Люди, которые «едят и не толстеют», на самом деле мало едят и много двигаются

А кто такой этот "средний человек"?
Это нечто, выведенное ИИ, или выращенное в пробирке существо?

Тебе русскими словами говорят, что жрут торты и пирожные каждый день и не толстеют. И работают в офисах, а не в шахтах.
Какие тебе тут надо подсчитывать калории?

Блин, вот ведь упёртый.

Ятаган

Например любой мужчина или женщина ростом от 170+и весом от 60 кг, при рационе 1500 кл будут худеть.

С возрастом метаболизм падает, да еще гормоны не плохо проверить.

Ятаган

Да малоли что они говорят. Они считали сколько они съедают каллорий?

Я не буду. Я буду держаться в одном весе - это максимум.

Но понятно, что ты про меня лучше меня самой всё знаешь.

Про похудеть я знаю только одно - люк для корма больше чем дырка для сброса отработки! Так что каждый решает сам.

Да здесь калориметр не нужен, чтобы понять, что одно пирожное - это треть нормы. А жареная картошка с мясом на ужин - это явный перебор.

И это не считая завтрака и обеда из трех блюд.

Что тут надо считать?

Скажи сколько ты весишь какого роста и сколько лет. Я скажу при каком каллараже ты будешь держать вес на месте.

Метаболизм можно разогнать, это не сложно.

Но кому-то достаточно ручку-ножку поднять для этого, а кому-то, как мне, нужно полчаса голодного кардио в день.

Спасибо, не надо. Этот путь я уже прошла счастливо и без твоей подсказки.

Обожаю людей, ставящих диагнозы и выносящих вердикты по интернету. Они такие забавные.

Каллории. И не пиздеть самому себе. Потому что когда проводят исследование и люди попадают в контралируемую среду где рацион строго учтен, вес меняется строго в рамках изменения калорийности.

Проводили такие эксперименты и раньше.
1. На столе были готовые бутерброды - толстые ели больше худых.
2. На столе были продукты, из которых можно было сделать бутерброд - толстые ели меньше, чем раньше, даже меньше худых.
Т.е. толстые ещё и более ленивые.

Это ты ставишь диагнозы. гармоны там и другую поебень в которой не разбираешься. Я использую простой физический закон.

Ой, фсё.

Фсё-фсё, мы уже выяснили, что печень запасает гликоген, сердце расщепляет жиры, а ты хорошо разбираешься в физике.

Все рассказы про "ест много и не толстеет" и "толстеет от корочки хлеба" возникают потому, что, на самом деле, никто не считает калории!
Я приболел и мне вменили диету (не для похудания). Поскольку всё равно приходится контролировать пищу, я стал считать. Народ сильно недооценивает калорийность простых продуктов. Сделал себе средненький бутерброд с сыром - 350Ккал. Тарелка каши "8 злаков" - 750Ккал. Мои любимые кексы, которых я полкило могу умять за день с чайком - 350Ккал за 100г (штуку). А мне, мужчине с малоподвижным образом жизни, положено 2000-2500Ккал в сутки. Поскольку я по болезни вынужден исключить печёное, жирное и жареное, то неожиданно, сам собой, у меня образовался огромный дефицит калорий! Без булочек и печенюшек я недобираю 30 процентов калорий. Я целый день что-то жру, я сыт, но худею стремительно!
P.S. Смотрю, bobbax уже говорил простую истину, что считать надо, и его заминусили романтики. И мне тоже шпалу кинули.

Это сообщение отредактировал Bilge - 23.07.2025 - 12:07

Вы правы в том, что закон сохранения энергии обмануть невозможно.

Но Вы неправы в том, что этот закон можно применить к кишечнику.
Если рассмотреть обычное питание европейца, то можно утверждать, что наше пищеварение никогда не усваивает 100% пищи.

Усваиваемость зависит и от самой пищи, и от состояния человека, и от состояния биоты в его кишечнике, и от активности в данный момент, и от времени суток.
Усваиваемость кишечника одного человека может очень сильно изменяться. Колебания 30 - 70 % усваиваемости - нормальные пределы здорового человека.
Два человека вполне могут отличаться на 70% в среднем по усвоению пищи.

Это сообщение отредактировал LMI - 23.07.2025 - 12:03

А теперь, прикиньте, есть масса людей, которые не толстеют даже от булочек и печенюшек. От жирного, жареного, печеного и копченого тоже, ведьмаки натуральные.

И речь во всем топике идет именно об этом.

О том, что худой - это необязательно про контроль питания и физические нагрузки, это еще и генетика с гормонами.

Это сообщение отредактировал Ятаган - 23.07.2025 - 12:02

Ну набросали цитат из ревьюшек, только не аккуратно.
Не сжигали больше в 10 раз энергии, а расчетная энергетическая ценность накопленных жировых тканей различалась от 58–687 ккал, в испытуемой группе.
А вот общее кол-во потраченной энергии, различалось совсем далеко не так радикально: 2508–4601 кКал в день.
Вот и получается что при разнице расхода калорий менее чем в два раза, накопление жира может быть в 10 раз больше.

И в этом исследовании показано что за основную разницу в накоплении жира отвечает Несократительный термогенез, не связанный с физической нагрузками (NEAT).
Это кстати и объясняет почему занятия спортом не так сильно влияют на похудение.
Только упрощенно, NEAT, это все что не смогли измерить и не знают как работает. То есть измерили контролируемую физическую нагрузку, энергию на переваривание пищи, все остальное засунули в NEAT.

Теперь идем в википедию и читаем главное:
Несократительный термогенез регулируется главным образом гормонами щитовидной железы и симпатической нервной системой.

И делаем вывод, что нет, нет однозначной прямой зависимости между физической активностью, потребленными калориями и набранным жиром.
Проще говоря, одни будут есть 2000 калорий в день и проходить в день 10 тыс шагов и не толстеть. А другие, с близкими антропометрические параметрами, будут делать все то же самое до мелочей и набирать вес.

Это сообщение отредактировал BlackKnight - 23.07.2025 - 12:10

Мой вариант до 45: ничего не делать, жрать как конь, при этом терять вес.

Это сообщение отредактировал LMI - 23.07.2025 - 12:09

А они считают калории, белки, жиры, углеводы? Чудес не бывает, ели у человека избыток калорий, то он толстеет, если дефицит - худеет. Расход сложнее посчитать, чем приход, но тоже можно.
Я именно о том и говорил, что все рассказы "не толстеют от булочек" они без реальных подсчётов калорий!

Ну, опять. На колу висит мочало, начинаем всё сначала.

У меня муж такой. Завтрак - большая тарелка сладкой манной каши с маслом. Чай с сахаром и пирожок с мясом. Обед: салат оливье, борщ, плов, компот с блинчиками. Ужин: жареная картошка с мясом, сладкий чай с ватрушкой.

Посреди дня раза три выпьет чая с вареньем и пирожками.

До пенсии работал сисадмином в офисе. Худой как хлыст. До сих пор носит джинсы, которые покупал в студенческом возрасте.

Сколько образований надо иметь, чтобы понять, что здесь за 3000 калорий в день?

Сам лично знаю одну подругу и она в молодости была худая как щепка, а ела за двоих или за троих и работала бухгалтером и ее мечта была поправится, так как у нее практически не было ни сисек, ни жопы и даже сейчас уже ей под 60 лет она не сильно поправилась, хоть и имеет троих детей и уже несколько внуков, так что это больше наследственное чем выводы ученых.