Начинаю трансформацию своего тела, Поставил цель на 3 месяца. Реально ли?

Со шпагатом помочь? Эффективно и быстро.

Буду рад любым советам

Ну посмотрим, летс гоу.

без сладкого и солёного очень хорошо вес уходит. Ещё хлеб и мучное убрать.

Это сообщение отредактировал ruslan3967 - 5.11.2015 - 23:26

Давай к нам на стройку. Через год не узнаешь себя

Все реально дружище! =)
Я сам этим летом скинул десять кило, когда начал понимать что разжирел
Мне 38 лет рост 173, весил аж 81 кг
Сейчас скинул до 70
Начал я проходить две программы, 100 отжиманий и 200 пресса для новичков, так вот
я когда только начинал ручонки тряслись не мог отжаться десяти раз ))
однако через пару месяцев уже мог отжиматься с одного подхода более 50 раз
а общий подход по тем же отжиманиям когда тренируешься будет достигать и 100 и 200 раз
за тренировку

А пресс будешь и по 300 раз делать за тренировку он ох как хорошо нагружает и пузо скидывает

Ну и питание конечно поправильнее надо, курёнок, салаты

Это сообщение отредактировал Ыщьущту - 6.11.2015 - 09:46

Вот мое за ровно 3 месяца

Добавлено в 09:52

Присоединяйся)

Это сообщение отредактировал Belgorodec - 6.11.2015 - 09:49

Ознакомлюсь, хороший результат!

Моя история. Была заморочка со шпагатом. в 44 года. Тянулся по йоге и Цацулину (гуглите) имхо лучший способ. Надолго завис на 10 см и никак. Бросил. Через пару недель решил проверить, сразу сел на продольный в носках на паркете без разминки, офигел. Позвал жену, "смотри как я могу" сел опять на продольный только что-то несколько раз хрустнуло в паху и пипец... год тянутся не мог. Вообщем мечта сбылась на шпагат сел аж два раза, но теперь наверно см 40 до пола. Так что все реально. Читайте Цацулина.

Это сообщение отредактировал Saleh99 - 6.11.2015 - 10:22

И я тоже.

Обязательно сегодня почитаю, спасибо!

А в 44 что-то делать для себя - достойно уважения

Так отжиматься не годится, да и подтягивания - так себе...
В полную амплитуду надо упражнения выполнять.
Да, и зачем перед упражнениями ладони растирать?
Локти надо разогревать.
Привычка?)

Это сообщение отредактировал Schukar - 6.11.2015 - 10:29

На шпагат если раньше не садился, то с таким начальным результатом придётся "тянуться" не менее полугода, а то и год. Единственное могу посоветовать - делать растяжку после горячей ванны, это реально помогает. Самый простой вариант - ногу под прямым углом на подоконник и пытаешься достать пол руками.
Зато если один раз на шпагат сел - это на всю жизнь. У меня мама в детстве гимнастикой занималась, когда в 45 лет на шпагат села - я сам охренел ))

Если цель похудеть и привести большинство мышечных групп в тонус, то ничего лучше классических приседаний со штангой, кардио и вменяемого питания нет и не было.

Подтягивания и брусья конечно хорошо - базовые упражнения, но не самый лучший выбор для оптимального расхода времени в целях похудения...

Про отжимания и говорить нечего. Шпагат тоже не понятно... Зачем?

Это сообщение отредактировал Frip - 6.11.2015 - 10:33

Главное в этом деле Сила воли, Последовательность, Постоянность.

не поверите! но сам два дня назад решил отказаться от сладкого,мучного и пиваса))бегать по вечерам решил(хотя бы два раза в неделю).

Ага, вот только для того, что бы в зал пойти и работать с массой выше массы тела, необходимо для начала научиться работать с массой тела, как рекомендуют по нормативу: подтягивания - 15 повторений; отжимания на брусьях - 25 повторений, несмотря на то, что у ТСа неплохие базовые показатели работать есть над чем. Но я согласен с тем, что спортзал даст гораздо лучшие результаты в более короткие сроки чем обычная гимнастика т.к. нагрузка анаэробная при которой организм использует в качестве энергии гликоген, что в результате способствует сжиганию жира в долгосрочном цикле и хватает двух тяжелых тренировок в неделю с хорошей белковой диетой, а гимнастика - аэробные нагрузки и использует в качестве энергии кислород и для заметного результата надо лупить по 1,5-3 часа в день. ИМХО. Извините за занудство.

бля вот у людей проблемы, тут бы пить бросить

Увеличить член до среднеяповского размера (45см)

На улице очень холодно было, руки на ледяном турнике плохо держат

так на Яп фильтр с меньшим размером и не пропускает при регистрации! я 4 года оттягивал свой, прежде чем зарегаца

Хорошо бы, кого-то из друзей привлечь к совместным занятиям. В один день - ему лень, а ты заставляешь заниматься. В другой тебе лень - он тебя заставляет. Если компанией заниматься - то результат почти гарантирован. Так как общая цель сплачивает и результат достигается. А самому заниматься тоже тема, но расчитана на людей-роботов. Сам себя запрограммировал и херачишь каждый день. Я сам больше пары месяцев не могу заниматься в таком режиме - постоянно возникают какие-то дела, из-за которых приходится менять планы и потом теряешь первоначальную мотивацию. А когда с друзьями занимался - то они и не позволяли больше чем на одну тренировку выбиваться из графика занятий...

Пиздец, чувак уже неплохо выглядит судя по видосу. Куда еще трансформироваться хочет?

Все верно, но если бы я с нуля пошел в спортзал и дал бы бОльшие нагрузки, я бы неделю ходил в раскоряку и желание бы пропало.

А так, небольшой подготовительный этап, мышцы привожу в тонус и в зал. Думаю, можно уже с понедельника.
3 базовых - присед, становая и жим лежа