Начинаю трансформацию своего тела, Поставил цель на 3 месяца. Реально ли?

duhastovich

Так это уже сплошной шпагат.

В процессе трансформации тоннели предполагаются? Клыки только не делай и язык не режь, результат не очень.

Делать через день, к примеру понедельник, среда, пятница. Отдых между подходами 60 секунд (можно чуть больше). На все про все 7 минут. Сам с понедельника начал с четвертой недели, 1,2,3-я слишком легко.
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81
- Неделя 3
День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120
- Неделя 4
День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160
- Неделя 5
День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200
- Неделя 6
День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

Мне кажется, слишком больше числа для 1 месяца

а мне тут в теме чудится пиздеж (и, возможно, спам - раскрутка ютуб канала).. Ща объясню:
Подтягивания, отжимания - работа с собственным весом. Т. е.
если ты подтягиваешься 10 раз, то не может быть, чтоб максимум отжиманий был 20!!!
брусья аналогично.
вес 80 кг при росте 1.82 - нормальный вес! если охота скинуть - можно.. Но не отжиманиями в домашних условиях, а сушиться. А лучше - бег и т.п., работать на выносливость + перекладина.
Кароче к чему я это всё:
исходные данные не укладываются в единую картину, инфа подаётся нелогично
"Ну это просто: в день у меня уходило 700-1000 грамм печень/конфет." - блять килограмм печенек - ахуеть! Если б в человеке веса было 100 кг - я б поверил.
"Я отжаться от пола не могу, какой спортзал :) " - в смысле не можешь? с 20 до 50 раз собрался увеличивать же.. И подтягивания ведь можешь.
Ну и вишенкой на тортик - дата реги и аватарка.. Если этот чел на аве катит под то описание, которое он тут создаёт - то я трамвай

Стокубово спам. отправил 911) ссылочка в профиле на группу вк с той же фигнёй. 4 подписчика. Профиль ВК создателя группы от 3 ноября. В группе ВК 3 ссылки на твиттеры-инстаграммы.

Это сообщение отредактировал AuralFloat - 5.11.2015 - 03:18

к лету не успел подкачаться, решил, что к нг сможешь?

Это все наглядно, как пример. Каждый сам должен понять и составить для себя индивидуальный график. Я позапрошлым летом на брусьях мог сделать всего три подхода по 15 раз, а уже весной я делал пять подходов (4-ре по 20-25раз, 5-й-на максимум 25-35), без всяких протеинов и тем более химчана. Смысл в том, что на каждой следующей тренировке нужно делать больше чем в предыдущую.
Этим летом подзабил на тренировки. В понедельник пришел в зал, подтянулся на брусьях и понял, дела херовы, нужно срочно наверстывать.)))

начни в макдаке каждый день жрать и колы побольше пей, за полгода изменишься неузнаваемо!!!

Да уж.... Выпьем за ЗОЖ!!!

Короче, тоже себя заставить не могу не сколько раз ходил в зал с друзьями, но потом они начинают бухать бросают зал и в итоге я с ними бухаю.
Может объединиться? Типо качайся в месте с ЯПом ну и отсчёт будем делать, там раз в неделю.

плаванье добавь по выходным не пожалеешь, и да ты прав много зависит от питания

Жирком заплыл ?
Пошел ты в жопу, дрищ гончий. Реклама тупая.
Я : рост-168 см, вес 84кг.
отжимания 30-40 , подтягивания 8 раз.
Можете сливать, таких как я тут большинство, +10-20 процентов хипстеров типа ТС.
И да, скоро 37.

Это сообщение отредактировал kakmyc - 5.11.2015 - 04:40

Честно сказать , три месяца для твоего сегодняшнего состояние крайне мало : подтягивания , совсем слабенько , в лучшем случае через три месяца чистых - 15 .
Брусья , нихера не отжимания , так - баловство ...
Про шпагат уже сказали .

Шпагат - брось хренью заниматься, только суставы себе попортишь и сухожилия. Ты видел хоть раз, чтобы Емельяненко садился на шпагат? Это для ван-даммов и гимнасток

Оне еще и пиво пьют

За 6 месяцев в спортзале вес как был 110 кг при росте 183 см, так и остался, но вот пузо заметно спало в объемах, что радует. Думаю при правильном питании и вес бы уходил, но для меня это не реально. Придерживаюсь мнения что правильно питаться можно только индивидуально, но не в "семейных" рамках. Кстати сладкое вообще не признаю, мясо + пиво - наше все!
Что касается шпагата с 15 лет поперечный и бабочка - легко, продольный максимум оставался спичечный коробок поставленный на попа, но это мог выполнять на роликах т.е. съехаться и разъехаться без помощи рук.

Это сообщение отредактировал mitya79 - 5.11.2015 - 06:00

п1-3 легко за месяц сможешь, отжимания думаю даже за две недели. А шпагат сложнее.

Отжимания вполне реально, подтягивания нет.

Смотри в "кумиры" Сашку Курицина себе не возьми!!!

Минусят поклоники Курицина?

Смотри, я сделал подтягивания, потом сразу брусья и сразу отжимания. Отдых минимальный до минуты.

А от количества отжиманий я сам офигел, так как в армии было 50 раз за спецназ минимум.

Ну что есть, то есть.

Мой нормальный вес - 70 кг, я так весил всю жизнь, потому что обмен веществ быстрый и двигался постоянно. Потом набрал до 85, похудел до 80. Сейчас из-за образа жизни это число держится постоянно.

Вес 80 может и нормально, но живот и бока не радуют, так что тут скорее вопрос это вес жира или вес мышц.

В группе мои знакомые, оператор, в чем собственно проблема?

Ищу единомышленников!

Добавлено в 08:41

Отличная идея.

Вместе проще начать. Мотивировать друг друга можно)

При таком росте и жирок))) улыбнуло. Рост 1,8 + 10 для мужика надо а ты жирок, худой ты.

Жирок не в том месте где надо)

Всю жизнь на животе не мог ущипнуть кожу, а сейчас складки.

Худеть не хочу, поэтому стараюсь есть белковую пищу, каши и по максимуму уменьшив количество быстрых углеводов.

Да, я люблю свою гирю. Пудовочку.
С ней хороши свинги, подъем к подбородку из приседа, становая тяга.

А подробнее про рис можно? Кол-во и сколько раз в день.

IDeNT Чашка риса. В сваренном состоянии кило где-то. Я разбивал на 3 раза в день, запивал чаем с ароматом, ибо без сахара, а так хоть какой-то вкус. Уже через 3 дня, после того как диета рисовая прошла, автоматом минус несколько кило. Это у всех так, сбоев не бывает. Единственный минус - по большому только дня через 4 сходишь, рис очко закупоривает
Ну и потом любое мясо, овощи, фрукты, главное не жарить и сладкого-мучного не есть. И без сахара кофе вкусный, оказывается Никаких проблем с желудком - еда ж здоровая и натуральная