Похудание длиной в два года.

Молодец, но стал рабом качалки. Смотрел когда-то передачу Взвешенные и счастливые. Там проблема в том что когда заканчивается спорт и строгая диета вес стремительно возвращается назад. Нормально похудевшие участники становились фитнес тренерами понимая что без регулярного спорта им никак.

Сахар легко исключается долгими углеводами. И без последствий. Овсянка наше все.
Я как-то две недели на безуглеводке пробовал. Даже так организм перестраивается. И мозг вполне нормально через неделю переходит на питание жирами. Но неделя тяжёлая, за булочку убить можешь)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

кому как. я на велике во второй зоне за час с песнями сожгу больше жира и у меня ничего болеть не будет, нежели буду в 4-5 зонах тягать железо. каждому свое, мне вот циклические виды спорта больше по душе и по кафу. на велике я езжу уже 3 года каждый день и мне каждый день в кайф как в первый раз, а в зал со второго месяца уже усилием воли себя гнал.

По времени чуть меньше года. Я по молодости спортсмен. МС по боксу, но по глупости бросил и за два последующие года набрал 30+ кг. И нужно было что то предпринимать т.к. в 22 был 71, а в 25 я весил 110кг. По молодости всё просто любая диета дает хороший результат. С возрастом всё сложнее.
1) К сожалению если человек нажрал лишних 30 и более кг то уже это необратимые последствия для организма. И только смирившись со своей судьбой можно исправить ситуацию. Поэтому чувство голода будет преследовать вас всегда, нужно к этому привыкнуть.
Например я хочу есть всегда и в тоже время могу обходиться без пищи по 2 дня. Отсутствует напрочь чувство насыщения и я не понимаю , что наелся и т.д. Это все последствия большого лишнего веса. С этим нужно смирится и контролировать.
2) Для обывателя лучше 1-2 раза в день питаться, например завтрак и обед. Дробное питание хорошо для спортсменов или людей четко дозирующие прием пищи, для 95% обывателей такая схема не подходит.

Лучше быть рабом качалки, чем рабом телевизора/дивана/стакана/и пр.
На самом деле втягиваешься, и тебе становится заебись. А дальше все зависит от степени ебанутости - либо ты просто занимаешься, обсуждая результаты с такими же, либо ты как мудак пытаешься всех на путь истинный наставить. Тут все как и в остальных случаях.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А что если это видео наоборот? И чувак не худел, а толстел)
Но конечно молодец)

какая нахер фарма. 3 раза в неделю спортзал+ немного поменял питание.
теперь никакого спортзала, только 2 тренировки в день на велосипеде+ на выходные длительные заезды ПВД 100-200км. никогда не худел более чем на 5 кг в мес, на веле вообще 1-3кг в месяц.
как тратит организм жир не вам меня учить, есть вторая зона по пульсу, где происходит жиросжигание и проще всего в ней находится на велосипеде.
у меня вот как раз сомнения что вы что то знаете)

несмотря на мой панкреатит-именно на такое питание перешел. плотный завтрак, перекус, средний обед и все, вечером печенька, яблочко. отлично все.

Да не спорю, каждому свое. Лишь бы работало)
Но, опять же имхо, скорее всего вы перестали видеть результат на второй месяц. Ибо, при правильном питании и тренировках, на второй месяц начинают расти показатели, и это начинает затягивать. Вам бы с тренером попробовать, буквально несколько месяцев. Что бы понять суть всего этого и смысл. Но опять, проблема в тренерах. Большая часть из них тупые бройлеры на фарме. Которые не то что учить, сами не понимают, как это правильно делать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

нет не перестал видеть результат. просто тупо надоедало вот это хождение в зал, одинаковые упражнения, болевые ощущения на сл. день в мышцах.... не мой спорт просто вот и все. свой я нашел позже и счастлив.

Так сахар или булочку ты исключил?
Никакой овсянкой ты не заменишь сладости.
Тут больше вопрос психологии, чем диеты. Практика показывает, что сладкий чай или кофе, можно очень долго сохранять на диете. Лучше отказаться от мучного, сосисок, газировки, майонеза.
В этом и есть большая проблема. Мы хотим всё и сразу. Если диета то сразу отказ от всего, так не получится. А сладкий чай это меньшее из зол. От него тоже придётся отказаться, но много пойже.

На самом деле нужно иметь невиданную силу воли чтобы отожраться до такого состояния, а вот похудеть дело нехитрое.
Чтобы похудеть нужно просто жрать на пол ведра меньше. А вот чтобы потолстеть эти пол ведра надо в себя как то упихать, заставлять себя, вставать по ночам чтобы заглянуть в холодильник, питаться всяким говном и тд и тп - вот это действительно для меня сложно.

Жир сжигается и после тренировки. И лучше всего после высокоинтенсивной. Идеальный вариант полноценная треня и час-два кардио. Вот тогда все хорошо.
Я с 86 до 116 разожрался к 25. Смотри никаким после школы не занимался. Потом спортзал, хороший тренер. Из клуба "кому за 100" вышел за три месяца. Дальше уже больше мяса нарастало, чем жира терял. Год с тренером, потом год сам. Потом бросил. Сейчас 101-105, в зависимости от выходных.
Но жрать много отучил себя. Именно 6 разовым питанием. Сейчас минимум 4 раза ем, чаще 5-6. Из физнагрузки - дома скамья, штанга, вертикальный блок и гантели. Плюс сад-огород-дом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Молодец, я такой же.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ага, пока отжираешься это происходит совершенно не заметно. я вот раз сходил в мак вместо обеда, два сходил в мак вместо обеда и уже потом обычный рис или макароны с гуляшом кажутся не вкусными. а что бы спрыгнуть с этой пищи надо пару тройку дней прям усиленно потерпеть)))
зато сейчас для меня овощи на гриле -верх совершенства))

Как пил чай с ложкой сахара, так и пью. Вообще не понимаю пресный чай. Лучше уж вообще откажусь от него.
Я исключал углеводы полностью. Из еды - мясо, творог и овощи. Там углеводов буквально десяток грам в день.
От полуфабрикатов вообще лучше отказаться, уж очень много там специй, глутамата, консервантов и соли. А это все возбуждает аппетит. И мы едим больше, чем надо организму.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Зато мы позитивные


Это сообщение отредактировал bonzaize - 11.08.2023 - 10:44

я в 25 был худой как щепка, потом поймал хронический панкреатит и разожрался до 106. 3 раза худел до 85 и потом опять набирал. тренерами не пользовался, пользовался гуглом и головой что я могу, что мне не стоит и тд. 6 разовое питание для моего диагноза отличное решение, но в итоге на практике пришел к 2 разовому+ 3 перекуса. и вот сейчас в 41 год я наконец то пришел в свой комфортный вес 78кг, в котором я в зеркале и на пересеченке чувствую себя отлично и кайфово. а вот даже элементарную зарядку заставить себя сделать не могу, а поехать 200км на веле-разбуди ночью-поеду с улыбкой))

Это проблема. Помню, первый раз в Белоруссию приехал. Когда ещё ела там нормальная была. Колбаса просто безвкусная. Реально пресная. А через неделю уже нормально. Сейчас там такой не найти, научились делать "вкусную", с глутаматом.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всё, пиздец - набежали в тему спортики и диетологи!
"Хуйня - можно и быстрее!", "Ничё сложного" и тд и тп

Кило в неделю это овердохуа.
Тут такое дело, сам нынче вот худею - потому знаю о чем говорю.

Если быстро похудеешь, кожа обвиснет по полной программе.
Если худеешь "медленно" - кожа подтягивается, насколько - зависит от возраста и других факторов (генетика, массаж и т.д.).

Да и не самое главное, кожа это - чего она всем далась???
Для организма быстрое похудание довольно вредная штука.

Это сообщение отредактировал uncleNick - 11.08.2023 - 10:49

Зачет.

Почитал комменты - это пзц товарищи.
Существует закон сохранения энергии, энергия ни откуда не берется и в никуда не исчезает.
Так вот этому закону подчинено все на планете Земля, в том числе и человек.
Чтобы похудеть нахуй не нужны никакие диеты, тренировки и спортзалы, нужно всего тратить калорий больше чем потребляешь. Все. Больше вообще ничего делать не надо. Можно вообще весь день на диване лежать и худеть.
Пока не поймёте этого простого факта так и будете жирные и ничего вам не поможет.

Не, я, как говорится, "широкая кость". Что мясо, что жир, набирается быстро. Как и уходит. Заболеваний никаких нет и не было.
Рекорд был -27 кило за 3 месяца, когда сам дом строил. Но и то, там больше мышц сошло, чем жира. Ввиду бутербродного питания и 0.5 перед сном.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А с чего вы решили что вы правы? Привычный к голоду организм позволяет даже в процессе голодания применять не только обычную нагрузку, но даже увеличивать её. Если спортсмен-тяжеловес привык тягать штангу в обычной жизни, то и привыкнув к регулярным голоданиям будет так же напрягать мышцы ничем при этом не рискуя и не боясь повредить организму.