7 минут тренировок, которые изменят твое тело


Страницы: (9) [1] 2 3 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:24 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	255 Хватит тратить время и деньги в спортивных залах. Ну ладно, с учетом наступающей зимы и непреходящего чувства лени — хотя бы денег. Мы собрали несколько упражнений, которые даже не спортсмены, а ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка к лету, которая потребуется тебе в этом году. Соберись давай. Работать можно прямо дома: ничего, кроме стула, стены и собственных вялых мышц тебе вообще не понадобится. Важно помнить, что все упражнения следует выполнять друг за другом, без перерыва и отдыха. Да, сложно. Зато всего 7 минут!
	[^]

Yap	[ показать ] [x]
Продам слона Регистрация: 10.12.04 Сообщений: 1488
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:26 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Приседания от стены Подойди к стене, упрись в нее спиной. Руки скрещены на груди. Собственно все, ты готов начинать. Опускайся как можно ниже, ноги параллельно полу, спина остается прижатой к стене на протяжении всего упражнения. Не торопись, делай все верно, но незабывай и о секундомере: как и все прочие, это упражнение должно занять у тебя не более 30 секунд.
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:27 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Отжимания Да, самые обычные отжимания, а ты что думал, тут появится рецепт моментального похудения без тренировок и диет? Отжимания, наравне с подтягиванием, являются одним из самых полезных упражнений, задействующие многие группы мышц. Не надо стараться выдумывать что-то новое: руки на ширине плеч, спина прямая и вперед, не забывая о таймере.
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:28 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Трицепс Возьми стул и не смей на него садиться. Повернись спиной, упрись руками в сиденье, опускайся до того момента, как почувствуешь напряжение трицепсов. Старайся работать только ими, не задействуя прочих мышц. Для этого на упражнении нужно сосредоточиться.
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:29 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Планка Планка прекрасно развивает почти все мышцы твоего тела — и самое удачное, двигаться не нужно вовсе. Менее сложным упражнение от этого, впрочем, не становится. На планку придется потратить времени немного больше, чем на прочие упражнения в списке: отведи на нее пару минут.
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:30 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Приседания без затей Так ты делал в школе, припомни. Держи спину прямой, взгляд — устремленным в светолое будущее. Приседай, вытягивая руки перед собой. Можешь немного усложнить упражнение, поднимая руки над головой, вставая.
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:32 [ показать ]
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	Пресс Не самый обычный вариант. Ляг на спину и вытяни руки вверх. Колени согнуты. Поднимая корпус, следи за тем, чтобы тянуть тело животом, а не чем приходится. Это частая ошибка, способная свести на нет любое упражнение. Руки при поднятии тянутся к коленям, что позволяет тебе равномерно задействовать и верхнюю и нижнюю часть пресса.
	[^]

Lordies	29.10.2014 - 16:32 [ показать ] 385
Статус: Offline Jedi Knight Регистрация: 11.03.13 Сообщений: 420	Тс что я делал не так?
	[^]

Jus	29.10.2014 - 16:32 [ показать ] 143
Статус: Offline Скарификатор перикарда Регистрация: 30.05.06 Сообщений: 400521	7 минут... какой суровый бред! "А пацаны-то и не знали"©
	[^]

недомедик	29.10.2014 - 16:32 [ показать ] 243
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.03.11 Сообщений: 4314	А есть что нибудь что бы из-за копа не вставать?
	[^]

Apachy	29.10.2014 - 16:33 [ показать ] 59
Статус: Offline Шутник Регистрация: 20.02.14 Сообщений: 95	Есть хорошее выражение - что быстро рождается, быстро умирает. Если хочешь иметь красивое тело, то тебе придется вкалывать как папа Карло. Все остальное - ересь и самообман.
	[^]

WTGR	29.10.2014 - 16:33 [ показать ] 7
Статус: Offline Ярила Регистрация: 3.03.11 Сообщений: 2135	7 минут и это? Полная хуйня, извините
	[^]

~~RedStorm1978~~	29.10.2014 - 16:33 [ показать ] 9
Статус: Offline Приколист Регистрация: 16.05.14 Сообщений: 255	ппц люди, каждому надо вклиниться, поломать пост(
	[^]

Fenya	29.10.2014 - 16:34 [ показать ] 37
Статус: Offline Гаф! Регистрация: 9.10.13 Сообщений: 10708	Теперь ебани статью как накачаться за 2 недели)
	[^]

Vero4ka	29.10.2014 - 16:34 [ показать ] -28
Статус: Offline Ярила Регистрация: 13.07.12 Сообщений: 2297	Вот зачем? Зачем МУЖИКУ... мышцы? В том случае, если у него есть уй? Это сообщение отредактировал Vero4ka* - 29.10.2014 - 16:34
	[^]

~~Село~~	29.10.2014 - 16:34 [ показать ] 6
Статус: Offline Юморист Регистрация: 9.09.14 Сообщений: 531	"одобряе " Вот так вот? Вот так вот? Да ну .....й.....
	[^]

Fenya

29.10.2014 - 16:34

Статус: Offline

Гаф!

Регистрация: 9.10.13
Сообщений: 10708

Цитата (RedStorm1978 @ 29.10.2014 - 16:33)

ппц люди, каждому надо вклиниться, поломать пост(

Ты хоть бы написал. сколько постов у тебя будет, непонятно же.

[^]

Videoserg	29.10.2014 - 16:34 [ показать ] 8
Статус: Offline Ярила Регистрация: 1.06.13 Сообщений: 1499	Пиндык мне приседания делать с артрозом коленей....
	[^]

~~Шимпанзе~~	29.10.2014 - 16:35 [ показать ] 18
Статус: Offline Приколист Регистрация: 14.09.14 Сообщений: 305	Это простая зарядка, чтоб в тонус себя привести... Ну или разминка перед основной тренировкой. Но называть вот ЭТО тренировкой - не смешите мои кеды!
	[^]

Eximer	29.10.2014 - 16:35 [ показать ] 4
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 23.10.12 Сообщений: 124	Как тему в избранное добавить? Это я так, в порыве, через часик пройдет.)
	[^]

LoKKeN	29.10.2014 - 16:35 [ показать ] 52
Статус: Offline Шутник Регистрация: 9.09.11 Сообщений: 68	ну а если серьезно, это лучше чем вообще не заниматься. Такие тренировки будут держать мышцы в тонусе. Хоть сколько нибудь ощутимый прогресс, будет только при очень низком начальном уровне тренированности.
	[^]

~~Шимпанзе~~	29.10.2014 - 16:36 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 14.09.14 Сообщений: 305	RedStorm1978 Ты бы хоть количество фот написал, а то как то непонятно...
	[^]

motya	29.10.2014 - 16:36 [ показать ] 9
Статус: Offline почётный сруль Регистрация: 17.03.06 Сообщений: 51866	Хуйня какая у меня стандартная зарядка 50 на пресс - 100 на попу - 50 на трицепс + растяжка занимает минут 15, а тут.... Хуйня, в общем. И три раза в неделю. Бугага ваще. Там еще не сказано, что надо перестать жрать жирное, сладкое и пиво? Когда золотую сережку для похудения вставляют, обычно это обязательно
	[^]

Df1201	29.10.2014 - 16:36 [ показать ] 11
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 14.09.12 Сообщений: 102	чес. В определенном тонусе конечно тело будет поддерживаться, но не более того. Сжигание жира начинается только лишь после 30 минут интенсивной тренировки. А для набора массы нужен постоянний стресс для мышц. Тут же произойдет адаптация к нагрузке и привет... 7 минут - развод для любителей халявы.
	[^]

ИванДулин	29.10.2014 - 16:37 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 21.03.08 Сообщений: 8418	Все прекрасно... Как зарядка с утра пойдет! Но если от этих упражнений за 7 минут сгорит хоть грам жира, я выпью стакан своего пота!
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 136941
0 Пользователей: