинать не стоит, и речь не про деньги
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Начни с диеты. Это самое главное. 11кг за лето - это ни о чём вообще. Интервальное питание, порции уменьшить, калорийность не более 1200 в день. Результаты тебя удивят. А потом уже и физнагрузки подключай. С таким весом, как сейчас, убьёшь суставы и сердце.
Жёлтая слива, немытые овощи и фрукты помогают сбросить за сутки до килограмма, а иногда и больше
Размещено через приложение ЯПлакалъ
да, бассейн советовали, только надо найти тогда где разовые занятия есть, а то рядом зал только с абонементом на все, а мне дорого пока выходит такое
Хз где территориально, но в мск абонемент на год в фитнесс с басиком стоит в районе 30 Если надо похудеть и обрести форму - это минимум на год, тут попробовать немного несколько раз и понять не получится, процесс не быстрый Но при соблюдении дисциплины на 100% результативный
Если на собственное здоровье жалко 2500 в месяц - то и начинать не стоит, и речь не про деньги
Даже дешевле можно найти, если озадачиться. В любой сети фитнессов есть акции и розыгрыши, их полно. Мы за 25 в год ходим всей семьей (а нас четверо) на безлимите по семейному абонементу, новогодняя акция. Без бассейна правда, но нас четверо! И зал хороший, это не метро какой-нибудь прости господи. Плюс на авитах часто продают подаренные абонементы.
Поймать и залезть сверху. 90-101 достаточно, чтоб не сбежал. А так любителей достаточно. Ладно я понимаю было бы два центнера - там конечно сложнее, нужен конкретный ЯПовец, а центнер - это так, средней упитанности.
У меня на старой работе такая ходила и всем рассказывала охуирельную историю как она не может похудеть из-за какого-то малоизученного гормона.
В столовке брать себе оливье, суп, второе, два стакана сладкого компота и булку или кусок торта это ей этот гормон не мешал. И чай с печеньем раз в полтора-два часа точить тоже.
Если на собственное здоровье жалко 2500 в месяц - то и начинать не стоит, и речь не про деньги
с чего ты взял, что психологическая и физическая зависимость лучше, чем быть толстым?
Стали бы тебе капиталисты продвигать то, что полезно и что не вытащит из тебя все деньги и нервы?
Фит. зал это очень и очень вредно!
Во-первых глушится иммунитет и ты буквально подвержен бесконечным "простудам"
Во-вторых количество сгибаний и разгибаний... ограничено, как в суставах, так и в мышцах.. Все равно что проволоку гнуть
В-третьих... откат в результатах сразу гарантирует косые взгляды. Ты столкнешься с отрицательными эмоциями такого масштаба, что позавидуешь сам себе в юности, когда тебя булили в школе
В итоге....
Все это вредно, как ни крути. Тренажерный зал...по своей "пользе" здоровью и нервной системы... далеко не ушел от пьянства и курения.
Еще одна форма ненужной зависимости при колебательных процессах эндорфинизации
з.ы тренажерка это для очень молодых людей. 15-27 лет целевая аудитория, чтобы фазаниться мускулатурой перед противоположным полом... ценой напрочь убитой нервной и иммунной системы Всем остальным только вред изначально
Это сообщение отредактировал VameAlkal - 22 сен 2026 в 19:56
Здесь не раз упоминали бассейн, это лучше всего с больными суставами! Вместо бассейна можно орбитрек, но после консультации с врачами. С кардиологом в первую очередь, ну и по суставам который.
Вот и у меня большой вес, тоже уколы стала колоть с семаглутидом. Сначала были прогулки и домашние тренировки с ютуба по 10-15 минут. Искала именно для начинающих с большим весом, где без прыжков и нагрузки на колени. Потом постепенно увеличивала время, сейчас неплохо так скинула на них
Всё с точностью до наоборот. Похуданию/жиросжиганию способствуют длительные кардиотренировки. Чтобы пульс не уходил в критическую зону. Гребной тренажёр, например. Даже с эллипсом нужно быть острожным.
все с точностью наоборот, по последним данным, как раз силовые выигрывают в плане жиросжигания в долгою. Кардио сжигает жир в моменте, сжигает больше, чем силовые. Но, силовые способствуют росту мышц, а значит ваше тело будет сжигать больше чисто на восстановлении и в простое. В итоге вы получаете 1- мышцы 2- повышение метаболизма за счет того, что тело с большим количеством мышц начинает требовать больше топлива. Ну и , человек весом 70 кг без мышц и человек того же роста 70кг но с мышцами - 2 сильно разные фигуры.
Вот и у меня большой вес, тоже уколы стала колоть с семаглутидом. Сначала были прогулки и домашние тренировки с ютуба по 10-15 минут. Искала именно для начинающих с большим весом, где без прыжков и нагрузки на колени. Потом постепенно увеличивала время, сейчас неплохо так скинула на них
Вот это хороший вариант. Мне как раз психологически проще начать дома. Хотя бы начать уже... Вы так и пишите домашние тренировки или как?
Вот и у меня большой вес, тоже уколы стала колоть с семаглутидом. Сначала были прогулки и домашние тренировки с ютуба по 10-15 минут. Искала именно для начинающих с большим весом, где без прыжков и нагрузки на колени. Потом постепенно увеличивала время, сейчас неплохо так скинула на них
Вот это хороший вариант. Мне как раз психологически проще начать дома. Хотя бы начать уже... Вы так и пишите домашние тренировки или как?
Пишу тренировка для людей с большим весом или просто выбираю что есть из предложенных, конечно веселее и легче идут танцевальные тренировки
Если на собственное здоровье жалко 2500 в месяц - то и начинать не стоит, и речь не про деньги
с чего ты взял, что психологическая и физическая зависимость лучше, чем быть толстым?
Стали бы тебе капиталисты продвигать то, что полезно и что не вытащит из тебя все деньги и нервы?
Фит. зал это очень и очень вредно!
Во-первых глушится иммунитет и ты буквально подвержен бесконечным "простудам"
Во-вторых количество сгибаний и разгибаний... ограничено, как в суставах, так и в мышцах.. Все равно что проволоку гнуть
В-третьих... откат в результатах сразу гарантирует косые взгляды. Ты столкнешься с отрицательными эмоциями такого масштаба, что позавидуешь сам себе в юности, когда тебя булили в школе
В итоге....
Все это вредно, как ни крути. Тренажерный зал...по своей "пользе" здоровью и нервной системы... далеко не ушел от пьянства и курения.
Еще одна форма ненужной зависимости при колебательных процессах эндорфинизации
з.ы тренажерка это для очень молодых людей. 15-27 лет целевая аудитория, чтобы фазаниться мускулатурой перед противоположным полом ценой напрочь убитой нервной и иммунной системы Всем остальным только вред изначально
Какую ты хуйню несешь, божежмой.
1. Я меньше и реже стал болеть как пошел в зал. 2. Погугли что будет, если сустав не работает - а с твоей логикой это идеально. 3. Откат заметен только если ты на объем работаешь, и то далеко не сразу.
ЗЫ. Мне было за сорок уже, когда я пошел в зал. И жалею только о том, что не сделал этого раньше. ЗЫ2. Голова стала работать лучше, нервная система стабильнее.
Вот и у меня большой вес, тоже уколы стала колоть с семаглутидом. Сначала были прогулки и домашние тренировки с ютуба по 10-15 минут. Искала именно для начинающих с большим весом, где без прыжков и нагрузки на колени. Потом постепенно увеличивала время, сейчас неплохо так скинула на них
с большим весом вообще противопоказана ЛЮБАЯ двигательная активность Если взять девочку весом 50 кг.... и водрузить на нее рюкзак (сделав 110кг) Она будет испытывать нагрузки...сильно напоминающие тренажерный зал Эта девочка, через пол года будет 60 весить. А если будет продолжать "упражняться"... то и 110 со временем. Потому что это ПРОСТАЯ ФИЗИКА
Т..е Ваш собственный вес - тренажерый зал
Скажу просто. Скажу то, что говорил 1000 раз. Тысячу раз сталкивался не непониманием и отрицанием... но уверен ровно на 100% в том, что это работает
Просто снизьте потребление мяса. Кушайте его через два на третий и не больше одного раза в сутки
Только животный жир горит в последнюю очередь. Только жир в мясе...и притягивает Вас к нему.
Как только мяса будет в разы меньше... так сразу и начнется общая слабость. Борьба с этой слабостью организма... за пол года пережжет весь Ваш жир. Еще и будете просить все вернуть
И не тратьте больше ни на что время. Все банально и просто. Но если ослушаетесь. Начнете изучать модные диеты. Гарантирую НЕВРОЗ и самоотказ по объективным причинам в будущем.
Это сообщение отредактировал VameAlkal - 22 сен 2026 в 20:05
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
20 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 1 Скрытых Пользователей)
И чай с печеньем раз в полтора-два часа точить тоже.
yaplakal.com