Начинаю трансформацию своего тела, Поставил цель на 3 месяца. Реально ли?

Отжимания (с натяжкой, неправильные в конце) с 20 до 50 за 2 месяца сможешь, я смог, а я ленивый пиздец.
Подтягивания - можно, но я до 15 дошел (правда с 7) за 2 месяца.
Брюсья - пас, не знаю.
Жим лежа каждую неделю увеличивается на пару раз.
Ни каких анаболиков, только гейнер для веса, тощий я.
Ну как то так, щас забросил, блять, ленивый я осел.

п.с. автор, ты меня прям взбудоражил.

как правило большинство бросают потом, иметь здоровое тело это не цель на 3 месяца это стиль жизни навсегда... я уже полтора года как в теме и радуюсь каждый день своим успехам, но вижу и многих, кто решил подкачаться или скинуть к "лету" так что задача сложная но она должна быть навсегда.

35 рост 185
на видео результат за полгода

Тоже планирую зимой лыжи)

"1. Увеличить количество подтягиваний с 10 до 20 раз" - тяжеловато будет, но за 3 месяца можно. Когда тренировался, подтягивался 20 раз, сейчас 12-15. !0 раз подтягиваюсь держа ноги уголком. Уголок сделал и пошел подтягиваться, не опуская ноги. Заодно качается и пресс.
"2. Увеличить количество отжиманий на брусьях с 13 до 30 раз" - сейчас отжимаюсь на брусьях 30+ раз. За 3 месяца легко сделаешь.
"3. Увеличить количество отжиманий от пола с 20 до 50 раз" - сейчас отжимаюсь на одной руке на кулаке, пальцах - 10 раз, когда тренировался, на одной руке отжимался 20 раз, на двух за сотню. За 3 месяца легко сделаешь.
"4. Сесть на шпагат (расстояние доя пола на данный момент составляет 47 см)" - за 3 месяца не сядешь ни на поперечный шпагат, ни на продольный. Когда я занимался, тянул его больше 3 месяцев и по хардкорному. Подвешивал 6 килограммовую гантелю на пояс и тянул просто на полу. Когда расстояние до пола сильно уменьшилось, ставил две табуретки и тянул шпагат уже на них, так же с гантелью. Плюс еще тренировки в зале были. На поперечный шпагат сел, на продольном чуть - чуть оставалось до земли. И моложе я тогда был - 23 года. Были очень частые растяжения, так что Без хорошей разминки ног, даже не пытайся тянуть шапаг!!! .
Сейчас ногой бью выше своего роста, но на шпагаты ни на поперечный, ни на продольный не сажусь. На шпагат вообще забей - опасное это дело. Чем я занимался, представлено на видео.

И большое спасибо моему учителю за все!!!



Это сообщение отредактировал Term2015 - 6.11.2015 - 20:19

Одной из моих целей было кого-то мотивировать.

Рад, что зацепил. Это действительно здорово!

Петтингом не занимайся. Вот тебе нормальная программа, которая работает безо всяких жиросжигателей и прочей херни, которую я испытал на себе:

http://musclefit.info/kak-nakachat-mishci/...ress-za-6-nedel

Ее можно усложнить. Делай уголок и ноги поднимай как можно выше, а потом качай полукругом - вправо вниз - вверх - влево - вниз и обратно. Можно еще сильнее усложнить, надень утяжелители на ноги.
Из всех яплакальщиков такое упражнение сделают единицы ).

Это сообщение отредактировал Term2015 - 6.11.2015 - 20:19

Во-первых, где в видео сказано, что применяются жиросжигатели? Во-вторых, для твоих упражнений нужен зал, тренажеры, время, а для упражнений в видео не нужно ничего, кроме гимнастического колеса за 300 руб, упражнения можно выполнять где угодно, я делаю на работе.
В-третьих, парень на видео пресс накачал, я ему верю, объясняет он очень хорошо, про питание он объясняет в своих видео тоже, там ни слова о гормонах, стероидах и т.п. Его тренировки мне нравятся.

Старайся для себя, раз уж начал. Добейся сам того, что запланировал, а то некрасиво получится.

ТС, "жги" я в тебя верю

На шпагат сесть так быстро даже не пытайся. Травмируешься только. С остальным проблем не будет. Если не занимался спортом давно, то начни с пробежек. Пробежка и разминка перед основными упражнениями помогут быстро набрать рабочую форму и избежать травм. Составь график и схему занятий исходя из своих физических кондиций и времени, которое требуется организму для восстановления. Отдых важен не меньше, чем сами занятия. В принципе ты можешь уложиться и в два месяца.

Месяц на все.

https://youtu.be/DgdP5U28jHc?list=PL749BC57D9DE427CA

У ТС план на 3 месяца, а таким макаром пресс будешь год качать. Как успехи по этому видео? Подтягиваться, держа ноги уголком, не опуская, можешь? А делать скрутку ногами на турнике можешь? Качать нужно верхний пресс, нижний и боковой. По этому видео на верхний и нижний пресс упражнений нет. А если ты качаешь пресс, а он не болит - это петтинг. Это все равно что ходить в спортзал для понтов, чтобы поболтать, да селфи сделать, показать всем что ты туда ходишь.

Есть еще вот такая эффективная программа:



Это сообщение отредактировал Term2015 - 7.11.2015 - 16:10

Term2015
Это только первая тренировка, просмотри, если будет время, остальные тренировки.
Насчет верхнего и нижнего пресса, основные тренировки проходят с роликом. Он по твоему на что?

Вчера записали второе видео, если кому интересно https://www.youtube.com/watch?v=e4elfTcTuT8

Сегодня записался в спортзал, завтра начинаю бегать.

Ну не знаю. У меня 6 тренировок в неделю, три силовые и три бокс (типа кардио), причём на боксе тренер гоняет тоже мама дорогая. Да и на силовых не ленюсь. Рабочий присед 135, жим 95, становая 150 (это по 4 подхода от 5 до 7 раз за подход), свой вес 88, рост 175, возраст 48. В таком режиме год, до этого было три силовых в неделю в течении двух лет, а до этого 20 лет безделья и полной деградации в физическом плане. Когда начинал заниматься раз 8 только подтягивался, сейчас больше 20 без напряга, ну и так далее.

Как прогресс?
п.с. отпиши в личку

Это сообщение отредактировал Adrenaline - 25.01.2016 - 20:33

А потом попробуй два основных: рывок и толчок. И сразу поймешь, что ты немощная коряга :)
Шучу, конечно. Но основа ТА - это очень технично, развивает врывную силу и мощь, а так же очень полезно для координации. Ну и растяжка в ТА - это один из основных моментов. А бонусом прыжки.
Правда, в отличии от лифтерской базы, требует больше терпения и постоянной работы над техникой.

Как там трансформация поживает ? )

Самое интересное было, как чел, который подтягивается 10 раз отжимается всего 20? У меня, заросшего салом, подтягиваться получается 5-6 раз, а отжиматься за сорокет, притом касаясь грудью пола (ну или пузом, что быстрее )...

Это сообщение отредактировал URoad - 19.09.2017 - 08:22

Только в зал.3 раза в неделю.и Задружись с местным качком.мотивирует.

Он на брусьях отжимался а ты пола.Это разные вещи

Не садись...