Похудание длиной в два года.

Это смотря с какого веса начать. Похудел со 147 до 130, за 5 месяцев. Просто стал меньше жрать и пива пить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И волосы на груди сбрил для уменьшения веса.))

Странно, что за два года не подтянулось.

Да буду худеть, буду! Хватит меня гнобить интернетама!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Весил 82 при росте 177, скинул до 78кг за пару недель, безо всякого спорта и не бросая алкашку. Немного плавания, ибо проблемы с позвоночником и никаких излишеств вечером.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гормоны работаю только в паре со жратвой.

5 и для опытного тумач. Хотя тут больше вопрос о том, что именно и как интенсивно ты делаешь на тренировке. Мне последний год 3-х достаточно. 2 раза на корпус, один на ноги. И это без кардио.

В дифиците на 1000 кк с ума сойдешь. Никакой силы воли не хватит. 500 максиму, и то жестковато. Лучше дольше но мягче.

А спорт к потери жира какое отношение имеет? Дефицит калорий, 2.5 г белка на кг веса, потеряешь только жир.

для изначальной массы нормально. легко уйдут первые 15-20кг, дальше надо постоянно увеличивать физру. кило-2 в неделю по первой норм, а когда начнется с этап с 90 до 75 это может занять и год.

Красавчик. Сам скидывал 32 кг, потом нажрал и снова -30. Самое главное это вес удержать. Имею огромный опыт по сгонке веса.
1) Если вы уже значительно распухли то при любой диете или без неё вы будете постоянно голодным. К этому состоянию нужно привыкнуть и всё.
2) Не жрать на ночь, не жрать днём, вообще лучше как можно меньше жрать. По возможности сделать 2, а лучше 1 прием пищи, но полноценный.
3) Не любите спорт, тогда ходьба по 3 часа в день. Но лучше высокоинтенсивные тренировки. Вот у мужчины с видео кожа висит, если много прыжковых упражнений делать, то кожи будет меньше. Это зависит от возраста и болезней, генетики. кожу убрать быстро только хирург сможет.
4) Пузатым и жирным в наше время быть нельзя. Медицина дорогая , бабы жирных не любят, да и своё самочувствие с каждым набранным килограммом хуже и хуже.
Здоровье нужно беречь с молоду, лишние 10-20 кг это минус 10-20 лет жизни.

Нихуя сложного. Просто перестаньте жрать сахар, в любом его проявлении. Можно спорт даж не подключать.

А я как-то тренера не послушал, и на 5 пошел. Через две недели перетрен. Слушайте тренера)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

длительное голодания к физнагрузкам это прямой путь в могилу или в перетрен и все усилия на смарку. есть надо всегда, если физические упражнения практикуешь.

купил велик, стал на нем катать на работу каждый день. по первой умирал на дистанции 13км в одну сторону, сейчас мне этого мало и я окольными путями езжу, что бы в день хотя бы 40км выходило. похудел с 96 до 78, кардиовыносливость с уровня ниже среднего стала высокой, на пульсе 170 могу на гитаре играть теперь одновременно крутя педали) общее самочувствие-огонь, по лестницам бегом...

для себя заметил такую особенность-если есть физические нагрузки, особенно циклические типо велосипеда-жрать не хочется, даже не ужинаю. если дождь и я не на велике-постоянно хочу жрать как конь.

Реклама Reebok?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И 2 телефона сменил за 2 года. Вот что значит не жрать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

пробовал ходить в зал, ну пару месяцев и все скукота. туда ехать надо, сумки собирать, разбирать. куча времени перед и после трени съедается. велик решил все мои проблемы-и по кайфу с ветерком на работу( быстрее чем на авто) и сборы минимальные и перетрен не словить и не болит ничего после...

Простите, а со скольки вы 32 и 30 скидывали? Ибо:
1) головным быть нельзя. Это стресс для организма, и он впадает в эконом режим, трятя минимум энергии.
2) абсолютно похуй, когда жрешь. Лучше жрать постоянно, но ограничивать калории. Лучше 6 раз по немного, чем за раз все
3) Тут верно.
4) Можно, бабы любят деньги. Каждый сам решает.
Толстые живут меньше, это однозначно. Причем именно так, на десяток лет и больше.
Но и скачки веса по 30 кило вредят. Причем не меньше.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сахар исключать нужно, но не сразу. На первом этапе лучше исключить мучное и всякую хуйню в виде майонеза, сосисок и др. Сахар нужен мозгу, исключение сахара снижает нашу повседневную активность. Организм заменит сахар со временем, но как правило до этого человек срывается как наркоман и все усилия идут прахом.
Было бы всё так просто, не было бы толстых людей.

я в пике весил 106кг на 182 роста. худел в зале до 85 за 3 мес. потом опять сотку набрал, потом опять до 85 и так 3 раза в общем. ну не могу себя заставлять в зал ходить никак больше 3 мес. в крайний раз в этом году с 96 до 78 скинул , стал меньше есть, то что раньше обожал в плане выпечки и жареного теперь противны и вонюче. в общем получалось всегда не более 5кг в месяц скидывать, последствий для организма не заметил, кожа не висит не дряблая.

Все это бред. Спортзал лучший вариант, по времени и результату.
Сумку с утра в машину, после работы заехал, потренил, помылся и домой. Модно перед работой, но не все могут пораньше встать. Да и с глюкозой в крови утром проблемы.
Сумку разобрать собрать вообще проблем нет. Кроссы и тапки в отдельном отсеке, их раз в месяц простирнул и все. Кинуть полную форму и полотенце в корзину стиральную, положить сменную форму и полотенце дело минутное.
По факту, вместо 19-00 приезжаешь к 21-00 три раза в неделю. Не думаю, что вы за это время что-то прям полезное дома делаете. Три раза в неделю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодец. Хорошее наблюдение за собой и это очень правильно. Нужно выбрать тот вид спорта, которым хочется заниматься по желанию, а не от надобности.
Также я сделал эмпирический вывод. Что когда я качаюсь то нестерпимый аппетит, обязательно буду жрать после тренировки. Невозможно терпеть. И наоборот когда я много бегаю, то аппетита нет совсем и пищу прям не хотя потребляю.

Вы либо на фарме худели, либо уебывали свой организм жёсткой диетой, и впадали в апатию. Либо пиздите)
Обычно, при нормальном питании - первый месяц 10% веса, за счёт воды и пр. Дальше по 1-2-3 кг. Но при правильном питании и тренировках.
Главное в этом всем - разогнать метаболизм. А голодовки его замедляют. Гормоны нормально не вырабатываются. Отсюда апатия и непонимание, зачем это.
В следующий раз пообщайтесь с специалистами - тренерами, диетологами и т.д. Они все подробно расскажут.
ЗЫ. Жир организм тратит в последнюю очередь. Это прям нз из нз. И что бы организм его тратил, надо обеспечить ему веру в будущее. Что ты всегда будешь сыт и голодные времена не настанут. Вот тогда он нз будет сокращать добровольно. Ну и циферки - в кг жира примерно 6000 кк. Это 20 тренировок по часу. Т.е. сжигать жир именно физнагрузкой в зале и на велосипеде нереально. Надо дать организму самому от него избавляться. Именно поэтому сомнения в ваших цифрах. Без обид.

Размещено через приложение ЯПлакалъ